Комнаты раздельные: Раздельные комнаты, красивый вид из окна и балкон – квартира мечты для новосибирца

4 Апр

Раздельные комнаты, красивый вид из окна и балкон – квартира мечты для новосибирца

«Двушки» с изолированными комнатами больше нравятся жителям Новосибирска, чем «трешки» со смежными. Меньше поклонников стало у четырехкомнатных квартир, больше – у просторных студий и «однешек» улучшенной планировки. О каком жилье мечтают новосибирцы, выяснили специалисты портала N1.RU.

Возрастные ограничения

Опрос 3 тысяч пользователей в Новосибирске и области показал, что в новостройке по-прежнему хотят жить подавляющее большинство респондентов (45%). В 2015 году новое жилье предпочитали больше половины опрошенных — 56%. На втором месте вторичный фонд не старше 10 лет (27%), «вторичку» не старше 20 лет выбирают только 5%.

Тех, кому возраст дома неважен, стало заметно больше. Вероятно, жилищный вопрос стоит для новосибирцев крайне остро, и для многих в квартире мечты важнее само ее наличие, нежели возраст здания.

В 2017 году новосибирцы готовы пожертвовать площадью ради личного пространства: в 2015 году по количеству комнат в квартире мечты лидером были «трешки» со смежными комнатами, сейчас их вытеснили «двушки» с изолированными. 

Меньше поклонников стало у четырехкомнатных квартир, больше – у просторных студий и «однешек» улучшенной планировки.


Фото Михаила Перикова

Мечта жить в центре

Среди районов, предпочтительных для проживания, по-прежнему лидирует Центральный, здесь расположена квартира мечты для 30% респондентов.  На втором месте, как и в 2015 году, на третьем — Октябрьский, который за полтора года вытеснил с этой позиции Советский район.   

Идеальная квартира для жителя Новосибирска и области расположена максимально близко к метро или остановке общественного транспорта, этот параметр за полтора года стал только важнее.


На втором месте по степени важности — близость к школе или детскому саду, на третьем к работе.

Меньше всего пользователям важно наличие рядом с домом парков и развлекательных заведений.

Ближе к земле

Новосибирцы по-прежнему не хотят жить высоко: больше всего опрошенных (29%) предпочли бы для проживания квартиры между 2-м и 5-м этажами. На втором месте – квартиры между 5-м и 10-м этажами, на третьем – этажи выше 15-ого.

Большинство респондентов, 37%, предпочитают квартиру с ремонтом под самоотделку, где можно провести перепланировку по своему вкусу. Ремонт «под ключ» предпочитают 34%, частичный ремонт от прежних хозяев хотят видеть 15% респондентов.


Фото Марии Козловой

Среди самых важных атрибутов респондентам было предложены выбрать не более двух. Как и полтора года назад, важнее всего оказалось наличие балкона – его выбрали 86% опрошенных.

На втором месте в 2017 году оказался раздельный санузел (54%). Менее важным для пользователей стало наличие удобной парковки, но оно по-прежнему предпочтительней детской площадки во дворе.

Как напомнила руководитель пресс-службы N1.RU Лидия Ратникова, в 2015 году среди требований к квартире мечты лидировали хорошие соседи и высокие потолки. В 2017 году на первых местах оказались красивый вид из окна, хорошая звукоизоляция и так же высокие потолки.

#Недвижимость #Жилье

Детская комната для двух разнополых детей: как организовать детскую для мальчика и девочки

Итак, у вас двое-трое детей, одна детская комната и выбор: делить ее на две или нет. Как лучше — вместе или порознь? Если делить, то как? И если не делить, то как устроить жизнь двоих-троих индивидуумов? Сложные вопросы, понимаем. Потому и адресовали их дизайнерам из сообщества Houzz. Они рассказали, на что смотреть.

Однушечка | Odnushechka

Психологический момент
Каким будет дизайн детской комнаты для двух или трех детей, во многом зависит от ценностей, которые транслируют родители (а часто и дизайнер). Для одних на первом месте индивидуальность. Для других — социализация.

dxp architetti

Дизайнер Мария Яровицина: «Если можно сделать два отдельных, пусть и небольших помещения, я всегда выступаю за независимость. У детей может быть общая игровая и рабочая комнаты, но обязательно нужен свой уголок для тайн и личных вещей. Так ребенок чувствует ценность своей личности».

———————————————
В ВАШЕМ ГОРОДЕ…
Через Houzz можно нанять дизайнера или архитектора в любом городе и стране. Начать поиск специалиста
———————————————

Ольга Петрова-Подольская дизайнер

Дизайнер Мария Устинова: «При любой возможности — делить! Это сократит количество стычек. И даст возможность каждому выбрать индивидуальный дизайн (в общей детской кому-то, возможно, придется жить в чужеродном интерьере)».

Личное пространство — это не только вопрос комфорта и отдыха. Понятие «своего места» формирует у ребенка самостоятельность и ответственность. Поэтому даже в общей комнате у каждого ребенка должен быть свой шкаф (место в шкафу), стол, кровать.

«Это моя комната!»

Впрочем, архитектор Марк Сафронов полагает, что открытое, свободное пространство дает больше возможностей для самореализации, чем отдельные «клетушки».

Дизайнер Ольга Назирова добавляет еще несколько причин за совместную детскую: это школа жизни — умение делить, помогать, уважать, играть, оберегать, заботиться.

Anik Pearson Architect, P.C.

Желание детей
«Мы живем в большом доме, недостатка в комнатах нет, — рассказывает архитектор Денис Натанзон, отец троих детей. — Тем не менее мой старший сын 12 лет и средний 8 лет не хотят разъезжаться. Они выбрали такой вариант: одна комната — их совместная спальня, другая отдельная — их совместный кабинет. Еще есть игровая. Мое мнение: слушайте желания детей. Будь то раздельные комнаты, одна комната на двоих или комната-трансформер с раздвижной перегородкой — все варианты дают возможности для развития и общения».

シンプルハウス

Тем, кто постоянно соперничает и дерется, комфортнее порознь. Но если браться и сестры жить друг без друга не могут — расставание даже на ночь будет для них ударом.

Мария Яровицина вспоминает, как проектировала две спальни для близнецов — через стенку. Дети привыкли всегда быть вместе. В стенке, которая разделяла кровати, дизайнер сделала двойную форточку, которая открывается с каждой стороны отдельно. «Близнецы были очень довольны, — вспоминает дизайнер. — Теперь они могут поговорить на ночь, открыв форточку с двух сторон. А если кто-то уже спит или просто не хочет разговаривать, он не открывает свою створку».

Ольга Ткачева

Интересы и образ жизни
Разные темпераменты и интересы — аргумент в пользу разделения даже для погодок. Для развития нужна концентрация внимания на предмете или мысли. Когда кто-то отвлекает, человек теряет концентрацию и быстро устает.

«Как-то заказчик попросил разделить большую комнату для дочерей разного возраста, но не для того, чтобы они жили отдельно, — вспоминает архитектор Виталий Кириченко. — Одна комната стала общей спальней, а вторая — игровой. Другой заказчик попросил раздельные комнаты для девочек-погодок, так как дети увлекались совсем разными занятиями».

Архитектурная студия Ruetemple

На фото: многоярусный игровой блок разделил комнату на две части. Авторы проекта бюро Ruetemple

Зонируя пространство, нужно смотреть на образ жизни детей. «Некоторые любят делать уроки в гостиной или на кухне под присмотром мамы или няни. А кому-то надо обязательно отдельное место, чтобы никто не мешал», — рассказывает дизайнер Марина Луценко. У одних детей сильно выражено чувство собственника — им нужно, чтобы игрушки были четко поделены по владельцам, другим по душе общий «склад».

Интересует элитный ремонт?
Давайте подберем исполнителя по вашим критериям

Мария Луценко (MY YO Design)

На фото: акцентные обои для своей спальни старшая дочь дизайнера Марии Луценко выбирала сама — она увлекается акробатикой, поэтому и на стенах появились соответствующие цирковые мотивы

ПО ТЕМЕ…
Просто фото: Обои для детской — 28 идей

Студия Татьяны Архиповой

Функциональный сценарий
Еще один момент, на который стоит обратить внимание, проектируя дизайн детской комнаты для однополых или даже разнополых детей: по сравнению с ребенком 20-летней давности, у сегодняшнего школьника гораздо меньше свободного времени. Так ли уж много видятся братья или сестры, чтобы успеть друг другу надоесть?

«Если большую часть времени семья проводит вместе, тогда определенно имеет смысл обустроить каждому ее члену пусть маленькую, но отдельную комнату. А если наоборот, то уместно объединять площади, разделяя их на зоны», — советует Анастасия Дубова, дизайнер Interra Studio.

Дизайн студия “Нечаев и Сенчугов”

Площадь комнаты
Большинство дизайнеров полагает, что 8–9 кв.м — это минимально возможное пространство для детской. Если меньше — будут давить стены, что скажется на психике. «Чем загонять детей в “клетушки”, лучше разделить комнату на зоны для каждого индивидуума. У каждого должно быть свое спальное место и свой рабочий стол, а вот зона для игр может быть общая. Так дети будут расти с ощущением своего жизненного пространства и не будут замыкаться в себе», — говорит дизайнер Ольга Кезикова.

БОЛЬШЕ ФОТО…
Еще 6 500+ кадров маленькой детской из проектов дизайнеров разных стран

АБ «U-project»

Эргономика
Пространство в общей комнате можно использовать гораздо эффективнее, чем при делении стенками. «Двухуровневые кровати помогают сэкономить пространство для игровой зоны, столешница у окна позволит детям работать при солнечном освещении. А единая зона хранения вещей с внутренним делением сэкономит и пространство, и финансы по сравнению с двумя дробными шкафами», — считает дизайнер Юлия Астафьева.

В комнате для двух сестер большой шкаф для одежды можно поделить на две части, а посередине сделать нишу-раздевалку с зеркалами.

Ramage Company

Окна и двери
Многие дизайнеры выступают категорически против деления комнаты с одним окном. «Поделить ее равнозначно не получится, как бы ни привлекали вас раздвижные системы, — уверена дизайнер Яна Волкова. — Одного из детей ждет комната в чулане, как у Гарри Поттера».

«Если в комнате два окна, то делить ее следует в пользу более взрослого ребенка: ему нужно больше пространства, — советует дизайнер Оксана Федорова. — Если окно одно, можно зонировать половину комнаты стеклянной перегородкой наподобие алькова».

Lugerin Architects

Общая детская комната для двоих разнополых детей с большой разницей в возрасте — это явное показание к разделу. Что делать, если окно при этом одно? Популярный прием — световое окно поверх перегородки или стена из стеклоблоков, пропускающих свет. В идеале лучше сделать два отдельных входа. Проходная комната — кошмар подростка.

Дизайн Бюро Рублевой Марии

Вентиляция и отопление
Архитектор Мария Китаева между двумя комнатами по 9 кв.м и одной на 18 «квадратах» выбрала бы одну большую, так как маленькая детская комната просто не обеспечит спящему необходимый объем свежего воздуха. В нашем климате редко кто держит окно в детской открытым всю ночь, а хороший сон — основа здоровья.

Кроме того, глухая стена может повлиять и на отопление комнат: там, где останется батарея, будет теплее и суше. Поэтому для зонирования лучше использовать стеллажи и мобильные перегородки.

KEEPARIS interior bar

Пол детей
«Если дети однополые, то делить пространство нежелательно, — считает дизайнер Алексей Иванов. — Так они будут взаимодействовать, делиться опытом. Им всегда будет интересней вместе».

Вовсе не всегда, — уверены многие коллеги Алексея. Дети растут и вопрос о личном пространстве может быстро перерасти в трудноразрешимую проблему.

SVOYA studio

«С 12–14 лет начинается становление личности, появляются собственные интересы и взгляды на жизнь, и они могут не совпадать у детей. Плюс, я считаю, в любом общении есть человек лидирующий, а есть ведомый. Детям обязательно нужно личное пространство, чтобы в этот хрупкий период жизни не случились психологические травмы и, как следствие, комплексы на долгие годы», — говорит Юлия Шпетер, архитектор студии Wonder Walls.

Ariana Ahmad Interior Design

Общая детская комната для мальчика и девочки возможна в качестве временной меры — до начала подросткового возраста. Игровая и учебная зоны могут быть совместные.

Обычно детская комната для однополых и разнополых и детей-подростков зонируется по-разному. Во втором случае деление более отчетливое. «Если дети однополые, логичнее зонировать комнату по функционалу: выделить зоны для сна, учебы, игр, хранения. Если разнополые — использовать декоративные перегородки из брусков, гипсокартона, портьеры, купейные двери, японские панели и т.д.», — советует дизайнер Дарья Михайлова.

НувоДекор

На фото: зонирование детской комнаты для разнополых детей-дошкольников может быть построено на ненавязчивых гендерных нюансах (здесь — балдахин и его отсутствие)

Татьяна Вакуева | Abwarten!

На фото: детская комната для разнополых детей до определенного возраста может быть условно общей. Например, в этом проекте комнаты мальчика и девочки разделены сдвижной перегородкой, которая почти всегда открыта. Ее легко заменить на стационарную. Авторы проекта Дмитрий Лыков, Татьяна Вакуева, архитектурная студия Abwarten!

Елена Бунак

«Если дети разнополые и старше 8 лет, делать отдельные комнаты обязательно! — настаивает дизайнер Юлия Толкачева, дипломированный психолог и мама двух подростков. — Даже если получаются две крошечные комнатки! Ребёнок в пубертатном периоде остро нуждается в своём персональном пространстве, и лучше с замком в двери. Это залог тишины и спокойствия в доме. Особенно когда в гости к детям будут приходить друзья. Мальчики-подростки порой тяжело общаются с девочками. И лучше, чтобы они собирались компаниями каждый в своей комнате.

Расселив детей в разные комнаты, вы избежите многочисленных скандалов по поводу принадлежности вещей и т.д. Также даже родные братья могут иметь разный биологический ритм: один жаворонок, другой сова. Слушать разную музыку. Вешать плакаты с любимыми группами и любить разные цвета. Если вы хотите вырастить эмоционально здоровых детей, и сберечь свои нервы — однозначно расселяйте детей в разные комнаты!»

Maria Zemlyanykh Interiors

На фото: дизайн детской комнаты для двух разнополых детей-школьников. Всего в этой московской семье четверо детей. Во второй детской живут маленькие близнецы. Авторы проекта Вера Тоцкая, Мария Земляных

Smart Playrooms

Возраст детей
Легче всего уживаются погодки и близнецы. До 7–8 лет точно не стоит «делать клетушки». Малышам на пользу тесное общение — они нарабатывают социальные навыки, растут и развиваются вместе, учатся улаживать конфликты и договариваться.

«У меня был проект, в котором мама двух сыновей примерно одного возраста металась между двумя решениями: каждому по комнате или отдельные спальня и игровая на двоих, — рассказывает дизайнер Марианна Досадина. — Все решил вопрос: «Колыбельные на ночь будете им по очереди бегать петь?» — в итоге остановились на эффектной игровой и спокойной спальне. Но с возможностью организовать каждому свою комнату. В другом проекте детки были разнополыми и с разными интересами, и мы их разлучили».

Ariana Ahmad Interior Design

На фото: в этом московском проекте предусмотрены две детских комнаты, но пока сыновья маленькие и ладят друг с другом, они предпочитают жить вместе

Mutuus Studio

«Дошкольникам одного пола жить в одной комнате даже спокойнее и веселее — они редко любят засыпать в одиночестве, — делится наблюдениями дизайнер Катя Владимирова. — Разнополые дети дошкольного возраста тоже могут жить вместе, но с началом подросткового периода их лучше развести по разным комнатам».

Если разнополых детей лучше «разделять» с 6–7 лет, то однополых можно не трогать до 12–14. «Просто правильно зонируйте пространство. Так, двум мальчикам мы недавно сделали детскую с симметрично расположенными местами отдыха и игр, а рабочую часть со столами вынесли на утепленную лоджию. Делить комнату на две имеет смысл для разновозрастных детей», — рассказывает дизайнер Елена Галанова.

Архитектурная студия Ruetemple

Под разницей в возрасте подразумевается срок от 5 лет и выше, когда уровень развития и интересов отличаются. Страдает от соседства с братьями-сестрами обычно подросток. Чем старше ребенок, тем острее ему требуется личное пространство. Пусть это будет не целая комната, а только её часть, но обязательно с возможностью уединиться. Перегородкой может служить ширма, штора или стеллаж.

Ателье Классического Интерьера

Планы на будущее
«Даже если дети разнополые, но в планах родителей есть переезд в более просторную квартиру, это может быть аргументом не делить пространство», — говорит дизайнер Павел Соболев. С другой стороны, если в семье планируют еще детей, лучше сразу закладывать две детских — пусть и для одного ребенка. Вторая комната будет игровой. Зато потом не придется ломать всю планировку.

Другой вариант подстраховаться — сразу выделить детям самую большую комнату с двумя-тремя окнами, которую можно будет позже безболезненно разделить. «Кроме того, дети растут, и их пожелания могут радикально изменяться. То есть интерьер и эргономика детских обязательно должны иметь идею на вырост, возможности для трансформации в будущем», — говорит дизайнер Юлия Зеленцова.

FRUKTOV INTERIORS

На фото: общая детская комната для троих разнополых детей редкость. В этом проекте две сестры и брат собираются вместе, чтобы играть: спальня мальчика служит игровой зоной для всех детей. Авторы проекта Антон и Марина Фруктовы, «Дизайн в кубе»

Holly Marder

Стеллаж или раздвижная перегородка
Без крайней необходимости лучше не возводить глухих стен. Обеспечить приватность можно и другими способами: при помощи модульных систем, стеллажей, сдвижных дверей.

«В одной из квартир под детские отдали 24 кв.м/ Я предложила оставить это помещение цельным, но разделить его раздвижной перегородкой из матового стекла, — рассказывает дизайнер Татьяна Артемьева. — Таким образом можно объединять пространство для общих игр, и в то же время всегда есть возможность уединиться. У каждой зоны свой вход. Ставить капитальную перегородку я не стала, потому что детям нужно место для игр и движения».

TONY ROAKS

В похожих обстоятельствах дизайнер Ольга Поварова поставила между комнатами раздвижные стеклянные перегородки со шторой. Если использовать звукоизолирующие шторы, можно обойтись и без стекла.

ПО ТЕМЕ…
Зачем вам: Штора вместо двери

TWO SIDES | Архитектурная студия

Важный момент: дети растут, меняются привычки — со временем мебель заменить проще, чем долбить перегородки. Так, дизайнер Анна Русавская в проекте комнаты для мальчика и девочки вместо глухой перегородки использовала книжный стеллаж под потолок. Полного уединения этот метод не дает, но зато избавляет от ощущения тесноты.

«Для зонирования можно использовать цветные перегородки из поликарбоната или модульные конструкции EverBlock — крупные пластиковые блоки, напоминающие конструктор Lego», — предлагает Анна Жалнина, дизайнер ZH design.

Ariana Ahmad Interior Design

На фото: две идеи для детской комнаты из московского проекта. Пока двое братьев живут в одной комнате, но вторая уже предусмотрена и пока выполняет функцию игровой. Их разделяют раздвижные двери. Еще одна дверь ведет в комнату из коридора, что позволит со временем сделать комнаты независимыми. Авторы проекта архитектор Ариана Ахмад и дизайнер Татьяна Карякина

Eva Priest

Планировка: как зонировать комнату для двух-трех детей
Важно правильно распределить пространство не только для каждого из детей, но и выделить зону для отдыха, для учебы и занятий (ближе к окну и свету), для спорта и активных игр. Дизайнер Елена Тимохова выделяет четыре пункта, на которые стоит обратить внимание, зонируя комнату для двух детей.

AIBD — American Institute of Building Design

  • Одинаковое количество места для каждого ребенка: своя кровать, свой стол, свой шкаф. Меньше всего ссор вызывает «зеркальная» планировка.
  • Возможность «спрятаться» для каждого ребенка, побыть наедине с собой. Для этого можно использовать ширму, шторы, шаттерсы.
  • Постараться не делать двухэтажных кроватей. А если делать, то для каждого.
  • Использовать трансформирующуюся или многофункциональную мебель: складные кресла-кровати, стеллажи с полками, ящиками и корзинами, чтобы можно было организовать места хранения для разных вещей — от фломастеров, до книг и игрушек.

Студия Enjoy Home

А может, присоединить лоджию?
Один из вариантов выделить детям по комнате, не переезжая в другую квартиру — раздел гостиной с двумя окнами. Но чаще всего детскую наращивают за счет лоджии. Так, дизайнер Юлия Толкачева, проектируя квартиру в Сокольниках, разделила большую комнату 20 кв.м на две маленькие детские. А на присоединенную лоджию вынесла рабочие места. А ее коллега Алёна Горская в одном из проектов часть комнаты с присоединенной лоджией отделила для девочки 10 лет, а вторую половину, удаленную от окна, сделала спальней для мальчика 3 лет. Разделены они стеклянной перегородкой, которая при необходимости уезжает в пенал и делает пространство общим.

ПО ТЕМЕ…
Хороший вопрос: Что можно законно сделать на лоджии

«Это моя комната!»

На фото: 12 кв.м не хватало, чтобы создать удобную детскую комнату для мальчика и девочки. Родители решились на присоединение лоджии, которая увеличила пространство на 4,5 кв.м. Туда вынесли зону учебы с двумя письменными столами

Anastasia Kovalchuk

Объединение лоджии с комнатой относится к перепланировкам средней сложности и потребует времени, сил и средств. «Это тот случай, когда лучше сто раз отмерить и хорошенько подумать: может быть, пришла пора купить квартиру побольше?», — говорит дизайнер Светлана Надеждина.

Но иногда выбора просто нет. «Когда младшая сестра заплакала, увидев проект общей детской вместе со старшей, уже были не важны ни стиль, ни цвет, ни “фишки”, — вспоминает дизайнер Анна Туранова. — Хорошо, что была большая лоджия, которую мы утеплили и сделали отдельную комнату. Только тогда воцарился мир в семье».

Architectural bureau MODUL

Это архивный материал. Впервые опубликован в 2018-м, актуализирован в 2021-м

ВАША ОЧЕРЕДЬ…
Как вы думаете, детская комната для мальчика и девочки вместе это вредная практика или нет? С какого возраста детей лучше расселять? Поделитесь вашим мнением в разделе комментариев

отдельных комнат (короткометражка, 2014) — IMDb то, что нас снова сближает. Иногда то, что нас разлучает, это то самое, что снова сближает нас.

ВАША ОЦЕНКА

  • Директор
    • Гаррет Шенк
  • Writer
    • Garrett Schenck
  • Stars
    • Gail Cronauer
    • Rodger Boyce
    • Alex Ross
  • Director
    • Garrett Schenck
  • Writer
    • Garrett Schenck
  • Stars
    • Гейл Кронауэр
    • Роджер Бойс
    • Алекс Росс
  • Смотрите производство, кассовые сборы и информацию о компании
  • Смотрите больше на IMDbPro
  • Photos

    Top cast

    Gail Cronauer

    • Delores Shearer

    Rodger Boyce

    • Billy Watson

    Alex Ross

    • Jason Greer

    Jeff Fenter

    • Blake Brochmann

    Patty Паркер Мэтьес

    • Трейси-Дин Гилман

    Хантер Барнетт

    • Преподобный Дэн Стил

    Тейлор Джеймс Брандт

    • Officer Stower
    • (as Taylor Brandt)

    Richard Jackson

    • Sonny McLaren

    Bob Coonrod

    • Marlon Dickinson

    Patty Pell

    • Florence Brochmann

    Rebecca Frances

    • Abigail Шерман
    • (как Ребекка Фрэнсис)

    Энтони Форт

    • Лейтенант Грин

    CC Кастильо

    • Лейтенант Мартинес

    Кэтрин Дуборд

    • Agennt Ruth Webber
    • Режиссер
      • Garrett Schenck
    • All Casters
      • Garrett Schenck
    • All Cast & Creat
    • . Сюжетная линия

      Отзывы пользователей

      Оставьте первый отзыв

      Подробности

      • Дата выпуска
        • 2014 (США)
      • Страна происхождения
        • Соединенные Штаты
      • Язык
        • Английский
      • Место для съемок
        • Даллас, Техас, USA
      • Производственная компания
        70007
    • Производственная компания
      7
  • . на IMDbPro
  • Технические характеристики

    • Время работы

      20 минут

    • Цвет

    Новости по теме

    Добавить страницу

    Предложить отредактировать или добавить отсутствующий контент

    Еще для изучения

    Недавно просмотренные

    У вас нет недавно просмотренных страниц

    Спать в разных кроватях вредно для ваших отношений? Ответ ученого сна |

    Наука 23 марта 2020 г. / Wendy M. Troxel PhD

    Glenn Harvey

    Этот пост является частью серии TED «Как стать лучше», каждый из которых содержит полезные советы от участников сообщества TED; просмотрите все сообщения здесь.

    Общая постель — это окно в нашу самую глубокую уязвимость и то, как мы смотрим на наши отношения, чтобы помочь нам чувствовать себя в безопасности в угрожающие времена. Как специалист по сну, посвятивший свою карьеру изучению парной природы сна, я, наверное, не задаю вопрос чаще, чем «Плохо ли, если мой партнер и я спим порознь?»

    Значение общей кровати подвергается большому давлению, но это в значительной степени система убеждений, созданная обществом, а не научно обоснованная. Большая часть новаторских работ в науке о сне за последние 60 лет связана с исследованиями людей, спящих в одиночестве в лаборатории в строго контролируемых условиях.

    Но в реальном мире сон не происходит в лабораторных условиях. Сон в реальном мире часто бывает шумным, прерывистым и, что самое главное, общим. Пары всех типов — натуралы, геи, молодые, пожилые, здоровые пары или те, кто столкнулся с болезнью — сталкиваются со всевозможными проблемами, когда дело доходит до совместного сна.

    Согласно одному исследованию, проведенному в США, более 60 процентов из нас спят вместе. На протяжении всей западной истории маятник колебался от стигмы, связанной со сном вместе, и от сна порознь. Тенденция состоятельных пар выбирать отдельные спальни не нова — просто подумайте о том, как спят королева Елизавета и принц Филипп, изображенные в Корона . У них серьезные прочные отношения, даже несмотря на то, что они спали порознь десятилетиями (по крайней мере, согласно Netflix).

    Перенесемся в сексуальную революцию. Именно тогда мы начали приравнивать переносное значение совместного сна (то есть секса) к буквальному значению, что привело к культурным установкам, которых мы придерживаемся до сих пор, — что раздельный сон обязательно является признаком союза без любви или без секса. Для этого даже есть термин «развод во сне», когда пары предпочитают спать раздельно.

    Вот что на самом деле говорит нам наука о затратах и ​​преимуществах совместного или раздельного сна. При объективном измерении сна люди на самом деле хуже спят с партнером. На самом деле, если вы спите с кем-то, кто храпит, вы можете обвинить его в до 50% нарушений сна.

    Но когда вы спрашиваете тех, кто плохо спит: «Вы предпочитаете спать со своим партнером или предпочитаете спать в одиночестве?», большинство отвечает, что они предпочитают спать со своим партнером.

    Это говорит о том, что наш социальный мозг ставит во главу угла нашу потребность в близости и безопасности ночью — даже если это происходит за счет нашего сна.

    Тем не менее, все пары должны сделать сон приоритетом в своих отношениях. Почему? Потому что здоровый сон способен укрепить наши отношения, а бессонные ночи могут нанести вред отношениям. Возьмем, к примеру, этот слишком распространенный сценарий. Один партнер засыпает, и начинается храп. Другой партнер лежит без сна и в агонии, пока они не наносят храпящему яростный удар по ребрам. Ни один из партнеров не спит хорошо, и, по крайней мере, один партнер становится все более обиженным. Это может привести к порочному кругу проблем со сном, ведущих к проблемам в отношениях, нанося ущерб вашим отношениям, вашему здоровью и вашему благополучию.

    Когда мы изучали сон и качество отношений в группе гетеросексуальных пар, как ночью, так и днем, мы обнаружили, что, когда наши испытуемые мужского пола спали хуже, они сообщали, что качество их отношений ухудшалось на следующий день.

    Но для женщин все дело было в отношениях. В те дни, когда наши испытуемые не были так довольны своими отношениями, в ту ночь страдал и ее сон , и сон ее мужа.

    Проблемы также могут возникнуть из-за различий в режимах сна и бодрствования. Возьмите мою подругу Лизу, всю жизнь страдающую бессонницей, и ее мужа Марка. Хотя у Марка были самые лучшие намерения, в итоге он непреднамеренно увековечил проблемы со сном у Лизы. Он часто говорил Лизе поспать или лечь спать пораньше, чтобы она могла «наверстать упущенное». Это может звучать очень продуманно, но, к сожалению, это именно то, что делает , а не , когда дело доходит до бессонницы. Ключевой шаг самого мощного лечения — сократить время пребывания в постели, а не продлить его.

    Другие пары сталкиваются с проблемами, потому что их графики сна и бодрствования не синхронизированы. Некоторые из нас — ночные совы, которым нравится жечь масло в полночь, в то время как жаворонки бодро просыпаются на рассвете, к большому огорчению сов. Должны ли эти разношерстные птицы спать вместе?

    Что ж, наше исследование показывает, что пары, которые были более синхронизированы со своим сном, имели некоторые преимущества в отношениях. Мы измеряли сон пар каждую минуту в течение ночи и обнаружили, что те, кто спал или бодрствовал в одно и то же время, были более удовлетворены своими отношениями. Другие исследования показывают, что несовместимые пары имеют более низкий уровень удовлетворенности отношениями, больше конфликтов и меньше сексуальной активности.

    Но перед тем, как разойтись парами отчаяния, есть надежда.

    Исследования также показывают, что пары с хорошими навыками решения проблем способны преодолевать проблемы, связанные с нарушением синхронизации во сне. Для многих пар время перед сном и после пробуждения может иметь важное значение для крепких отношений. Например, если вы — сова, а ваш партнер — жаворонок, вы можете провести некоторое время вместе в постели, прежде чем он заснет; когда он это сделает, вы можете спокойно выйти из комнаты, а затем вернуться в свое обычное время сна. Или, когда ваш партнер просыпается раньше вас, он может начать день ранней пташки и вернуться к вам позже, чтобы пожелать вам доброго утра — в идеале, с кофе в руке. В конце концов, ключом к здоровым отношениям является умение преодолевать разногласия и находить компромиссы днем ​​и ночью.

    На самом деле очень мало систематических исследований того, как раздельный сон влияет на качество или близость пар.

    Однако, как ни странно, я разговаривал со многими парами, которые говорят, что раздельный сон «спас их отношения». Возьмем Дженнифер, 28-летнюю писательницу интернет-издания, и ее партнера Стива. Я познакомился с Дженнифер, потому что она писала статью о том, почему некоторым парам не так уж плохо спать в разных кроватях.

    Вскоре Дженнифер рассказала мне, что это интервью было не просто исследованием для ее статьи — оно было личным. Они со Стивом приняли решение спать раздельно, и хотя они приняли это решение совместно (в постели не меньше!), Дженнифер не могла не задаться вопросом, не означает ли их выбор, что их отношения в беде. Для них это был вопрос времени. Она, как писатель и прирожденная ночная сова, часто получала наибольший всплеск творчества и продуктивности после 22:00. Стив, с другой стороны, который работал инженером на более традиционной «дневной» работе, был готов вырубиться около 10 вечера и все больше расстраивался из-за ночного постукивания Дженнифер по клавиатуре, когда они вместе лежали в постели. . Она, в свою очередь, чувствовала себя обиженной, потому что чувствовала, что он загоняет в угол ее самое творческое время дня.

    Оба сопротивлялись даже разговору о раздельном сне. Это было так «олдскульно», как сцена из «Я люблю Люси» — едва ли они представляли себе страстных и влюбленных двадцатилетних парней. Сначала, как объяснила мне Дженнифер, они «баловались» тем, что спали порознь. Иногда, особенно когда у Дженнифер был крайний срок, и она чувствовала, что ей нужно ложиться спать допоздна, чтобы писать, она заранее решала спать в гостевой спальне. Поначалу ни Дженнифер, ни Стив не хотели признавать, что эта стратегия сна на самом деле лучше работает для них обоих.

    Но после того, как они стали спать поодиночке, они начали понимать, что, когда Дженнифер спала в другой спальне, они оба были счастливее, менее обижены и могли наслаждаться совместным пребыванием в постели, особенно по выходным, когда не было давление их несовместимых графиков сна. Так что спать в разных кроватях стало их нормой, и это у них работает. Дженнифер и Стив приняли правильное решение для себя и своих отношений, и я сказал ей об этом. И я мог почувствовать облегчение Дженнифер по телефону, когда «эксперт по сну» сказал ей об этом.

    Итак, на вопрос «Плохо ли, если мы с партнером спим в разных кроватях?», мой ответ «Нет, не обязательно». Точно так же, как совместный сон не гарантирует успешных отношений — если бы это было так просто! — сон врозь не обрекает на неудачу. Используйте честное общение, чтобы найти решения, которые улучшат качество сна для вас обоих. Если сон врозь кажется вам правильным выбором, постарайтесь думать об этом не как о подаче заявления на развод во сне, а как о заключении союза во сне.

    Вот мой итог: не существует универсальной стратегии сна для всех пар.

    Тем не менее, все пары должны сделать сон приоритетом — для них обоих. Ведь сон занимает примерно треть нашей жизни. Пропорционально это занимает большую часть нашей жизни как пары, гораздо больше, чем секс, и все же нашей жизни во сне уделяется гораздо меньше внимания, чем нашей сексуальной жизни. Исследования показывают, что когда вы хорошо отдохнули, вы лучше общаетесь, более счастливы, более эмпатичны, привлекательнее и веселее — все это важные качества для развития и поддержания крепких отношений.

    К сожалению, мы живем в культуре, где многие люди до сих пор рассматривают лишение сна как знак чести. Возможно, сосредоточив внимание на том, как наши проблемы со сном влияют не только на нас самих, но и на наши отношения, мы, наконец, сможем увидеть сон как столп здоровья. Если вы не собираетесь спать для себя, сделайте это для своего партнера, а также для всех окружающих вас людей.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *