Список продуктов домой: Важный список продуктов на неделю. Что купить?

29 Янв

Содержание

Список продуктов на неделю! | Мама на кухне

Как сэкономить?

Планирование меню и закупка продуктов впрок поможет существенно сэкономить время и деньги!

Для начала стоит определиться с бюджетом!

Можно уложиться даже в 1000₽ в неделю на двоих! Пост об этом я размещала ранее.

Итак, когда с бюджетом определились переходим к списку продуктов.

Я планирую сначала более дорогие и важные для меня покупки, такие как мясо и рыба и далее уже дополняю список гарниром и овощами и теми продуктами без которых можно было бы и обойтись.

1. Мясо/рыба.

Оптимальный вариант приготовить 3 — 4 блюда. Для этого предлагаю приобрести:

Курицу либо ее части (грудку, голени, бедрышки).

Рыбу (исходя из бюджета и вкусовых предпочтений).

Мясо свинины/говядины.

Субпродукты. Часто об их существовании мы забываем при планировании рациона, а зря!

2. Крупы/макароны.

На гарнир также предлагаю подготовить 3-4 блюда. В последующем можно составлять разные блюда совмещая гарниры с мясом и рыбой!

Можно использовать не только рис, гречку и макароны с картофелем, но также и не привычные для среднестатистической семьи гарниры, такие как кускус, например!

3. Молочные продукты, яйца.

Сюда можно отнести кефир, молоко, творог, яйца, сметану, йогурты.

4. Овощи/фрукты и консервы.

Исходя из оставшегося бюджета планируем покупку овощей. Не расстраивайтесь!)

Летний сезон совсем близко и цены в скором времени значительно снизятся.

Не забывайте про консервы.

Это может быть консервированный горошек, кукуруза или персики и ананас в сиропе.

5. Сыр и колбаса/сосиски

Не обязательные, но любимые всем россиянами продукты.

Тут уж каждый руководствуется своими предпочтениями и материальными возможностями.

6. Бытовая химия и сопутствующие товары.

Перед походом в магазин проверьте наличие бытовой химии, стирального порошка, туалетной бумаги и салфеток!

Вот такой незатейливый чеклист покупок на неделю я для вас приготовила.

Если ходить в магазин раз в неделю, то траты снизятся существенно!

Ведь каждый из нас зайдя за кефиром возвращается домой с огромным пакетом незапланированных покупок!

В этом случае таких трат в течение недели удастся избежать!

Держите список под рукой и планирование станет легче, чем вы думали!

Все плюсы доставки продуктов питания на дом

 Комментировать

Сумасшедший темп жизни, особенно если человек проживает в большом городе, практически не оставляет времени подумать о домашних делах, таких как уборка, стирка, глажка, приготовление пищи, занятие с детьми. А тем более, наблюдается абсолютная нехватка времени на походы по магазинам. И, несмотря на то, что нашу жизнь значительно облегчают большие магазины (супермаркеты), в ассортименте товаров присутствует практически всё, нормального питания современный человек, к сожалению, не получает!
Конечно, если вы проживаете большой семьёй, и у вас есть здоровые родственники-пенсионеры, то ваша жизнь значительно в плане быта облегчается. А если вы живёте один или все в вашей семье так же, как и вы постоянно заняты на работе?
Ну и в этой ситуации выход есть. Вы можете нанять домработницу. Но есть ли в вашей семье деньги на оплату её услуг? И где найти человека, который бы удовлетворял вашим требованием проживания и приготовления пищи? Да и вообще, есть ли у вас время на её поиски?

Видите, сколько сразу возникает неразрешимых вопросов! А, оказывается, решить их достаточно просто. Вам надо обратиться в фирму, осуществляющую доставку готовой пищи.
При этом вы можете сделать заказ непосредственно прямо на свое рабочее место в офис. При желании вы можете получить пищу, готовую сразу к употреблению, а можете заказать полуфабрикат, например пиццу, которую, не отходя далеко от рабочего место, сможете разогреть в микроволновой печи.
Так же вы можете прямо на дом заказать на указанное вами время готовую вкусную пищу, например, такую, как суши, шашлык, буритос, всевозможные салаты и пр.
Сделать это возможно прямо с рабочего места, если вы точно знаете, когда планируете прийти домой. Готовая, здоровая вкусная еда вам будет доставлена в назначенное вами время.
Итак, давайте рассмотрим все преимущества услуги «Доставка продуктов питания» на дом или рабочее место.
1. Несомненная экономия времени. Вы, заказывая готовую пищу в интернет-магазине или по телефону, освобождаете себя от необходимости в поиске нужных продуктов после работы носиться по магазинам или другим торговым точкам. Кроме того, отпадает необходимость после тяжёлого рабочего дня становиться на вахту к плите. Кстати, в таком «возбуждённом» состоянии возможны осечки в приготовлении пищи. Она может подгореть, недовариться, одним словом, стать непригодной к употреблению.
2. Ощутимая экономия сил. Посещая магазин, даже если вы это делаете не каждый день, ваша корзинка имеет значительный вес. В супермаркете вы, конечно. Можете воспользоваться тележкой, но ведь весь этот груз вам придётся тащить на себе домой. Правда, вы можете воспользоваться курьерской службой магазина. Но не в каждой торговой точке она есть, да и работает она, согласитесь, не слишком ретиво.
3. Огромный ассортимент продуктов питания. Не все люди живут в центральных районах города, обильно насыщенных разнообразными торговыми точками. Многие проживают на окраине города – в новостройках или дачных посёлках, вблизи которых пока еще инфраструктура не развита. Возможно, что поблизости и есть небольшой магазинчик, но вряд ли в нём вы сможете обнаружить весь ассортимент необходимых вам продуктов.
4. Экономия денежных средств. Заказанные в интернет-магазине продукты стоят значительно дешевле, чем в магазине, а тем более на рынке. Это объясняется тем, что фирма, предоставляющая услугу доставки, не имеет складов, а, следовательно, ей не надо платить высокую арендную плату. Её затраты сводятся только на зарплату курьера и транспорт. Кроме того, она с производителем работает без посредников – напрямую.
5. Порой так хочется себя и своих друзей порадовать чем-то необычным и вкусным. Как приготовить экзотическое блюдо вы не знаете, а в ресторан идти дорого и не слишком хочется. И в этом случае вам придёт на помощь фирма, предоставляющая услугу «Доставка продуктов питания на дом».



Советуем также почитать

Какие продукты лучше есть с утра?

Каждому из нас важно начинать своё утро правильно, ведь от этого зависит то, как пройдёт день грядущий. Не стоит недооценивать силу завтрака и уделять ему мало внимания.

Подробнее
Какие продукты всегда должны быть в холодильнике?

Решение есть! Можно составить список продуктов, которые обязательно должны быть у Вас под рукой, чтобы всегда было чем угостить гостей или порадовать себя!

Подробнее
Какие продукты необходимо употреблять каждый день здоровому человеку, чтобы максимально восполнять запас всех нужных витаминов, макро и микроэлементов и т.д.?

Давайте узнаем, что это за волшебные продукты, которые должны быть в ежедневном рационе питания каждого человека.

Подробнее

Написать комментарий:

Сбалансированный план питания на 3 дня: продукты и рецепты

В прошлый раз мы разбирали основные принципы здорового сбалансированного рациона. А сегодня предлагаем собрать вместе с нами продуктовую корзину для сбалансированного рациона на всю семью.

План питания рассчитан на 3 дня, благодаря этому скоропортящиеся продукты останутся свежими, а в овощах сохранится максимум витаминов.

Будем считать ингредиенты на среднестатистическую семью из 2-3 человек (условно 2 взрослых и ребёнок). Корректируйте их под свои потребности прямо в корзине, увеличивая или уменьшая количество продуктов.

Список продуктов

Вы можете загрузить весь список продуктов разом в свою корзину, перейдя по ссылке, и забыть на эти дни о магазинах и планировании покупок. 

Либо вы можете загружать каждый рецепт по отдельности. Один нюанс: продукты в рецептах пересекаются, ведь мы старались оптимизировать набор, чтобы продуктов и приготовленных блюд хватило на несколько раз. Но в любом случае в корзине вы сможете скорректировать необходимое количество. 

Если каких-то продуктов не окажется по вашему адресу, они будут в корзине с серой картинкой – не забудьте подобрать для них замену. Мы рекомендуем выбирать вариант “Доставка на завтра” и оформлять заказ до 13-00 – тогда вы сможете выбирать продукты из максимально широкого ассортимента.

Будем считать, что дома у вас уже есть растительное масло, соль и любимые специи. Если нет, то добавьте их обязательно в корзину!

Наша основная задача – готовить вкусно, полезно и максимально просто. Поехали!


Здоровое меню на 3 дня

1 день 

Завтрак: шакшука, тосты с сыром и зелёный салат, список продуктов тут. 

Обед: суп томатный с чечевицей и ржаным тостом, список продуктов тут. 

Ужин: треска с овощами и картофелем, тут. 

Перекус: кефирный смузи с бананом, орехи, черника, список продуктов тут

2 день

Завтрак: тост с рыбой и авокадо, список продуктов тут.

Обед: суп томатный с чечевицей и ржаным тостом, список продуктов тут.

Ужин: хрустящий нут и печёные овощи, список продуктов тут.

Перекус: творог с ряженкой и персиком, овощная тарелка, список продуктов тут.

3 день

Завтрак: морковные оладьи с йогуртом, список продуктов тут. 

Обед: салат с нутом, зеленью и овощами, бутерброд с печёным баклажаном и бужениной, список продуктов тут. 

Ужин: греческая мусака, список продуктов тут. 

Перекус: йогурт или творог с фруктами, орехи, овощная тарелка, список продуктов тут. 

Обычно мы едим 3 раза в день, но иногда ещё перекусываем. Готовить по 4-5 блюд в день тяжело и долго, поэтому будем искать баланс – разнообразный рацион при небольших затратах времени на готовку.

Например, можно сварить суп из большого количества ингредиентов, которого хватит на 2 дня.

Или приготовить ужин с запасом, часть которого будет использована в завтраке. То, что можно не готовить (кисломолочные продукты, орехи, фрукты, некоторые овощи), можно использовать как перекус или добавлять к каждому блюду без готовки.

Самым простым и универсальным перекусом является овощная разноцветная нарезка, которую отлично дополняет густой йогурт и орехи. Можно использовать вместо йогурта соус дзадзики. 

Если у вас дома уже есть соль, приправы и масло, то из купленных продуктов можно приготовить вот такие блюда: 

Хотите увидеть больше планов питания от наших диетологов? А может быть вы знаете, как ещё “ВкусВилл” может сделать ваше питание вкуснее и полезнее? Расскажите нам об этом в небольшом опросе.  

Суп томатный с чечевицей и фаршем

Ингредиенты:

  • лук – 2 шт.
  • чеснок – 3 зубчика
  • стебли сельдерея – 2 шт.
  • перец сладкий – 1 шт.
  • фарш индейки – 400 г
  • тимьян – по желанию
  • чечевица красная – 200 г
  • помидор – 4 шт.
  • вода – 1 л

Как готовить?

Мелко порубите лук, чеснок, стебель сельдерея и сладкий перец. В кастрюле разогрейте 1 ст. ложку растительного масла. Положите лук и жарьте, помешивая, 5 минут. Добавьте чеснок и сладкий перец, жарьте, помешивая, ещё 5 минут.

Добавьте в кастрюлю фарш и обжаривайте, разбивая комки фарша лопаткой, пока мясо не станет коричневатым. Добавьте нарезанные томаты вместе с соком, затем чечевицу – и перемешайте.

Добавьте бульон, доведите до кипения. Посолите по вкусу, уменьшите огонь до минимума и варите до готовности чечевицы и овощей (около 15-20 минут).

Треска с овощами и картофелем

Можно готовить эти блюда одновременно на двух ярусах духовки.

Треска в фольге с овощами.

Ингредиенты:

  • филе трески – 500 г
  • морковь – 1 шт.
  • лук – 1 шт.
  • петрушка – 1/4 пучка
  • сок лимона – 1 ст. ложка
  • перец
  • соль

Как готовить

Включите духовку. Лук и морковь почистите и нарежьте. Морковь можно измельчить на тёрке. Петрушку помойте, обсушите и мелко порубите.

На противень с фольгой выложите филе трески, посолите, поперчите. Сверху выложите морковь, лук и петрушку. Ещё раз посолите, поперчите и сбрызните соком лимона. 

Фольгу заверните, плотно прижав края, чтобы сок не вытекал. Запекайте до готовности – примерно 30 минут. Подавайте с печёными овощами.

Овощи печёные: рецепт и ингредиенты тут, а тыкву мы заменили сезонным сейчас кабачком. 

Шакшука, тосты с сыром и зелёный салат

Шакшука – рецепт и ингредиенты тут. На каждые 3 яйца используем 1 средний помидор и половину банки перцев.

Зелёный салат: набор зелени режем, заправляем маслом и солим по вкусу. Можно посыпать им шакшуку, добавить на тост или съесть отдельно. Ржаной хлеб и твёрдый сыр – по вкусу. 

Кефирный смузи с бананом

Смешать кефир, банан, чернику в блендере. Можно украсить семечками.

Тост с рыбой и авокадо

Ржаные тосты намазываем творожным сыром, сверху кладём ломтики авокадо и оставшуюся с вечера треску. Посыпаем зеленью. Если треску съели целиком, можно использовать любую слабосолёную красную рыбу.

Запечённый нут и печёные овощи

Запечённый нут: рецепт и ингредиенты тут (увеличьте количество ингредиентов вдвое). Погрейте оставшиеся со вчера овощи и добавьте к ним запечённую цветную капусту.

Запечённая цветная капуста – подробный рецепт здесь.  

Салат с нутом и брынзой, бутерброд

Салат с нутом и брынзой: запечённый нут отлично подойдёт в этот салат. Бутерброд с печёным баклажаном и бужениной – рецепт и ингредиенты тут. 

Греческая мусака

Ингредиенты:

  • фарш говяжий – 300 г
  • баклажаны небольшие – 2 шт.
  • картофель – 2 средних или 3 маленьких
  • помидоры – 2 шт. 
  • сельдерей –1 стебель
  • лук репчатый – 1 шт.
  • чеснок – 1 зубчик
  • петрушка – 2 веточки
  • моцарелла для пиццы – 100 г
  • молоко – 250 мл
  • мука пшеничная – 50 г
  • масло сливочное – 10 г
Пошаговый рецепт тут.

Морковные оладьи

Ингредиенты:
  • морковь тёртая – 200 г (3-4 шт. или 250 г с кожурой)
  • цельнозерновая пшеничная мука – 150 г
  • молоко – 250 мл
  • разрыхлитель – 1,5 ч. ложки
  • корица или смесь приправ для выпечки – 1 ч. ложка
  • яйцо – 1 шт. 
  • белок – 1 шт. 
  • изюм – 50 г
  • оливковое масло – 2 ст. ложки

Как готовить

Муку, разрыхлитель и корицу смешайте. Добавьте молоко, яйца и смешайте в гладкую массу. Вмешайте морковку и изюм. Оставьте на 5 минут. Жарьте на среднем огне с двух сторон на антипригарной сковороде. Можно есть с вареньем, сметаной или густым йогуртом.


идем на месяц на карантин

Если вы решили уйти в самоизоляцию из-за коронавируса, первым делом нужно купить впрок продукты. Так как придется длительное время сидеть дома, еда должна быть неприхотливой в хранении и (желательно) с большим сроком годности. Еще ваш рацион должен оставаться максимально разнообразным. Так что покупать на карантин? В этом материале мы опубликовали подробный список продуктов, которые нужно купить на карантин при коронавирусе. В зависимости от количества членов семьи и их пищевых особенностей количество еды меняется.

Содержание

  1. Какие продукты купить на карантин — список с пояснением.
  2. Что купить в магазине на карантин — краткий список.
  3. Что еще нужно купить на случай карантина (не еда).

Список продуктов при коронавирусе: по какому принципу отбирать

Продукты, которые хорошо подходят на карантин, должны соответствовать следующим требованиям:

  1. Иметь долгий срок годности.
  2. Иметь свойство храниться без холодильника.
  3. Максимально восполнять ваш обычный рацион.
  4. Максимально соответствовать полноценному рациону (согласно советам диетолога).
  5. Быть не очень дорогими. На случай, если испортятся или не понадобятся, будет не жалко выбросить.

В составлении списка нужно учитывать индивидуальные потребности каждого члена вашей семьи. Сюда стоит включить аллергию на конкретные продукты, вкусовые предпочтения, те же рекомендации диетологов. Количество продуктов также подбирается исходя из размера аппетита тех, на кого покупается еда.
Фото Anna Shvets портала Pexels

Список продуктов впрок – идем на карантин

Список еды, который предлагаем мы, максимально универсальный. Вначале мы распишем подробно каждую группу продуктов. А потом будет сокращенный вариант, без пояснений. Мы его составили, чтобы у вас осталась удобная напоминалка – чик, сделали скриншот той части статьи, – и вы ничего не забудете купить в магазине.

1. Мясо: говядина, свинина, рыба, птица

В общей сложности должно получиться не менее 3 кг на человека в месяц. По нормам рационального сбалансированного питания взрослому человеку требуется в день в среднем около 45 г животного белка.

В 100 г мяса содержание белка меньше требуемой нормы. В 100 г говядины — 26 г белка, свинины — 27 г, курицы — 27, утки — 19 г, ягнятины — 25 г. Что делать? Или покупать мясо из расчета 200 г на человека в день. Но тогда ваша морозильная камера должна быть размером с ванну. Другой вариант — восполнить дефицит животного белка за счет творога и молока. Об этом поговорим ниже.

Если вы берете охлажденное мясо, из него сразу можно сделать фарш и заморозить порциями. Благодаря маленьким «плиткам» вы сможете компактно разместить фарш на полке и сэкономите на месте в морозильной камере. К тому же «шарики» из фарша быстро размораживать.

2. Сало

Его можно использовать вместо растительного масла для жарки, как самостоятельное блюдо (вприкуску с борщом) и как часть сложных блюд (например, вареники с картошкой и заправкой из жареного сала и лука).

3. Тушенка

Средний срок хранения тушенки – 4 года. При нормальных условиях хранения (например, на балконе) срок годности увеличивается почти до бесконечности. Так что высоки шансы, что ваши правнуки смогут попробовать тушенку, купленную по случаю карантина из-за коронавируса.

Вообще тушенка — изобретение гениальное. Места занимает мало, хранится долго и почти где угодно, полезная и годится для многих блюд. Конкретно в нашем случае тушенка нужна на случай, когда мясо в морозильной (не безразмерной) камере закончится.

Только берите продукт проверенного бренда с содержанием мяса не менее 80 процентов. Замечено: фирменные магазины мясокомбинатов периодически устраивают акции на тушенку. Цены могут быть снижены почт вдвое. Тушенка бывает из говядины, свинины, конины, баранины, с добавлением ливера, ушей и других частей тела сельскохозяйственных животных.

Подробный обзор белорусской тушенки тайный покупатель kakest.by опубликовал по этой ссылке. Приоткроем тайну: нам нравится тушенка Гродфуд (Гродненская область) и Березовского мясоконсервного комбината (Брестская область).

4. Морепродукты

Креветки, мидии, миксы из морских гадов, икра, филе рыбы в вакууме. Это необязательно, но для разнообразия (и пополнения полезными для организма веществами) было бы неплохо.

5. Консервы рыбные

Печень трески, салака, тунец. А вот на шпроты можно не тратиться. Ведь их быстро и дешево можно сделать самому. Пошаговый рецепт читайте тут.

6. Крупы

Их покупаем по-максимуму. Хранятся долго. Желательно взять разнообразные, чтобы не скучать, готовя одни и те каши 3-4 недели подряд. Учитывайте полезные свойства каш.

Гречка – самая полезная. Овсянка тоже богата витаминами и микроэлементами. Берите этот злак в зернах и хлопья. Он может идти как гарнир и как самостоятельное блюдо, например, на завтрак (каша на молоке, хлопья с сухофруктами).

К мясу и тыкве хорошо подходит пшенка. Рис попроще по составу полезных веществ, но вкусный и нравится почти всем. Перловка тяжеловата при переваривании.

7. Овощи

Традиционный набор: картошка, лук, морковь, свекла, капуста. Дополнительно: если у вас большая морозильная камера, то определенные овощи можно очистить, измельчить и заморозить в порционных пакетах. Проделывать такое проще всего с морковью, тыквой, кабачками, баклажанами, перцем и даже помидорами (их без кожуры блендируют и замораживают кашицу в пакетиках).

Но в целом полезней свежие овощи. Поэтому на период карантина по коронавирусу неплохо было бы перебрать шкафчики на кухне, на балконе и в подвале и хранить корнеплоды в них.

Фото Anna Shvets портала Pexels

8. Бобовые

Фасоль, горох, нут, чечевица – все, что любите. Покупаем в пачках. Обращаем внимание на срок годности: в период карантина ритейлеры могут выкатить со складов товары с не выгодным для потребителя сроком годности.
У белорусской компании «Лидкон» есть прекраснейшие овощные супы в брикетах (несколько видов горохового, харчо). На приготовление – всего 15 минут. Правда, в последнее время полуфабрикат от «Лидкон» грешит добавлением пальмового масла.

В чем вред пальмового масла, читайте в этом материале, а мы переходим к следующему пункту.

9. Молоко

Можно сухое, можно в тетрапаке с длинным сроком годности. А можно обычное, но если ходите сохранить надолго, придется тоже замораживать порциями в пластиковых стаканчиках. Выбор kakest.by – сухое.

Белорусская компания Беллакт производит прекрасное сухое молоко.

Понятно, оно не такое вкусное, как от СПК Прогресс-Вертилишки. Но хранится долго и для каш-мюслей вполне сойдет (что нам и надо).

10. Консервированная растительность

Фасоль, кукуруза, горох в жестяных банках, огурцы и помидоры в стекле. Продукты не требуют особых условий хранения, а значит, прекрасно дополнят список продуктов, которые стоит купить, если вы собираетесь на карантин. Только помните: любая консервация – это кислый «привет» печени, поджелудочной железе да и всему организму. Проще говоря, не увлекаемся.

11. Капуста квашеная и морковь по-корейски

В копилку тем, кто предпочитает рацион с обилием клетчатки. Кстати, ученые говорят, что ежедневное употребление квашеной капусты значительно снижает вероятность заболевания раком.

12.Ламинарии сушеные

Они же морская капуста. Стоит такое удовольствие сущие копейки: около 3 р за 100 г. Но вот сюрприз: масса сухой капусты после варки (указано на упаковке, проверено лично) увеличивается в 7 раз. Таким количеством морской капусты человек почти неделю может питаться. Главное, чтобы не надоело.

В морской капусте содержится полный пакет макро- и микроэлементов (фосфор, натрий, железо, магний, йод), витамины E, A, C и D и группы B. Причем полезных вещество в морской капусте в несколько раз больше, чем в обычной. Но и это не полный список. Загуглите и вы будете приятно удивлены.

13. Макароны, манка, мука

Врачи не рекомендуют увлекаться никем из этой мучной троицы, что и мы советуем. Хотя макароны – прекраснейший кандидат в списке еды на карантин. Отлично хранятся, стоят немного, видов десятки, вариантов блюд сотни.

14. Масло

Растительное (оливковое, подсолнечное, тыквенное и любое другое) и животное (сливочное). Сливочное можно заморозить на срок до 4 месяцев (уточните на упаковке). С растительным так не сделаешь.

15. Бакалея. Чай, сахар, кофе, соль, сода, специи

Берите по вкусу. Кстати, сода может пригодиться не только в приготовлении блюд, но и для чистки посуды, в косметических целях.

Если на кухне совсем мало места или вы не хотите заморачиваться, поищите в магазине адыгейскую соль. Это смесь обычной соли, пропитанной чесноком, с сушеным измельченным укропом и специями (перец, кориандр). Очень вкусно. Правда, приготовить раствор для полоскания носа не получится.

16. Варенье

Малиновое, черносмородиновое. Мне нравится из грецких орехов, но где вы его сейчас найдете.

17.Фрукты.

Все, что любите. Много можно брать яблок, груш — времени на карантине у нас много, эти фрукты можно посушить в духовке и схоронить на голодный год. Из заморских витаминов — лимоны, корень имбиря.

18. Сухофрукты и орехи

19. Вода

20. Хлеб и дрожжи

Если вы не знали, хлеб отлично хранится в замороженном виде. Покупаем нарезанным — и в морозилку. Дрожжи нужны для случаев, когда хлеб закончился, а выходить на улицу не хочется: будем печь в духовке сами.

Фото Pexels портала Pixabay

21. Алкоголь

Исключительно в медицинских целях: при первых симптомах простуды пить в прикуску с малиновым вареньем, чтобы пропотеть.

22. Вкусняшки

Печенье, сушки, сухарики, халва. Желательно без начинки. Обязательно — шоколад. Он высококалорийный, а места мало занимает. Если еды дома останется всего ничего, парочка кубиков шоколада отлично восполнит запас энергии.

Список еды на карантин (кратко)

  • мясо: говядина, свинина, рыба, птица;
  • сало;
  • тушенка;
  • морепродукты;
  • консервы рыбные;
  • крупы;
  • овощи;
  • бобовые;
  • молоко;
  • консервы овощные;
  • капуста квашеная, морковь по-корейски;
  • сушеные морские водоросли;
  • макароны, манка, мука;
  • масло сливочное и растительное;
  • бакалея: чай, сахар, кофе, соль, сода, специи;
  • варенье;
  • фрукты;
  • сухофрукты и орехи;
  • вода;
  • хлеб и дрожжи;
  • алкоголь;
  • вкусняшки.

Что еще включить в список продуктов, если собрались на карантин

В продолжении списка будут не продукты, а универсальные вещи первой необходимости, которые настолько прочно вошли в нашу жизнь, что мы нередко их не замечаем.

Если вы собираетесь на карантин на месяц, обязательно надо купить:

  • спички;
  • бумага туалетная;
  • средства личной гигиены для женщин;
  • мыло, порошки стиральные, антисептики, влажные салфетки.

Простите за столько банальный список, но — не знаю, как вы — я постоянно забываю в магазине купить спички и брусочек мыла.
Фото Alexas_Fotos портала Pixabay
Кроме того, можно обзавестись пауэр бэнком. Если будут перебои с электричеством, чтобы был какой-то запас.

Также не мешало бы в условиях паники и высокой неопределенности, которые вызвал коронавирус, всегда иметь в машине полный бак топлива.

Главное правило продуктов и других товаров, которыми вы решите запастись на карантин: покупайте в больших объёмах только проверенные товары.

Передается ли коронавирус через посылки? Нет. Подробнее тут.

СТАНДАРТНЫЙ СПИСОК ПРОДУКТОВ НА НЕДЕЛЮ


Покупка еды является одной из самых затратных статей в семейном бюджете. Планирование этих расходов позволяет сэкономить до 30% средств. Поэтому сегодня мы с вами будем учиться составлять список продуктов на неделю…

Зачем нужен такой список? 

Запасы продуктов не будут заканчиваться внезапно, вынуждая лишний раз ходить в магазин. Если у вас получится четко следовать списку, то вы не станете совершать импульсивные покупки и сэкономите деньги.

Список основан на заблаговременно составленном меню. Все продукты будут приготовлены вовремя, и вам не придется ломать голову над тем, куда деть остатки съестных припасов, чтобы они не испортились.

Зачем составлять меню?

Трудно определить, какие продукты нужны, если вы не знаете, что собираетесь готовить. Без меню список фактически будет взят с потолка, и среди недели придется постоянно что-то докупать.

Возможно, с непривычки разрабатывать недельное меню будет непросто, и вы подумаете, что это лишняя трата времени. Но только представьте, какие преимущества вы получите!

Во-первых, автоматически решится основная задача – закупка продуктов на неделю.

Список станет простым перечислением ингредиентов блюд, внесенных в меню.

Во-вторых, вспомните, что тысячи хозяек ежедневно ломают голову над тем, что приготовить сегодня. Перебирают рецепты, а затем идут в магазин, потому что в холодильнике не хватает какой-нибудь мелочи. Вы можете избавиться от этих хлопот.

Рацион станет более разнообразным, так как вряд ли вы захотите заранее планировать одинаковые ужины в виде макарон и салата. Вы научитесь готовить новые блюда.

Наконец, меню поможет проанализировать, насколько ваше питание правильное и сбалансированное.

Как часто требуется составлять списки? 

Вряд ли у вас получится один раз составить собственный стандартный список продуктов на неделю и забыть об этом. Во-первых, не будете же вы постоянно готовить одни и те же блюда! Во-вторых, иногда люди отмечают праздники и сидят на диетах, что требует корректировки обычного перечня. В-третьих, летнее меню отличается от зимнего.

Виды списков

Многое зависит от того, есть ли у вас привычка делать запасы и заготовки: замораживаете ли вы овощи и фрукты с лета, делаете ли соленья и варенья, готовите ли домашние полуфабрикаты, закупаете ли мешками впрок сахар, крупы и картофель и т. д. 

Если всегда есть запасы, то в большинстве случаев список покупок продуктов на неделю будет составляться с учетом того, что требуется докупить. Если же запасливостью вы похвастаться не можете, то недельная продуктовая корзина будет включать почти все ингредиенты, которые планируется использовать в ближайшие семь дней.

Бывают еще списки для особых случаев. Например, если вы планируете принимать гостей или решили сесть с понедельника на диету.

Готовые варианты

Если вы думаете, что достаточно найти в Интернете готовый список продуктов на неделю, и задача будет решена, то ошибаетесь. Конечно, такие списки есть, но они могут оказаться непригодными для вас, ведь каждая семья имеет собственные вкусовые привычки, да и бюджеты у всех разные. Половина продуктов из чужого списка может быть просто не нужна вам.

Для упрощения задачи можно воспользоваться чужим перечнем, подкорректировав его под свои потребности. Но предварительно все равно придется составить недельное меню, чтобы было от чего отталкиваться.

Правила составления меню

Определите день, в который будете совершать покупки. Тогда сможете спланировать рацион так, чтобы скоропортящиеся продукты были приготовлены первыми, и не купите лишнего.

Приобщите к этому занятию всех членов семьи. 

Учитывайте имеющиеся запасы. Сахар, мука, бакалея обычно закупаются с большим запасом, и незачем приобретать их еженедельно.

Не составляйте список продуктов на неделю на голодный желудок, иначе в перечне появится много ненужных пунктов. Впрочем, сразу после трапезы это делать тоже не следует, иначе необходимые вещи покажутся необязательными.

Не забывайте, что армейская дисциплина в обычной жизни ни к чему. Если вдруг не хотите есть то, что назначено по меню, или же нет сил встать рано утром для приготовления запланированных блинчиков, не заставляйте себя. Позаботьтесь о наличии запаса домашних полуфабрикатов и включении в список продуктов, которые выручат в таких случаях. Например, это могут быть пельмени, мюсли, сыр и колбаса, йогурты, рыбные консервы и т. д. 

Пишем список 

У каждого своя методика. Когда составление списков и меню войдет в привычку, вы сами разберетесь, как вам проще. На первое время можете сделать так. 

Чтобы не запутаться, разделите список необходимых продуктов на неделю по группам: бакалея, напитки, мясо, курица, сладости и т.д. Так нагляднее и быстрее. Можно даже сделать подробную детализацию, например, категорию «Овощи» разделить на «свежие», «замороженные» и «консервированные». Этот прием сэкономит время в магазине – не придется бегать с тележкой туда-сюда. И еще будет проще вести домашнюю бухгалтерию, если вы этим занимаетесь.

Теперь отталкивайтесь от меню. Скажем, в понедельник у вас на завтрак яичница с ветчиной и кофе, а на обед – борщ и пюре с курицей. Берете заготовку списка с категориями и разносите ингредиенты по группам. В «Овощи» – картофель, капусту, морковь, лук, свеклу и чеснок. В «Напитки» – кофе. В «Мясные продукты» – курицу, говядину и т.д.

Можно не вносить в перечень продукты сразу по группам, а сначала составить один большой список согласно меню. Затем подсчитать количество каждого ингредиента и разнести по разделам в итоговом списке.

Разумеется, вы можете не тратить время на разбивку по группам и просто перечислить столбиком все продукты, которые понадобятся. Повторимся, что это вопрос удобства.

После перечисления обязательных пунктов начинайте добавлять факультативные – сладости и деликатесы. Далее добавьте продукты с долгим сроком хранения, запасы которых подходят к концу (макаронные изделия, крупы, соль, кофе, чай). 

Параллельно можно сразу набросать несколько списков продуктов, которые понадобятся на неделе. Например, молочные продукты и хлеб лучше покупать свежие. 

Пример списка

Как было сказано ранее, у каждой семьи свое примерное меню на неделю. Список продуктов, соответственно, тоже. Но для начала вы можете использовать шаблон. Например, такой. 

• Молочные продукты. Сюда вносим сыры, молоко, йогурты, сметану, яйца, сливочное масло, творог и т.д.

• Мясо, курица, рыба и морепродукты. Включайте в эту же категорию яйца, фарш, тушенку, рыбные консервы.

• Специи и масла. Это любые специи, растительное масло, уксус, горчица, всевозможные соусы.

• Овощи, фрукты. Можно перечислить сухофрукты, орехи, мюсли.

• Бакалея. Макароны, крупы, рис, сода, соль, сахар, мука, дрожжи, горох, фасоль, хлеб и т.д.

• Напитки. Чай, кофе, какао. Не забудьте учесть свои вкусовые предпочтения. Например, внесите в категорию молочных продуктов сливки, если добавляете их в кофе.

• Деликатесы и сладости.

Напомним, что для удобства можно детализировать свой список продуктов на неделю сколь угодно подробно.

Недостатки планирования меню

При всех преимуществах способа он может не понравиться занятым людям. Ваш завтрак – кофе, обедаете вы в кафе возле офиса, а вечером предпочитаете сварить пачку пельменей или съесть йогурт? Тогда составление подробного меню не для вас.

Если вы много работаете, то в выходные дни, скорее всего, предпочитаете отдыхать и заниматься хобби, а не думать о домашних делах. И, разумеется, после трудного рабочего дня вам меньше всего хочется готовить сложный ужин.

К тому же на поиск рецептов, распределение блюд по дням и создание перечня необходимых продуктов уйдет некоторое время. Еще больше времени займет приготовление еды согласно меню. Выходит, что способ годится только людям с не очень напряженным графиком работы.

Также тем, кто хочет составлять еженедельные меню, нужно уметь готовить хотя бы базовые блюда, иначе на первых порах будет сложно. Конечно, в рецептах указаны ингредиенты и их количество, но, поверьте, на практике все может оказаться не так, как вы думаете. 

Всю жизнь подчиняться расписанию психологически сложно. Будут возникать ситуации, когда, например, по меню у вас на ужин вчерашняя гречневая каша с котлетой, а вы (или кто-то из домочадцев) очень хотите жареного картофеля. Вы приготовите картофель, и собьется весь распорядок, так как каша не съедена, а на следующий день уже запланированы другие блюда.

Как быть, если нет времени или желания составлять меню? 

Чтобы заранее составлять меню и четко следовать спискам закупок, нужно быть достаточно организованным и дисциплинированным человеком. В бешеном ритме современной жизни не всегда есть время для скрупулезного ведения домашнего хозяйства. Но вы можете составить примерный список продуктов на неделю.

Даже если вы готовите по настроению, вы ведь все равно приблизительно знаете, какие продукты вам нужны. Предлагаем составить два списка. Первый – это то, что вы едите почти каждый день. Например, сыр, колбаса, растворимый кофе, йогурты, яйца, свежие овощи и фрукты, сливочное масло, майонез, сладости и т.д. Составьте основу для еженедельного перечня.

Далее вам каждый раз нужно будет лишь слегка корректировать свой обычный список покупок продуктов на неделю. Перед походом в магазин просмотрите запасы в холодильнике и кухонных шкафах. Дополните перечень базовыми продуктами (крупы, макароны, картофель, специи, консервы), которые заканчиваются. Это не займет много времени.

Имейте в виду, что в этом случае будут возникать ситуации, когда вы вдруг решили приготовить что-то особенное, а у вас нет какой-то нужной мелочи (томатная паста, панировочные сухари, желатин, к примеру). Придется лишний раз посетить супермаркет. Кстати, суммарно на постоянные походы в магазин уйдет больше времени, чем если бы вы «закупались» раз в неделю. 

Еще раз об экономии 

Экономия средств является основным мотивом для тех, кто решил планировать закупки. Но экономный список продуктов на неделю – роскошь, доступная лишь предусмотрительным и запасливым хозяйкам. Поэтому возьмите на заметку следующие советы. 

• Хорошо бы овладеть столь полезным качеством, как умение приготовить вкусное блюдо «из того, что было» (запеканка из остатков риса или картофельного пюре, гренки из почерствевшего хлеба). 

• Регулярно питаться полуфабрикатами – это отдавать впустую деньги, которые можно было бы потратить на другие приятные вещи. Выделите один день в месяц на то, чтобы сделать полуфабрикаты. Например, накрутите много фарша и наделайте впрок котлет, фаршированных перцев и блинчиков, голубцов, фрикаделек, пельменей. Все это можно заморозить и при необходимости просто доводить до готовности.

• Время от времени проверяйте запасы, чтобы знать, какие продукты нужно приготовить в первую очередь, пока они не испортились.

• Полезно заранее все рассчитать и взять в магазин ровно столько денег, сколько хватит на оплату продуктовой корзины в списке.

• Не поленитесь пройтись по разным магазинам и выбрать тот, чьи цены вам понравятся. Отслеживайте акции. 

Надеемся, статья оказалась полезной, и вы начнете планировать закупки. Если при этом вы еще будете собирать чеки и вести учет расходов, то очень быстро научитесь экономить.

‎App Store: Умный список покупок Listonic

Лучший список покупок, который поможет Вам эффективно организовать покупки.

Благодаря Листоник сможете быстро создавать и управлять списками покупок, делать их доступными знакомым, добавлять цены и количества к введенным продуктам. Все изменения записываются на наших серверах и Вы в любое время имеете к ним доступ как по телефону, так и через веб-сайт.

Почему стоит использовать Листоник?
— Быстрый и простой в использовании — oколо 70% Ваших покупок это регулярно приобретаемые продукты. Именно поэтому Листоник подсказывает Вам чаще покупаемые продукты. Одним щелчком Вы можете также увеличивать количество и виды продуктов или диктовать список покупок.
— Ваши списки всегда с Вами — в Вашем телефоне или компьютере. Можете использовать приложение через сайт app.listonic.com или мобильную версию приложения. Все данные на разных устройствах синхронизированы, так что у Вас всегда есть доступ к текущим спискам.
— Простой совместный обмен списками покупок — помогает в эффективной организации семейных покупок. Ваши списки покупок можете отправлять любому лицу, причем все изменения вносятся в текущем порядке. Итак, Вы всегда знаете, что Вам надо купить.
— Сортировка продуктов — в приложении Листоник продукты на Ваших списках покупок сортируются в соответствии с планировкой проходов для покупателей, чтобы Вы смогли легко найти их в магазине и быстро справиться с покупками.
— Контроль расходов — введите цены в ваш список покупок, а Листоник автоматически оценит их стоимость и Вам заранее будет известно, чего ожидать в кассе.

Листоник делает все, чего ожидаете от списка покупок. Благодаря оформлению приложения и простому обслуживанию планирование покупок становится удовольствием.

Если любите наше приложение, дайте нам положительную оценку. Это действительно много для нас значит.
Если Вы столкнулись с проблемой или у Вас возникло предложение, пишите нам по адресу [email protected] Безусловно мы Вам поможем (помните, что служба поддержки работает только на английском языке).

_____

Положения использования премиум-аккаунта:
Вы можете оформить платную подписку, чтобы отключить показ рекламы в приложении. Также вы можете приобрести пожизненную лицензию для отключения рекламы навсегда (не является подпиской). Подписка продлевается автоматически в зависимости от типа (ежемесячно для месячной подписки, ежегодно для годовой подписки). Списание средств для продления подписки будет осуществляться с вашей пластиковой карты через ваш аккаунт iTunes пока вы не отмените продление подписки. Отмена подписки возможна не позднее, чем за 24 часа до окончания текущего оплаченного периода. Вы можете отменить автопродление подписки из iTunes в настройках вашего аккаунта. Согласно документу «Положения и условия использования…» iTunes возврат списанных средств невозможен, но вы можете остановить действие подписки в любое время.

Доступные продукты:
* ежемесячная оплата — подписка, оплачиваемая каждый месяц
* ежегодная оплата — подписка, оплачиваемая каждый год
* пожизненная лицензия — единоразовый платеж.

Положения использования и политика конфиденциальности Listonics: http://www.listonic.com/content/en/legal/

Какие продукты заказывать домой

Всё больше людей выбирает доставку вместо привычных походов в магазин. Налицо одни плюсы, можно не только сэкономить кучу времени, но и силы: за раз курьер может привезти даже месячный запас еды. Однако при онлайн-заказе многие теряются и забывают про важные ингредиенты, необходимые для здорового питания. Мы составили список полезных продуктов, который вы можете использовать при оформлении доставки.

Овощи

Брокколи

Брокколи – не только прекрасный источник витаминов и минеральных веществ, но и весьма низкокалорийный овощ. Именно по этой причине он всегда есть в списке продуктов у любителей здорового питания.

 

Капусту брокколи употребляют в пищу в сыром виде. Кроме того, её можно варить, тушить, жарить, готовить на пару, а также разогревать в микроволновой печи. Научные исследования показали, что водорастворимые питательные вещества, такие как витамин C и минералы, сохраняются в продукте при приготовлении на пару, но исчезают при кипячении. Если вы собираетесь варить брокколи, разрежьте большие стебли пополам и поместите соцветия над водой. Крышкой кастрюлю накрывать не следует. Время приготовления может зависеть от размера кочанов.

Брокколи нужно хранить в холодильнике, а ещё лучше, если в нём есть зона свежести с контейнером, в котором поддерживается высокий уровень влажности. При таких условиях брокколи может храниться гораздо дольше. Например, в секции BioFresh от LIEBHERR она может оставаться свежей до 13 дней, а в обычной холодильной камере не более 5.

Брюссельская капуста

Несмотря на свой скромный размер, брюссельская капуста богата легко усваиваемым белком, клетчаткой, железом, фосфором, калием, кальцием, магнием, фолиевой кислотой, а также витаминами группы B и провитамином А.

 

В обычном холодильнике брюссельская капуста сохраняет свои лучшие свойства 11 дней, но если в вашем холодильнике LIEBHERR есть специальная секция BioFresh, то она может оставаться свежей до 20 дней. Если вы собираетесь хранить свежесобранную брюссельскую капусту, обязательно удалите внешние листья и кочерыжку. Так она не только не потеряет свой цвет в течение двух недель, но и сохранит свою свежесть, вкус и полезные свойства.

Лук-порей

Интересной особенностью лука-порея является накопление витамина C во время хранения, поэтому его часто употребляют в пищу в холодное время года. Продукт также содержит витамины A, B и PP, оказывающие полезное воздействие на нервную систему, волосы, кожу, кровеносную систему и ногти.

 

Сроки хранения: в обычном холодильнике лук-порей хранится 15 дней, в зоне свежести BioFresh – 29.

Цикорий

У большинства наших соотечественников цикорий ассоциируется с напитком, заменяющим кофе. Но мало кто знает, что он также применяется для приготовления различных салатов и гарниров.

 

Сроки хранения: в обычном холодильнике цикорий хранится 18 дней, в зоне свежести BioFresh – 27.

Совет: если вам не нравится природная горечь растения, то рекомендуем попробовать красный цикорий. Этот сорт отличается более мягким и приятным вкусом.

Редька

Редьку стоит потреблять в небольших количествах. Содержащиеся в ней вещества помогают бороться с простудой и активизируют выработку ферментов, а также способствуют лучшему перевариванию жирной пищи.

 

Сроки хранения: в обычном холодильнике редька хранится 3 дня, в зоне свежести BioFresh – 10.

Редис

Редис содержит мало калорий, так как на 90 процентов состоит из воды. Кроме того, он обладает высокой питательной ценностью: корнеплоды пряного овоща богаты витаминами и такими минералами, как калий, кальций, магний и железо. Горчичное масло, содержащееся в редисе, придаёт ему острый вкус, стимулирует пищеварение и помогает иммунной системе в борьбе с вирусами, бактериями и грибками. Оно также благоприятно влияет на работу желудочно-кишечного тракта.

 

Сроки хранения: в обычном холодильнике редис хранится 3 дня, в зоне свежести BioFresh – 10.

Свёкла

Благодаря высокому содержанию витаминов, минеральных веществ и фолиевой кислоты овощ очень полезен для здоровья. При постоянном употреблении свёклы стимулируются клетки печени, улучшается пищеварение и метаболизм жиров, а также понижается кровяное давление, что позволяет уменьшить риск возникновения сердечного приступа, инсульта и сосудистых нарушений.

 

Чтобы сохранить природную свежесть свёклы, нужно придерживаться простого правила: корнеплод должен храниться в холодильнике.

Сроки хранения: в обычном холодильнике свёкла хранится 6 дней, в зоне свежести BioFresh – 18.

Сельдерей

Сельдерей – хороший помощник в борьбе с сонливостью: он повышает жизненный тонус организма и ускоряет выведение токсичных веществ. Продукт содержит аминокислоты и микроэлементы, в числе которых кальций, хлор и бор.

 

 

Сроки хранения: в обычном холодильнике сельдерей хранится 13 дней, в зоне свежести BioFresh – 28.

Фрукты

Авокадо

Авокадо богат витаминами A, B, C и Е, а также минеральными веществами, в числе которых калий, кальций и железо.

 

Если вы купили неспелый авокадо, храните его при комнатной температуре до того, пока он не созреет. Затем поместите его в холодильник. При температуре около 5°C он будет оставаться свежим до 12 дней.

За час до еды извлеките авокадо из холодильника. Так его легче будет подготовить для приготовления.

Если вы не хотите использовать целый плод сразу, оставьте косточку во второй половине разрезанного фрукта и сбрызните её небольшим количеством лимонного сока, чтобы избежать быстрой порчи продукта. Накройте половинку пищевой плёнкой и без промедления поместите её обратно в холодильник.

Апельсины

Благодаря витамину C апельсины улучшают иммунитет и оказывают общеукрепляющее действие на организм. Они также помогают бороться с холестерином из-за содержащейся в них клетчатки, налаживающей моторику кишечника и качество крови.

 

Сроки хранения: в холодильнике апельсины хранятся 45 дней.

Бананы

Бананы содержат калий и магний, которые естественным образом расслабляют мышцы. Кроме того, данные фрукты богаты триптофаном – веществом, стимулирующим выработку серотонина и мелатонина.

 

Бананы нельзя помещать в холодильник. Чтобы они хранились дольше и не чернели, отрежьте их хвостики.

Гранат

Сок граната возбуждает аппетит, улучшает пищеварение, укрепляет сосуды, нормализирует артериальное давление, а также способствует кроветворению.

 

 

Сроки хранения: в холодильнике гранат хранится 55 дней.

Груши

В грушах содержатся эфирные масла и активные вещества, способные повышать защитные силы организма, оказывать противовоспалительное действие, противостоять инфекциям и даже улучшать настроение.

 

 

Сроки хранения: в обычном холодильнике — 26 дней, в зоне свежести BioFresh — 55.

Киви

В плодах киви содержатся антиоксиданты, лютеин и зеакантин, помогающие защитить глаза от повреждения вследствие ультрафиолетового излучения. Они также являются источником пищевых волокон, которые способствуют быстрому насыщению.

 

Сроки хранения: в обычном холодильнике — 40 дней, в зоне свежести BioFresh — 80.

Яблоки

Яблоки – кладезь витаминов и минералов. Содержащиеся в них полезные вещества помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и укрепить иммунную систему. Яблоки можно купить в течение всего года, но особенно популярными они становятся осенью и зимой, так как обладают освежающим сладким вкусом и полезными для здоровья свойствами. Стоит отметить, что яблоки – природный источник витамина C (аскорбиновой кислоты), повышающего сопротивляемость организма вредоносным бактериям и вирусам.

 

Сроки хранения: в обычном холодильнике яблоки хранятся 50 дней, в зоне свежести BioFresh – 80.

Ягоды

Клубника

Количество витамина C в клубнике гораздо больше, чем в лимонах или апельсинах. Кроме того, клубника — низкокалорийная ягода: в 100 граммах содержится всего 32 килокалории. Поэтому вы можете не ограничивать себя и есть столько клубники, сколько вам хочется, не думая о лишних калориях. В холодильнике клубника остаётся свежей в течение 1-2 дней, но, если вы хотите наслаждаться её вкусом дольше, используйте зону свежести BioFresh от LIEBHERR, в ней ягода будет оставаться свежей до 7 дней.

 

 

Контейнер для трав и ягод в морозильных камерах LIEBHERR позволяет превосходно замораживать клубнику. В нём ягоды не будут склеиваться между собой во время заморозки. Клубнику можно разделить на порции и сложить в пакеты для замораживания или отдельные контейнеры. Её также можно просто разложить в контейнере и оставить замораживаться на 10-12 часов.

Малина

Малину называют аспириноподобной ягодой. Она разжижает кровь и обладает жаропонижающим и противовоспалительным действием. Поэтому в народе так популярен малиновый морс и чай с малиной.

 

 

Сроки хранения: в обычном холодильнике малина хранится 1 день, в зоне свежести BioFresh – 3 дня.

Чёрная смородина

Считается, что рекордсменом по содержанию витамина C является лимон. Однако это далеко не так: плоды чёрной смородины превосходят его по этому показателю в 4 раза.

 

Сроки хранения: в обычном холодильнике чёрная смородина хранится 3 дня, в зоне свежести BioFresh – 7 дней.

Черника

Ягоды оказывают противоспалительное действие, способствуют снижению уровня сахара в крови, нормализует пищеварение и помогает организму выводить шлаки и соли.

 

Сроки хранения: в обычном холодильнике черника хранится 4 дня, в зоне свежести BioFresh – 9 дней.

Молочные продукты

Молоко

Молочные продукты богаты белком, а также кальцием, необходимым для укрепления костей.

 

Сроки хранения: в обычном холодильнике молоко хранится 3 дня, в зоне свежести BioFresh – 12 дней.

Творог

Творог – источник легкоусвояемого белка: его процентное содержание может составлять от 16 до 24%. По этой причине его используют в спортивном питании. Помимо этого, в нём содержится кальций и фосфор, влияющие на здоровье зубов, костной, хрящевой и мышечной ткани человека.

 

 

Сроки хранения: в обычном холодильнике творог хранится 3 дня, в зоне свежести BioFresh – 10 дней.

Яйца

Яйца обладают небольшим количеством насыщенных жиров. Они уравновешиваются полезными веществами, препятствующими усвоению холестерина и способствующими его выведению. Лецитин, содержащийся в обильном количестве в яичном желтке, помогает поддерживать уровень холестерина в норме, предотвращая развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

 

Сроки хранения: в обычном холодильнике яйца хранятся 15 дней, в зоне свежести BioFresh – 45.

Поместите продукты в зону свежести, чтобы они дольше оставались свежими

Зона свежести BioFresh – отдельная климатическая секция в холодильной камере, в которой поддерживается стабильная температура около 0°C  с оптимальным уровнем влажности, что позволяет сохранять витамины и минеральные вещества, содержащиеся во фруктах, овощах, рыбе, мясной и молочной продукции максимально долго.

 

Если у вас есть вопросы и комментарии, напишите нам. Используйте форму для комментариев ниже или присоединяйтесь к обсуждению в сообществе LIEBHERR во ВКонтакте.

Какие продукты вы должны купить для вашего нового дома? (со списком для печати)

Много раз переезжая в новый дом, даже на разных континентах, могу сказать, что первая покупка продуктов — самая трудная и самая дорогая. После переезда в новый дом пришло время заполнить холодильник и кладовую предметами из вашего списка покупок.

Велика вероятность, что вы не взяли с собой в новый дом много еды. Большинство людей предпочитают использовать то, что у них есть, по мере приближения даты переезда.Это новое начало и новое начало на кухне.

Итак, какие продукты купить в новый дом? Ниже перечислены продукты, которые вы должны включить в свой список покупок:

  • Консервированные и упакованные продукты
  • закуски Выпечки 9001
  • Специи
  • Специи
  • Condiments
  • Замороженные продукты
  • Свежая еда
  • , Птица, и морепродукты
  • Выпечки Essentials
  • Бытовые товары
  • Личные товары

В этой статье я поделитесь списком продуктов, которые вы должны купить для вашего нового дома. Я также включу версию для печати для вашего удобства. Вы можете скачать список ниже и взять его с собой в магазин. Это сэкономит вам много времени!

1.

Консервы и фасованные продукты

Консервы и фасованные продукты — это то, что вам нужно, чтобы заполнить вашу кладовую. Эти предметы служат долго и пригодятся, когда у вас закончатся идеи для ужина. Называется «Кладовая Кулинария» — да, это вещь! Ниже приведен список консервированных и упакованных продуктов, которые вы должны включить в свой список покупок.

  • рис
  • макаронные изделия
  • томатный соус
  • консервированные бобы
  • консервированные кукурузы
  • консервированные рыбы (тунца или сардины)
  • консервированный суп
  • бульон (овощной, говядина или курица)
  • хлопья или овсянка
  • чечевицы

2.

Закуски

Закуски обязательно должны быть на кухне, особенно если у вас есть дети или вы часто устраиваете вечеринки. Это утешительная еда для большинства людей, но убедитесь, что вы не переусердствуете и придерживаетесь более здоровых вариантов.Ниже приведены несколько идей для перекуса, которые можно включить в свой список покупок.

  • Крендели с солью
  • Чипсы и крекеры
  • Попкорн
  • Батончики мюсли
  • Сухофрукты
  • Орехи

3.

Выпечка

Если вы на кето-диете, пекарня — не лучшее место, чтобы торчать в продуктовом магазине. Но если вы не считаете углеводы и любите сочетать их с едой, вам следует добавить выпечку, приведенную ниже, в свой список покупок.

  • Хлеб
  • Булочки
  • Бублики
  • Кексы
  • Печенье

4.

Напитки

Утро без чашки кофе может быть тяжелым началом! Или вы можете выбрать вариант с низким содержанием кофеина, такой как чай. Напитки — это предметы первой необходимости, и вы также должны включить их в свой новый список продуктов для дома.

  • Кофе
  • Чай
  • Вода в бутылках
  • Соки (апельсиновый, яблочный, клюквенный и т.д.))
  • Зельтерская

5. Специи

Специи могут сделать или испортить любое блюдо, так что используйте их с умом! Я включил список самых популярных специй ниже, и вы можете выбрать в соответствии со своими вкусовыми рецепторами.

  • Морская соль
  • черный перец
  • измельченный красный перец
  • Paprika
  • Paprika
  • Oregano
  • Rosemary
  • Cilantro
  • Cilantro
  • Dill
  • Chili Powder
  • CUMIN
  • имбирь
  • Корица
  • Куркума

6.

Приправы

Приправы — это самые долговечные продукты в вашей кладовой. Покупать их все сразу может быть дорого, но как только они у вас появятся, вы будете настроены на какое-то время. Ниже приведены самые популярные приправы, которые стоит включить в свой список покупок.

  • Оливковое масло
  • Кулинарное масло (овощи, канола, кунжут, авокадо и др.)
  • уксус
  • кетчуп
  • кетчуп
  • MAYO
  • сои соус
  • Горячий соус
  • Салат из салата
  • совок
  • WorcesterShire Соус
  • Соус для барбекю
  • Соус для стейка
  • Кленовый сироп
  • Мед
  • Джем или желе
  • Ореховое масло (арахисовое, миндальное, кешью и т. д.))

7.

Замороженные продукты

Заполнить морозильную камеру замороженными продуктами — отличная идея, особенно в вашем новом доме. Переезд может быть закончен, но будут долгие ночи, полные приключений, и быстрый ужин с пиццей пригодится. Дополнительным преимуществом является то, что замороженные продукты долго хранятся в морозильной камере!

  • смешанные овощи
  • фрукты
  • замороженные мясо (гамбургеры, куриные самородки и т. Д.)
  • VEGGIE BURGERS
  • Pizza
  • Франс-фри
  • Waffles
  • Блинчики
  • мороженое

8.

Свежие продукты

Переезд в новый дом не означает, что вы должны есть замороженные или обработанные продукты в течение длительного времени. Обязательно включите свежие овощи и фрукты в свой список покупок.

Когда дело доходит до покупки продуктов, я могу поделиться одним советом: выбирайте сезонные продукты. Вы получите самые вкусные фрукты и овощи по самой низкой цене, если купите их в сезон. Кроме того, держитесь подальше от предварительно нарезанных фруктов, потому что они дороги и полны консервантов, которые не дают им стать мягкими и коричневыми.

  • яблок
  • апельсины
  • бананы
  • ягод
  • Tangerines
  • Tomatoes
  • огурцы
  • Avocados
  • Lemon
  • Lime
  • салата
  • Spinach
  • зеленые бобы
  • брокколи
  • спаржа
  • свекла
  • сельдерея
  • морковь
  • картофель
  • грибы
  • перцев
  • лук
  • чеснок

9.

Мясо, птица и морепродукты

Белок является неотъемлемой частью любой диеты, поэтому вы должны включить его в свой список продуктов. Однако обязательно проверяйте сроки годности, потому что свежее мясо, морепродукты и птица долго не хранятся.

Когда вы переезжаете в новый дом, вы не можете готовить большие блюда по крайней мере несколько ночей. Свежее мясо, птицу и морепродукты лучше покупать, когда у вас есть план питания, и употребить его за пару дней.

  • цыпленок
  • Рыба
  • SHRIMP
  • Стейк
  • Гружевая говядина
  • Турция
  • Яйца
  • Холодные разрезы
  • Колбасы
  • Hot Dogs

10.

Молочная

Завтраки не будут такими вкусными, если в вашем холодильнике нет молочных продуктов. Я включил в список самые популярные молочные продукты, но вы можете заменить их своими любимыми продуктами, если придерживаетесь безмолочной диеты.

  • Молоко
  • Масло
  • Сливки
  • Сыр (цельный или нарезанный)
  • Творог
  • Сливочный сыр
  • Йогурт

11. Принадлежности для выпечки

Товары для выпечки включены в список для тех, кто любит печь печенье, пирожные, кексы и даже хлеб.Новый дом означает новую кухню и духовку, поэтому может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к ним, но вкусная домашняя выпечка того стоит.

  • универсальный сахар
  • сахар (белый или коричневый)
  • пищевая сода
  • выпекание порошок
  • ванильный экстракт
  • дрожжей
  • укорочение
  • шоколадные чипсы
  • Brownie Mix
  • какао-порошок

12.

Предметы домашнего обихода

Что делает новый дом функциональным, так это предметы домашнего обихода, и ниже вы можете найти список предметов, которые вам понадобятся на кухне, в ванной и прачечной.

  • бумажные полотенца
  • салфетки
  • салфетки
  • универсальный чистящий
  • губок
  • посудомоечная жидкость
  • посудомоечная машина
  • мусорные мешки
  • ZiploC сумки
  • пластиковая плита
  • алюминиевая фольга
  • воск Бумага
  • Пергаментная бумага
  • Туалетная бумага
  • Уборщик туалет
  • Туалетная щетка
  • Туалетная кисть
  • Душевая занавеска
  • стиральные листы
  • сушилки
  • умягчатель ткани
  • Pake Remover
  • стеклянный очиститель из нержавеющей стали
  • очиститель из нержавеющей стали
  • Швабра
  • Лампочки

13.

Личные вещи

Переезд — непростая задача, и в конце концов нужно позаботиться и о себе. Ниже приведен список личных вещей, которые вам понадобятся, чтобы отлично выглядеть и чувствовать себя в новом доме.

  • Ручное мыло
  • Body Body
  • Deodorant
  • Шампунь
  • Уборка лица
  • Лосьон
  • хлопковые тампоны
  • хлопковые шарики
  • Зубная щетка
  • Зубная паста
  • Продукты Fem-Hy
  • Гель для волос
  • Спрей для волос
  • Бальзам для губ
  • Пластырь
  • Крем с антибиотиком
  • Лекарство от простуды
  • Обезболивающее
  • Сводка

    В этой статье мы рассмотрели все основные предметы, которые вам нужны в вашем новом списке домашних продуктов. Переезд в новый дом очень волнителен и утомителен одновременно.

    Начать новую жизнь с новой кухней, нуждающейся в продуктах, может быть сложно. Вот почему я создал новый список продуктов для дома, чтобы помочь вам заполнить свой холодильник и кладовую, не совершая многократных походов в продуктовый магазин.

    Если вы хотите узнать больше о покупках продуктов, вам следует ознакомиться с соответствующими статьями ниже.

    Связанные статьи:

    Когда продуктовые магазины пополняют запасы? (Вот чего ожидать)

    В каких продуктовых магазинах есть самовывоз? (И как это работает)

    16 продуктовых магазинов с доставкой на дом (и сколько это стоит)

    Что такое продовольственный кооператив? (И как это работает)

    17 советов по покупкам в продуктовых магазинах Walmart, которые вы должны знать

    Раскрытие информации: Shopfood.com является участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления сайтам средств для получения платы за рекламу за счет рекламы и ссылок на Amazon. Shopfood.com также участвует в других партнерских программах и получает компенсацию за направление трафика и бизнеса в эти компании, но с вас не взимается абсолютно никаких дополнительных затрат, если вы совершаете покупку по нашим ссылкам.

    Список продуктов для первой квартиры — Кухонные принадлежности

    Вы потратили бессчетное количество часов на планирование, упаковку и распаковку и официально переехали в свою новую квартиру.Вы заслуживаете перекусить… но быстро понимаете, что вам нужно пройтись по магазинам. Твой холодильник совсем пустой!

    Новый старт также означает, что вам нужно будет с нуля заполнить холодильник и кухонные шкафы. Легко забыть обо всех тех предметах первой необходимости, которыми мы пользуемся каждый день.

    Вооружитесь этим списком покупок со всем необходимым для вашего нового дома. Это поможет вам найти большую часть того, что вам нужно, чтобы ваша новая кухня работала.Нет ничего лучше хорошо укомплектованной кладовой, когда вы приспосабливаетесь к жизни в новой квартире.

    Возможно, после тяжелой работы по распаковке каждой вещи в квартире вам не захочется совершать большой поход за продуктами. Мы получим это.

    Тем не менее, постарайтесь не заказывать еду на вынос в первый вечер. Поход в продуктовый магазин станет для вас прекрасным шансом приобрести продукты, из которых можно приготовить несколько блюд (и которые помогут вам сэкономить несколько калорий в день). процесс).

    Вот что нужно взять с собой на первую неделю в новом доме:

    Самое необходимое

    Начните с основ.Вы будете брать эти предметы всякий раз, когда будете ходить в продуктовый магазин, поэтому сначала уберите их с дороги.

      • Белок — цыпленок, рыба, говядина, яйца, тофу, темпе
      • зерна — рис, квиноа
      • молоко
      • хлопья
      • на обед мясо обеда
      • хлеб
      • Овес — Гранола, батончики мюсли, овсяные хлопья и т. д.
      • Кофе
      • Чай
      Консервы

      Консервы являются основным продуктом первой необходимости.Они могут храниться годами и служить отличным дополнением к еде.

      Фасоль, томатный соус и тунец — продукты, которые должны быть в каждом доме (если только вы их не ненавидите)! Вот лучшие консервированные продукты для забрать во время вашего первого продуктового путешествия:

      • цыпленок
      • консервированные бобы
      • чечевицы
      • Tomato Paste
      • паста
      • помидоры
      • Salsa
      • Оливки 9001 Tuna
      • Кукуруза
      • Супы
      9001
    Свежие фрукты и овощи

    Ниже приведены лишь некоторые из степлевых фруктов и овощей, которые вы найдете почти каждая кухня. Просто помните, что они могут быстро испортиться. Так что не переусердствуйте во время своего первого похода за продуктами.

      • картофель
      • Avocados
      • ягод — чернок, клубника
      • банана
      • винограда
      • яблоки
      • лук
      • Свежий чеснок (не овощ, но вы найдете его в разделе продуктов)
      • Шпинат
      • Листья салата
      • Перец
      Специи и травы, чтобы добавить последний вкус пуншу
      900.Любите ли вы готовить острую тайскую еду или хотите приготовить стейк на гриле, если вы часто готовите, вам понадобятся различные специи. Вот что схватить, пока вы в магазине:

      • соли
      • Pepper
    • Paprika
    • Cinnamon
    • раздавлен красный перец
    • земли имбирь
    • Чесночный порошок
    • сухой базилик
    • лук порошок
    • Rosemary
    • Oregano
    • Chili Powder 9001 CUMIN
  • 2 Выпечки Essentials

    независимо В праздники эти предметы первой необходимости для выпечки всегда должны быть в вашей кладовой. Нет ничего хуже, чем не иметь возможности испечь печенье с шоколадной крошкой, потому что у вас нет муки или шоколадной крошки.

    Одна из лучших особенностей этих предметов первой необходимости заключается в том, что они не портятся быстро. По этой причине они одинаково подойдут как профессиональным пекарям, так и случайным пекарям. Вот ваши выпечки Essentials:

    • Allire MULE
    • ванильный экстракт
    • Paking Soda
    • выпечки
    • белый сахар
    • коричневый сахар
    • Соленые или несоленые)
    • Дрожжи
    • Растительное масло
    • Шоколадные чипы 9001 Нарезанные орехи
    • Сокращение
    2 Приправы и соусы
Подобные специи, приправы и соусы Добавьте дополнительный аромат к вашим блюдам.
От летнего барбекю до бутербродов с яичным салатом, которые вы берете с собой на обед, приправы являются главными предметами первой необходимости. Вот что забрать в секции приправа:

  • кетчуп
  • MAYO
  • BALSAMIC Vinegar
  • Оливковое масло
  • Горячий соус
  • Сироп
  • соус барбекю
  • арахисовое масло
  • Jelly / Fruit Saverves
  • соевый соус
  • салат из салата 9001 замороженные продукты

    для всех нас, которые любят есть здоровые, замороженные продукты действительно подарок.Они позволяют свежим фруктам, овощам и нежирному мясу дольше оставаться свежими. Запас замороженных продуктов позволит вам планировать питание заранее. Вот что вам следует подобрать!

      • мясо — курица, свинина, говядина, рыба
      • замороженные фрукты
      • замороженные овощи
      • мороженое
      • 9009 ICE
      ICE
    Home Essentials

    Мы простые существа. Еда часто имеет приоритет над другими предметами домашнего обихода, в которых мы нуждаемся.

    Посмотрим правде в глаза: собирать замороженную пиццу гораздо веселее, чем просеивать листы для сушки. Тем не менее, важно не забывать об основах, когда вы находитесь в магазине. Вот чем вы должны запастись, пока вы там.

      • 0 бумажные полотенец
      • посуда мыла или посудомоечная машина для посуды
      • ручное мыло
      • Прачечные принадлежности — моющие средства, сушилки, листы, умягчающие ткани
      • туалетные принадлежности — бритвы, крем для бритья, нитья, зубная паста , зубная щетка, шампунь, продукты для менструального цикла, гель для душа и кондиционер
      • Туалетная бумага
      • Чистящие средства
      • Кувшин с фильтрованной водой (если в вашем холодильнике нет диспенсера для воды.
      • Формы для льда
      Заключительные мысли

      Со всеми этими предметами для кухни и кладовки вы будете готовы к вкусной домашней кухне. Многие из этих предметов имеют относительно длительный срок хранения, поэтому они будут под рукой, когда они вам понадобятся.

      Эти основные компоненты многих рецептов пригодятся вам, когда вы будете путешествовать по жизни в своем новом прокате. Не бойтесь добавлять элементы в этот список, особенно если они имеют решающее значение для приготовления вашего любимого блюда. Счастливая еда!

      Полный список покупок в новой квартире

      Теперь, когда грузчики давно ушли, вы распаковали несколько коробок в своем новом доме и начинаете обустраиваться, ваш желудок урчит — о да, вам нужно сделать покупки! Первый поход по магазинам всегда немного хаотичен, так как вы пытаетесь вспомнить все необходимое для каждой комнаты — не забудьте вантуз, вам обязательно понадобится кофе, чистящие средства необходимы, а как насчет штор для ванная комната?

      Вместо того, чтобы часами бродить по проходам местных магазинов в первую неделю, позвольте нам помочь вам разобраться в списке продуктов для вашей первой квартиры. Вот наша наилучшая оценка наиболее распространенных вещей, которые вам понадобятся, когда вы переедете в свой новый дом. Совет: распечатайте его и ходите с ним по дому, вычеркивая все, что вы уже купили, а затем берите его с собой, отправляясь за покупками.

      Вы, вероятно, можете найти большинство из этих товаров в местном магазине Target, оптовом магазине, таком как Costco, или в продуктовом магазине с хорошим ассортиментом. Для более быстрого варианта? Закажите их в Интернете через розничных продавцов, таких как Amazon или Google Express, и они будут доставлены к вашему порогу, чтобы вы могли сосредоточиться на обустройстве.Скорее всего, это будет многократная поездка, поэтому прикрепите лист бумаги к холодильнику или начните общую заметку с семьей, чтобы составить список продуктов для вашего нового дома.

      Вот версия для печати:

      Скобы для кладовой

      Независимо от того, что вы планируете готовить в ближайшие несколько недель (кому-нибудь еду для комфорта?), вам, вероятно, понадобится несколько основных продуктов в вашей кладовой. Это предметы, о которых вы можете легко забыть, что у вас еще нет , потому что вы всегда держите их под рукой.Убедитесь, что они есть в вашем списке обязательных покупок для новой квартиры.

      • курица, говядина, или овощной бульон — в коробках, или в кубиках из слитка
      • консервированные помидоры
      • паста
      • сухой паста
      • рис
      • целый овес
      • чай
      • кофе
      • морская соль или кошерная соль
      • Чечевица и другие сушеные или консервированные бобы
      • Закуски, такие как крендельки, чипсы и сальса, батончики мюсли и т. д.
      • Кулинарные и салатные масла, такие как оливковое, кунжутное и кокосовое

      Специи и приправы

      Соль и перец могут иметь большое значение, но любое блюдо становится лучше, если его правильно приправить.Начните дела в своем новом доме с правильной ноги с вкусных приправленных блюд. Вы можете начать с:

      • Peppercorns
      • петрушка
      • BASIL
      • Орегано
      • Dill
      • Ginger
      • чеснок или чеснок порошок
      • Chili Powder или измельченные красные перцы
      • Cinnamon
      • Nutmeg
      • CUMIN
      • Curry Curry

      Выпечка

      Вы любите кексы? Убедитесь, что вы готовы к ночному желанию испечь. Некоторые из этих продуктов, возможно, придется изменить в соответствии с вашими предпочтениями, особенно если вы веган или вам нужны варианты без глютена.

      • Мука, ​​Белая и цельная пшеница
      • Сахар, Белый и коричневый или Турбинадо
      • Выпекание газеты
      • Ванильный экстракт
      • Выпечка
      • Растительное масло
      • Дрожжевые пакеты
      • какао-порошок
      • без глютеновой муки, если это применимо

      Приправы и соусы

      Опять же, давайте поговорим о том, чего вы не хотите в своем новом доме: скучной еды.Для гамбургеров нужен кетчуп, а для тостов нужен джем, поэтому убедитесь, что у вас есть и то, и другое в списке покупок для вашего нового дома.

      • Салатные повязки
      • кетчуп
      • Горчица
      • Relish
      • Maple Syrup
      • Worcestershire Sauce
      • соевый соус или Tamari
      • Mayonnaise
      • арахисовое или миндальное масло
      • Jelly
      • Mody
      • BBQ соус
      • уксус Яблочный сидр, бальзамический, белый, красное/белое вино)

      Свежие фрукты и овощи

      Когда вы переезжаете, дела, безусловно, могут стать занятыми, но это не повод перестать есть овощи. Конечно, у всех разные предпочтения, поэтому выбирайте предметы, которые, как вы знаете, будете использовать. Бонус, если вы выберете рецепт для приготовления заранее и купите эти ингредиенты!

      • яблоки
      • апельсины
      • бананы
      • сезонные предметы, такие как Клементины, персики, дыни или сливы
      • винограда
      • Lemons
      • Avocados
      • салат
      • Spinach (или другой зеленый)
      • морковь
      • Broccoli
      • Кабачки
      • Грибы
      • Помидоры
      • Сельдерей

      Замороженный

      Когда вы потратили день на покраску своей новой гостиной и поняли, что у вас абсолютно нет свежих овощей, наличие замороженных продуктов под рукой может спасти день.Запаситесь некоторыми из этих предметов первой необходимости, когда будете покупать продукты для новой квартиры.

      • Смешанные овощи — Обжаренная смесь или другой Meedley
      • Ягоды
      • Занапрянить, как колбаса, замороженные вафли, или бублики
      • Мороженое
      • Pizza
      • Фриалетные фри
      • Veggie Burgers
      • Здоровые готовые ужины

      Для холодильника

      В этой категории все немного разные, поэтому будет лучше, если вы определите, какие продукты первой необходимости вы используете ежедневно, и составите здесь свой собственный список. Молоко (молочное или немолочное), яйца и другие скоропортящиеся продукты, такие как масло и йогурт, часто являются основными продуктами в списке продуктов для новой квартиры, но у вас могут быть дополнительные продукты, которые необходимы.

      Выпечка

      Для любителей глютена, подготовьте все необходимое для приготовления сэндвичей! Если вы не занимаетесь пшеницей или зерновыми, продолжайте читать и пропустите эту категорию. Предпочитаете ли вы свежую или замороженную выпечку, зависит от ваших предпочтений!

      • Хлеб
      • Бублики
      • Кексы
      • Тортилья
      • Карманы для лаваша
      • Английские кексы

      Мясные и вегетарианские альтернативы

      Если вы едите мясо, пора найти новую предпочитаемую мясную лавку или мясную лавку и купить несколько продуктов для начала.Подумайте о том, чтобы заморозить несколько вещей, чтобы избежать слишком частых походов в продуктовый магазин в первые несколько недель в новой квартире. Что касается овощей среди нас, вы лучше знаете, что вам нравится готовить, но у нас есть несколько предложений, которые вы можете добавить в свой новый список продуктов для квартиры

      .
      • Курица
      • Креветки (свежие или замороженные)
      • Рыба
      • Говяжий фарш или индейка
      • Мясные деликатесы

      Вегетарианцы:

      • Темпе (ароматизированный или неароматизированный)
      • Тофу
      • Сейтан
      • Смесь фалафелей

      Туалетные принадлежности

      Поскольку у большинства людей есть свои любимые, вы, вероятно, уже возьмете с собой много вещей.Но на тот случай, если вы начинаете с нуля — возможно, вы переехали за границу — этот список гарантирует, что у вас есть основы.

      • Ванна и ручное мыло
      • Шампунь и кондиционер
      • Свежая зубная щетка и зубная паста
      • Floss
      • хлопковые тампоны
      • Очиститель лица
      • женские продукты
      • Deodorant
      • Увлажняющий крем для лица
      • Крем для бритья
      • Razores
      • Повязки
      • Марля
      • Перекись водорода или медицинский спирт
      • Бальзам для губ
      • Солнцезащитный крем

      Перед тем, как отправиться со своим новым списком покупок и отправиться за покупками, проверьте свой бюджет! Вы можете определить свои потребности, а затем запастись ими с течением времени вместо того, чтобы покупать все сразу. Для оптовых закупок, таких как туалетная бумага и рис, подумайте о покупке в больших количествах у оптовика, чтобы сэкономить немного денег!

      Перед переездом обязательно ознакомьтесь с нашим окончательным контрольным списком для новой квартиры.

      Советы по списку продуктов: составьте список кладовой, чтобы перейти в продуктовый магазин в обратном порядке

      Если бы я получал никель каждый раз, когда я покупал банку специй в продуктовом магазине, только чтобы вернуться домой и понять, что у меня уже есть банка (или больше! ) розмарина или паприки или [вставьте специю здесь]… ну, я бы смог купить хотя бы еще одну баночку.И хотя мне всегда удавалось составить импровизированный список продуктов в приложении для заметок на моем телефоне, это почти всегда очень вольный набросок самых популярных закусок и ингредиентов в моей кладовой. Поэтому, когда моя подруга недавно рассказала мне, как она подходит к покупкам продуктов, я была заинтригована и вдохновлена.

      Вместо того, чтобы начинать каждую неделю с чистого листа, она ведет обратный список продуктов и ведет журнал всего, что у нее есть дома и/или что закончилось.

      По сути, обратный список продуктов работает как список кладовой: вы можете сохранить его на своем телефоне или, если хотите поделиться им с кем-то еще, можете создать живой документ в Google Docs или другом цифровом сервере.

      Составление списка — самая трудоемкая часть процесса. В зависимости от размера вашей кладовой, вы можете провести вечер выходных или несколько минут каждый день, просматривая свою кладовую и записывая, что именно у вас есть в наличии. Если бренд важен для вас, вы можете указать его в скобках, и если у вас есть дубликаты, вы также можете отметить это.

      Организуйте свои группы в зависимости от того, что имеет смысл для вас — у меня есть разные категории для специй и трав; чай и кофе; принадлежности для выпечки; общие кухонные принадлежности, такие как масла и уксусы; сухие продукты, такие как бобы и рис; и консервированные продукты, такие как суп, сальса и соус энчилада.

      Мой друг также рекомендует создать подраздел для продуктов, которые вы регулярно храните в холодильнике — яйца, миндальное молоко и концентрат лимонного сока — это лишь некоторые из продуктов в моем «списке холодильника».

      Как пользоваться обратным списком продуктов:

      Как только вы составите свой список, его будет легко поддерживать. Если у вас закончились ингредиенты в течение дня, отметьте их в своем списке кладовой. (Я использую смайлики для простого идентификатора.) Затем, когда вы бежите в продуктовый магазин, бегите к списку и пополните запасы, которые у вас закончились, если вы знаете, что они вам скоро понадобятся.

      Я составил обратный список продуктов перед Рождеством и Новым годом, и это уже сэкономило мне деньги. Хотя я старался избегать походов в продуктовый магазин в последнюю минуту, чтобы минимизировать свое время вне дома, я оказался в Trader Joe’s в то время, когда перед входом не было очереди. Вместо того, чтобы бешено рыскать по магазину, я просто вытащил свой список и принялся за работу. (Это тоже хорошо: в то время у меня не было в магазине 21 приправы Salute, а также их сушеного манго.)

      Возможно, вам все же захочется составить список продуктов для ингредиентов, которые вы покупаете реже, или для продуктов, которые вам понадобятся для составления плана питания на неделю, или даже для специального рецепта, который вы не часто пробуете. Но почти всегда лучше быть готовым — и теперь с двумя списками у вас будет меньше шансов случайно удвоить ту случайную банку специй, которую вы редко можете получить в первую очередь.

      Ella Cerón

      Редактор образа жизни

      Элла Серон — редактор образа жизни в Apartment Therapy, рассказывающий о том, как прожить лучшую жизнь в доме, который вы построили сами.Она живет в Нью-Йорке с двумя черными кошками (и нет, совсем немного).

      Составление списка продуктов для здорового питания за считанные минуты

      Наличие хорошо спланированного списка продуктов поможет вам быстро войти в магазин и выйти из него и поможет придерживаться плана здорового питания.

      Воспользуйтесь этими советами, и всего за несколько минут у вас будет план тележки с продуктами, которая не ударит по вашему бюджету или диете.

      Распределите список покупок по проходам. Следуйте этим советам, чтобы заполнить этот список самыми полезными продуктами из каждого отдела.

      1.

      Выпечка и хлеб

      В вашем списке:

      • Цельнозерновой хлеб, лаваши и английские кексы
      • Тортильи из цельнозерновой муки

      Найдите слова «цельнозерновая мука» или «цельнозерновая мука». как первый ингредиент на этикетке.

      Выбирайте цельнозерновой хлеб, содержащий не менее 3–4 граммов клетчатки и менее 100 калорий на ломтик.

      2. Мясо и морепродукты

      В вашем списке:

      • Курица или грудка индейки без кожи
      • Фарш из индейки или курицы
      • Лосось, палтус, форель, скумбрия или ваши любимые морепродукты
      • ростбиф)

      Если вы покупаете красное мясо, выбирайте самые нежирные куски — те, у которых очень мало мраморности.

      Ешьте куриный фарш или грудку индейки вместо говяжьего фарша. В них гораздо меньше жира. Проявите творческий подход к приправам, и вы получите вкус без жира.

      3. Макароны и рис

      В вашем списке:

      • Коричневый рис
      • Макароны из цельной пшеницы или цельного зерна

      Опять же, по возможности отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам.

      4. Масла, соусы, салатные повязки и приправы

      в вашем списке:

      • томатный соус
      • горчичный соус
      • барбекю соус
      • красный винный уксус
      • Salsa
      • Оливковое масло
      • , канола, обезжиренный кулинарный спрей
      • Каперсы и оливки в банках
      • Соус из острого перца

      Многие соусы и приправы содержат удивительно много натрия и сахара.Ищите сорта без сахара. Следите за уровнем натрия, особенно если вы ограничиваете потребление соли.

      Замените майонез и другие жирные приправы такими вариантами, как сальса и острый соус, или выберите легкий майонез.

      5. Крупы и продукты для завтрака

      В вашем списке:

      • Цельнозерновые или многозерновые каши
      • Овсяные хлопья или овсяные хлопья быстрого приготовления
      • Цельнозерновые батончики с высоким содержанием злаков

      Купить клетчатки и низким содержанием сахара.Используйте ягоды, сухофрукты или орехи, чтобы добавить сладости хлопьям.

      6. Супы и консервы

      В вашем списке:

      • Нарезанные кубиками или целые очищенные помидоры
      • Тунец или лосось, упакованные в воду
      • Супы и бульоны с низким содержанием натрия
      • Черная, почечная, соевая или фасоль; чечевица, горох
      • Зеленый перец чили, нарезанный кубиками

      Проверьте на этикетке, сколько натрия содержится в консервированных овощах и супах. Ищите сорта с низким содержанием натрия.

      При покупке консервированных фруктов выбирайте те марки, которые упакованы в сок, а не в сироп.

      7. Замороженные продукты

      В вашем списке:

      • Замороженные овощи: брокколи, шпинат, горох и морковь (без соуса)
      • Замороженные фрукты: клубника, малина, черника (без добавления сахара)
      • 90 simp19 Замороженные
      • Предварительно порционное обезжиренное мороженое или замороженный йогурт
      • Цельнозерновые вафли
      • Цельнозерновые овощные пиццы

      Купите замороженные овощи для добавления в супы, запеканки и тушеные блюда.

      Нежирный замороженный йогурт, смешанный с замороженными фруктами, позволяет быстро приготовить полезный коктейль.

      8. Молочные продукты, сыр и яйца

      В вашем списке:

      • Обезжиренное или нежирное молоко или соевое молоко
      • Обезжиренный или нежирный йогурт
      • Обезжиренный или нежирный творог
      • 2
      • 2
      • Закуски из нежирного сыра или творога
      • Яйца или заменители яиц
      • Твердый тофу
      • Масло или спред (разновидность, не содержащая гидрогенизированных масел)

      t должны лишить себя.Просто используйте меньшие порции.

      Покупайте сыры с сильным вкусом, такие как пармезан или козий сыр, чтобы можно было использовать меньшее количество без ущерба для вкуса.

      Не покупайте предварительно подслащенные или ароматизированные йогурты, которые могут содержать очень много сахара и калорий. Вместо этого купите простой йогурт и добавьте к нему столовую ложку свежих фруктов или джема.

      9.

      Закуски и крекеры

      В вашем списке:

      • Крекеры из цельного зерна
      • Сухофрукты: абрикосы, инжир, чернослив, изюм, клюква жареный и несоленый)
      • Семена: семена подсолнечника, кунжута, цельные или молотые семена льна
      • Масло арахисовое, миндальное или соевое
      • Хумус
      • Кусочки темного шоколада (содержащие более 70% какао)
      1

      1

      Продукт

      В вашем списке:

      • Фрукты: бананы, яблоки, апельсины, манго, клубника, черника
      • Овощи: сладкий картофель, молодой шпинат, брокколи, морковные палочки

      Ищите большое разнообразие красочных фруктов и овощей . В них больше всего питательных веществ.

      Покупайте сезонные фрукты и овощи местного производства. Они вкуснее и стоят дешевле.

      Предварительно нарезанные фрукты и овощи экономят время на приготовление.

      11.Напитки

      В вашем списке:

      • Несладкие зеленые и ароматизированные чаи
      • Обогащенный кальцием апельсиновый сок
      • Газированная вода

      «-аде. »

      Простой домашний рецепт: добавьте фруктовый сок в газированную воду.

      Список покупок в продуктовом магазине — Предметы первой необходимости

      Новая кухня — это дико интересно. Это чистый холст, совершенно новое пространство, где можно сделать все по-своему, новое начало… которое отчаянно нуждается в продуктах.Вам нужно так много продуктов, что первый поход в магазин может показаться совершенно ошеломляющим, особенно если вы впервые переезжаете в собственное жилье или совершаете дальний переезд и полностью заполняете свой холодильник и кладовую.

      Мы здесь, чтобы помочь, со списком продуктов, чтобы вы подготовились и полностью подготовились к жизни на вашей новой кухне, будь то ваша первая квартира в колледже или новая квартира в новом городе.

      Это один раз, когда вам определенно нужен список покупок!

      Я сторонник составления списка продуктов для всех походов за покупками, но это особенно важно, когда вы идете в магазин, чтобы запастись новой кухней. Без списка легко купить вещи, которые вам на самом деле не нужны и которыми вы не будете пользоваться. Ты знаешь о чем я говорю.

      Поскольку вы можете не знать планировку своего нового продуктового магазина, разбейте список на четыре основных области вашей кухни: шкаф для специй и приправ, кладовая, холодильник и морозильная камера.

      Запланируйте несколько походов в магазин.

      Воспользуйтесь этой первой поездкой, чтобы запастись только основными продуктами и подготовиться к легкой готовке в будние дни.Потому что, даже если вы уйдете с двумя тележками, полными продуктов, будут вещи, которые вы забудете, и вещи, о которых вы не подозревали, что они вам нужны. Это неизбежно.

      Ваш список покупок для новой кухни

      Этот список содержит множество основных продуктов, которые помогут вам легко приготовить ужин в будние дни и предметы первой необходимости. Конечно, наша необходимость может и не быть вашей. Список, безусловно, разнообразен и предназначен для того, чтобы освежить вашу память, когда вы восстанавливаете свою кладовую с нуля. Выбирайте и выбирайте по своему желанию, конечно — если у вас уже есть мука, оставьте ее! Если вы никогда не добавляете сливки в кофе, то, вероятно, вам не нужно их покупать.Добавьте все, что мы, возможно, оставили (корм для домашних животных? несколько баночек пюре из детского питания?).

      С учетом ваших поправок этот список — все, что вам нужно, чтобы вооружиться всем необходимым для начала работы в течение первой недели или около того. Затем, как только вы устроились и составили план питания, вернитесь к еще одному большому походу по магазинам.

      Какие вещи необходимы, чтобы провести первую неделю на новой кухне?

      10 лучших приложений со списками покупок

      Студия Мойо

      Вероятно, перед походом в магазин вы составляете список продуктов — в голове или на листе бумаги.Но как часто вы на самом деле не забываете взять этот список с собой, чтобы быстрее ходить в магазин за продуктами? Вместо того, чтобы бесцельно бродить по проходам, задаваясь вопросом, сколько молока у вас осталось, или изо всех сил пытаясь вспомнить каждый пункт в вашем списке, в первую очередь измените способ создания списка покупок. В следующий раз используйте свой телефон в качестве личного помощника по покупкам в продуктовых магазинах — это может быть лучше, чем на самом деле доставка ваших продуктов вам.

      Эти приложения со списком покупок берут на себя всю работу за вас, независимо от того, хотите ли вы поделиться виртуальным списком со своим супругом, найти выгодные предложения или проверить факты пищевой ценности того, что вы покупаете.Большинство из них могут быть настроены несколькими пользователями одновременно, а это означает, что каждый в доме может добавлять продукты, которые они хотели бы съесть, по своему усмотрению. Другие можно использовать и создавать не только с помощью мобильного телефона, например, некоторые приложения могут интегрироваться со смарт-часами.

      Это лучший способ сэкономить время при совершении покупок, согласно рекомендациям главного технолога Good Housekeeping Institute Рэйчел Ротман и дипломированного диетолога Стефани Сассоса, MS, RD, CDN.

      Реклама — продолжить чтение ниже

      AnyList

      С почти идеальной 4. AnyList, получивший 9-е место в App Store, оправдывает свое название, особенно в продуктовом отделе. Функция автозаполнения предлагает общие элементы по мере ввода, а затем интуитивно распределяет их по категориям . (Вы по-прежнему можете настраивать разделы в зависимости от вашего любимого магазина.) Легко делитесь списками по электронной почте с любым количеством людей — любые изменения будут мгновенно синхронизированы.

      Получите бесплатно для iOS или Android.

      Наши продукты

      Если вы ищете что-то очень простое в использовании, приложение «Наши продукты» понравится всей семье, так как несколько человек могут одновременно редактировать список покупок.К этим спискам также можно получить доступ онлайн на компьютере в режиме реального времени, но их также можно проверить на Apple Watch, что является любимой функцией Сассоса.

      Получите бесплатно для iOS или Android.

      Приносить!

      Если вы делаете покупки для очень большой компании, это приложение может быть лучшим для вас. В отзывах пользователей упоминается, что они часто использовали это приложение для планирования вечеринок или других специальных мероприятий. Поскольку одним списком можно поделиться с несколькими пользователями, Bring! это хороший вариант для всех, кто любит организованное планирование, от любителей еды до профессиональных поставщиков общественного питания.

      Получите бесплатно для iOS или Android.

      Семейный органайзер Cozi

      Это приложение не только позволяет детям добавлять свои любимые закуски в общий семейный список, но также включает в себя календарь с цветовой кодировкой, чтобы следить за расписанием каждого, а также напоминания по электронной почте о важных событиях. Раздел рецептов включает в себя еще одну полезную функцию: кнопку «без затемнения», чтобы ваш экран не темнел, пока вы готовите.

      Получите бесплатно для iOS или Android.

      Подключиться

      Навигация по 40 000 различных продуктов в обычном продуктовом магазине может показаться довольно утомительной. Вот почему Kroger выпустил это простое в использовании приложение, которое присваивает баллы пищевой ценности почти всему на полках, предлагает более разумные замены и дает рекомендации на основе того, что вы уже покупаете в их семействе магазинов. Покупки, которые вы совершаете с помощью карты лояльности, будут отслеживаться автоматически, но вы все равно можете посмотреть баллы в любом магазине.Просто отсканируйте штрих-код продукта или выполните поиск в базе данных, чтобы получить информацию о том, как сделать более здоровый выбор.

      Получите бесплатно для iOS или Android.

      Если вы увлекаетесь доставкой продуктов, Amazon Fresh позволяет легко делать покупки с вашего телефона, включая 365 продуктов под собственной торговой маркой Whole Foods . Просматривайте виртуальные «проходы» и просто перетаскивайте товары в список внизу, чтобы заполнить корзину.

      В качестве альтернативы покупатели, у которых дома есть Amazon Echo, могут создавать списки покупок, просто обратившись за помощью к Alexa. Этот список покупок становится доступным в их приложениях Echo для последующего просмотра.

      Получите бесплатно для iOS или Android.

      Приложение

      Cartwheel от Target упрощает ваши поездки в магазин и онлайн-заказы, собирая сотни предложений в одном месте. Создайте список своих любимых товаров, и он сообщит вам, какие из них в настоящее время продаются . Еще одна удобная функция: карта, где можно найти эти конкретные продукты в магазине.

      Получите бесплатно для iOS или Android.

      вкусно

      Просто сфотографируйте ингредиенты, которые у вас есть под рукой, чтобы получить новые идеи рецептов, или просмотреть блюда с ваших любимых кулинарных сайтов. Все, что вам нужно, добавляется в автоматически организованный список.

      Получите бесплатно для iOS или Android.

      Список легкости

      Это почти цифровая версия планировщика расписания, но разработанная исключительно для вашей кухни. Если вы беспокоитесь о ненужных пищевых отходах, List Ease позволяет вам создать список запасов того, что у вас есть на кухне дома, а также общий список покупок для вашей следующей поездки. Если вы постоянно пытаетесь инвентаризировать то, что у вас есть, чтобы сэкономить деньги при совершении покупок, это приложение для вас.

      Получите бесплатно для iOS или Android.

      Easy Meal Prep: лучшая книга для приготовления еды наперед

      Нужна помощь, чтобы выяснить, что нужно включить в список покупок в первую очередь? Станьте профессионалом в приготовлении еды с собственной копией поваренной книги Good Housekeeping’s Easy Meal Prep .Мало того, что каждый рецепт был одобрен экспертами Good Housekeeping Test Kitchen, мы также предлагаем советы и приемы, которые помогут вам безупречно выполнять порционное приготовление, замораживание блюд, готовые к употреблению обеды и многое другое, а также 28-дневный план питания, в котором указано, когда готовить каждое блюдо.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.