Как расслабиться в ванной – что нужно, чтобы расслабиться в ванне? – Вдохновение

www.korolevnam.ru

Расслабляющие и успокаивающие ванны для души и тела

Кто не мечтает, вернувшись домой после тяжелого трудового дня, окунуться в приятную теплую воду, ощущая, как уходит напряжение из уставшего тела, как улетучиваются из головы ненужные проблемы и невеселые мысли.  Бесспорно, расслабляющая ванна– это отличный способ избавления от стресса и снятия психологического напряжения – столь частых спутников жителей современных мегаполисов. Успокаивающие ванны играют не последнюю роль и при сильных физических нагрузках– они способствуют разгрузке костно-мышечного аппарата и снимают напряжение в мышцах.

Для получения максимального эффекта от принятия такой ванны в домашних условиях нужно усвоить несколько хитростей ее приготовления.

Любые водные процедуры рекомендуется проводить не менее чем через 2 часа после еды. Успокаивающие ванны обыкновенно принимаются перед сном, они помогают организму отойти от дневного ритма, перестроится на спокойный умиротворенный лад и подготовиться ко сну. Идеальная температура для расслабления – 35-37 градусов, именно такой должна быть температура подготовленной воды. Возможно принятие и более горячих ванн (38-40 градусов), но они подойдут лишь полностью здоровым людям и время подобных процедур ограничивается 10-15 минутами. Время принятия обычной расслабляющей ванны колеблется в районе 20-30 минут.

Не стоит чрезмерно увлекаться водными процедурами, это может негативно сказаться на коже – она станет слишком сухой и чувствительной. Рекомендуется принятие домашних расслабляющих ванн не чаще 2-3 раз в неделю.

Для того чтобы расслабляющая ванна дала максимальный эффект, перед ее принятием нужно хорошенько очистить кожу, открывая поры, через которые организм лучше сможет впитать используемые эфирные масла и добавки.

Дополнительные эффекты принимаемым ваннам придают добавки. В зависимости от выбора компонентов они могут усиливать расслабляющее действие ванны перед сном, либо добавить ей лечебный или косметический эффект. Виды добавок:

Морская соль – усиливает расслабляющее действие процедуры, снимает стрессы, способствует активизации обменных процессов. Кроме того, морская соль повышает иммунитет и ускоряет процесс заживления мелких ссадин.

Эфирные масла — обладают дополнительным косметическим эффектом, смягчающим и питающим кожу. От вида масла зависит желаемое лечебное воздействие.

Пена для ванн. Современные дорогостоящие пены, в большинстве своем, имеют в составе специальные добавки: одни из них смягчают водопроводную воду, другие питают кожу, третьи создают великолепный запах, оказывая ароматерапевтический эффект.

Травяные настои. В зависимости от выбора растений, принимаемые ванны могут усиливать свои успокаивающие свойства, снимать нервное и физическое напряжение, а также избавлять пациентов от легких косметических дефектов, укреплять здоровье и лечить разнообразные заболевания в домашних условиях.

Успокаивающие ванны с добавлением подходящих эфирных масел перед сном– это лучшее, что можно пожелать организму. Какие эфирные масла предпочесть для усиления расслабляющего эффекта и на что еще стоит обратить внимание:

Масло валерианы – идеальное средство от бессонницы, успокаивающие свойства которого по достоинству оценят пользователи.

Сандаловое масло – обладает двойным эффектом: успокаивает и повышает тонус сердечно- сосудистой системы.

Розовое масло – считается естественным антидепрессантом, его аромат успокаивает, расслабляет, умиротворяет.

Масло пачули – обладает освежающим и успокаивающим эффектом, избавляет от нервного напряжения. Дополнительно применяется для лечения раздражений, угрей, экзем.

Масло нероли – успокаивает нервы, освежает. Ванна с его добавлением рекомендуется пациентам с признаками депрессии или сильно истощенным людям.

Масло мелиссы – кроме освежающего и успокаивающего действия, является антиспазмалгетиком. Ванна, в которую добавляются эфирные масла мелиссы незаменима при лечении таких легочных заболеваний, как бронхит или астма.

Масло лаванды – отлично помогает бороться со стрессом: успокаивая, расслабляя и освежая одновременно. Лавандовое масло используется при лечении мышечных и ревматических болей в домашних условиях.

Травяные настои столь же популярны в качестве добавок к расслабляющим ваннам, как и эфирные масла. Для приготовления настоев применяют, как свежую, так и сушеную траву. В домашних условиях настой готовится так: 1.5 стакана выбранной сушеной травы (или 600 гр. свежей) заваривается литром кипятка и настаивается около 2 часов, затем смесь процеживается и травяной отвар добавляется в ванну. Настои можно делать как из одного компонента, так и комбинировать несколько трав, для получения комплексного эффекта.

Аптеки предлагают большой выбор травяных сборов для добавления в успокаивающие ванны: мята, полынь, лаванда, шалфей, эвкалипт, ромашка, липа, душица и календула – эти травы помогают максимально расслабиться и успокоиться перед сном. Не стоит забывать и о лечебных свойствах большинства трав: череда, эвкалипт, шалфей, лаванда – дополнительно укрепляют организм, помогая ему справляться с различными недугами. Также отлично поможет расслабиться  и успокоиться хвойная ванна.

Последним штрихом, предназначенным для полного успокоения и релаксации во время процедуры перед сном, станут зажженные в помещении романтические свечи и любимая, расслабляющая музыка.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ:

dljatela.ru

Расслабляющая ванна — Медицинский портал EUROLAB

Правильно приготовленная ванна — отличный способ не просто расслабиться и насладиться горячей водой, но и благотворно повлиять на свое здоровье и самочувствие.

Эффект от расслабляющих ванн

Когда мы набираем в ванну побольше теплой воды и планируем провести внутри 15-20 минут, то явно преследуем цель не просто соблюсти гигиену тела — для этого ведь вполне достаточно душа. В процедуру принятия ванны мы в идеале вкладываем несколько иной смысл. Да, в разгар холодной поры можно просто спешить согреться, но ведь есть плед. Что же тогда? Расслабление, минуты релакса, снятия напряжения, когда суета и хлопоты остаются если не за дверями дома, так за дверями ванной комнаты. Расслабляющие ванны как никогда уместны и при эмоциональных, и при физических нагрузках. Правильно приготовленная расслабляющая ванна позволяет разгрузить костно-мышечный аппарат и избавить от напряжения в мышцах. Уже этого было бы достаточно, чтобы настроение улучшилось, ощутился прилив энергии, но ароматические ванны непременно воздействуют и на нашу систему обоняния. Косвенно процедура влияет на нервную систему, на эмоциональный фон — в результате от мелких стрессов и следа не останется. Этим эффект от расслабляющих ванн не ограничивается, но многое зависит от того, что именно мы добавляем в воду.

Дополнительные эффекты принимаемым ваннам обеспечивают добавки. Они могут как усилить эффект от воды правильной температуры, так и выполнить терапевтическое или косметическое действие. Среди основных добавок с выраженным действием:

• морская соль — ее гранулы усилят расслабляющее действие воды, снимут стрессы, обеспечат активизацию обменных процессов; а еще морская соль способна повысить иммунитет и ускорить процесс заживления мелких повреждений кожи;
• сода — погружение тела в ощелачивающую воду производит благоприятный косметический эффект, а также благотворно влияет на обменные процессы, кислотно-щелочной баланс организма, оказывает антисептичекое действие на мелкие повреждения кожи;
• эфирные масла — кроме того, что масло из конкретного растения наделено особой силой, так все они обладают дополнительным косметическим смягчающим и питающим кожу эффектом; желаемое лечебное воздействие зависит от вида масла, например популярностью пользуются:
• хвойные эфирные масла — эвкалипт, сосна, кедр
• эфирные масла пряностей — корица, кардамон, майоран
• мятные ароматы — мята перечная, мелиса,
• цитрусовые ароматы — бергамот, апельсин, лимонник и сам лимон,
• тропические ароматы — иланг-иланг, чайное дерево, сандал;
• пенка для ванн — это косметическая продукция, некоторые виды из которой могут быть созданы на основе натуральных экстрактов, а другие разработаны сугубо для того, чтобы смягчить водопроводную воду, питать кожу, обеспечивать великолепный запах, выполняя ароматерапевтический эффект;
• травяные отвары и настои — опять же многое зависит от выбранного растения, но предпочтение отдается тем группам лекарственной флоры, которые успокаивают, снимают нервное и физическое напряжение, устраняют легкие косметические дефекты (сыпь, ссадины, сухость кожи и т.п.), укрепляют здоровье и в целом отличаются выраженным целебным действием.

Погружение тела в теплую воду снимает напряжение и восстанавливает силы. Для того чтобы не пробудить хронические болезни, следите за температурой воды и используемые к ней добавки. С особой осторожностью к действию расслабляющих ванн нужно относиться гипотоникам и гипертоникам, другим лицам с заболеваниями сердечнососудистой системы. И дело здесь не столько в выбранных для ванны компонентах, сколько в температуре воды. Если человеку без особых жалоб на здоровье разрешаются расслабляющие ванны с водой до 40°С (более горячие на любителя, но медиками не рекомендуются), то при каких-либо недомоганиях сердечной и кровеносной систем лучше не набирать воду с температурой выше человеческой — 35-37°С.

Расслабляющие ванны противопоказаны при повышении температуры тела.

Рецепты расслабляющих ванн

Целебное действие простой воды нужной температуры на человеческий организм подмечено нашими предками давным-давно. Еще в древних культурах природные и минеральные воды дополняли компонентами с более выраженным действием. И тогда удавалось не только согреться или вымыться, но и основательно расслабиться, активизировать микроциркуляцию в организме, нормализовать обменные процессы, привести в порядок эмоциональный и психологический фон.

На сегодняшний день рецепты для расслабляющих ванн не перестают совершенствоваться и дополняться новыми. Свой собственный рецепт можете придумать и вы, исходя из терапевтических и косметических свойств того или иного продукта, сочетания его с другими компонентами.

В качестве примера для тех, кто экспериментировать не хочет и привык доверять лишь проверенным рецептурам, предлагаем такие сочетания:

• отвары для расслабляющих ванн
• 3 части коня валерианы, 2 части корневища аира, 1 часть разбухших семян — 2 ст.л. полученной смеси завариваются 1-2 литрами кипятка, настаиваются до получаса, после чего настой выливается в теплую ванну;
• по 1 горсти липового цвета и ромашки аптечной высыпаются в ванну;
• соединить в равных частях арнику, розмарин, шалфей, лаванду, липу, бузину, тысячелистник, листья малины и земляники, березовые листья — горсть полученной смеси заварить несколькими литрами кипятка, выдержать на медленном огне около 5-7 минут, после чего настой выливается в теплую ванну;
• 400-500 грамм сосновой или еловой хвои (можно вместе с мелкими веточками) поместить в большую кастрюлю, залить водой, довести до кипения, полученный отвар вылить в теплую ванну;
• эфирные масла — для добавления в расслабляющую ванну требуют так называемого эмульгатора, в котором они растворяются, а после выливаются в воду; эмульгатором служат сливки, молоко или сыворотка
• на стакан эмульгатора по 5 капель масел нероли + иланг-иланг + горький апельсин + магнолия;
• на стакан эмульгатора по 5 капель ели и чайного дерева, 3 капли майорана, 2 капли аниса;
• на стакан эмульгатора 6 капель масла ванили, 5 капель масла сандала, 4 капли масла герани;
• отруби — отлично сочетаются с молоком и медом; 1 кг отрубей вываривают в 2 литрах молока с добавлением 1 ст.л. меда, с огня кастрюля снимается, когда масса начнет превращаться в подобие киселя;
• молоко и мед — если нет отрубей, то достаточным будет эффект и от сочетания литра молока с несколькими столовыми ложками натурального меда; это не только способ снять напряжение, но и стимуляция организма биологически активными компонентами меда;
• натуральный сок — вся сила витаминов из овощей и фруктов будет отличным дополнение к расслабляющему действию теплой ванны; выбирайте любые доступные ягоды, фрукты, овощи, на одну ванну достаточно будет 1-2 стаканов сока;
• яйцо — а точнее желток куриного яйца, его взбивают венчиком, смешивают с 30 мл геля для душа или пенки для ванны, добавляют немного ванилина; получившуюся смесь нужно тонкой струйкой вылить под струю воды, которая наполняет ванну, получившаяся пенка совместит в себе силу натуральных компонентов и косметики для ванны.

Как правильно принимать ванну?

Что делает расслабляющую ванну не банальной процедурой мытья, а антистрессовой и оздоравливающей процедурой? Не совсем достаточно просто наполнить ванну водой, дополнив действующим веществом. Внимание нужно уделить и температуре воды, и атмосфере, и своему общему самочувствию:

• Удачный момент. Расслабляющая ванна вряд ли должна приходиться на утро, когда более уместен бодрящий душ. Теплая ванна — отличная прелюдия к ночному отдыху. Вместе с тем обратите внимание, чтобы от последнего приема пищи до окунания в воду прошло не менее двух часов.
• Комфортная температура в ванной. Кто-то любит воду погорячее, но разная температура влечет разные последствия. Если вам необходимо глубокое воздействие растворенных в воде веществ на кожу и кровеносную систему, выбирайте горячую ванну. Но если вы преследуете цель расслабиться и отдохнуть, не создавайте организму стресс высокими градусами. В расслабляющей ванне температура воды должна быть примерно равна температуре тела, может на градус больше. И непременно, в любом случае, следите за своим самочувствием, учитывайте индивидуальные показатели здоровья (например, высокое давление будет противопоказанием к горячим ваннам).
• Комфортная температура в помещении. Немаловажный нюанс — это не только температура воды, но и температура в помещении, куда вы попадете после ванны. Потому ванна и уместнее вечером, что организму полезно будет погреться и расслабиться под теплым одеялом, и не нужно спешить на холодный морозный воздух. Если ванну нужно принимать спустя два часа после сытного ужина, то не менее чем за два часа до выхода на улицу, если таковое предвидится.
• Максимальное воздействие действующего вещества. Чтобы ни выступало в роли основного агента — эфирные масла, настои трав, глина, соль — но его воздействие происходит в первую очередь через кожу, а затем через дыхательную систему, нервные рецепторы и прочее. Потому перед тем, как принять ванну, обработайте свою кожу — вымойтесь под душем, а при возможности проведите процедуру пилинга.
• Расслабляющая атмосфера. Хоть основное воздействие производится на тело, но что мы видим вокруг себя, какие ароматы вдыхаем, играет не последнюю роль. Позаботьтесь о соответствующей атмосфере, чтобы расслабляющая ванна раскрыла весь свой потенциал. Используйте аромат благовоний, приглушенный свет свечи, приятную музыку, например «звуки природы», вместо томящей тишины. А иногда и тишина будет к месту. Также удачно сочетайте благовония с теми ароматами, которые могли быть растворены в воде. Приторным восточным палочкам предпочтите, например, аромолампы с теми же эфирными маслами, что растворены в воде. А если готовите отвар из соцветий, не процеживайте его — это добавит антуража.
• Не переусердствуйте с продолжительностью процедуры. Расслабляющая ванна не должна длиться более 20 минут. Это времени вполне достаточно, чтобы основные компоненты ванны раскрыли свой потенциал. Не думайте, что чем горячее ванна, тем дольше она будет остывать и тем дольше ее можно принимать. Как раз наоборот — у нее более выраженное действие, которое не должно длиться дольше 10-15 минут. 15-20 минут также немалый срок для водных процедур, а потому позаботьтесь, чтобы ничто не прервало вашего релакса. Если по вине обстоятельств вы проведете в воде всего лишь 5-7 минут действие эфирных масел или отваров трав не успеет случиться.

Также в разделе: Влияние ароматерапии на человека:

www.eurolab-portal.ru

с чем принять, что добавить, ванночки для ног

В современном мире люди подвергаются ежедневным стрессам. Кроме того, человеческий мозг в течение дня получает и перерабатывает большие объемы информации, в результате чего к вечеру человек чувствует усталость и эмоциональное истощение. А ведь нужно еще заниматься домашними делами, да и хочется пообщаться с семьей, а человек уже обессилен. Что же делать, чтобы быстро снять накопившееся напряжение и прийти в норму? Самым простым и доступным способом релаксации в домашних условиях является расслабляющая ванна.

Влияние расслабляющей ванны на организм

Давно подмечено, что теплая вода благоприятно влияет на организм. Она способствует расслаблению костно-мышечного аппарата, снимает нервное напряжение, успокаивает ум. А если добавить в ванну специальную пену, отвар целебных трав, эфирные масла или морскую соль, то эффективность процедуры возрастает в несколько раз.

Эфирные масла питают и тонизируют кожу, имеют приятный запах, который оказывает дополнительный релаксирующий эффект. Для процедуры нужно добавить 5–7 капель масла в воду. Наиболее подходящие эфирные масла для расслабляющей ванны:

• лаванда – снимает стресс, помогает уснуть, устраняет мышечные спазмы, вызывает расслабление мышц в воде с добавлением нескольких капель масла;
• апельсин – благоприятно воздействует на кожу, поднимает настроение, восполняет энергию;
• герань – снимает усталость, бодрит, проясняет ум, помогает женщинам бороться с предменструальным синдромом;
• бергамот – снижает беспокойство и тревогу, устраняет симптомы депрессии, восстанавливает эмоциональное равновесие;
• мята – успокаивает нервы, тонизирует кожу, устраняет перевозбуждение;
• роза – бодрит, повышает работоспособность, успокаивает, нормализует давление.

Пена для ванн – это готовая косметическая композиция, включающая в себя ароматические масла, витамины, вещества, смягчающие и увлажняющие кожу. В косметических магазинах можно найти множество разновидностей пены для ванн. Как ее использовать указано в инструкции. С ароматной пенкой релаксация в ванной становится настоящим наслаждением.

Травяные настои укрепляют здоровье, благоприятно воздействуют на кожу, помогают при простуде и подходят для релаксации. Подходящие травы для расслабляющей ванны: ромашка, мята, шалфей, эвкалипт, липа, душица, календула. Можно готовить отвар из одной травы или комбинировать сразу несколько. Для отвара необходимо 1 стакан сушеной травы или смеси трав залить 1 литром кипятка, настоять 2–3 часа, после чего процедить и влить в ванну с водой.

Морская соль снимает стресс, расслабляет мышцы, ускоряет заживление мелких царапин, ссадин, прыщей, улучшает обменные процессы в организме, укрепляет иммунитет. Морская соль продается в аптеке. Она бывает чистая или с добавками. На ванну понадобится 1 кг соли. Соль нужно высыпать в ванну и размешать до полного растворения в воде. После соленой ванны необходимо обмыться в душе без мыла, чтобы смыть соль с кожи.

Правила приема расслабляющей ванны

Принимать ванну следует не ранее, чем через два часа после еды. Можно принять ванну сразу же после прихода с работы перед ужином или незадолго до сна. Ванна для релаксации перед сном рекомендована людям, у которых имеются трудности с засыпанием.

Температура воды должна быть близкой к температуре тела – около 37 °C. Такая температура приятна для кожи и лучше всего подходит для расслабления мышц в воде. Не нужно делать слишком горячую воду, поскольку она оказывает нагрузку на сердце. Длительность приема ванны – 20–30 минут.

На время процедуры нужно отложить все дела, убрать телефон, выключить телевизор и полностью сосредоточиться на процессе релаксации. Для большего эффекта можно включить медитативную или классическую музыку, отключить электрический свет и зажечь свечи.

Расслабляющие ванночки для ног

Если нет возможности принять ванну в домашних условиях, то можно сделать ванночку для ног. Она отлично снимает усталость и расслабляет. Такая ванночка особенно хороша для людей, которые много времени проводят на ногах. Кроме релаксирующего эффекта, ванночки для ног устраняют потливость, препятствуют образованию мозолей и натоптышей, помогают бороться с грибковыми заболеваниями ног, снимают головную боль и боль в суставах, снижают артериальное давление. На стопах располагается множество биологически активных точек, связанных с разными органами, поэтому ножные ванночки оказывают благоприятный эффект на весь организм.

Для ножной ванночки понадобится тазик с теплой водой. Температура воды – 38–40 °C. В воду можно тоже добавить эфирное масло (1–2 капли), морскую соль (1–2 ст. ложки) или стакан травяного отвара. С чем еще делают ножные ванны? Можно добавить в воду 1 ст. ложку меда. Мед не только расслабляет, но и делает кожу стоп мягкой и бархатистой.

Длительность процедуры – 10–15 минут. Чтобы поддерживать температуру, нужно по мере остывания подливать горячую воду из чайника. После принятия ванночки ноги следует вытереть насухо.

Ароматные ванны для релаксации и ванночки для ног снимают усталость, устраняют эмоциональное напряжение и помогают быстро восстановиться после тяжелого дня.

Как записаться на экстрасенсорный прием к Кайрату и Валентине можно узнать здесь: http://ksvety.com/2425

Автор записи: admin

Похожие записи:

ksvety.com

Лучшие способы расслабиться в ванной

Горячая ванна в конце долгого, напряженного дня помогает расслабиться, снимает усталость, выводит токсины и готовит вас к хорошему сну. Есть несколько способов достичь полной релаксации в ванной.

Свечи

Освещение ванной свечами успокоит ваши чувства. Одной свечи достаточно, чтобы создать атмосферу безмятежности и погрузиться в успокаивающее тепло ванны, но вы можете использовать много свечей для создания особой обстановки. Если долго смотреть на пламя, можно достичь практически состояния транса, что позволяет оставить позади тревоги и заботы прошедшего дня.

Ароматерапия

Многие ароматы имеют расслабляющее качества, например, ваниль, лаванда и роза. Эти ароматы можно использовать по отдельности или вместе. Добавьте их в горячую ванну либо в аромалампу. Купите ароматические свечи.

Музыка

Музыкальные вкусы меняются от человека к человеку. Выберите музыку, которая вам кажется успокаивающей. Классическая музыка помогает успокоить ум и вдохновляет. Вы можете также слушать свои любимые романтические баллады.

Масла, соли или травы

Добавление масла или соли для ванны помогает увлажнить кожу и расслабить уставшие мышцы. Морская соль помогает уменьшить спазмы, избавиться от токсинов. Натуральные масла впитываются в кожу, оставляя ее гладкой и шелковистой. Розы и листья валерианы использовались на протяжении веков в банях, чтобы усилить успокаивающий эффект.

Час для себя

• Найдите время для себя, чтобы расслабиться. Закончите всю работу по дому, прежде чем расслабиться. Сосредоточьтесь на своем теле,чувствах и духе, и постарайтесь не думать о заботах и проблемах. Отключите телефон.
• Сделайте свою ванну особенной. Налейте себе бокал вина, включите музыку, возьмите журнал, если хотите, выключите свет в ванной и зажгите приготовленные свечи. Добавьте в горячую ванну масло или ароматную бомбу для ванны. Сейчас есть много прекрасных продуктов для ванны, побалуйте себя одним из них.
• Хорошо принять душ, прежде чем наполнять ванну.
• Погрузитесь в ванну. Расслабьтесь. Пусть ваши заботы растворяются в воде. Думайте о том, как ласковое солнце целует вашу кожу на тропическом острове, а вы лежите на берегу синего океана. Пусть тяжелые мысли о работе или и деньгах испаряются вместе с паром. Откройте свой разум, медитируйте и просто наслаждайтесь.
• Для полного релакса побалуйте лицо увлажняющей или смягчяющей маской. Проявите творческий подход и сделайте свою собственную домашнюю маску. Например, из пюре одного банана, столовой ложки меда и 5 столовых ложек овса.

Меры предосторожности

• Следите за тем, чтобы не уснуть в ванной.
• Не пейте слишком много вина в ванне! Вы можете получить судороги от алкоголя, сидя в горячей воде. Или поскользнуться, выходя из нее.
• Держите свечи на безопасном расстоянии.
• Не сидите в ванной более 20 минут, это вредно.

udoktora.net