Как расслабиться в ванной – что нужно, чтобы расслабиться в ванне? – Вдохновение

19 Май

что нужно, чтобы расслабиться в ванне? – Вдохновение

Делимся секретами расслабления и восстановления сил на любой вкус.

Ванная комната является поистине сакральным местом в любом доме — там мы не только смываем с себя уличную грязь и пыль, но и восстанавливаем физические и, что более важно, душевные силы. Кроме того, поскольку ванная — отдельная комната, в больших семьях это порой единственная возможность побыть наедине с собой. Квартблог побродил по разным женским форумам и узнал, какие идеи расслабления есть у современных женщин. Выбирайте подходящую именно вам!

Приятное с полезным 

Ванны красоты принимала еще Клеопатра — судя по количеству ее поклонников, действовали они прекрасно. При правильной температуре воды и сочетании компонентов подобная ванна может сравниться с посещением спа-салона, кроме того, это отличный метод отрешиться от всех забот. Самой простой вариант — просто добавить в наполненную ванну несколько капель любимого эфирного масла, однако есть и более интересные варианты.

«Пачка соли морской в аптеке и пачка соды. Это нереальный релакс! Если ещё сами себе сделаете массаж под водой и предварительно выпьете воды чистой... 1-1,5 кг точно уйдёт, а релакс просто как после кедровой бочки. Лежу много, я ленивая)))». — Аноним
«Я делала ванну Клеопатры с овсяными хлопьями. У меня сухая кожа, на ней постоянно появляются пятна, поэтому я и выбрала этот рецепт. Мне понравилось то, что цвет кожи стал нежно-розовым, а сухость прошла. А еще от нее идет такой аромат, что сразу улучшается настроение и уходит тревога». — КсюняАшина
«Я принимаю душ перед ванной, потом набираю воду и пену, конечно, добавляю и потом лежу чистая и балдею. Хвойные ванны хорошо помогают от усталости, иногда вместе с пеной я добавляю немного лавандового масла. Красота! Вечер перед сном после тяжелого дня полежать в ванне, попить ромашковый чай и завалиться спать — это счастье. Маленькое, но счастье». — Вишня

За книгой

Открою вам тайну — я из тех людей, которые любят читать в ванной комнате. И мне все равно, что страницы книг становятся влажными, а иногда и вовсе тонут в водной пучине. Удовольствие от процесса чтения не сравнимо с потерями. Как выяснилось, я совсем не одинока в своих предпочтениях!

«Та же история с совмещённым санузлом. В детстве любила забираться в шкаф, там никто не трогал, и было удобно читать. Когда в шкаф помещаться перестала, нашла другой способ отгородиться на время от мира. Закрыться в ванной с книжкой, устроиться на деревянной решётке, поставить рядом чашку горячего чая, можно еще взять с собой кота (он любит в ванной медитировать, глядя на струйку воды из-под крана) - "и мир подождёт"))»- Aleksandra

«Я просто обожаю! Когда принимаю ванну, люблю почитать, накладываю маски. Муж ходит под дверьми и каждые полчаса спрашивает, жива ли я еще там.» - Сквирилл

Атмосфера

Как выяснилось, многие любят принимать ванну не только благодаря пене или теплой воде, но и благодаря общей атмосфере, которая настраивает на позитивный лад. У каждого она, разумеется, своя, но без красивого декора и оформления не обойтись. Поход в ванную должен быть настоящим таинством!

«Так, общество четко разделилось на почитателей ванны и не любящих её. Ванна-это свой мирок. В ванной комнате можно всё сделать красиво, мерцающе. Просто удивительно, ну как можно не любить валяться в ванне..» - Аноним
«Мерцающий мягкий свет с арома свечами в чистой ванной с пеной гораздо привлекательнее электрической лампы, которая освещает трусы на полотенцесушителе, кран с известковыми каплями и всякую фигню, которая у вас там стоит. Сама ванная у меня белоснежная ( пол, стены и т.д.) Так что ооочень романтично.» - Аноним

 

 

Фото: econet.ru, my-ecoshop.ru, o-vannoy.ru, vannakrasotydoma.ru, 2clickblog.ru, favim.ru

ванная комната, ванная, идеи

kvartblog.ru

Как расслабиться в ванной: рецепты и методики для максимального отдыха

У вас стрессовая неделя? Горячая ванна в конце долгого, напряженного дня помогает расслабиться, снимает усталость, выводит токсины и готовит вас к хорошему сну. Есть пара способов достичь полного расслабления в ванной. Редакция wikiНow рассказала, как расслабиться в ванной максимально эффективно.

Содержимое материала

Если вы хотите расслабиться после сложного дня в горячей ванне, ознакомьтесь со следующими методами, как расслабиться в ванной.

©TesaPhotography/Рixabay

Включите радио или разместите свой портативный музыкальный проигрыватель в ванной комнате. Вы можете включить любую музыку, которую вы находите расслабляющей. Также вам может пригодиться следующая:

  • Джаз.
  • Классическая.
  • Инструментальные пьесы, особенно фортепиано.
  • Звуки природы, такие как дождь, ручьи и пение птиц.

Освещение в ванной часто бывает ярким. Если у вас болит голова, оно может заставить вас чувствовать себя еще хуже. Свечи имеют мягкое свечение и могут придать вашей ванной комнате более спокойный, расслабляющий вид. Поместите их в ванной комнате, где они не упадут.

  • Если вы беспокоитесь об использовании настоящих свечей, подумайте об использовании на батарейках. Многие из новых моделей имеют мягкое мерцающее оранжевое свечение, как настоящие свечи. Некоторые даже с ароматом.
  • Вы можете также рассмотреть вопрос о покупке гималайской соляной лампы. Она имеет очень мягкое свечение и может помочь очистить воздух.

Свяжите лаванду в пучок. Добавьте петлю на конец завязок и повесьте ее на душ. Высокая температура и пар из ванны, которые будут подниматься, помогут лаванде выпустить ее замечательный, успокаивающий аромат.

  • Многие люди также находят эвкалипт и лимонник расслабляющими и освежающими.
  • Вы также можете зажечь ароматическую лампу и поставить ее рядом с ванной.

Это не только придаст вашей ванной цветовой оттенок, но и поможет сделать ее более спокойной и расслабляющей. Выбирайте растения, которые любят много влаги и мало солнечного света, например, орхидеи, плющ и филодендрон.

  • Филодендрону даже не нужна почва. Они могут процветать в маленькой вазе, наполненной пресной водой.
  • Если у вас совсем нет растений, подумайте об украшении ванной комнаты искусственными. Выберите зеленые растения типа плюща поверх цветов. Таким образом, они не будут выглядеть неуместно.

Разместите в ванной свои самые большие, самые мягкие, пушистые полотенца. Если у вас есть какое-либо с причудливым рисунком или отделкой, вытащите его. Это поможет продлить чувство расслабления.

  • Большие белые пушистые полотенца, в частности, напоминают спа. Курорты в целом, как правило, очень расслабляющие.
  • Также пригодиться мягкий пушистый халат, готовый к тому, чтобы вы могли надеть его после ванной.

Это придаст вашей ванной комнате более роскошный вид, что, в свою очередь, может сделать ваше принятие ванны более расслабляющим. Выберите несколько симпатичных стеклянных бутылок с помпами или дозаторами мыла и налейте туда жидкое мыло, шампуни и другие средства.

  • Если у вас есть кусок мыла, подумайте над тем, чтобы положить его на красивое блюдце.
©joe137/Рixabay

Сидя в ванне, мечтайте о том, что вам нравится делать, или о вашем последнем проекте по изготовлению поделок. Вы также можете попытаться представить, что все ваши неприятности смоются в канализацию с водой после принятия ванны.

Это сделает их очень теплыми и пушистыми, когда вы выйдите с ванный. Если у вас есть халат, подумайте и о его нагревании.

Убедитесь, что у вас есть все, что вам нужно для ванны. Мелкие неудачи в виде закончившегося шампуня могут испортить все расслабление.

Имейте в виду, однако, что очень горячая вода не самая лучшая для вашей кожи и волос, так как она может привести к их сухости. Если вы планируете принимать горячую ванну, постарайтесь чтобы она длилась не более 20 минут. Затем используйте увлажняющий крем.

Если у вас есть специальные гели для душа или средства для мытья тела, которые вы берегли для этого особого случая, сейчас самое время их использовать. Используйте скрабы для тела для удаления отмерших клеток кожи и масла для тела (после ванны) для увлажнения кожи. Если у вас нет любимых продуктов для ванны, подумайте о том, чтобы купить средства с ароматами лаванды. Лаванда часто используется во время ароматерапии, чтобы помочь снять стресс.

  • Подумайте о том, чтобы сделать свои собственные продукты для ванной. Ничто не сравнится с роскошью домашних банных средств. О них мы расскажем ниже.

Это не только поможет оживить кожу головы, но и поможет снять стресс. Откиньте голову назад, закройте глаза и осторожно помассируйте кожу головы кончиками пальцев.

Закройте глаза и массируйте все лицо плавными круговыми движениями. Если у вас есть отшелушивающие средства для умывания лица, сейчас самое время их использовать.

  • Если у вас стресс, сфокусируйтесь на массаже глаз, лбу и висках.

Релаксация не должна заканчиваться в ту минуту, когда вы выходите из ванны. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы это хорошее чувство длилось еще дольше. Вот несколько идей, с которых можно начать:

  1. Нанесите немного масла для тела с ароматом лаванды. Это поможет закрепить влагу на вашей коже, делая ее мягкой и шелковистой. Вы можете даже массировать свою кожу, чтобы больше расслабиться.
  2. Наденьте теплый пушистый халат после того, как вы вытритесь полотенцем.
  3. Наслаждайтесь чашкой горячего чая с ромашкой. Если вам не нравится ромашковый чай, попробуйте любой другой травяной чай или чай без кофеина.
  4. Вздремните или насладитесь книгой, фильмом.

Обычный прием ванны можно сделать еще более полезным и расслабляющим. Предлагаем воспользоваться рецептами релаксации от julep.

© monicore/Рixabay

Это средство содержит экстракт ванили и эфирные масла для божественного, расслабляющего эффекта.

Ингредиенты:

  • 1 стакан детского масла.
  • 1/2 чашки меда.
  • 1/2 стакана мыла или шампуня для рук (желательно без запаха).
  • 1 столовая ложка ванильного экстракта.
  • Миска и пластиковая бутылка.

Приготовление:

В миску добавьте масло и оставшиеся ингредиенты, пока они хорошо не смешаются. Вылейте смесь в пластиковую бутылку. Обязательно встряхните перед тем, как использовать (ингредиенты оседают на дне).

Пить вино в ванной, конечно, приятно, но полезнее вылить бокал красного вина в воду. В такой ванне восстанавливается естественный водно-липидный баланс кожи, который способствует омоложению и похудению, а также уменьшает проявления целлюлита.

Для этого замените красное вино маслом косточек винограда, или добавьте бокал настоящего красного вина. Или вообще лучше соедините оба ингредиента: 200 мл красного вина и 3 капли масла виноградных косточек.

Перед ванной обязательно очистите кожу скрабом, сделав так называемую сухую чистку, с помощью массажной щетки для тела с натуральной щетиной

Смесь для ванны имеет удивительный запах и способствует расслаблению мышц.

Ингредиенты:

  • 2 ½ стакана морской или гималайской соли.
  • ½ стакана оливкового масла.
  • ¾ стакана геля для душа.
  • 1 пакетик мятного чая.
  • 1 пакетик ромашкового чая.
  • 10 капель эфирного масла.

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты. Содержимое чайных пакетиков нужно высыпать. Тщательно все перемешайте, пока смесь не станет однотонной. После этого храните их в герметичной упаковке.

Эта ванна содержит несколько ингредиентов, расслабляющих тело и разум, и в основном пахнет как шоколадный коктейль.

Ингредиенты:

  • 1 чашка гималайской соли (для травм, снятия запоров, болей в теле и спазмов).
  • 1 чашка грубой морской соли (против бессонницы, экземы и для снижения стресса).
  • 1 ст. несладкого какао-порошка (очищает кожу и сохраняет гидратацию).
  • 2 чашки сухого цельного молока.
  • 1/2 чашки кукурузного крахмала (успокаивает сухую и зудящую кожу).
  • 1/2 чашки пищевой соды (смягчает кожу).

Приготовление:

Возьмите две стеклянные банки объемом 500 мл с крышками. В одной банке смешайте всю соль и несладкий какао-порошок. Отложите в сторону.  В отдельной банке смешайте молоко, кукурузный крахмал и пищевую соду. Теперь засыпьте все в третью чистую банку (выйдет полосками).

Этого рецепта хватит для пяти ванн, и вам определенно понадобится его повторить.

Ингредиенты:

  • 4 чашки простого овса старомодной формы.
  • 3 столовые ложки сушеных бутонов лаванды.
  • 1 чашка пищевой соды.

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты в кухонном комбайне и измельчите до очень мелкого и почти порошкового состояния (около 3 минут). Высыпьте порошок в герметичную банку или пакет и храните в прохладном и сухом месте.

© Couleur/Рixabay

Хотите много пены? Тогда этот рецепт вам точно понравиться.

Ингредиенты:

  • ½ стакана мягкого жидкого мыла для рук или тела.
  • 1 столовая ложка сахара или меда.
  • 1 яичный белок.

Приготовление:

В чистой емкости смешайте ½ стакана мягкого жидкого мыла для рук или тела, 1 столовую ложку сахара или меда и 1 яичный белок. Вылейте всю смесь под проточную воду, пока вы наполняете ванну. Мед — это натуральный увлажнитель, который будет привлекать и удерживать влагу в вашей коже. Яичный белок помогает создать более прочные и продолжительные пузырьки для хорошей пушистой ванны. Для очень сухой кожи, рассмотрите добавление столовой ложки легкого масла, такого как миндаль или легкий кунжут.

Не можете провести зимний отпуск на теплых пляжах? Тогда этот мятный рецепт поможет вам насладиться релаксом дома.

Ингредиенты:

  • 2 чашки морской соли или кошерной соли.
  • Свежая мята, мелко нарезанная.
  • Сок и цедра одного лайма.
  • Эфирное масло мяты.
  • Зеленый пищевой краситель (по желанию).

Приготовление:

В маленькую миску добавьте соль, мяту, сок лайма и цедру. Перемешайте все вместе. Затем добавьте 3-5 капель эфирного масла мяты. Вы также можете добавить 1-2 капли пищевого красителя, чтобы придать ему зеленый оттенок. Смешайте все. Добавьте 1/2 стакана соли в ванну.

Очень ароматный рецепт, который снимет усталость и поможет расслабиться.

Ингредиенты:

  • 2 чашки любой соли.
  • 1/2 стакана пищевой соды.
  • 2-3 столовые ложки свежего розмарина.
  • 6-8 капель эфирного масла лимона.
  • 2-3 столовые ложки цедры лимона (по желанию).

Приготовление:

В миске смешайте соль и пищевую соду. Добавьте половину капель эфирного масла, перемешайте, затем добавьте оставшиеся капли. Смешайте измельченный розмарин и лимонную цедру, если вы решите использовать ее, пока полностью все не смешается. Хранить в герметичном контейнере.

Если вы ищете способ, как избавиться от токсинов, симптомов простуды и гриппа или побороть общее зимнее недомогание, то попробуйте этот рецепт.

Ингредиенты:

  • 1/3 стакана английской соли.
  • 1/3 стакана морской соли.
  • 1/3 стакана пищевой соды.
  • 3 столовые ложки молотого имбиря.
  • 1 стакан яблочного уксуса.

Приготовление:

Смешайте сухие ингредиенты и вылейте в горячую ванну с 1 чашкой яблочного уксуса.

Если нежная кожа находится в верхней части списка ваших желаний, то этот рецепт для вас. Он включает молоко для увлажнения, мед для смягчения и розмарин для снятия раздражения.

Ингредиенты:

  • 1 л нежирного молока.
  • 3 ст.л. меда.
  • 1 ст. л. морской соли.
  • 2-3 капли масла розмарина.

Приготовление:

Для этого подогрейте один литр нежирного молока, подождите пока оно немного остынет и добавьте туда 3 ст. л. меда. Дайте эту смесь в наполненную горячую ванну. Добавьте 1 ст. л. морской соли и 2-3 капли масла розмарина.

Если вы чувствуете, что ваше тело нуждается в небольшом расслаблении и восстановлении сил, вам может понадобиться детокс-ванна. Окунитесь в нее, и вы очистите свое тело, успокоите ум и окажите дополнительную поддержку нескольким системам организма. Редакция Вlender Вabes привела 5 рецептов детокс-ванн.

© TesaPhotography/Рixabay

Вы можете почувствовать настоящие расслабление с этим рецептом. Просто добавьте несколько капель эфирных масел и релаксация гарантирована.

Ингредиенты:

  • Горсть соли.
  • 1/2 стакана пищевой соды.
  • 10 капель эфирного масла на выбор.

Некоторые эфирные масла, которые мы предлагаем:

  • Лаванда — успокаивающий эффект.
  • Грейпфрут — поднимает настроение.
  • Перечная мята — снимает усталость.
  • Кедровое дерево — избавляет от депрессии.
  • Ромашки и розмарина — снимает головную боль.

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты и добавьте в горячую ванну. В ванне находитесь не больше 20 минут и не чаще 1 раза в неделю.

Эта детокс-ванна помогает при таких заболеваниях, как артрит и подагра, а также во всем, что связано с воспалением.

Ингредиенты:

1-2 стакана яблочного уксуса.

Приготовление:

Добавьте уксус сразу в ванну. Посидите в ванне до 30 минут. Не удивляйтесь если начнете потеть. Обязательно выпейте после ванной воды.

Пожалуйста, помните, что имбирная ванна заставит вас обильно потеть, по крайней мере, в течение часа после нее. Поэтому надевайте плотную одежду или халат и пейте много воды после. Если у вас чувствительная кожа или склонна к аллергии, попробуйте имбирь на коже, прежде чем окунуться в ванну.

Ингредиенты:

  • 1/2 стакана тертого имбиря.

Приготовление:

Добавьте тертый имбирь или порошок имбиря в горячую или теплую воду. Замочите на 15-20 минут. Обязательно выпейте много воды после ванны с имбирем.

Соль может сушить кожу. Поэтому вы можете добавить 10 капель глицерина в воду для ванны, чтобы уравновесить эту реакцию.

Ингредиенты:

  • 1 стакан соли на выбор.
  • 2 стакана соды.

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты. Добавьте в ванну. Принимать не более 30 минут.

Вы можете использовать нарезанный свежий имбирь, если хотите, но мы рекомендуем положить его в чайный пакетик или что-то подобное, чтобы кусочки имбиря не плавали в вашей ванне и не засоряли слив.

Ингредиенты:

  • 1/3 стакана морской соли.
  • 1/3 стакана пищевой соды.
  • 2 ст. л. молотого имбиря.
  • 1 стакан яблочного уксуса.

Приготовление:

Смешайте все сухие ингредиенты в миске. Налейте в ванну воду и добавьте смесь. Дайте настояться и можете принимать ванну.

super.ua

идеальный рецепт от усталости и стресса

 

Современный человек каждый день сталкивается со стрессовыми ситуациями, которые держат его в напряжении в течение всего дня, не давая расслабиться.

Времени на хороший отдых просто не хватает, а ведь так хочется после тяжелого дня хорошенько расслабиться и забыть о существующих заботах и проблемах хотя бы на короткий промежуток времени.

Одним из лучших способов сделать это является принятие теплой расслабляющей ванны в домашних условиях, ведь она отлично снимает напряжение как эмоциональное, так и физическое.  Однако даже такую, казалось бы, простую и понятную процедуру, как принятие ванны, следует делать правильно, чтобы получить желаемый эффект.

Сегодня онлайн-журнал «Королевнам.ру» поделится со своими читательницами идеальным рецептом расслабляющей ванны, после которой вы в прямом смысле этого слова почувствуете себя новым человеком – счастливым, расслабленным и отдохнувшим.

 

Общие советы по принятию ванны

— Расслабляющие ванны эффективнее принимать вечером, а ещё лучше – непосредственно перед тем, как лечь спать, так ваш сон станет спокойнее и крепче.

— Также важная деталь в принятии ванны – правильная температура воды. Она должна быть комфортной для тела, чаще всего – около 37 градусов по Цельсию.  Такая температура лучше всего поможет вам расслабиться.

Оптимальное время такой водной процедуры от 20 до 30 минут, более долгое нахождение в воде может негативно отразиться на коже.

— Также не стоит принимать расслабляющие ванны чаще трёх раз в неделю, а перед каждой процедурой рекомендуется очищать кожу, чтобы получить наилучший эффект.

 

Выбираем добавки для ванны

Чтобы приготовить расслабляющую ванну, вам понадобятся какие-либо добавки, усиливающие её эффект. Чаще всего в качестве них используют морскую соль, пену, настои трав или эфирные масла, каждая из которых имеет свои особенные свойства.

— Соль. Эта добавка хорошо снимает боль после физических нагрузок и интенсивных тренировок. Кроме того, ванна с морской солью поможет укрепить ваши нервы и улучшить настроение.

— Пена.Очень часто в составе пены присутствуют ароматизированные добавки, поэтому ванна с пеной, кроме расслабляющих свойств, оказывает ещё и эффект, сходный с ароматерапией. Выбор пены полностью зависит от ваших предпочтений, но большей популярностью пользуются молочные, а также пены с ароматом цитрусов или лаванды.

— Эфирные масла и их свойства. Вода с растворенными в ней маслами благоприятно действует на кожные покровы и придает комнате приятный запах. Однако, так же, как и травы, они различаются по своим свойствам в зависимости от растения, на основе которого они изготовлены.

1. Валериановое масло оказывает усыпляющее действие, поэтому хорошо подойдет людям, страдающим бессонницей.

2. Масло сандала благоприятно влияет на деятельность и общее состояние сердечнососудистой системы.

3. Эфирное масло на основе розы производит успокаивающий эффект, а его приятный аромат является антидепрессантом.

4. Масло мелиссы поможет снять спазмы, облегчит лёгочные заболевания, избавит от проблем со сном и мигрени.

5. Лавандовое масло хорошо снимает стресс и освежает, ванны с ним уменьшат мышечные боли и помогут устранить депрессию.

6. Ванна с маслом пачули поможет вылечить некоторые кожные заболевания и снять эмоциональное напряжение.

7. Хвойное и эвкалиптовое масло облегчат симптомы простуды и успокоят организм.

8. Масла цитрусовых же, наоборот, хорошо бодрят, поэтому такие ванны следует делать утром.

— Травы для ванн. Часто в качестве добавок к расслабляющим ваннам используются свежие, сухие травы или их настои. От того какие именно растения вы выберете, зависит и эффект от проведенной процедуры, ведь у каждой травы есть особые ценные для организма свойства. Например, лаванда поможет снять усталость, вылечить заболевания дыхательных путей. Мята же отлично снимает напряжение и благоприятно влияет на состояние кожи. А ванна с шалфеем или эвкалиптом успокоит мышцы и снимет боль.

Бомбочки для ванн — еще один замечаельный способ расслабиться с пользой для души и тела. Как сделать такие бомбочки дома — читайте в нашей статье: «Рецепты бомбочек для ванной: делаем дома!».

 

Как сделать расслабляющую ванну: лучшие рецепты

Мятная ванна

Для того, чтобы приготовить расслабляющую ванну на основе мяты, возьмите 400 грамм её измельчённых высушенных листьев и настаивайте полчаса в кипятке, а затем добавьте настой в уже подготовленную ванну.

Цитрусовая ванна

Для её приготовления вам потребуется свежевыжатый сок шести апельсинов, который смешивается с небольшим количеством оливкового масла. Получившуюся смесь нужно добавить в готовую ванну.

Травяная ванна

Улучшить состояние кожи и снять усталость поможет принятие ванны с добавлением различных трав. Для этого в одинаковых количествах смешиваем сухую душицу, мяту, шалфей и календулу и заливаем кипятком, после чего процеживаем получившийся настой и выливаем его в наполненную водой ванну.

Расслабляющие ванны — это хорошее средство от стрессов и усталости, они нормализуют работу многих систем человеческого организма.

Однако, несмотря на обилие полезных свойств, перед их применением не забывайте о возможных противопоказаниях, и тогда принятая ванна принесет вам только пользу и удовольствие.

_

Автор: Альфия Ахметова — сайт www.Korolevnam.ru – Женский онлайн-журнал.

Копирование этой статьи запрещено!

www.korolevnam.ru

Расслабляющие и успокаивающие ванны для души и тела

Кто не мечтает, вернувшись домой после тяжелого трудового дня, окунуться в приятную теплую воду, ощущая, как уходит напряжение из уставшего тела, как улетучиваются из головы ненужные проблемы и невеселые мысли.  Бесспорно, расслабляющая ванна– это отличный способ избавления от стресса и снятия психологического напряжения – столь частых спутников жителей современных мегаполисов. Успокаивающие ванны играют не последнюю роль и при сильных физических нагрузках– они способствуют разгрузке костно-мышечного аппарата и снимают напряжение в мышцах.

Для получения максимального эффекта от принятия такой ванны в домашних условиях нужно усвоить несколько хитростей ее приготовления.

Любые водные процедуры рекомендуется проводить не менее чем через 2 часа после еды. Успокаивающие ванны обыкновенно принимаются перед сном, они помогают организму отойти от дневного ритма, перестроится на спокойный умиротворенный лад и подготовиться ко сну. Идеальная температура для расслабления – 35-37 градусов, именно такой должна быть температура подготовленной воды. Возможно принятие и более горячих ванн (38-40 градусов), но они подойдут лишь полностью здоровым людям и время подобных процедур ограничивается 10-15 минутами. Время принятия обычной расслабляющей ванны колеблется в районе 20-30 минут.

Не стоит чрезмерно увлекаться водными процедурами, это может негативно сказаться на коже – она станет слишком сухой и чувствительной. Рекомендуется принятие домашних расслабляющих ванн не чаще 2-3 раз в неделю.

Для того чтобы расслабляющая ванна дала максимальный эффект, перед ее принятием нужно хорошенько очистить кожу, открывая поры, через которые организм лучше сможет впитать используемые эфирные масла и добавки.

Дополнительные эффекты принимаемым ваннам придают добавки. В зависимости от выбора компонентов они могут усиливать расслабляющее действие ванны перед сном, либо добавить ей лечебный или косметический эффект. Виды добавок:

Морская соль – усиливает расслабляющее действие процедуры, снимает стрессы, способствует активизации обменных процессов. Кроме того, морская соль повышает иммунитет и ускоряет процесс заживления мелких ссадин.

Эфирные масла — обладают дополнительным косметическим эффектом, смягчающим и питающим кожу. От вида масла зависит желаемое лечебное воздействие.

Пена для ванн. Современные дорогостоящие пены, в большинстве своем, имеют в составе специальные добавки: одни из них смягчают водопроводную воду, другие питают кожу, третьи создают великолепный запах, оказывая ароматерапевтический эффект.

Травяные настои. В зависимости от выбора растений, принимаемые ванны могут усиливать свои успокаивающие свойства, снимать нервное и физическое напряжение, а также избавлять пациентов от легких косметических дефектов, укреплять здоровье и лечить разнообразные заболевания в домашних условиях.

Успокаивающие ванны с добавлением подходящих эфирных масел перед сном– это лучшее, что можно пожелать организму. Какие эфирные масла предпочесть для усиления расслабляющего эффекта и на что еще стоит обратить внимание:

Масло валерианы – идеальное средство от бессонницы, успокаивающие свойства которого по достоинству оценят пользователи.

Сандаловое масло – обладает двойным эффектом: успокаивает и повышает тонус сердечно- сосудистой системы.

Розовое масло – считается естественным антидепрессантом, его аромат успокаивает, расслабляет, умиротворяет.

Масло пачули – обладает освежающим и успокаивающим эффектом, избавляет от нервного напряжения. Дополнительно применяется для лечения раздражений, угрей, экзем.

Масло нероли – успокаивает нервы, освежает. Ванна с его добавлением рекомендуется пациентам с признаками депрессии или сильно истощенным людям.

Масло мелиссы – кроме освежающего и успокаивающего действия, является антиспазмалгетиком. Ванна, в которую добавляются эфирные масла мелиссы незаменима при лечении таких легочных заболеваний, как бронхит или астма.

Масло лаванды – отлично помогает бороться со стрессом: успокаивая, расслабляя и освежая одновременно. Лавандовое масло используется при лечении мышечных и ревматических болей в домашних условиях.

Травяные настои столь же популярны в качестве добавок к расслабляющим ваннам, как и эфирные масла. Для приготовления настоев применяют, как свежую, так и сушеную траву. В домашних условиях настой готовится так: 1.5 стакана выбранной сушеной травы (или 600 гр. свежей) заваривается литром кипятка и настаивается около 2 часов, затем смесь процеживается и травяной отвар добавляется в ванну. Настои можно делать как из одного компонента, так и комбинировать несколько трав, для получения комплексного эффекта.

Аптеки предлагают большой выбор травяных сборов для добавления в успокаивающие ванны: мята, полынь, лаванда, шалфей, эвкалипт, ромашка, липа, душица и календула – эти травы помогают максимально расслабиться и успокоиться перед сном. Не стоит забывать и о лечебных свойствах большинства трав: череда, эвкалипт, шалфей, лаванда – дополнительно укрепляют организм, помогая ему справляться с различными недугами. Также отлично поможет расслабиться  и успокоиться хвойная ванна.

Последним штрихом, предназначенным для полного успокоения и релаксации во время процедуры перед сном, станут зажженные в помещении романтические свечи и любимая, расслабляющая музыка.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ:


Вам понравилась статья? Сохраните её себе на страницу в социальной сети!

dljatela.ru

Расслабляющая ванна - Медицинский портал EUROLAB

С приходом холодов вопрос о том, как согреться и нормализовать свое состояние после напряженного рабочего дня, становится особенно остро. Можно укутаться пледом и выпить чашку горячего тонизирующего напитка, а можно принять расслабляющую ванну.

Правильно приготовленная ванна - отличный способ не просто расслабиться и насладиться горячей водой, но и благотворно повлиять на свое здоровье и самочувствие.

Эффект от расслабляющих ванн

Когда мы набираем в ванну побольше теплой воды и планируем провести внутри 15-20 минут, то явно преследуем цель не просто соблюсти гигиену тела - для этого ведь вполне достаточно душа. В процедуру принятия ванны мы в идеале вкладываем несколько иной смысл. Да, в разгар холодной поры можно просто спешить согреться, но ведь есть плед. Что же тогда? Расслабление, минуты релакса, снятия напряжения, когда суета и хлопоты остаются если не за дверями дома, так за дверями ванной комнаты. Расслабляющие ванны как никогда уместны и при эмоциональных, и при физических нагрузках. Правильно приготовленная расслабляющая ванна позволяет разгрузить костно-мышечный аппарат и избавить от напряжения в мышцах. Уже этого было бы достаточно, чтобы настроение улучшилось, ощутился прилив энергии, но ароматические ванны непременно воздействуют и на нашу систему обоняния. Косвенно процедура влияет на нервную систему, на эмоциональный фон - в результате от мелких стрессов и следа не останется. Этим эффект от расслабляющих ванн не ограничивается, но многое зависит от того, что именно мы добавляем в воду.

Дополнительные эффекты принимаемым ваннам обеспечивают добавки. Они могут как усилить эффект от воды правильной температуры, так и выполнить терапевтическое или косметическое действие. Среди основных добавок с выраженным действием:

  • морская соль - ее гранулы усилят расслабляющее действие воды, снимут стрессы, обеспечат активизацию обменных процессов; а еще морская соль способна повысить иммунитет и ускорить процесс заживления мелких повреждений кожи;
  • сода - погружение тела в ощелачивающую воду производит благоприятный косметический эффект, а также благотворно влияет на обменные процессы, кислотно-щелочной баланс организма, оказывает антисептичекое действие на мелкие повреждения кожи;
  • эфирные масла - кроме того, что масло из конкретного растения наделено особой силой, так все они обладают дополнительным косметическим смягчающим и питающим кожу эффектом; желаемое лечебное воздействие зависит от вида масла, например популярностью пользуются:
    • хвойные эфирные масла - эвкалипт, сосна, кедр
    • эфирные масла пряностей - корица, кардамон, майоран
    • мятные ароматы - мята перечная, мелиса,
    • цитрусовые ароматы - бергамот, апельсин, лимонник и сам лимон,
    • тропические ароматы - иланг-иланг, чайное дерево, сандал;
  • пенка для ванн - это косметическая продукция, некоторые виды из которой могут быть созданы на основе натуральных экстрактов, а другие разработаны сугубо для того, чтобы смягчить водопроводную воду, питать кожу, обеспечивать великолепный запах, выполняя ароматерапевтический эффект;
  • травяные отвары и настои - опять же многое зависит от выбранного растения, но предпочтение отдается тем группам лекарственной флоры, которые успокаивают, снимают нервное и физическое напряжение, устраняют легкие косметические дефекты (сыпь, ссадины, сухость кожи и т.п.), укрепляют здоровье и в целом отличаются выраженным целебным действием.

Погружение тела в теплую воду снимает напряжение и восстанавливает силы. Для того чтобы не пробудить хронические болезни, следите за температурой воды и используемые к ней добавки. С особой осторожностью к действию расслабляющих ванн нужно относиться гипотоникам и гипертоникам, другим лицам с заболеваниями сердечнососудистой системы. И дело здесь не столько в выбранных для ванны компонентах, сколько в температуре воды. Если человеку без особых жалоб на здоровье разрешаются расслабляющие ванны с водой до 40°С (более горячие на любителя, но медиками не рекомендуются), то при каких-либо недомоганиях сердечной и кровеносной систем лучше не набирать воду с температурой выше человеческой - 35-37°С.

Расслабляющие ванны противопоказаны при повышении температуры тела.

Рецепты расслабляющих ванн

Целебное действие простой воды нужной температуры на человеческий организм подмечено нашими предками давным-давно. Еще в древних культурах природные и минеральные воды дополняли компонентами с более выраженным действием. И тогда удавалось не только согреться или вымыться, но и основательно расслабиться, активизировать микроциркуляцию в организме, нормализовать обменные процессы, привести в порядок эмоциональный и психологический фон.

На сегодняшний день рецепты для расслабляющих ванн не перестают совершенствоваться и дополняться новыми. Свой собственный рецепт можете придумать и вы, исходя из терапевтических и косметических свойств того или иного продукта, сочетания его с другими компонентами.

В качестве примера для тех, кто экспериментировать не хочет и привык доверять лишь проверенным рецептурам, предлагаем такие сочетания:

  • отвары для расслабляющих ванн
    • 3 части коня валерианы, 2 части корневища аира, 1 часть разбухших семян - 2 ст.л. полученной смеси завариваются 1-2 литрами кипятка, настаиваются до получаса, после чего настой выливается в теплую ванну;
    • по 1 горсти липового цвета и ромашки аптечной высыпаются в ванну;
    • соединить в равных частях арнику, розмарин, шалфей, лаванду, липу, бузину, тысячелистник, листья малины и земляники, березовые листья - горсть полученной смеси заварить несколькими литрами кипятка, выдержать на медленном огне около 5-7 минут, после чего настой выливается в теплую ванну;
    • 400-500 грамм сосновой или еловой хвои (можно вместе с мелкими веточками) поместить в большую кастрюлю, залить водой, довести до кипения, полученный отвар вылить в теплую ванну;
  • эфирные масла - для добавления в расслабляющую ванну требуют так называемого эмульгатора, в котором они растворяются, а после выливаются в воду; эмульгатором служат сливки, молоко или сыворотка
    • на стакан эмульгатора по 5 капель масел нероли + иланг-иланг + горький апельсин + магнолия;
    • на стакан эмульгатора по 5 капель ели и чайного дерева, 3 капли майорана, 2 капли аниса;
    • на стакан эмульгатора 6 капель масла ванили, 5 капель масла сандала, 4 капли масла герани;
  • отруби - отлично сочетаются с молоком и медом; 1 кг отрубей вываривают в 2 литрах молока с добавлением 1 ст.л. меда, с огня кастрюля снимается, когда масса начнет превращаться в подобие киселя;
  • молоко и мед - если нет отрубей, то достаточным будет эффект и от сочетания литра молока с несколькими столовыми ложками натурального меда; это не только способ снять напряжение, но и стимуляция организма биологически активными компонентами меда;
  • натуральный сок - вся сила витаминов из овощей и фруктов будет отличным дополнение к расслабляющему действию теплой ванны; выбирайте любые доступные ягоды, фрукты, овощи, на одну ванну достаточно будет 1-2 стаканов сока;
  • яйцо - а точнее желток куриного яйца, его взбивают венчиком, смешивают с 30 мл геля для душа или пенки для ванны, добавляют немного ванилина; получившуюся смесь нужно тонкой струйкой вылить под струю воды, которая наполняет ванну, получившаяся пенка совместит в себе силу натуральных компонентов и косметики для ванны.

Как правильно принимать ванну?

Что делает расслабляющую ванну не банальной процедурой мытья, а антистрессовой и оздоравливающей процедурой? Не совсем достаточно просто наполнить ванну водой, дополнив действующим веществом. Внимание нужно уделить и температуре воды, и атмосфере, и своему общему самочувствию:

  • Удачный момент. Расслабляющая ванна вряд ли должна приходиться на утро, когда более уместен бодрящий душ. Теплая ванна - отличная прелюдия к ночному отдыху. Вместе с тем обратите внимание, чтобы от последнего приема пищи до окунания в воду прошло не менее двух часов.
  • Комфортная температура в ванной. Кто-то любит воду погорячее, но разная температура влечет разные последствия. Если вам необходимо глубокое воздействие растворенных в воде веществ на кожу и кровеносную систему, выбирайте горячую ванну. Но если вы преследуете цель расслабиться и отдохнуть, не создавайте организму стресс высокими градусами. В расслабляющей ванне температура воды должна быть примерно равна температуре тела, может на градус больше. И непременно, в любом случае, следите за своим самочувствием, учитывайте индивидуальные показатели здоровья (например, высокое давление будет противопоказанием к горячим ваннам).
  • Комфортная температура в помещении. Немаловажный нюанс - это не только температура воды, но и температура в помещении, куда вы попадете после ванны. Потому ванна и уместнее вечером, что организму полезно будет погреться и расслабиться под теплым одеялом, и не нужно спешить на холодный морозный воздух. Если ванну нужно принимать спустя два часа после сытного ужина, то не менее чем за два часа до выхода на улицу, если таковое предвидится.
  • Максимальное воздействие действующего вещества. Чтобы ни выступало в роли основного агента - эфирные масла, настои трав, глина, соль - но его воздействие происходит в первую очередь через кожу, а затем через дыхательную систему, нервные рецепторы и прочее. Потому перед тем, как принять ванну, обработайте свою кожу - вымойтесь под душем, а при возможности проведите процедуру пилинга.
  • Расслабляющая атмосфера. Хоть основное воздействие производится на тело, но что мы видим вокруг себя, какие ароматы вдыхаем, играет не последнюю роль. Позаботьтесь о соответствующей атмосфере, чтобы расслабляющая ванна раскрыла весь свой потенциал. Используйте аромат благовоний, приглушенный свет свечи, приятную музыку, например «звуки природы», вместо томящей тишины. А иногда и тишина будет к месту. Также удачно сочетайте благовония с теми ароматами, которые могли быть растворены в воде. Приторным восточным палочкам предпочтите, например, аромолампы с теми же эфирными маслами, что растворены в воде. А если готовите отвар из соцветий, не процеживайте его - это добавит антуража.
  • Не переусердствуйте с продолжительностью процедуры. Расслабляющая ванна не должна длиться более 20 минут. Это времени вполне достаточно, чтобы основные компоненты ванны раскрыли свой потенциал. Не думайте, что чем горячее ванна, тем дольше она будет остывать и тем дольше ее можно принимать. Как раз наоборот - у нее более выраженное действие, которое не должно длиться дольше 10-15 минут. 15-20 минут также немалый срок для водных процедур, а потому позаботьтесь, чтобы ничто не прервало вашего релакса. Если по вине обстоятельств вы проведете в воде всего лишь 5-7 минут действие эфирных масел или отваров трав не успеет случиться.

Также в разделе: Влияние ароматерапии на человека:

www.eurolab-portal.ru

с чем принять, что добавить, ванночки для ног

В современном мире люди подвергаются ежедневным стрессам. Кроме того, человеческий мозг в течение дня получает и перерабатывает большие объемы информации, в результате чего к вечеру человек чувствует усталость и эмоциональное истощение. А ведь нужно еще заниматься домашними делами, да и хочется пообщаться с семьей, а человек уже обессилен. Что же делать, чтобы быстро снять накопившееся напряжение и прийти в норму? Самым простым и доступным способом релаксации в домашних условиях является расслабляющая ванна.

Влияние расслабляющей ванны на организм

Давно подмечено, что теплая вода благоприятно влияет на организм. Она способствует расслаблению костно-мышечного аппарата, снимает нервное напряжение, успокаивает ум. А если добавить в ванну специальную пену, отвар целебных трав, эфирные масла или морскую соль, то эффективность процедуры возрастает в несколько раз.

Эфирные масла питают и тонизируют кожу, имеют приятный запах, который оказывает дополнительный релаксирующий эффект. Для процедуры нужно добавить 5–7 капель масла в воду. Наиболее подходящие эфирные масла для расслабляющей ванны:

  • лаванда – снимает стресс, помогает уснуть, устраняет мышечные спазмы, вызывает расслабление мышц в воде с добавлением нескольких капель масла;
  • апельсин – благоприятно воздействует на кожу, поднимает настроение, восполняет энергию;
  • герань – снимает усталость, бодрит, проясняет ум, помогает женщинам бороться с предменструальным синдромом;
  • бергамот – снижает беспокойство и тревогу, устраняет симптомы депрессии, восстанавливает эмоциональное равновесие;
  • мята – успокаивает нервы, тонизирует кожу, устраняет перевозбуждение;
  • роза – бодрит, повышает работоспособность, успокаивает, нормализует давление.

Пена для ванн – это готовая косметическая композиция, включающая в себя ароматические масла, витамины, вещества, смягчающие и увлажняющие кожу. В косметических магазинах можно найти множество разновидностей пены для ванн. Как ее использовать указано в инструкции. С ароматной пенкой релаксация в ванной становится настоящим наслаждением.

Травяные настои укрепляют здоровье, благоприятно воздействуют на кожу, помогают при простуде и подходят для релаксации. Подходящие травы для расслабляющей ванны: ромашка, мята, шалфей, эвкалипт, липа, душица, календула. Можно готовить отвар из одной травы или комбинировать сразу несколько. Для отвара необходимо 1 стакан сушеной травы или смеси трав залить 1 литром кипятка, настоять 2–3 часа, после чего процедить и влить в ванну с водой.

Морская соль снимает стресс, расслабляет мышцы, ускоряет заживление мелких царапин, ссадин, прыщей, улучшает обменные процессы в организме, укрепляет иммунитет. Морская соль продается в аптеке. Она бывает чистая или с добавками. На ванну понадобится 1 кг соли. Соль нужно высыпать в ванну и размешать до полного растворения в воде. После соленой ванны необходимо обмыться в душе без мыла, чтобы смыть соль с кожи.

Правила приема расслабляющей ванны

Принимать ванну следует не ранее, чем через два часа после еды. Можно принять ванну сразу же после прихода с работы перед ужином или незадолго до сна. Ванна для релаксации перед сном рекомендована людям, у которых имеются трудности с засыпанием.

Температура воды должна быть близкой к температуре тела – около 37 °C. Такая температура приятна для кожи и лучше всего подходит для расслабления мышц в воде. Не нужно делать слишком горячую воду, поскольку она оказывает нагрузку на сердце. Длительность приема ванны – 20–30 минут.

На время процедуры нужно отложить все дела, убрать телефон, выключить телевизор и полностью сосредоточиться на процессе релаксации. Для большего эффекта можно включить медитативную или классическую музыку, отключить электрический свет и зажечь свечи.

Расслабляющие ванночки для ног

Если нет возможности принять ванну в домашних условиях, то можно сделать ванночку для ног. Она отлично снимает усталость и расслабляет. Такая ванночка особенно хороша для людей, которые много времени проводят на ногах. Кроме релаксирующего эффекта, ванночки для ног устраняют потливость, препятствуют образованию мозолей и натоптышей, помогают бороться с грибковыми заболеваниями ног, снимают головную боль и боль в суставах, снижают артериальное давление. На стопах располагается множество биологически активных точек, связанных с разными органами, поэтому ножные ванночки оказывают благоприятный эффект на весь организм.

Для ножной ванночки понадобится тазик с теплой водой. Температура воды – 38–40 °C. В воду можно тоже добавить эфирное масло (1–2 капли), морскую соль (1–2 ст. ложки) или стакан травяного отвара. С чем еще делают ножные ванны? Можно добавить в воду 1 ст. ложку меда. Мед не только расслабляет, но и делает кожу стоп мягкой и бархатистой.

Длительность процедуры – 10–15 минут. Чтобы поддерживать температуру, нужно по мере остывания подливать горячую воду из чайника. После принятия ванночки ноги следует вытереть насухо.

Ароматные ванны для релаксации и ванночки для ног снимают усталость, устраняют эмоциональное напряжение и помогают быстро восстановиться после тяжелого дня.

Как записаться на экстрасенсорный прием к Кайрату и Валентине можно узнать здесь: http://ksvety.com/2425

Автор записи: admin


Если вы заметили орфографическую ошибку, пожалуйста, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.

Похожие записи:

ksvety.com

Лучшие способы расслабиться в ванной

Горячая ванна в конце долгого, напряженного дня помогает расслабиться, снимает усталость, выводит токсины и готовит вас к хорошему сну. Есть несколько способов достичь полной релаксации в ванной.

Свечи

Освещение ванной свечами успокоит ваши чувства. Одной свечи достаточно, чтобы создать атмосферу безмятежности и погрузиться в успокаивающее тепло ванны, но вы можете использовать много свечей для создания особой обстановки. Если долго смотреть на пламя, можно достичь практически состояния транса, что позволяет оставить позади тревоги и заботы прошедшего дня.

Ароматерапия

Многие ароматы имеют расслабляющее качества, например, ваниль, лаванда и роза. Эти ароматы можно использовать по отдельности или вместе. Добавьте их в горячую ванну либо в аромалампу. Купите ароматические свечи.

Музыка

Музыкальные вкусы меняются от человека к человеку. Выберите музыку, которая вам кажется успокаивающей. Классическая музыка помогает успокоить ум и вдохновляет. Вы можете также слушать свои любимые романтические баллады.

Масла, соли или травы

Добавление масла или соли для ванны помогает увлажнить кожу и расслабить уставшие мышцы. Морская соль помогает уменьшить спазмы, избавиться от токсинов. Натуральные масла впитываются в кожу, оставляя ее гладкой и шелковистой. Розы и листья валерианы использовались на протяжении веков в банях, чтобы усилить успокаивающий эффект.

Час для себя

  • Найдите время для себя, чтобы расслабиться. Закончите всю работу по дому, прежде чем расслабиться. Сосредоточьтесь на своем теле,чувствах и духе, и постарайтесь не думать о заботах и проблемах. Отключите телефон.
  • Сделайте свою ванну особенной. Налейте себе бокал вина, включите музыку, возьмите журнал, если хотите, выключите свет в ванной и зажгите приготовленные свечи. Добавьте в горячую ванну масло или ароматную бомбу для ванны. Сейчас есть много прекрасных продуктов для ванны, побалуйте себя одним из них.
  • Хорошо принять душ, прежде чем наполнять ванну.
  • Погрузитесь в ванну. Расслабьтесь. Пусть ваши заботы растворяются в воде. Думайте о том, как ласковое солнце целует вашу кожу на тропическом острове, а вы лежите на берегу синего океана. Пусть тяжелые мысли о работе или и деньгах испаряются вместе с паром. Откройте свой разум, медитируйте и просто наслаждайтесь.
  • Для полного релакса побалуйте лицо увлажняющей или смягчяющей маской. Проявите творческий подход и сделайте свою собственную домашнюю маску. Например, из пюре одного банана, столовой ложки меда и 5 столовых ложек овса.

Меры предосторожности

  • Следите за тем, чтобы не уснуть в ванной.
  • Не пейте слишком много вина в ванне! Вы можете получить судороги от алкоголя, сидя в горячей воде. Или поскользнуться, выходя из нее.
  • Держите свечи на безопасном расстоянии.
  • Не сидите в ванной более 20 минут, это вредно.

udoktora.net

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *