Шаблон планера на день, неделю, месяц 2022
Работать в планерах очень просто, а главное — по-настоящему продуктивно. Скачайте следующие шаблоны на:
- День
- Неделю
- Месяц
- Год
Именно благодаря этому уникальному инструменту планинга в мире существует большое количество успешных людей; многие из них неоднократно подтверждали, что грамотное планирование — один из залогов их успеха. Так стоит ли игнорировать эти замечания? Или все же быть разумными и взять совет на вооружение?
Приложение для планирования дел и задач ЛидерТаск
Составляйте списки дел на каждый день в планировщике ЛидерТаск, разбивайте их на подзадачи и формируйте древовидную структуру для более успешного выполнения сложных задач. Обязательно занимайтесь планированием рабочего дня, чтобы стать продуктивнее в карьере и личной жизни.
Скачать ЛидерТаск бесплатно
Мы преследуем вторую цель — хочется добиваться большего за меньшее время.
И именно на это направлен тайм менеджмент и главная его составляющая — планирование.
Основные постулаты планирования
Прежде чем приступить к самому планированию, вам необходимо уяснить несколько четких и безоговорочных правил работы с вашим временем:
- Планировать более 3 важных дел на 1 день не надо; лучше заложите больше времени под важные и крупные задачи.
- На 1 задачу не должно уходить более 60 минут. Если вы осознаете, что этому суждено случиться, то разбейте задачу на подзадачи так, чтобы их длительность не превышала 1 часа.
- Выберите одну из множества техник управления временем: тут важно не прогадать и протестировать каждую из них, пока вы не почувствуете результат в работе с одной из этих методик.
Соблюдайте баланс между этими всеми правилами, и тогда уже завтра вы почувствуете, как становится легче работать со своим рабочим (да и личным) временем. Кстати, успешные люди планируют всё, включая и отдых.
Распечатать шаблон планера на день
Начать учиться планированию можно с дневного расписания. Попробуйте составить список дел с разбивкой по часам на завтрашний день: для этого выпишите все свои задачи на завтра, а затем занесите на соответствующий час с нужными пометками.
Так, у вас на руках окажется полноценный ежедневник на день размером A4. Оне не занимает много места в сумке, и всегда помогает сориентироваться по встречам и другим делам буквально за пару секунд.
Вот так выглядит шаблон планера на день:
Стильный и минималистичный шаблон подойдет всем новичкам планирования. Для работы по этому планеру мы рекомендуем воспользоваться техникой тайм менеджмента Pomodoro: чередуйте 25- и 5-минутные периоды времени, выделяя 25 на работу, а 5 — на отдых. После четырех таких чередований вам необходимо взять длинную паузу на 10 минут. Подробнее о методике смотрите видео чуть ниже:
Хотите этот печатный шаблон? Жмите на кнопку «Скачать шаблон»:
Скачать шаблон
Распечатать шаблон планера на неделю
Ну что, мы научились азам планирования, время расширять свои возможности.
На сей раз мы попробуем спланировать всю предстоящую неделю разом. Да, это трудно, не спорим, однако навык весьма полезный и нужный.
Вообще мы бы рекомендовали положить рядом с шаблоном планера на неделю кусок бумаги и выписать все основные дела на предстоящие 7 дней. Прямо подряд без их разбивки по дням. Затем определите, какие из этих дел являются срочными и важными и постарайтесь избавиться от них сразу. Они контрпродуктивны, о чем говорят многие эксперты тайм менеджмента уже на протяжении 100 и более лет.
Кстати, распределение ваших задач по таким параметрам очень грамотно реализовано в инструменте тайм менеджмента “Матрица Эйзенхауэра”. Не буду сильно распинаться об этой методике — лучше почитайте о ней отдельно по этой ссылке.
Вот так выглядит шаблон для печати планера на неделю:
Скачайте его в формате Microsoft Word или PDF. Если вам необходимо поместить планер на бумагу размером A5, то выберите соответствующий параметр при настройке печати.
Хотите этот печатный шаблон? Жмите на кнопку «Скачать шаблон»:
Скачать шаблон
Распечатать шаблон планера на месяц 2022 года
Ваш месяц состоит из дней и недель.
И раз уж мы научились планировать оба этих временных промежутка, то почему бы не замахнуться на целый месяц? Тем более, что для этого у нас есть замечательный шаблон планера на целый месяц, распечатать который можно в 2 клика.
Внесите в этот планер все дни недели, название месяца и коротко основные дела на каждый из дней. Вообще, если у вас достаточно много задач на каждый день, то рекомендуем больше внимания уделять именно ежедневному планированию. Список дел на месяц — удел тех, кто находится на стабильности и может предсказать последующие 30 дней.
Вот так выглядит шаблон планера на месяц:
Т.е. этот планер больше подойдет для наглядности ваших постоянных дел. Если вы с уверенностью можете сказать, что через 3 недели будете заниматься определенным пулом задач — скачивайте и печатайте его без сомнения.
Хотите этот печатный шаблон? Жмите на кнопку «Скачать шаблон»:
Скачать шаблон
Распечатать шаблон планера на 2022 год по месяцам
А вот этот вид планера уже представляется больше как календарь, нежели чем качественный инструмент планирования.
Вам предстоит расписать каждый месяц — рекомендуем начать с дней рождений, а затем уже перейти к повторяющимся задачам. Этот вид планера включает в себя 12 копий ежемесячных расписаний, каждая из которых предназначена на конкретный месяц.
Кстати, для годового планирования мы все же рекомендуем уже использовать специальную программу для тайм менеджмента. Так. например, в ЛидерТаске вы можете внести все свои дела в один список “Неразобранное”, а уже оттуда раскидывать их по дням, неделям, месяцам и годам вперед.
В ЛидерТаске вы также можете работать при помощи различных методик управления своим временем, тем самым сэкономив кучу времени на подсчеты и расчеты при выборе в пользу письменных вариантов. В Маркете сервиса вы сможете найти такие инструменты, как:
- Диаграмма Ганта.
- Pomodoro.
- Getting Things Done и многое другое.
Но если вы все-таки хотите именно распечатать шаблон планера на 2022 год, то нажмите на кнопку ниже. Вас ждет архив из 12 месячных шаблонов.
Скачать шаблоны
Итак, мы рассмотрели все варианты ежедневников и планеров для печати и дальнейшего применения их в вашей работе. Мы давно уже отказались от печатных вариантов, ибо планирование и быстрые правки — удобнее всего осуществимы в программе ЛидерТаск.
Попробуйте составлять списки дел в ЛидерТаске
Скачать электронный планер ЛидерТаск
Планировщик задач,
на который можно
положиться
Более 12 лет опыта разработки IT решений
Соответствие стандартам безопасности и надежность ISO/IEC 27001:2005
Сертифицированы Минцифры России. Номер 2566 от 23.12.2016 в реестре отечественного ПО
Безопасность в ЛидерТаск
Тайм- менеджмент
Применяйте на практике мировые системы управления временем
Недельный планер «Моя неделя»
Здравствуйте, дорогие читатели!
Новогодние праздники закончились и пора приступать к действиям!
Сегодня я хочу представить вам чудесный инструмент для планирования — недельный планер (ежедневник) на 2019 год «Моя неделя».
Я им пользуюсь уже почти год, поэтому могу уверенно сказать, что он работает.
Для читателей моего блога он совершенно бесплатный. Вы можете скачать его, распечатать и пользоваться :).
За основу своего недельного планера я взяла бесплатный шаблон от «Blackco«, перевела его и немного дополнила. В результате получился вот такой недельный планер:
Я расскажу, как я пользуюсь своим планером, а вы можете найти свой способ :).
*Если нет времени или желания читать — можете посмотреть видео.
- Исходя из своих целей, я выбираю 3 приоритетных задачи на неделю (их я записываю в левом верхнем углу планера).
- Потом я проставляю возле каждого дня числа и записываю события (встречи, занятия детей и т.д.)
- Если мне нужно сделать дело в какой-то конкретный день (например, полить цветы) я делаю запись на нужный день в колонке «сделать»
- Накануне дня вечером или с утра я выбираю 3 приоритета на день и заполняю колонку «сделать» другими делами.
- Чтобы планер был более универсальным, я не делала отдельно пункт «меню», но последние 3 строки в колонке «сделать» я использую для планирования меню (завтрак, обед, ужин).
- В раздел «Идеи/примечания» я пишу важные для себя вещи, которые хотела бы делать хотя бы раз в неделю (например, творческое свидание и свидание с мужем, просмотр видео или фильма и т.д.).
С обратной стороны листа я печатаю разлиновку в клетку и записываю туда задачи на неделю по своим проектам, домашние дела, и радости/успехи (получаются 3 колонки). Вы можете тоже распечатать такую разлиновку с обратной стороны (она есть в архиве) и заполнять по своему усмотрению.
В 2020 году вместо разлиновки я сделала вот такую страницу «Итоги недели».
В начале планера я сделала себе фокусный лист (это мой указатель-напоминание), где написала свою цель, ценности, фокус года, слово года, тему года, девиз года. В архиве этот лист тоже есть, при чем в 2-х вариантах — с надписями («слово года», «тема года» и др.
) и без них (просто чистые блоки, куда вы можете написать то, что важно для вас).
Также в начало планера я вставила 2 интеллект-карты с моими проектами на год и своими ролями. Вы можете тоже нарисовать для себя карту года и каждую неделю сверять свои цели.
Ну что, готовы сделать себе такой планер? Тогда качайте, печатайте и достигайте своих целей!
Скачать бесплатно недельный планер (ежедневника) на 2020 год можно здесь:
Скачать планер «Моя неделя»
Я очень старалась сделать планер универсальным, но вместо с тем эффективным. Надеюсь, у меня это получилось :). Буду рада вашим отзывам о нем :).
P.S. В ближайшее время для полноты картины расскажу о своей системе планирования. Ведь недельный планер — это только часть ее.
Антонина Шаленная
Коуч мягких трансформаций, создатель авторских воркбуков
Ежедневник для бесплатной печати на 2022 год
Распечатанный шаблон ежедневного планировщика, который поможет вам записать все ваши важные задачи в соответствии с приоритетом и выделить достаточно времени для каждой из этих задач.
Если вам нужны шаблоны еженедельных или ежемесячных планировщиков, они готовы к загрузке. Все шаблоны еженедельных планировщиков и ежемесячных планировщиков загружаются мгновенно, регистрация или регистрация не требуются, и все печатные формы могут быть легко доступны одним щелчком мыши для личного использования. Я надеюсь, что вы будете любить их!
Here are the planner types:
- Daily Planner light blue
- Daily Planner olive green
- Minimalist hourly template
- Daily journal planner
- Planner with gratitude
- Planner with Calls/Emails
Today’s Planner шаблоны с почасовым расписанием в синем, оливковом и черно-белом дизайне без чернил. Разделы включают временные интервалы с 8 утра до 9 вечера, а также приоритетные задачи, списки дел и заметки.
ежедневное расписание светло -голубой
ежедневно планируя olive green
ежедневно почасовой шаблон
Daily Planner Journal
Daily Planner с благодарностью
Day Planner с звонками по электронной почте
Вам может понравиться эти популярные посты:
- Студент Студент. планировщик 2022-23 – 120 страниц
- Пустые шаблоны календаря – 20+ страниц
- Календарь по юлианскому календарю
Как организовать ежедневник?
Мы все живем в динамичном мире, где слишком много нужно сделать за очень короткое время. Однако, имея на голове кучу работы, мы склонны откладывать и упускать все важные задачи и сроки. Что является лучшим решением для решения этой бесконечной проблемы?
Чтобы стать лучшей версией себя, важно привыкнуть к ежедневникам, которые можно бесплатно распечатать, и сделать их частью своего образа жизни. Вот несколько тщательно отобранных советов, которые помогут вам более эффективно организовать свои ежедневники:
- Когда вы собираетесь спать, взгляните на шаблон ежедневного планировщика , и внимательно изучите каждую задачу. Нанесите удар, если вы довольны его выполнением, и подумайте, какие поправки вы можете внести в процесс выполнения заданий, чтобы сделать его более эффективным и повысить его ценность.
Нанесите удар, если вы довольны его выполнением, и подумайте, какие поправки вы можете внести в процесс выполнения заданий, чтобы сделать его более эффективным и повысить его ценность.- Очень важно не составлять мечтательный список задач и целей. Человек должен быть очень практичным во время работы. Очень важно не составлять мечтательный список задач и целей. Человек должен быть очень практичным при работе с печатным ежедневником и писать реалистичные планы, которые могут быть достигнуты. Также очень важно расставлять приоритеты для ваших задач, чтобы лучше управлять временем.
Почему вы должны использовать ежедневник?
Несмотря на то, что у распечатываемого ежедневника есть несколько преимуществ, основные преимущества его использования следующие:
Плановый подход:
Если вы знаете свои планы и цели, значит, вы фактически выполнили 50 % своей работы. Надлежащий план позволит вам оценить цели и внести поправки, если это возможно.
Составление ежедневного плана помогает отбрасывать задачи одну за другой и гарантирует, что вы выполните каждую задачу вовремя, не упустив ни одной из них.
Использование дополнительного времени:
Не может быть ничего более эффективного, чем ежедневник, который поможет вам упорядочить и организовать свою жизнь в полной мере. Только представьте, если вы поставите перед собой конкретные цели на день и в конечном итоге выполните их все вовремя, у вас всегда останется немного дополнительного времени. Это дополнительное время можно использовать для творческих занятий, таких как занятия спортом, чтение романа, рисование, танцы или все, что вам нравится. Это просто дает вам больше «ВРЕМЕНИ ДЛЯ МЕНЯ», что так важно в нашей суетливой жизни, в которой мы живем.
Важные даты:
Ежедневник также помогает записывать все важные даты, такие как дни рождения, годовщины, встречи, случайные встречи, визиты к врачу, покупки продуктов, оплата счетов и т.д. шаблон списка , вы никогда не пропустите ни одной важной даты и не опоздаете к каждому событию в своей жизни.
Следите за своим физическим здоровьем
Для печати Ежедневники могут быть полезны для отслеживания вашего здоровья и более реалистичного соблюдения режима питания и тренировок. Поскольку планировщики для печати размещены в наиболее доступном для вас месте, вы никогда не пропустите свою ежедневную рутину здоровья.
Исследуйте в себе творческую личность
Если вы правильно распланируете свои дела, у вас появится дополнительное время, которое можно с пользой использовать для раскрытия своей творческой стороны. Вы можете откопать свои любимые увлечения, на которых вы не могли сосредоточиться из-за нехватки времени. Творчество может быть в форме рисования, рисования, плавания, пения и любой другой деятельности, которая вас привлекает.
Надеюсь, вы нашли свой любимый ежедневник.
Следовательно, в динамичном мире, в котором мы живем, важно сделать ежедневники нашими лучшими друзьями на всю жизнь, чтобы вовремя достигать всех наших целей. Несмотря на то, что все вышеперечисленные планировщики практичны и симпатичны, у меня есть любимый планировщик, и мой — первый планировщик, какой из них ваш? Если вы ищете какой-либо конкретный планировщик, пожалуйста, дайте мне знать в разделе комментариев.
[yasr_visitor_votes]
Еженедельник для печати и редактирования БЕСПЛАТНО
Почасовой планировщик | Ежедневник | Еженедельник | Ежемесячный планировщик | Планировщик на год
Либо распечатайте один из готовых планировщиков на неделю ниже, либо создайте свой собственный шаблон планировщика на неделю с помощью нашего бесплатного онлайн-конструктора еженедельника.
Шаблон еженедельника для бесплатной печати
На чем бы вы хотели сосредоточить внимание в своем еженедельнике?
Еженедельное расписание
Документы: Word, PDF, изображения, Google Docs
Горизонтальное недельное расписание
Следующие шаблоны недельного расписания доступны в формате документа или изображения. У нас также есть бесплатный онлайн-конструктор расписаний на неделю, если вы хотите создавать более креативные проекты.
Если вы хотите распечатать календарь на 7 дней на неделю, который начинается с понедельника, выберите версию Word и отредактируйте дни недели.
Ниже также есть готовые версии со стартом в понедельник.
В следующем шаблоне недельного планировщика есть все, что вам нужно для планирования недели: цели на неделю, 3 главных приоритета, список дел, список на следующую неделю (мне нравится использовать этот раздел для вещей, которые я не хочу забывать, но не успеете на этой неделе), здоровая привычка на неделю, трекер потребления воды и место для встреч каждую неделю. Если вы используете версию Word, вы можете изменить разделы или заголовки. Аналогичный шаблон доступен с планом питания.
В следующем еженедельнике есть раздел по уходу за собой, чтобы вы не пренебрегали уходом за собой, несмотря на свою продуктивность. Он включает в себя ваши обязательные задачи, ваши встречи и отслеживает потребление воды. Раздел заботы о себе включает в себя еженедельные цели упражнений и еженедельные цели заботы о себе. В нем также есть раздел для благодарности. Ниже также есть цифровая версия на весь год.
Это пустые еженедельные календари, которые можно использовать для любых целей.
Вертикальный еженедельник
Еженедельный календарь на 7 дней для печати с воскресенья по субботу.
Поскольку этот шаблон разделен посередине, мне нравится использовать левый столбец для ежедневных обязательств и ежедневных задач, а правый столбец для еженедельных задач, не связанных с конкретным днем. Обычно у меня есть один раздел для дел, которые я должен сделать на этой неделе, а в середине правой колонки у меня есть еще один раздел для дел, которые я хотел бы сделать на этой неделе. Шаблон очень гибкий и хорошо работает для меня.
Еженедельный почасовой планировщик
Это шаблон еженедельного почасового расписания. Мы также предлагаем еженедельный почасовой планировщик.
Продуктивный список дел на неделю
Этот список дел на неделю поможет вам установить три главные задачи или приоритеты на каждый день и сосредоточиться на них. Тем не менее, он напоминает вам каждый день выделять несколько минут на размышления утром, чтобы настроить свой день, и вечером, чтобы сосредоточиться на своих достижениях и сделать выводы на будущее.
Также есть небольшой раздел для благодарности, чтобы напомнить вам о том, что нужно потратить время на то, чтобы быть благодарным. Увидите преимущества благодарности. Это будет держать вас сосредоточенным и уравновешенным.
Недельный план на 12 недель
По мнению авторов 12-недельного года, большинство людей способны значительно улучшить свою жизнь и уже знают, как это сделать. Все, что им нужно сделать, это последовательно выполнять задачи, которые необходимо выполнить, чтобы добраться туда, куда они хотят. Еженедельный план является одним из инструментов, позволяющих убедиться, что они делают то, что нужно сделать. В недельном плане перечислены важные стратегические задачи, которые вам необходимо выполнить, чтобы достичь своих целей. Рядом с каждым действием вы добавляете счет. В конце недели вы используете этот балл, чтобы определить, какой процент задач вы выполнили. Эта еженедельная оценочная таблица поможет вам быть ответственным и продуктивным.
Еженедельный планировщик «7 привычек»
Следующий еженедельник основан на принципах «7 навыков высокоэффективных людей» и включает элементы, которые Кови предложил еженедельно отслеживать в книге.
Еженедельный планировщик печатается на двух полных страницах и является очень полным. Если вы хотите более внимательно следовать 7 навыкам, ознакомьтесь с нашей бесплатной рабочей тетрадью.
Еженедельный планировщикНа основе 7 привычек
Еженедельный планировщикНа основе 7 привычек
Цифровой недельный календарь
Это 60-страничный цифровой еженедельный календарь с гиперссылками для перехода от месяца к месяцу. Каждое ежедневное расписание включает в себя дату, список обязательных дел, встречи / встречи и трекер воды. Есть три строки в день, чтобы писать заметки. Каждую неделю есть раздел по уходу за собой с еженедельными целями упражнений, еженедельными целями по уходу за собой и разделом благодарности. Он доступен в трех цветах: цветная версия, синяя версия и серая версия.
Еженедельник на 2022 год
Еженедельный календарь на весь год
Этот еженедельный планировщик на 2022 год для печати показывает краткий обзор каждой недели года и состоит из 133 страниц.
На самом деле это еженедельный ежемесячный планировщик, поскольку вы можете видеть ежемесячный календарь на каждый месяц 2022 года, а также краткий обзор еженедельного планировщика. Недельный календарь 2022 доступен в двух разных дизайнах и цветовых решениях. PDF-файл доступен для редактирования.
Редактируемый PDF
У нас также есть аналогичный недельный календарь, который можно распечатать в черно-белом цвете.
Редактируемый PDF
Это календарь на 2022 год с номерами недель. Он доступен в двух разных версиях: печатный календарь и цифровой планировщик.
Онлайн-конструктор еженедельных календарей
Чтобы использовать онлайн-конструктор календарей, выберите любой фон и любой из макетов еженедельника. Доступны миллионы вариантов.
Недельное расписание
Настройка и печать
Нажмите кнопку выше, чтобы создать печатный еженедельный календарь, который вы можете настроить.
Каждый шаблон недельного расписания на этой странице можно настроить перед печатью.
Вы можете ввести свое расписание на неделю с помощью нашего конструктора календарей или просто распечатать пустой шаблон расписания на неделю и заполнить свое расписание после печати. Если вы хотите обновлять свое расписание каждую неделю, а не печатать каждый раз новый шаблон, вы можете заламинировать шаблон еженедельного расписания, и он будет храниться вечно. Используйте маркеры для диапозитивов, чтобы писать на ламинированном планировщике.
Еженедельный почасовой планировщик
Следующие ежедневники создаются с помощью нашего пользовательского приложения. Вы можете добавить любой фон и любую вставку планировщика. Смешивайте и сочетайте, чтобы создать идеальный макет для ваших нужд.
Настройка и печать
Каждый приведенный ниже шаблон еженедельного планировщика полностью настраивается. Выберите любую границу и измените вставки планировщика.
Настройка и печать
Вот некоторые вставки / виджеты, доступные на каждом листе еженедельного плана.
В приложении их намного больше.
Настройка и печать
Расписание на неделю для детей
Если вы хотите распечатать календарь на неделю для детей, см. шаблон расписания для детей или расписание на неделю для подростков и молодежи.
Настройка и печать
Вы не нашли дизайн, который вам нравится?
Нажмите кнопку выше, чтобы открыть наш бесплатный конструктор ежедневников, чтобы сделать свой собственный еженедельный календарь для печати со 101 разной рамкой и множеством различных шаблонов еженедельника. Вы также можете распечатать еженедельный календарь любого размера, чтобы он подходил для любого планировщика.
Как настроить готовый шаблон еженедельника
- Нажмите кнопку выше, чтобы открыть средство создания еженедельного календаря.
- Выберите бесплатный еженедельный шаблон календаря для печати из вариантов выше. Доступны различные конструкции.
- Дважды щелкните «введите текст» и замените его своим текстом.
- Удалите фиктивный текст, который вы не хотите использовать. Вы также можете перемещать текст, поэтому, если вам нужно более одной строки в один день недели, вы можете перемещать текст из дня, когда вы не хотите ничего писать. Если вам по-прежнему требуется дополнительный текст, нажмите A, чтобы добавить текст. Перетащите текст в нужное место.
- Скачать или распечатать.
Как создать ежедневник своими руками Версия для печати
- Выберите любой из восьми размеров ежедневника.
- Выберите любой из 101 фонового шаблона. Если вы хотите сделать простой еженедельник без фона, то нажмите на фон и удалите его (нажав на корзину).
- Выберите шаблон еженедельного планировщика (нажмите на вставки планировщика -> еженедельный планировщик).
- Добавить текст и/или изображения.
- Скачать или распечатать.
Как сделать симпатичный ежедневник
- Следуйте приведенным выше инструкциям.
- На шаге 2 при выборе фона откройте категорию «Милый фон». Есть много симпатичных фонов, которые вы можете выбрать.
- Вы также можете добавить симпатичные наклейки для планировщика. После того, как вы выбрали свой фон, вернитесь назад (с помощью стрелки назад) и выберите категорию наклеек. Выберите подкатегорию милых наклеек.
- Продолжайте следовать приведенным выше инструкциям (начиная с шага 3).
Есть много симпатичных фонов, которые вы можете выбрать.
Что включить в шаблон еженедельника?
Вы можете либо использовать готовый шаблон, либо добавить каждый из следующих виджетов в свой планировщик для печати с помощью нашего бесплатного приложения для создания планировщиков. Добавляйте столько, сколько хотите, на одну страницу. Перетащите их куда угодно и сделайте каждый больше или меньше.
Список делЕсли у вас много дел, вы можете предпочесть отдельный список дел на неделю. Если вы хотите добавить виджет контрольного списка в свой шаблон еженедельного планировщика, то вы будете использовать этот раздел.
Ежедневные размышления В некоторых шаблонах планировщиков есть раздел для ежедневных размышлений.
Если вы выберете шаблон, в котором его нет, вы все равно можете добавить его.
Ежедневные размышления помогают вам определить, что работает для вас, а что нет, чтобы вы могли делать выводы и быть более эффективными. Если что-то заставляет вас чувствовать себя хорошо, вы можете добавить это в свой распорядок дня в будущем. Если, с другой стороны, в ходе ежедневных размышлений вы приходите к выводу, что что-то заставляет вас терять время, чувствовать себя плохо и т. д. тогда вы можете держаться подальше от этой деятельности, если это возможно. Ежедневные размышления — это возможность подумать о том, что мы делаем, вместо того, чтобы жить на автопилоте.
Если вы ищете еженедельник с разделом для размышлений, просмотрите приведенные выше шаблоны, чтобы найти тот, который включает такой раздел.
Список благодарностей Если в вашем ежедневнике нет специального списка благодарностей, вы можете добавить список благодарностей в распечатанный еженедельник.
Даже если у вас есть специальный список, вы все равно можете добавить раздел благодарности в свой ежедневник. Иногда жизнь становится беспокойной и напряженной, и в такие периоды мы можем использовать только еженедельный календарь и не использовать наш список благодарностей. Когда благодарность интегрирована в наш планировщик, это увеличивает шансы на то, что мы действительно ее используем. Когда жизнь беспокойна и напряжена, выражение благодарности может быть очень полезным. Это заставляет вас начать думать о том, что у вас есть и что вы должны ценить, а не о причине стресса.
Узнайте о преимуществах ведения списка благодарностей.
Почасовой график Некоторые недельные шаблоны включают почасовой график. Люди с запланированными встречами и встречами, вероятно, всегда захотят включить ежедневное расписание в свой шаблон еженедельного планировщика. Это позволит им планировать свои встречи и встречи каждый день. Однако даже те, у кого нет запланированных встреч, получат пользу от расписания.
Когда у вас есть целый день, чтобы сделать что-то без обязательств, вы можете обнаружить, что делаете меньше. Я знаю, что когда у меня плотный график, я с большей вероятностью буду заниматься спортом, чем когда я свободен весь день. Почему? Потому что, когда я знаю, что буду занят весь день, я заранее планирую свою тренировку и слежу за тем, чтобы она состоялась. Я часто понимаю, что если я не позанимаюсь утром первым делом, то не буду заниматься и в этот день, поэтому я это делаю. Однако, когда я не планирую тренировку, я откладываю ее на весь день, и обычно этого просто не происходит.
Используйте шаблон почасового расписания, чтобы планировать свою неделю заранее, час за часом. Запланируйте все, что вы хотите сделать в этот день. Добавьте тренировки, йогу или медитацию, встречи, рабочий график, встречи и любые задачи, которые вы хотите выполнить. Вы обнаружите, что успеваете сделать гораздо больше! Смотрите почасовой планировщик.
План питания Когда вы пытаетесь есть здоровую пищу, изменить свой образ жизни или придерживаться определенной диеты, добавление шаблона плана питания значительно повысит ваши шансы на успех.
Заблаговременное планирование каждого приема пищи гарантирует, что вы съедите то, что намеревались съесть каждый день. Когда у вас нет еды, которую вы хотели съесть, вы можете съесть нездоровую пищу, которая всегда легкодоступна. Вы можете либо распечатать специальный план питания, либо добавить раздел плана питания в свой ежедневник. Планирование питания на неделю вперед гарантирует, что ваши приемы пищи не будут однообразными или скучными, а вы будете есть разнообразную пищу.
Большинство людей пьют недостаточно воды. Включение счетчика воды в ваш еженедельник, скорее всего, увеличит ваше ежедневное потребление воды.
Журнал/Заметки Выделение раздела для заметок или ведения журнала позволяет записывать мысли каждый день недели. Вам не нужно вести дневник, чтобы повторять преимущества ведения дневника, такие как снижение стресса, улучшение настроения и общее самочувствие. Не у всех есть время вести дневник и использовать его каждый день.
Тем не менее, выделение небольшого раздела для заметок в шаблоне еженедельного планировщика может быть всем, что вам нужно. Напишите о том, что произошло в течение дня, что вы делали, как себя чувствовали, что вас беспокоило и т. д. См. шаблон журнала.
С помощью нашего бесплатного приложения планировщика вы можете добавить в свой ежедневник готовые мотивационные цитаты. Конечно, вы можете просто ввести цитату, если вы не видите ее в галерее цитат. Цитаты мотивируют и вдохновляют. Они могут повысить вашу уверенность и поднять ваш дух.
КалендарьВозможно, вы захотите включить ежемесячный календарь в шаблон еженедельного календаря. Вы можете вставить недельный, месячный или годовой календарь одним щелчком мыши.
Отслеживание настроения Некоторым людям нравится ежедневно отслеживать свое настроение. Мы предлагаем трекеры настроения, которые вы можете добавлять и отмечать свое настроение каждый день.
Вы можете уточнить в журнале или в разделе заметок, если добавите его. Если вы добавите трекер настроения в свой еженедельник, вы сможете отслеживать свое настроение в течение всей недели и находить закономерности. Вы также можете проверить раздел своего журнала, чтобы напомнить вам, что могло вызвать определенное настроение, если вы не уверены.
Совет:
Если ваш еженедельный график не меняется каждую неделю, вы можете заламинировать планировщик для печати, чтобы его можно было использовать в течение всего года. Вы также можете заламинировать пустой шаблон еженедельного календаря без текста и каждую неделю добавлять свои встречи и собрания стираемым маркером.
Как сделать вашу неделю более продуктивной
Ваша неделя никогда не будет очень продуктивной, если вы не поставите перед собой цели (см. как ставить цели). Ваш недельный план должен соответствовать вашим целям.
Используйте еженедельник, чтобы расставить приоритеты в своем времени. Каждый день устанавливайте 3 главные цели или приоритеты на день.
Старайтесь не работать над другими вещами, пока не достигнете этих целей. Убедитесь, что ваши цели связаны со всеми значимыми сферами вашей жизни (см. наш бесплатный планировщик целей). Это гарантирует, что вы не пожертвуете своим здоровьем или отношениями для достижения своих целей. Это также гарантирует, что вы работаете над своим мышлением и не забываете общаться с людьми и уделять некоторое время благодарности.
Прежде чем составлять список задач, спросите себя , каким проектам вы хотите отдать приоритет на этой неделе . Включите задачи, которые вам нужно выполнить, чтобы завершить эти проекты или начать их.
Прежде чем вы начнете планировать свою неделю, просмотрите свой предыдущий недельный план , если он у вас есть. Просмотрите каждую задачу, которую вы не выполнили, и спросите себя, почему. Это все еще актуально? Это пустая трата вашего времени? Если вам все еще нужно выполнить эту задачу, перенесите ее на текущую неделю.