Как приготовить овсянку с вечера на утро: Быстрая овсянка: как приготовить холодный и горячий завтраки за 5 минут

23 Май

Содержание

Быстрая овсянка: как приготовить холодный и горячий завтраки за 5 минут

Горячая овсянка на завтрак

Daniella Segura/Flickr.com

Этот способ позволяет сделать запас завтраков на всю рабочую неделю. Готовится овсянка в воскресенье вечером и хранится в течение пяти дней в холодильнике. Удобно сразу расфасовать кашу по небольшим стеклянным банкам, например, из-под детского пюре.

Ингредиенты

  • 1 ½ стакана грубых овсяных хлопьев;
  • 4 стакана воды;
  • ½ чайной ложки соли;
  • молоко и сливочное масло для разогрева;
  • мёд, варенье, орехи, свежие или сухие фрукты для наполнения.

Приготовление

Вылейте воду в кастрюлю, добавьте овсянку и соль. Доведите до кипения и варите три минуты. Затем снимите с огня, разлейте по промытым и просушенным банкам и герметично закройте крышками. Когда остынет, уберите в холодильник.

По утрам открывайте по одной банке, добавляйте молоко и сливочное масло и разогревайте в микроволновке. Если не любите молочку, подогревайте овсянку без всего.

Перед подачей добавьте фрукты и другие наполнители на ваш выбор. Орехи и сухофрукты можно разложить по банкам сразу после варки. Вкус от этого только выиграет: овсянка станет нежнее.

Холодная овсянка на завтрак

Oksiana/Flickr.com

Ещё один способ приготовить овсянку с вечера. Вкус получается настолько нежным, что напоминает мороженое.

Ингредиенты

  • 2 столовые ложки овсяных хлопьев быстрого приготовления;
  • 1 стакан молока;
  • ½ чайной ложки сахара;
  • 2 столовые ложки сметаны или йогурта без добавок;
  • ягоды, фрукты, орехи и шоколадная крошка для наполнения.

Приготовление

Залейте хлопья холодным молоком, посластите, перемешайте и отправьте в холодильник на ночь. Утром приправьте кашу сметаной или йогуртом: обычно хватает двух столовых ложек, но, если хотите, можно и больше.

Добавьте клубнику, малину, абрикос или персик. Если для свежих ягод и фруктов не сезон, используйте замороженные. Сверху посыпьте шоколадной и ореховой крошкой.

Читайте также:

Полезный завтрак — вкусная овсянка в банке — Zira.uz

Ингредиенты
  • 300 граммов йогурта

  • 30 миллилитров молока

  • 6 столовых ложек овсяных хлопьев

  • по вкусу жидкого меда

  • 2 штуки персика

  • 100 граммов ежевики

  • 100 граммов клубники

Руководство

Мы решили найти идею здорового завтрака, который можно сделать быстро и легко, но в тоже время — чтобы он был вкусным и питательным.

Идеальный вариант — овсянка в банке с йогуртом и фруктами.

Рассмотрим плюсы такого завтрака или перекуса:

  • во-первых, это идеальный размер порции на одного;
  • во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
  • в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нем содержится много белка, кальция, клетчатки.

К тому же, овсянка в банке великолепно хранится три-четыре дня в холодильнике, и поэтому все, что вам нужно для сытного и здорового завтрака, — это найти 5 минут раз в несколько дней, чтобы сделать необходимые приготовления.

Вы можете каждый раз создавать новые вкусы этого блюда, комбинируя различные ингредиенты.

Приблизительная стоимость готового блюда — 25 000 сум.*

*стоимость актуальна на момент публикации рецепта.

41 929

Шаг 1

Отметить как Завершенное

Подготовить все необходимые ингредиенты.

Шаг 2

Отметить как Завершенное

В небольшую миску переложить овсянку и залить ее молоком, оставить на 5 минут.

Шаг 3

Отметить как Завершенное

Пока овсянка пропитывается молоком, нарезать фрукты удобными кусочками.

Шаг 4

Отметить как Завершенное

В подготовленные баночки выложить по столовой ложке овсянки.

Совет: самое главное — не забывайте, что посуда, в которой вы подаете еду, должна быть красивой. Выберите самые красивые баночки, которые только можно найти у вас в хозяйстве!

Шаг 5

Отметить как Завершенное

Следующим слоем выложить фрукты, полить медом и добавить йогурт.

Шаг 6

Отметить как Завершенное

Повторить все слои несколько раз.

Шаг 7

Отметить как Завершенное

Добавить сверху фрукты или ягоды, плотно закрыть банку и оставить в холодильнике на ночь.

За ночь овсяные хлопья пропитаются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.

Следите за Activia в соцсетях:

Facebook

Instagram

на правах рекламы.

Ленивая овсянка на воде для тех, кто на диете

В пользе овсяной каши на воде никто не сомневается, но почему-то далеко не все спешат добавить её в свой рацион. Возможно, кому-то овсянка на воде кажется не такой аппетитной, как на молоке, но это заблуждение. Сегодня мы расскажем, как быстро приготовить вкусное и полезное блюдо, которое поможет сохранить фигуру.


Польза овсянки для похудения

Калорийность овсяной каши достаточно высока, на 100 г приходится 380 ккал. Несмотря на это, овсянка считается самой диетической кашей и помогает обрести стройную фигуру, так как действует на организм особым образом:

  • Овсянка на завтрак надолго насыщает организм и помогает вырабатывать энергию. Это спасает от переедания, внеплановых перекусов и «кусочничества» до самого обеда.
  • Гликемический индекс овсяной каши составляет всего 40-50 единиц, что благоприятно влияет на уровень сахара в крови. А как известно, продукты с гликемическим индекс меньше 55 усваиваются медленно и сохраняют чувство сытости до 4 часов.
  • Овсянка, приготовленная на воде, не содержит холестерина. Поэтому полученные калории будут израсходованы исключительно на умственную работу и физическую активность.
  • Этот злак является отличным антистрессом. И все благодаря витамину B6 — пиридоксину, который содержится в ней в большом количестве. Этот витамин отвечает за укрепление нервной системы, нормализацию сна и отсутствие бессонницы. А здоровый сон, как известно, способствует снижению веса.
  • Высокое содержание пищевых волокон улучшает кишечную перистальтику и способствует деликатному очищению. В дополнение к этому, вязкая овсяная каша обволакивает стенки желудка и нейтрализует воздействие от вредной пищи, съеденной накануне.

Польза каши для похудения особенно очевидна в том случае, когда в рецепте отсутствуют ингредиенты, повышающие её калорийность: сливочное масло, соль, сахар, сливки и молоко. Но это не значит, что придется есть пресное блюдо без вкуса и запаха. Существует модный вариант приготовления, который сделает диетическую овсянку по-настоящему вкусной и ароматной — ленивая овсянка в банке.

Ленивая овсянка в банке

Ленивая овсянка — это способ приготовления вкусной каши без варки и термической обработки. Суть такого способа заключается в «замачивании» овсяных хлопьев с различными ингредиентами. Как правило, такое блюдо готовится вечером и настаивается в холодильнике в течение ночи.

Приготовленная с вечера овсянка позволит получить на завтрак полностью готовое блюдо в порционной баночке. Поэтому, после пробуждения, можно сразу наслаждаться полезным завтраком и не тратить время на лишнее приготовление. К тому же, объем банки позволит контролировать размер порции и избежать переедания.


Базовый рецепт ленивой овсянки на одного человека состоит из ½ стакана сухих овсяных хлопьев MAKFA на 1 стакан воды. Увеличить пользу для похудения и разнообразить вкус помогут натуральные добавки и суперфуды.

Овсянка для похудения станет еще вкуснее с добавками:

  1. Специи: корица, молотый имбирь, ваниль, гвоздика, какао.
  2. Семена: чиа, лен, белый или черный кунжут, подсолнечник.
  3. Сиропы: топинамбура, агавы, кленовый, арахисовая паста, кэроб.
  4. Ягоды и фрукты: замороженные садовые ягоды, банан, яблоки, ягоды годжи, сухофрукты, финики, кокосовую стружку.
  5. Овощи: тертая морковь, свежий кабачок.

Приготовление

Для приготовления подойдет любая стеклянная банка объемом не менее 300 мл. с плотно закрывающейся крышкой. Овсяные хлопья и вкусовые добавки засыпаются на дно банки и заливаются теплой кипяченой водой. После баночка закрывается крышкой, содержимое встряхивается и отправляется в холодильник до утра. За ночь овсянка разбухнет и наполнится ароматами, а консистенция каши станет неверотяно нежной и кремовой.

Чаще всего ленивая овсянка употребляется в холодном виде, но при желании, её можно разогреть в микроволновке.


Какие овсяные хлопья выбрать на завтрак

Для ленивой овсянки идеально подойдут 3-х минутные овсяные хлопья MAKFA. Это экологически чистые хлопья быстрого приготовления без добавок и ГМО. На заводе, расположенном на Алтае, цельное зерно режется на несколько частей, после чего бережно сплющивается и фасуется. Благодаря тому, что хлопья получаются очень тонкими, каша в банке приобретет однородную кремовую текстуру. Такое блюдо, однозначно, можно назвать полезным, подходящим для любой диеты и спортивного питания.

лучшие варианты для завтрака • INMYROOM FOOD

Едва ли не лучший вариант для завтрака — каша. Какую бы вы ни выбрали (а выбор сытных и полезных круп довольно-таки широкий: овсяная, рисовая, гречневая, перловая, кукурузная, манная, гороховая), любая каша — диетический продукт, неизменно составляющий здоровый, полноценный рацион для всех, кто решил питаться правильно.

Готовить любую кашу очень просто, но сегодня мы обратим ваше внимание на основные советы, которые позволят вам быстро и правильно сварить любую кашу на завтрак, а также обязательно расскажем о самых крутых рецептах, которые вы легко сможете использовать уже на следующее утро.

Как быстро сварить овсяную кашу

Среднее время приготовления овсяной каши как на воде, так и на молоке не превышает 10 минут. Оптимальный вариант — разбавить молоко водой в равных частях. Обратите внимание на размер хлопьев, которые вы собрались варить. Крупный помол варится 10 минут, средний — 5–7, а мелкий (или быстрого приготовления) около 1 минуты.

Обязательно посмотрите на инструкцию, которую производители указывают на упаковке с кашей: зачастую это очень полезные рекомендации и прямой рецепт непосредственно к тому сорту хлопьев, который вы купили. Общий рецепт один — довести до кипения молоко или воду (зависит от того, насколько калорийный завтрак вы хотите получить — каша на молоке имеет гораздо более высокую энергетическую ценность), всыпать туда овсянку и перемешать, убавив немного огонь. В зависимости от размера хлопьев варят кашу до готовности, добавляют по вкусу щепотку соли, сливочное масло или сахар, после чего оставляют на пару минут настояться под крышкой. По вкусу вы можете добавить любой топинг, например, бананы или чернику.

Мы советуем вам обязательно попробовать приготовить овсянку в банке: ее главное преимущество перед универсальным классическим рецептом, описанным выше, в том, что утром вы не потратите ни минуты на приготовление завтрака, а сразу зарядитесь энергией на целый день благодаря сытной, витаминной каше, при всем этом очень изящно оформленной.

Как быстро сварить рисовую кашу

Традиционное правило для рассыпчатой рисовой каши — стакан риса на 2 стакана жидкости. Это может быть просто молоко, а может быть молоко, разбавленное водой — все зависит от ваших предпочтений, но учтите, что на молоке готовить сложнее: оно быстрее выкипает и рис может легко подгореть. Коричневый сахар и сливочное масло, добавленные в самом конце, добавят вашей рисовой каше очень приятный вкус.

Для утренней каши идеально подойдет круглый рис, который вы обязательно должны промыть под холодной водой. Засыпав рис в кипящую кастрюлю, варите не больше 10 минут, периодически помешивая и проверяя кашу. После того, как она будет готова, добавьте масло и топинг по вкусу и оставьте готовое блюдо на несколько минут настаиваться под крышкой. 

Рисовая каша с творогом, яблоком и медом или рисовая каша с курагой и апельсиновым соком — отличные варианты для сытного, быстрого и полезного начала дня.

Как быстро сварить пшенную кашу

Мы часто незаслуженно упускаем из виду пшенную кашу, а ведь эта крупа крайне полезна для здоровья: сложные углеводы, клетчатка, полезные растительные жиры, масса витаминов, аминокислот и микроэлементов. Выбирайте мелкодробленую крупу: ее не следует промывать, а каша получится умеренно жидкая, не слипшаяся. Соотношение каши и жидкости — 1 к 2, примерное время варки — 10 минут.

Обязательно промойте крупу перед варкой. После того как вы всыпете пшенку в кипящую кастрюлю, варите, время от времени проверяя уровень воды, около 10 минут. Когда жидкость сравняется с крупой, добавьте сливочное масло и перемешайте: так блюдо будет рассыпчатым. После этого, убрав огонь, нужно оставить пшенную кашу под закрытой крышкой еще на 10 минут: так она впитает в себя воду.

Мы в KitchenMag просто в восторге от рецепта пшеничной каши с клюквой: традиционная утренняя каша превращается в настоящее лакомство с оригинальной легкой кислинкой.

Как быстро сварить кукурузную кашу

Кукурузная каша — еще одно блюдо из рациона так называемого правильного питания: низкая калорийность (всего 86 калорий на 100 граммов продукта), отсутствие глютена, высокое содержание витаминов А, Е и В, а также минералов (в особенности — железа).

Главные особенности приготовления этой каши — необходимость в постоянном помешивании и добавлении большого количества воды (3 стакана на один стакан кукурузы). Примерное время приготовления кукурузной каши — около 20 минут. В кастрюле даже с толстым дном, а особенно на молоке, каша легко сможет подгореть, поэтому мы советуем по возможности варить ее в мультиварке — тогда готовка не доставит лишних хлопот и превратится в настоящее удовольствие.

Попробуйте приготовить кукурузную кашу по этому простому рецепту. Вам понадобится полента быстрого приготовления, черника, мед, ваниль и кардамон. Это потрясающе быстрый, сытный и в то же время легкий рецепт идеального завтрака.

Как сварить ячневую кашу

Ячневая каша представляет собой дробленые ядра ячменя, а ее основное отличие от перловки — отсутствие шлифовки зерна, что делает эту крупу очень полезной для организма, ведь она особенно богата клетчаткой, витаминами и аминокислотами.

Быстро сварить ячневую кашу на завтрак очень просто: крупу нужно промыть и добавить в кипящую воду в соотношении 1 к 2 (стакан крупы — 2 стакана воды). Варят ее на среднем огне 10–15 минут, после чего оставляют под крышкой примерно на это же время настаиваться, добавив сливочное масло. Если на вашей мультиварке есть режим «Молочная каша», обязательно попробуйте сварить ячневую кашу на молоке этим способом: так она получится еще вкуснее и нежнее, чем обычно. Вместо сахара в готовое блюдо можно добавить бананы или сладкие яблоки.

Кстати, из ячменной крупы прекрасно получаются не только завтраки, но и полноценные блюда на обед: взять хотя бы рецепт ячменный каши с нутом, стручковой фасолью и фетой.

Как быстро сварить перловую кашу

Если вы не успели разлюбить перловую кашу еще в далеком детстве, обязательно попробуйте приготовить ее на завтрак. К сожалению, быстро сварить ее не получится: если вы недоварите эту крупу, она получится жесткой и невкусной. Правильно сваренная перловка способствует снижению веса, улучшению метаболизма и выведению шлаков и токсинов из организма.

Для рассыпчатой перловой каши на воде на 1 стакан крупы берется 1 литр воды. Промытую крупу варят 10 минут на сильном огне, а потом, добавив необходимые ингредиенты по вкусу, оставляют под крышкой довариваться еще 20 минут, периодически помешивая. Затем кашу оставляют настояться под крышкой еще 10 минут. Самая пышная и рассыпчатая каша получается в мультиварке, а в скороварке все время приготовление не займет более получаса. Мы рекомендуем на ночь заливать крупу горячей водой: тогда утром каша приготовится гораздо быстрее при любом способе варки.

Несмотря на то что мы привыкли сочетать перловку с несладкими ингредиентами, на завтрак можно сварить очень вкусную и сытную перловую кашу с сухофруктами и яблоком.

Как быстро сварить манную кашу

Быстро сварить идеальную манную кашу отличной консистенции не так сложно, как кажется на первый взгляд. Манка — ценный источник витаминов, минералов, растительных белков и крахмала, она отлично насыщает, выводит из организма все вредные вещества и благоприятно воздействует на обмен веществ.

Манка варится на молоке: чтобы каша получилось вкусной и не пригорела, мы советуем смешать воду с молоком в соотношении 1 к 1 и, конечно, использовать кастрюли с антипригарным покрытием и толстым дном. Средняя по густоте каша (не слишком жидкая и не слишком густая) получается, если взять на 1 литр жидкости 6 столовых ложек крупы. Вводите манку в кастрюлю, когда жидкость закипит, тонкой струйкой, постоянно помешивая — так вы получите идеальную консистенцию без ненавистных всеми комочков. Варите 5–7 минут, не больше — вот необходимое время, чтобы получить идеальный завтрак, а если после приготовления вы взобьете кашу венчиком, добавив сливочного масла, она приобретет нежную, воздушную консистенцию и станет еще вкуснее.

Вы можете сварить манку на соевом молоке, можете добавить варенье и разные другие добавки — все зависит от ваших вкусовых предпочтений и фантазии. Настоятельно рекомендуем приготовить очень оригинальный завтрак — манную кашу на миндальном молоке с ванилью. Кашу нужно будет выложить в баночки или в стаканчики, добавить миндаль и оставить на ночь. Утром вы сможете насладиться потрясающе вкусным завтраком, не затратив ни секунды на его приготовление.

можно ли есть на ужин, хорошо или плохо кушать вечером, польза или вред замоченной и сухой каши, влияние на здоровье мужчин и женщин

Добавить в избранное

О пользе такого привычного всем блюда как овсянка, пожалуй, известно всем со времён детского сада. Каша считается одним из наиболее полезных вариантов завтрака для детей, спортсменов, а также людей, ведущих здоровый образ жизни. Кроме того, продукт весьма популярен при похудении и является неотъемлемой частью многих диет. В пользе утренней овсянки диетологи не сомневаются, а вот на вопрос — можно ли кушать кашу на ночь, однозначного ответа специалиста дать не могут.

ПоказатьСкрыть

Можно ли есть овсянку на ночь

Если о вкусовых качествах овсяной каши можно поспорить, то в благотворных свойствах крупы на здоровье человека никто не сомневается. В то же время большинство диетологов уверяют, что блюда из овса нужно включать в рацион исключительно утром, ведь вечером процессы в организме замедляются, энергии расходуется меньше, и овсянка вместо ожидаемой пользы лишь нанесёт вред фигуре. Особенно, это касается каши, сваренной на молоке с добавлением масла, сахара и фруктов.

Важно! Польза каш моментального приготовления сильно преувеличена их производителями. В большинстве такие продукты содержат в себе термически обработанные хлопья, практически потерявшие свою ценность, а также усилители вкуса, сахар и сухое молоко, которые не самым лучшим образом влияют на человеческий организм.

Если сама по себе калорийность крупы невелика, и при приготовлении на воде составляет 89 ккал на 100 г, то добавление в блюдо дополнительных составляющих поднимают его энергетическую ценность в два, а то и в три раза. Однако, при правильном приготовлении, овсянка на ужин — это скорее хорошо, чем плохо. Главное при этом — не увлекаться и не есть больше необходимого.

Полезные свойства овсяной каши на ужин

Наилучшими качествами для человеческого организма обладает овсяная каша, которую приготавливают из цельных очищенных зёрен овса либо из хлопьев «Геркулес», требующих обязательной варки.

Известно, что овсянка — это так называемые медленные углеводы, которые становятся источником энергии на протяжении нескольких часов. Растительные волокна, содержащиеся в продукте в большом количестве, очищают кишечник от токсинов и шлаков. Женщины прекрасно знают, что если регулярно добавлять в своё меню овсяную крупу, это заметно улучшается внешний вид кожи, ногтей и волос. Кроме того, продукт нормализует половую сферу как у представительниц прекрасного пола, так и у мужчин. Однако, мало кто знает о некоторых полезных свойствах каши, которые проявляются в том случае, если употреблять блюдо на ночь.

Знаете ли вы? В старину в России из овса делали толокно, которое добавляли в супы, каши и даже выпечку. Считалось, что этот продукт делает людей сильными и выносливыми.

Так, овсяная крупа содержит в себе целый перечень ингредиентов, положительно влияющих на человеческий организм:

  1. Мелатонин. Это вещество, принимающее непосредственное участие в нормализации циклов бодрствования и сна. Таким образом, употребление овсянки на ночь является прекрасной профилактикой бессонницы.
  2. Витамин D. Помогает в сохранении костной массы, борьбе с мигренями и хронической усталостью.
  3. Пиридоксин (витамин В6). Стимулирует получение энергии из сахара, тем самым активно участвуя в обмене белков и жиров.
  4. Витамин B3. способствует выработке аминокислот, помогающих расслабиться и уснуть.
  5. Авенин. Помогает справиться с нервным напряжением, а также избавиться от необоснованной тревоги.

Помимо прочего, овёс стимулирует выработку гормона кортизола, а также улучшает процесс пищеварения и положительно влияет на работу печени.

В чём вред овсянки

Лучшим вариантом ужина станет овсяная каша, приготовленная из цельных зёрен, которая содержит максимум клетчатки и минимум крахмала. Но при всей полезности диетологи не рекомендуют употреблять слишком много каши в конце дня. В первую очередь чрезмерно большая порция чревата лишним весом, особенно если речь идёт о блюде, содержащем различные добавки для улучшения вкуса. Если говорить об овсяных хлопьях, чаще всего предлагаемых в магазинах, то в них содержится клейковина, из-за чего ворсинки кишечника склеиваются между собой, что ухудшает перистальтику в ночное время.

Врачи не рекомендуют включать крупу, сваренную на молоке, в рацион людей, страдающих от расстройства желудочно-кишечного тракта, так как это может спровоцировать обострение болезни. Также чрезмерное потребление овсяной крупы может вызвать вымывание калия и кальция из организма, благодаря содержанию фитиновой кислоты. Овсянку категорически не рекомендовано включать в меню людей, страдающим от такого кишечного заболевания, как целиакия из-за содержащегося в ней глютена.

Почему стоит отказаться от употребления овсянки на завтрак

Несмотря на то, что на протяжении многих лет овсянка считалась лучшим завтраком, новые исследования могут поспорить с этим утверждением. Современные диетологи всё чаще рекомендуют заменить утреннюю овсянку белковыми продуктами, дающими долгое чувство насыщения.

Знаете ли вы? Овсянка очень популярна в Великобритании, где даже проводится чемпионат по приготовлению самого вкусного блюда.

Так самыми популярными из них становятся:

  • рыба;
  • нежирное мясо;
  • сыр;
  • яйца;
  • творог.

В отличие от овсяной каши с молоком, сахаром и прочими добавками, калорийность которой составляет в среднем 350 ккал, а львиную часть занимают углеводы, эти продукты приносят организму белок, необходимый для строения мышц, и не откладывающийся в неприятные жировые складки. Кроме того, углеводы вызывают выброс инсулина в кровь, который в свою очередь повышает аппетит.

Рецепты приготовления овсянки на вечер

Овсянку на ужин можно приготовить несколькими способами. Самым полезным, но и наименее вкусным из них, станет запаренная с утра овсянка без всяких добавок. Улучшить вкусовые качества блюда можно, добавив в него немного мёда либо несколько орехов. От добавления фруктов и сухофруктов лучше отказаться, так как они отличаются высоким гипогликемическим индексом.

Знаете ли вы? Чтобы придать блюду пикантности и повысить его эффективность при похудении, можно добавить в овсяную кашу немного корицы в порошке, щепотку молотого мускатного ореха или гвоздики. Пряности стимулируют метаболизм и делают вкус каши необычным.

На молоке

Несмотря на то, что оптимальным рецептом вечерней овсянки является приготовление блюда на воде, некоторые люди стараются восполнить суточный дефицит белка и варят кашу на молоке. В таком случае стоит прибегнуть к простому и эффективному рецепту, так называемой ленивой овсянки, которую сейчас модно замачивать в банке.

Для этого понадобятся:

  • овсяные хлопья: 1 стакан;
  • молоко с минимальным процентом жирности: 2 стакана;
  • корица: 1 щепотка;
  • соль: 1 щепотка.

Важно! Монодиеты на овсянке малоэффективны и опасны.

Блюдо готовится с утра следующим образом:

  1. Хлопья засыпать в банку, залить молоко, добавить соль и корицу.
  2. Тщательно перемешать, встряхнув банку несколько раз.
  3. Убрать в холодильник на весь день.
  4. Вечером при желании можно добавить в блюдо орехи и капельку мёда.

В рецепте молоко можно заменить нежирным йогуртом.

Помимо прочего, можно сварить классическую овсяную кашу из цельных зёрен, однако блюдо требует предварительной подготовки.

Для этого нужны следующие ингредиенты:

  • крупа из овса: 0,5 стакана;
  • молоко с низким процентом жирности: 1 стакан;
  • вода питьевая; 1,5 стакана;
  • соль: 1 щепотка.

Способ приготовления:

  1. Промыть зёрна овса и залить водой на 4–6 часов.
  2. Промыть кашу, высыпать в ёмкость для приготовления и залить водой.
  3. Дать закипеть, убавить огонь и варить на медленном огне 40 минут.
  4. Влить молоко, посолить.
  5. Варить до готовности.
  6. Переложить в ёмкость для запекания и отправить в духовой шкаф, разогретый до 150 градусов на 1 час.

На воде

Минимальным количеством калорий обладает овсяная каша, приготовленная на воде.

Для этого понадобятся:

  • овсяные хлопья: 1 стакан;
  • вода питьевая: 1,5 стакана;
  • соль по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Вскипятить воду.
  2. Высыпать хлопья в кастрюлю, залить горячей водой и посолить.
  3. Варить до готовности.

Существует золотое правило — «Любой продукт полезен в меру». Касается это и овсянки, которая при правильном употреблении приносит неоспоримую пользу организму, а при чрезмерном — к пользе присоединяются лишние килограммы и проблемы со здоровьем.

Овсяная каша в мультиварке (VITEK VT-4214, VT-4213, VT-4216, VT-4204,…)

VT-4201

Приготовление:
1. Засыпать хлопья в чашу.
2. Добавить молоко (воду), соль, сахар, ванилин и корицу. Перемешать.
3. Закрыть крышку, готовить в режиме «Rice» в течение 20 минут.
4. Готовую кашу выложить в блюдо. Можно украсить изюмом, курагой, черносливом и добавить меда.
Примечание: Кашу удобно варить на утро в режиме «Отложенный старт», подготовив все ингредиенты с вечера. В этом случае получится нежная молочная каша, при этом получится сэкономить время и тратить его на приготовление завтрака.

VT-4204

Приготовление:
1. Засыпать хлопья в чашу.
2. Добавить молоко (воду), соль, сахар, ванилин и корицу. Перемешать.
3. Закрыть крышку, готовить в режиме «Каша».
4. Готовую кашу выложить в блюдо. Можно украсить изюмом, курагой, черносливом и добавить меда.
Примечание: Кашу удобно варить на утро в режиме «Отложенный старт», подготовив все ингредиенты с вечера. В этом случае получится нежная молочная каша, при этом получится сэкономить время и не тратить его на приготовление завтрака.

VT-4203

Приготовление:
1. Засыпать хлопья в чашу.
2. Добавить молоко (воду), соль, сахар, ванилин и корицу. Перемешать.
3. Закрыть крышку, готовить в режиме «Молочная каша» 20 мин.
4. После сигнала оставить в режиме «Поддержание температуры» еще на 15– 20 минут.
5. Готовую кашу выложить в блюдо. Можно украсить изюмом, курагой, черносливом и добавить меда.
Примечание: Кашу удобно варить на утро в режиме «Отложенный старт», подготовив все ингредиенты с вечера. В этом случае получится нежная молочная каша, при этом получится сэкономить время и тратить его на приготовление завтрака.

VT-4216

Приготовление:
1. Засыпать хлопья в чашу.
2. Добавить молоко и воду, соль, сахар, ванилин и корицу. Перемешать.
3. Закрыть крышку и включить программу «Каша» на 20 минут.
4. Готовить, периодически помешивая.
5. При подаче можно украсить изюмом, курагой, черносливом, подать мед.
Примечание:
Кашу удобно варить на утро в режиме «Отложенный старт», подготовив все ингредиенты с вечера. Таким образом можно сэкономить время с утра на приготовление завтрака, при этом каша получится особо нежная и хорошо разварится.

VT-4214

Приготовление:
1. Засыпать хлопья в чашу.
2. Добавить молоко и воду, соль, сахар, ванилин и корицу. Перемешать.
3. Закрыть крышку и включить программу «Каша» на 30 минут.
4. Готовить, периодически помешивая.
5. При подаче можно украсить изюмом, курагой, черносливом, подать мед.
Примечание: Кашу удобно варить на утро в режиме «Отложенный старт», подготовив все ингредиенты с вечера. В этом случае получится нежная молочная каша, при этом получится сэкономить время и не тратить его на приготовление завтрака.

VT-4213

Приготовление:
1. Засыпать хлопья в чашу.
2. Добавить молоко и воду, соль, сахар, ванилин и корицу. Перемешать.
3. Закрыть крышку и включить программу «Молочная каша» на 30 минут.
4. Готовить, периодически помешивая.
5. При подаче можно украсить изюмом, курагой, черносливом, подать мед.
Примечание: Кашу удобно варить на утро в режиме «Отложенный старт», подготовив все ингредиенты с вечера. Таким образом можно сэкономить время с утра на приготовление завтрака, при этом каша получится особо нежная и хорошо разварится.

Рецепт из книги рецептов фирмы Vitek — www.vitek.ru

Овсяная каша — выбираем здоровые рецепты для завтрака!: photorecept — LiveJournal

Овсяная каша

Я надеюсь, что вы попробуете эту вкусную и легкую запеченную в духовке кашу из овсянки с орехами, кокосом и яблоками.

Прекрасный и вкусный завтрак – овсяные хлопья с любимыми ягодами, маком, медом и орехами. Такое блюдо придется по вкусу и взрослым, и детям, а также позволяет разнообразить рацион правильного питания.

Каша готовиться из 5 видов предварительно перемолотых круп, получается однородной по консистенции и оригинальной на вкус. В такой каше много пользы, она быстро готовится, а также подойдёт маленьким детям. Кашу можно варить на молоке или воде и конечно же добавлять по вкусу любые сухофрукты, мед, варенье или сгущеное молоко.

Овсяные хлопья – чрезвычайно полезный продукт, но многим молодым мамам проблематично заставить малыша кушать кашу. Как разнообразить стандартную овсянку, сделать её витаминной и вкусной?

Каша геркулесовая с яблоками – лучший завтрак чемпиона. Невероятно вкусно и полезно. Поэтому, если вы хотите перейти на правильное питание и думаете с чего начать – это лучшее блюдо для этого.

Овсянка – это всегда сытный, нежный, питательный и вкусный завтрак. А в сочетании с сухофруктами – это отличный запас полезных жиров, сложных углеводов и белка с самого утра. Особенно вкусно получается с клюквой и изюмом – сушеные ягодки придают не только сладость, но и некую легкую кислинку. Ваниль обрамляет нежную…

Полезная овсяная каша. Обычно ее употребляют те, кто сидят на правильном питании. Очень вкусная. Добавлять в нее можно все что угодно – банан, орехи, грецкие орехи, арахис, ягоды, фрукты, сухофрукты и так далее. Вариаций рецепта с овсяной кашей множество. Ниже будет представлен один из вариантов приготовления.

ПП рецепт для завтрака или перекуса, который станет в списке ваших любимых. Ведь готовить это блюдо не сложно, к тому же можно менять ингредиенты для начинки или для добавления в само тесто. Чтобы быстрее приготовить, можно взять хлопья быстрого приготовления.

ПП рецепт для тех, кто следит за фигурой. Легкий вкусный перекус в любое время суток. Овсяноблин – универсальный блин, на основе которого можно готовить любое блюдо: торт, пиццу или просто как закуску с любым наполнителем, главное не добавлять сахар, если планируется несладкое блюдо). Сверху можно поливать сметаной, вареньем, сиропом, можно…

Нет времени готовить по утрам? Хочешь быстрый и вкусный рецепт овсянки, а главное – это один из полезных завтраков! Уникальность блюда заключается в приготовлении с вечера, на утро вам нужно будет только достать из холодильника ваш готовый завтрак.

Овсяная каша — это один из самых полезных завтраков в всем мире. Представляем рецепт овсяной каши на молоке, которая максимально легко готовится в мультиварке

Чтобы вашим малышам не наскучили обычные блюда, проявите небольшую фантазию как в их приготовлении, содержании продуктов, так и в их оформлении.

Геркулесовая или овсяная каша – самое полезное блюдо на завтрак! При ежедневном употреблении такой каши на завтрак Вы наполните свой организм полезными веществами и забудете, что такое дискомфорт в животе. Ваш желудок скажет Вам спасибо!

Для приготовления геркулесовой каши на воде вам потребуется овсяные хлопья. Приобрести их можно в любом продовольственном магазине. Вариться наша кашка будет только на воде, без использования молока. Дополнительно в рецепте также присутствует сахар. Его количество в списке ингредиентов дано условно, можно порцию этого сладкого ингредиента варьировать в зависимости от своих. ..

Не знаете, что приготовить на завтрак? Как совместить приятный вкус и огромную пользу для организма? Приготовьте нескучную овсянку, которая придётся по вкусу и взрослым, и детям.

Этот десерт состоит всего из 7 ингредиентов. Овсянка заливается на ночь, набухает и «готовится», пока вы спите. Зато на утро вы можете за 5 минут приготовить необыкновенно вкусный десерт! По своему вкусу вы можете использовать любимые ягоды. Десерт можно солить и добавлять по своему вкусу сахар.

Овсянка – очень полезный продукт, поэтому предлагаю приготовить очень вкусную овсяную кашу с черникой и бананом, которая понравится не только деткам, но и взрослым.

Для приготовления такого малокалорийного овсяного десерта понадобится также густой натуральный йогурт, желательно, чтобы он был без каких-либо добавок.

Салат из овсяной каши с помидорами и шпинатом прекрасное решение утреннего выходного дня. Рецепт подойдет для тех, кто постится или сидит на особой диете. Добавление масла и соли усиливает вкус блюда. И если вы не придерживаетесь строгой диеты, я бы оставила этот ингредиент в рецепте.

Несомненно, овсяная каша является лидером среди полезных завтраков! Ведь она обладает необходимым количеством углеводов и жиров, что бы организм насытился до следующего обеденного приема пищи, а вы, несомненно чувствовали заряд энергии и сил, которые нам так необходимы именно утром.

Ленивый геркулес – легкий завтрак с вечера для тех, кому утром хочется быстро, полезно и вкусно позавтракать, а времени на приготовление блюд не хватает. Такую кашу легко приготовить с вечера и на утро вас будет ждать вкусный сладенький десертик. Рецептов множество – я расскажу вам о своем любимом шоколадно-фруктовым. Экспериментируйте…

Овсянка, сэр” – да-да, именно овсянку любил предлагать на завтрак Бэрримор сэру Генри в знаменитом детективе Артура Конан Дойля. А он знал толк в завтраках, ведь овсяная каша и правда полезное и сытное блюдо. Любимые орешки дадут организму с утра комплекс Омега-3, масло сделает кашу сытной и питательной, а мёд…

Овсяная каша  заняла достойное  место в меню завтраков у многих российских семей. Эта каша имеет вкус, который любят взрослые и дети. В овсянке содержится большое количество витамин: Е, А, РР, Н, витамины группы В, кальций, цинк, магний, фосфор, калий, а также белки, жиры и сложные углеводы. Каша овсяная с молоком…

Бесспорно, что завтрак это основа рациона всего дня, можно пропустить обед и недоесть во время ужина, а вот завтрак должен быть полноценным, питательным и одновременно полезным. Кроме всего прочего завтрак способен решить многие проблемы организма. Когда у моего маленького сына возникла проблема со стулом, я открыла для себя чудодейственный рецепт…

Я очень люблю готовить. Мне даже кажется, что я повар от Бога, настоящий кулинар, волшебник специй и гидравлик паровых двигателей. В моей кузнице еды, блюда – это настоящие шедевры. К сожалению, меня не взяли бы работать поваром не в один ресторан: все мои блюда уникальны, но я не могу повторить…

Август балует нас плодами, которыми можно разнообразить и обогатить привычный рацион. Обычная овсяная каша приобретёт новые оттенки вкуса, если приготовить её с добавлением груш и крыжовника. Это полезное и вкусное блюдо получается очень необычным: сладким с нотками кислинки. Такая каша прекрасно подойдёт к завтраку. И, что немаловажно, её приготовление не…

 

Если понравились рецепты — добавьте эту запись в цитатник.

Наш дневник: photorecept

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Как приготовить овсяные хлопья на ночь в банке + наши 6 лучших рецептов

Этот пост может содержать партнерские ссылки, поэтому, если вы покупаете по ссылке, мы можем получить комиссию бесплатно для вас

Завтрак — самый важный прием пищи за день.

Но все же многие из нас слишком часто нажимают кнопку повтора, а затем спешат на работу, не позавтракав.Поднимите руки, если вы когда-либо делали это…

Если ваша рука только что поднялась, то эти шесть рецептов овсяных хлопьев на ночь плюс подробное руководство для вас. Но если вас трясет от малейшей мысли об организации, извините, вы обречены.

Наряду с предложениями рецептов я подготовил для вас гибкие пошаговые инструкции ниже.

На самом деле это так просто, что даже коты Кэт и Дэйва знают, как приготовить овсяные хлопья на ночь после просмотра фотографий.

Что такое овсяные хлопья?

Так что же это за вкуснейшее блюдо на завтрак, о котором мы говорим? По сути, овес на ночь — это простой способ приготовления овсянки без варки путем замачивания овса в молоке на несколько часов (обычно на ночь).

Делает овес мягким, кремообразным и легко усваиваемым.

Текстура похожа на традиционную овсяную кашу, за исключением того, что ее нужно готовить утром (что дает больше времени для сна, ура!).

Вы можете есть их холодными прямо из банки или подогреть, чтобы получить что-то похожее на свежеприготовленную овсянку.

Польза овса для здоровья

Если вы еще не сели на ночной поезд с овсянкой, вас вполне может убедить польза овса для здоровья!

Овес богат клетчаткой, основной растворимой клетчаткой которой является бета-глюкан. Это волшебный ингредиент, который надолго оставляет чувство сытости благодаря тому, что он замедляет пищеварение, подавляет аппетит и увеличивает чувство сытости.

Это делает ночные овсяные хлопья идеальными, если вы пытаетесь похудеть, так как вы не будете соблазняться этим утренним перекусом после их употребления!

Помимо того, что овес очень насыщает, он является фантастическим источником минералов и антиоксидантов, включая фосфор, тиамин, цинк, железо и магний.

Многочисленные исследования показали, что овес полезен для здоровья, например снижает уровень холестерина, снижает риск ишемической болезни сердца и улучшает контроль уровня сахара в крови.

Это только верхушка айсберга, когда речь заходит о том, что овес может сделать для вас! Ознакомьтесь с руководством Гарварда по овсу как источнику питания и справочником Medical News Today о пользе овсянки для здоровья, если вы хотите узнать больше.

Как приготовить овсяные хлопья шаг за шагом

Принцип прост: вы добавляете овсяные хлопья накануне вечером, какое-то молоко и ваши любимые начинки в одном стакане и ставите все это в холодильник.

Молоко впитывается овсом, и на следующее утро вас ждет вкусный готовый завтрак.

Шаг 1: Возьмите стакан или миску и добавьте порцию овсяных хлопьев (обычная овсяная каша тоже подойдет). Наполните стакан столько, сколько, по вашему мнению, вы сможете съесть на следующее утро.

(Совет: если вы готовите овсяные хлопья на ночь в закрывающемся стакане/банке, вы можете взять их с собой на работу, если утром у вас все еще не хватает времени. Никаких оправданий! Совет для профессионалов: добавьте 1 столовую ложку семян чиа для немного омега-3 и еще больше белка).

Шаг 2: Теперь наполните стакан жидкостью, пока овсяные хлопья не будут полностью покрыты.Возможные жидкости: молоко, соевое молоко, кокосовое молоко, миндальное молоко, рисовое молоко, овсяное молоко, апельсиновый сок. Что угодно, правда…

Шаг 3: Пришло время добавить ваши любимые начинки.

Некоторые идеи включают в себя: миндаль, фундук, грецкие орехи, орехи кешью, семена льна, семена чиа, изюм, все виды ягод, фрукты, такие как банан, вишня, яблоки или груши, семена подсолнечника, тыквенные семечки, ореховое масло, кокосовая стружка, греческий йогурт, простой йогурт, список можно продолжить.

Если вам нравятся какие-либо из этих предложений с небольшим количеством хруста, просто добавляйте их утром.

Шаг 4: Приправьте ночные хлопья вашими любимыми специями; например, корица, ваниль, какао-порошок, имбирный порошок, имбирные пряности (идеально зимой!), все работает очень хорошо.

Шаг 5: Крышка сверху и они прыгают в холодильник.

Вот так и заваривают овсяные хлопья в банке. Просто достаньте их из холодильника на следующее утро, добавьте подсластитель, если вам это нравится (кленовый сироп или сироп агавы, мед, стевия) и наслаждайтесь!

Действительно самая простая вещь в мире, не так ли?

Овсяные хлопья на ночь – вкусно каждый раз!

Простое пошаговое руководство по приготовлению овсяных хлопьев на ночь в банке + 28 вкусных рецептов.Вкусный и полезный способ позавтракать без особых усилий.

  • 1 чистая банка с крышкой
  • ½ стакана овсяных хлопьев (½ стакана = примерно половина банки)
  • ½ стакана молока (например, соевого молока, миндального молока)
  • 2 ст. л. орехов на выбор (и/или семян)
  • 1 ч. л. молотой корицы (или других специй, таких как кардамон или экстракт ванили)
  • 1–2 ч. л. меда (или вашего любимого веганского подсластителя)
Дополнительно:
  • ⅔ ст. возможны любые.Ну, может быть, не авокадо. Или помидор.)
  • любые ягоды (свежие или замороженные)

US CustomaryMetric

  • Все сложить в банку, закрутить крышкой, встряхнуть и отправить в холодильник.

  • На следующее утро добавьте немного молока, подсластитель (если хотите) и наслаждайтесь 🙂

Факты о пищевой ценности

Овсяные хлопья на ночь — вкусно каждый раз!

Количество на порцию

% дневной нормы*

* % дневной нормы основаны на диете в 2000 калорий.

Наши 6 любимых рецептов овсяных хлопьев на ночь


За последние пару лет мы много экспериментировали с различными рецептами овсянки.

Некоторые результаты были потрясающими, некоторые не очень. Но это того стоило! Позвольте познакомить вас с нашими 6 любимыми рецептами овсяных хлопьев на ночь!

1. «Персиковые козырьки»

Прекрасное сочетание персиков, миндаля, лимонного сока и кленового сиропа. Все очень хорошо сочетается, освежая и наполняя одновременно.Совет: если сезон персиков не подходит, замените их грушами.

Овсяные хлопья Peachy Blinders

Какая замечательная овсяная каша на ночь с персиками, миндалем, лимонным соком и кленовым сиропом. Все отлично сочетается, освежая и наполняя!

Дополнительно
  • 2 мяты, свежей (мелко нарезанной)

US CustomaryMetric

  • Нарежьте кубиками персик , нарежьте миндаль и листья мяты .

  • Бросьте все в банку, закрутите крышку, встряхните и отправляйте в холодильник. На следующее утро добавьте немного молока , подсластитель (если хотите) и наслаждайтесь 🙂

Пищевая ценность

Овсяные хлопья Peachy Blinders Overnight

Количество на порцию

% дневной нормы*

* Суточная норма в процентах основана на диете в 2000 калорий.

2. «Шоколадно-банановые чокнутые»

Прекрасное сочетание бананов, какао-порошка и арахисового масла.Все три ингредиента известны своей «близостью» друг к другу. Вы почувствуете, что я имею в виду!

Шоколадно-банановые бонкеры Overnight Oats

Прекрасная смесь бананов, какао-порошка и арахисового масла для этой овсянки. Все три ингредиента известны своей «близостью» друг к другу.

  • Размять банан, смешать с какао-порошком.

  • Чтобы оно выглядело красиво, сначала выложите половину овсяных хлопьев и молока, затем добавьте слой банановой смеси.Повторить. Завершите овсянку ложкой арахисового масла.

Пищевая ценность

Шоколадно-банановые овсяные хлопья на ночь

Количество на порцию

% дневной нормы*

* Суточная норма в процентах основана на диете в 2000 калорий.

3. «Тропический гром»

Каждое утро наслаждайтесь тропической атмосферой! Ананас так хорошо сочетается с кокосом и ванилью, вы не поверите.

Отличным выбором молока будет рисовое или кокосовое молоко, так как оно прекрасно сочетается с другими ингредиентами.

Tropic Thunder Overnight Oats

Ананас так хорошо сочетается с кокосом и ванилью, вы не поверите. Отличным выбором молока будет рисовое молоко. Наслаждайтесь овсянкой!

Пищевая ценность

Овсяные хлопья Tropic Thunder Overnight

Количество на порцию

% дневной нормы*

* Суточная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий.

4. «Apple Inc.»

Эта вкусовая комбинация просто не может пойти не так.Корица, яблочный пюре и овсяные хлопья так хорошо сочетаются друг с другом, что потребуется много времени, пока вы наконец не устанете от этого 😉

Apple Inc. Овсяные хлопья на ночь

Эта комбинация овсяных хлопьев просто не может пойти не так. Корица, яблочный соус и овсяные хлопья прекрасно сочетаются друг с другом. Вы будете наслаждаться этим целую вечность!

  • ½ стакана овсяных хлопьев
  • 2 ч. л. семян чиа
  • ½ стакана молока на выбор (мы любим овес)
  • 3 ст.л. яблочного пюре
  • 1 ч.л.

США CustomaryMetric

  • Все сложить в банку, закрутить крышкой, встряхнуть и отправить в холодильник.

  • На следующее утро добавьте немного молока, подсластитель (если хотите) и наслаждайтесь!

Обратите внимание, что данные о пищевой ценности включают обезжиренный йогурт и обычное овсяное молоко.

Пищевая ценность

Apple Inc. Overnight Oats

Количество на порцию

% дневной нормы*

* Ежедневная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий.

5. «Черничный чизкейк»

Кто не любит чизкейк? Никто.А кто не согласен с тем, что чизкейки с черникой — лучшие из чизкейков? Никто.

Вот почему мы попытались воссоздать это вкусное лакомство на завтрак. И я должен сказать, что это сработало очень хорошо. Попробуйте это восхитительное сочетание черники, лимона, йогурта и кленового сиропа. Вы не будете разочарованы!

Чизкейк с черникой и овсянкой на ночь

Попробуйте это восхитительное сочетание Overnight Oats с черникой, лимоном, йогуртом и кленовым сиропом. Вы не будете разочарованы!

    6 ½ Кубок проката
  • ½ стакана молока выбора (нам нравится овсяные)
  • 4 столовая столовая лодка черники, свежие
  • 2 1 TSP Maple Syrup

  • 1 TSP Lemon Zest
  • 2 TSP лимонный сок
  • 5 TBSP Низкий жир натуральный йогурт (при желании используйте обычный)

US CustomaryMetric

  • Все сложить в банку, закрутить крышкой, встряхнуть и отправить в холодильник.

  • На следующее утро добавьте немного молока, подсластитель (если хотите) и наслаждайтесь.

Обратите внимание, что данные о пищевой ценности основаны на обычном овсяном молоке и обезжиренном йогурте.

Пищевая ценность

Чизкейк с черникой и овсянкой на ночь

Количество на порцию

% дневной нормы*

* Суточная норма в процентах основана на диете в 2000 калорий.

6. «Виноград и розы»

Еще одна отличная комбинация продуктов, которые очень хорошо сочетаются друг с другом: Виноград + Грецкие орехи + Йогурт + Корица = победа! И вдобавок ко всему, кадр получился очень красивым.Настоящая овсяная красавица.

Овсяные хлопья с виноградом и розами

Это сочетание продуктов, которые очень хорошо сочетаются друг с другом: Виноград + Грецкие орехи + Йогурт + Корица = превосходная овсяная каша на ночь!

Пищевая ценность

Овсяные хлопья Grapes ‘N Roses Overnight

Количество на порцию

% дневной нормы*

* Суточная норма в процентах основана на диете в 2000 калорий.

Часто задаваемые вопросы о овсянке на ночь

1. Насколько заранее я могу их сделать?

В зависимости от того, какие ингредиенты вы принимаете, овсяные хлопья остаются свежими в течение 2-3 дней.

Это означает, что вы можете приготовить сразу 2 или даже 3 порции и завтракать в кратчайшие сроки несколько дней подряд! Ницца.

Если вы хотите приготовить еду на всю неделю сразу, вы всегда можете смешать банки с сухими ингредиентами, такими как овес, специи и орехи, готовые к добавлению молока за ночь до того, как вы планируете съесть их.

2. Как долго овес должен замачиваться, прежде чем я смогу его съесть?

В идеале дайте им постоять восемь часов, но примерно через четыре часа они должны быть в порядке.

3. Можно ли разогревать овес на ночь?

Определенно. Просто бросьте их в микроволновую печь на минуту или две, и все готово (сначала убедитесь, что ваша стеклянная посуда подходит для микроволновой печи).

4. Какие стаканы/банки идеальны?

Любая баночка.Для начала просто используйте несколько пустых банок из-под солений. Если вы хотите пойти по пути модных штанов, купите несколько красивых банок для масона (ссылка на Amazon), чтобы сверкать ими в библиотеке или на работе.

И если вы ищете действительно классный подарок, то вам обязательно стоит обратить внимание на эти баночки с овсянкой с ночным рецептом, напечатанным от моей подруги-блогера Софии!

5. Можно ли использовать дробленый овес?

Ага! Они могут быть немного более жевательными, чем обычно, но отличный трюк — сначала оставить банку вне холодильника на несколько часов.Замачивание при комнатной температуре ускорит процесс размягчения.

6. Можно ли использовать йогурт вместо молока?

Конечно! Просто убедитесь, что вы хорошо перемешали все это или плотно закройте крышку и хорошенько встряхните все это.

7. Можно ли приготовить овсяные хлопья на ночь с водой?

Ошибся, да. Хотя на вкус это будет не так захватывающе!

8. Добавлять ли молоко во время приготовления или утром?

Решать вам, но мы рекомендуем вечер.Чем дольше ингредиенты должны пропитываться, тем мягче они будут. Если вы используете семена чиа, обязательно добавьте молоко накануне вечером!

9. Могу ли я добавить протеиновый порошок в овсяные хлопья в банке?

Однозначно! Вы можете добавить немного больше жидкости и хорошенько встряхнуть/перемешать, чтобы не было комочков.

10. Можно ли использовать замороженные фрукты?

Да! Они идеальны и оттают за ночь.

11. Нужно ли ставить банку в холодильник или можно оставить?

Определенно зависит от того, насколько тепло! На одну ночь это должно быть хорошо — намного дольше, и они испортятся, мы бы не рекомендовали!

12. В чем разница между овсяными хлопьями и овсянкой? Я запутался!

Не паникуйте, это одно и то же и идеально подходит для овсяных хлопьев на ночь 🙂

13. Являются ли овсяные хлопья веганскими?

Конечно могут быть! Просто убедитесь, что вы используете свое любимое растительное молоко или йогурт, чтобы сделать их веганскими. Соевое или овсяное молоко делает их особенно сливочными!

Есть еще вопросы? Напишите их в комментариях, и мы поможем, чем сможем!

Если нет, то у нас есть вопросы 😀

  • Вы едите овсяные хлопья на завтрак?
  • Если нет, то какой у вас ежедневный завтрак?
  • И, наконец, какой ваш любимый кухонный совет? Мы хотим знать, что превращает утомительную работу в маяк удовольствия.Дайте нам знать в комментариях ниже; просто нажмите ответ.

Что говорят наши читатели

Спасибо, что поделились этим! Я делал это так много раз. Все, кто пробует, в восторге!

Полли ⭐⭐⭐⭐⭐

Рецепт для всех возрастов! Будучи старшеклассником, я всегда ловлю себя на том, что бегу, чтобы успеть на автобус, прежде чем позавтракаю (а иногда прямо перед обедом у меня смущает урчание в животе). Я так рада, что нашла ночную овсянку, чтобы приготовить ее перед сном и поесть по дороге в школу! Большое спасибо, мне понравился пост.😀

Синди ⭐⭐⭐⭐⭐

Выглядит аппетитно! Это абсолютно аппетитные! Он быстро исчезнет в нашем доме, очень вкусный и ароматный!

Ольга ⭐⭐⭐⭐⭐

Нужно еще больше рецептов?

В первую очередь я хотел бы порекомендовать кулинарную книгу OATrageous Oatmeals моей подруги Кэти Хестер, которая ведет блог. Это не только овес на ночь, но вы найдете всевозможные рецепты с овсом в качестве звезды шоу. Кроме того, это одно из лучших названий кулинарных книг, которые я когда-либо слышал, ха-ха 😀

Но позвольте представить вам 27 рецептов вкусных и полезных овсяных хлопьев на ночь.

  1. Kat’s Vegan Ночлег овес в банке
  2. ключевой пирог известь в течение ночи OATS
  3. 7 тыква хурма 7 Blueberry Lemon OATS OATS PARFAIT 7 Banana Blockerry OATS OATS 7 Bannamon Apple OATS OATS
  4. Almond Joy OATS OATS
  5. Арахис Масля Банана Ночь Оки
  6. Raspberry Almond Ночь Оки
  7. Банановый Хлеб Ночь Овес
  8. Соборованные Черепаха Овцы Оксино Шоколадные Даты и Пекан
  9. Малины Миндаль
  10. Rapperry Almond Ночь Овес Рецепт
  11. Тропический Овечья Овес
  12. Корица Шоколадный чип Ночь Овес
  13. Малиновый джем Овсяные хлопья
  14. Овсяные хлопья на ночь с арахисовым маслом и бананом
  15. Парфе на завтрак с фруктовым йогуртом
  16. Мои любимые овсяные хлопья на ночь
  17. Рецепт Овсяные хлопья на ночь с кокосом и манго
  18. Овсяные хлопья на ночь с чашками чиа
  19. Синий
  20. OATS
  21. Здоровый завтрак Идеи на ночь овцу
  22. Vegan OATS OATS
  23. 7 здоровый тыквенный пирог Завтрак овес
  24. Apple Cinnamon Night OATS
  25. BINNANNONAL DATE OATS OATS
  26. Cinnamon Roll Spice Oatmeal

Прежде чем вы проезда на обед: мы создали действительно подробное руководство о том, как упаковать салат в банку. Наслаждаться!

Определенно стоит того: приготовление горшочка овсянки на всю неделю

Хочешь навести порядок? Хотите сделать что-то хорошее для себя? Хотите, чтобы эта неделя была лучшей? Тогда ладно. Иди, сделай это прямо сейчас. Положите 2 стакана овсяных хлопьев в среднюю кастрюлю. Добавьте 8 стаканов воды и пару щепоток соли. Доведите до кипения, перемешайте пару раз, затем снимите с огня и накройте крышкой. А теперь ложись спать, расслабься с книгой, посмотри Теория всего .Делай то, что собираешься делать сегодня днем ​​и вечером. Овсянка подождет.

Завтра утром упакуйте овсянку и положите ее в холодильник. Если вы хотите быть действительно организованным, вы можете разделить свою овсянку на отдельные порции до конца недели. Повезло тебе! Но иногда я просто ставлю целую кастрюлю в холодильник. Это тоже нормально, потому что вы только что приготовили себе вкусный цельнозерновой завтрак, который можно адаптировать на всю неделю.

В утренние часы добавьте немного воды в овсянку и разогрейте на плите или в микроволновой печи.Пожалуйста.

Некоторые идеи, чтобы сделать его интересным:

Бананы, грецкие орехи и мед
Это был мой завтрак, вероятно, 80% дней во время кулинарной школы. Попробуйте следующее: бросьте бананы в овсянку, пока вы ее разогреваете. Они приобретают липкую сладость, которую невозможно победить.

Пикантный стиль
Чеддер, жареное яйцо, зеленый лук. Начните с этого, а когда наберетесь смелости, добавьте жареные грибы, бекон и т. д.

Смесь орехов и клена
Поджаренные или нет, немного измельченных орехов и капля клена — мечта любого любителя текстур станет реальностью.Или выберите какао-крупку и инжир, как показано выше.

Греческий йогурт и джем
Кусочек вкусняшки, вихрь малины (или что вы предпочитаете, но красное очень красивое).

Миндальное масло и желе
Теперь ты взрослый. Попробуйте миндальное масло (но никто не рассердится, если вы добавите немного Skippy Crunchy).

Коричневый сахар и черника
Это просто работает.

Хорошей недели!

Как приготовить овсяные хлопья на ночь (без варки)

Всего 3 ингредиента для ночной овсянки

Легкие, сытные овсяные хлопья на ночь

Если когда-либо и существовал рецепт без рецепта, который всем нужен в рукаве, то это овсяная каша с ночевкой это .

Конечно, в этой удивительной сделке с овсянкой будет указан озаглавленный рецепт из 3 ингредиентов, но используйте его скорее как ориентир, а не как строгий рецепт. Я имею в виду, что некоторые едоки любят овсянку погуще, а другие предпочитают ее пожиже. Некоторые хотят, чтобы их завтрак был слаще. Некоторые любят менее сладкое. Суть в том, что этот рецепт ночной овсянки очень гибкий. Добавьте больше того, что вы хотите, и меньше того, что вам не нравится.

Мы уже много лет находимся в овсяном кайфе. Думаю, это означает, что технически это уже не удар.Это скорее образ жизни. Когда вы можете есть полезные, сытные овсяные хлопья во всем, от этой запеченной овсянки с кленовым корицей для позднего завтрака… до этих неотразимых густых, жевательных овсяных печенек с изюмом на десерт, легко насладиться всеми овсяными хлопьями.

В последнее время мы поглощаем банку за банкой сегодняшних овсяных хлопьев, и никто ни капельки не жалуется. Смехотворно легко приготовить несколько банок овсяных хлопьев на ночь и хранить их в холодильнике. Каждое утро без суеты, быстро и приятно достать вкусную банку овсяных хлопьев без варки и все начинки для моих глаз, чтобы посыпать их.

Все сыты и довольны, что делает маму счастливой, а значит, все еще счастливее.

Добавьте старый цельный овес в банку или стеклянную емкость.

Как приготовить овсяные хлопья без варки в банке

Это гениально просто. На самом деле, я не знаю, почему я не делал этого с тех пор, как мне исполнилось три года. Но лучше поздно начать игру, чем никогда.

Все, что вам нужно, это 3 простых ингредиента, чтобы начать:

  • Старомодные овсяные хлопья: цельный овес хорошо впитывает жидкость, не превращаясь в кашицу.Мы используем его исключительно в этих овсяных батончиках.
  • Миндальное молоко (Мы любим ванильное миндальное молоко как для овса, так и для мороженого, но не стесняйтесь использовать любое молоко по вашему выбору)
  • Чистый мед, нектар агавы или кленовый сироп. Мой любимый местный, сырой, нефильтрованный мед. Это звезда нашего знаменитого медового кукурузного хлеба.

Вы соедините эти 3 ингредиента в банке, накроете крышкой и охладите, пока не будете готовы к употреблению. Это действительно так просто. Если вы хотите немного оживить свою ночную овсянку, добавьте эти 2 настоятельно рекомендуемых продукта в банку перед замачиванием на ночь:

  • Семена чиа – помогают загустить овсянку за ночь, придают ей великолепную текстуру и превосходную питательную ценность. Обязательно попробуйте этот полезный сливочный пудинг из семян чиа.
  • Корица – да и да. Это необязательно, но многие любят щепотку специй в овсяных хлопьях.

Поскольку все это было недостаточно сказочно в 7 утра или в любое другое время, когда вы прерываете свой пост… мы можем сделать все это с начинкой! Чтобы наш утренний прием овсяных хлопьев прошел гладко, я заранее нарезаю фрукты накануне вечером и выкладываю любые начинки, которые люди могут захотеть взять. Все готово — бери, посыпай и ешь.

Добавьте ваш выбор молока; мы используем миндальное молоко здесь.

Советы по приготовлению идеальной овсянки на ночь

  • Баночка на самом деле не нужна. Подойдет любой контейнер индивидуального размера с крышкой. Баночки модные и милые, но в основном они предназначены для модной милоты.
  • Обязательно добавляйте определенные начинки, например, орехи, только когда они готовы к употреблению. Мягкие орехи не вкусные.
  • Другие начинки, такие как ягоды или сухофрукты, могут быть добавлены для замачивания на ночь для дополнительного легкого утра.
  • Если овсянка получилась слишком густой, просто добавьте еще немного молока для желаемой консистенции.Если он слишком жидкий, добавьте дополнительные начинки, такие как семена чиа или молотый лен; большая часть толщины зависит от того, как долго овес замачивался.
  • Овсяные хлопья на ночь можно есть горячими ИЛИ холодными. Лично я предпочитаю овсянку горячей, поэтому я помещаю банку/миску в микроволновку на минуту, и она получается идеальной.

Это лучший рецепт без рецепта.

Любимые начинки включают свежие ягоды и орехи.

Печать

Рецепт овсяных хлопьев на ночь (без варки)

★★★★★

5 из 9 отзывов

Этот рецепт овсяных хлопьев на ночь требует всего 3 простых, чистых ингредиента и совсем не требует времени на приготовление.Невероятно легко получить здоровую, сытную овсянку по утрам без особых хлопот. Подготовьте отдельные банки для ваших едоков и позвольте им выбрать начинку.

  • Время подготовки: 5 мин
  • Общее время: 5 минут
  • 1/2 стакана овсяных хлопьев (не быстрого приготовления)
  • От 1/2 до 1 стакана миндального молока (или другого молока по вашему выбору)*
  • 3 ч. л. чистого меда, нектара агавы или кленового сиропа
  • Дополнительные добавки: 1/2 стакана йогурта с любым вкусом, корица, семена чиа*
  • Дополнительные идеи для начинки: свежие ягоды, сухофрукты, бананы, орехи, кокосовая стружка, шоколадная стружка
  1. В стеклянную банку или другую стеклянную емкость с крышкой добавьте овсяные хлопья, желаемое количество молока и желаемое количество меда.
  2. При желании добавьте семена чиа и корицу (рекомендуется включить их для дополнительной текстуры и вкуса). Перемешайте, чтобы хорошо смешать. Добавьте йогурт, если хотите. Перемешайте и накройте крышкой. Охладите на ночь.
  3. Если вы наслаждаетесь холодом, просто добавьте любимую начинку и ешьте. Если вы предпочитаете горячую овсянку, убедитесь, что ваш контейнер можно использовать в микроволновой печи, и поставьте его на высокую мощность примерно на 1-1,5 минуты. Хорошо перемешайте, добавьте начинки и наслаждайтесь!

Примечания

Если вы добавляете семена чиа, используйте примерно 1 стакан молока, так как семена чиа впитают немного жидкости. Если вы не используете семена чиа, используйте 1/2 стакана молока. Кроме того, если вы планируете приготовить утром в микроволновке горячую овсянку, добавьте больше молока (при нагревании овсянки также впитают больше жидкости)

Йогурт

имеет более кремовую и густую текстуру. Не рекомендуется разогревать овсяные хлопья утром, когда в смесь был добавлен йогурт.

Вы можете легко сделать его веганским, безглютеновым или без сахара

Если вам понравился этот рецепт, вернитесь и оцените его ♡

Ключевые слова: овес на ночь, овсянка на ночь, овсянка без варки

Овсяно-вкусный :

Запеченная овсянка с корицей и кленовым сиропом (без глютена)

Рецепт жевательного тыквенно-овсяного печенья

Густое жевательное овсяное печенье с изюмом

Лучшие в мире шоколадно-овсяные кексы

Пикантная овсянка с начинкой, от которой хочется позавтракать — Garlic Delight

Вы содрогаетесь, когда думаете о том, насколько сладкими бывают овсяные хлопья быстрого приготовления? Вам нравится быстрота и простота овсяных завтраков, а также разнообразие вкусов? Попробуйте приготовить пикантную овсянку с длинным списком начинок, которые вы можете добавлять каждое утро для творческих и умами-изюминок.

Pin

Как два работающих взрослых, Алекс и я спешим завтракать по утрам в будние дни. Наша цель состоит в том, чтобы эффективно получать средства к существованию, чтобы поддерживать наш рабочий день до обеда. Благодаря низкоуглеводной диете Алекса (она работает) традиционные варианты завтрака исключены. Никакого хлеба, рогаликов, кексов, овсянки быстрого приготовления или хлопьев. Чем мы заменили эти богатые углеводами варианты, учитывая, что они готовы к употреблению, без суеты и вкусны?

Один из наших любимых вариантов завтрака

К счастью, мы адаптировали несколько рецептов завтрака, чтобы получить быстрые и простые в приготовлении преимущества тостов и хлопьев, сделав их более полезными и разнообразными.Одним из таких быстрых вариантов завтрака является пикантная овсяная каша.

Овсянка легко готовится партиями и хранится 5 дней (как удобно). Ингредиенты довольно полезны для здоровья (само по себе не с низким содержанием углеводов, но с высоким содержанием клетчатки и дольше сохраняют чувство сытости, чем сладкая выпечка). Кроме того, овсянка — это экономный вариант, который легко приготовить.

Зачем делать пикантную овсянку

Много лет назад мы начали с традиционных овсяных хлопьев со вкусом масла и коричневого сахара или корицы с кусочками яблока.В них нет ничего плохого. Я люблю эти вкусы, но они надоедают после того, как я ем один и тот же завтрак изо дня в день. Мы переключились на различные замороженные фрукты для разнообразия.

Потом я вспоминаю бесконечно длинные рецепты рисовой каши, которые мне нравились в детстве. Гений. Я применил тот же подход к пикантной овсянке, которая наполнена вкусами умами, которые заставляют вас с нетерпением ждать завтрака каждое утро.

Давайте узнаем больше о моих «шаблонах рецептов» пикантных овсяных хлопьев и о том, как вы можете их использовать.

СВЯЗАННЫЙ : Для другого «шаблона рецепта» узнайте, как приготовить тайское кокосовое карри, которое будет таким же вкусным, как ваш любимый тайский ресторан, используя аналогичный подход к приготовлению блюда.

Как приготовить пикантную овсянку

Я начинаю с овсянки в качестве основы. Раньше я готовил овсяные хлопья, но переключился на овсяные хлопья из-за их более жевательной текстуры (разнообразие!). Я заменяю молоко бульоном (вегетарианским, куриным или говяжьим), добавляю соль и подаю овсянку с пикантной, а не сладкой начинкой.

Иногда я добавляю взбитые яйца для дополнительного белка, почему бы и нет?

Спрыгните вниз, чтобы найти рецепт пикантной овсянки ↓

Затем с начинкой происходит волшебство. Прелесть овсянки в том, что ее можно разнообразить, добавляя к ней различные продукты для завтрака. Вот список моих любимых пикантных вариаций овсянки.

Вегетарианская пикантная овсяная начинка

Эти вегетарианские блюда позволяют максимально использовать вегетарианские варианты, включая ингредиенты, богатые умами, такие как помидоры.Вы также можете использовать вегетарианские и растительные заменители колбасных изделий и других мясных продуктов.

  • Жареное яйцо и нарезанный зеленый лук
    PIN
  • FETA сыр и нарезанные помидоры
  • RATATOUILE
  • козьящий сыр, свекла и грецкие орехи
  • 7 нарезанные грибы нарезанные сковороды соус
  • Маринованная зелень горчицы
  • Маринованные и нарезанные оливки

Мясные пикантные овсяные хлопья

Вы можете заметить, что некоторые из моих любимых начинок для овсяных хлопьев остались со вчерашнего вечера (напр.грамм. нарезанный стейк и жареная курица). Вы тоже можете проявить творческий подход к своим остаткам, чтобы использовать их в качестве начинки для пикантной овсянки.

СВЯЗАННЫЙ : Узнайте, как есть меньше мяса, не становясь вегетарианцем

Когда готовить пикантную овсянку

Если вы придерживаетесь аналогичного графика рабочего дня, я обычно готовлю овсянку партиями в воскресенье вечером. Завтрак готов к утру понедельника после быстрого приготовления начинки к овсянке и запекания в микроволновой печи.

Как хранить пикантную овсянку

Приготовив овсянку, я даю ей остыть на плите. Затем всю кастрюльку с приготовленной овсянкой ставлю в холодильник и употребляю в течение недели. Обычно в холодильнике он хранится от 4 до 5 дней. Охлаждение овсянки особенно важно, если вы добавляете яйца и невегетарианский бульон для безопасности пищевых продуктов.

Если вы не пробовали, овсянка хорошо замораживается. Если я знаю, что не смогу съесть большое количество приготовленной овсянки, я распределяю овсянку по контейнерам меньшего размера для заморозки.Чтобы разморозить, я оставляю его в холодильнике на день или в раковине на ночь.

Пикантная овсянка с яйцами и начинкой для завтрака Идеи

Приколоть Распечатать рецепт Рецепт булавки

Пикантная овсянка — это легкое блюдо для завтрака и освежающий вариант чересчур сладкой овсянки с добавлением сахара. Приготовьте большую порцию вегетарианской овсянки с яйцами для получения дополнительного белка и наслаждайтесь всю неделю с разными начинками для завтрака, чтобы добавить разнообразия.

Время подготовки: 1 минута

Время приготовления: 12 минут

Курс: завтрак

Кухня: американская

Ключевое слово: не более 10 ингредиентов, порционное приготовление, углеводы, комфорт, семейный, веганский, вегетарианский

Количество порций: 4 человека

калорий: 142 ккал

Стоимость: $5

Добавьте к пикантной овсянке свои любимые начинки для завтрака, включая сосиски, спагетти, яйца, сыр, зеленый лук и т. д.Больше идей смотрите в посте с рецептом пикантной овсянки.

калорий: 142 ккал | Углеводы: 17 г | Белок: 7 г | Жир: 5г | Насыщенные жиры: 1 г | Холестерин: 123 мг | Натрий: 2703 мг | Калий: 127 мг | Волокно: 2 г | Сахар: 2 г | Витамин А: 661 МЕ | Кальций: 29 мг | Железо: 2 мг

Что пить с пикантной овсянкой

Масала чай (чай) домашнего приготовления без сахара

Чай без сахара для тех, кто любит пить острые чаи, но не любит покупные смеси с сахаром.Изменяйте соотношение специй, чтобы приготовить чай, соответствующий вашим вкусовым рецепторам.

Получить рецепт Горячий шоколад домашнего приготовления за 5 минут

Этот рецепт горячего шоколада требует 5 минут или меньше, 2 ингредиентов и микроволновую печь. Это рецепт без готовки, который идеально подходит для путешественников в отелях, жителей крошечных домов, студентов в комнатах общежития и занятых рабочих, которые не хотят иметь дело с плитой.

Получить рецепт

Похожие рецепты, которые вам понравятся

Тофу из жареных яиц с рубленой кинзой

Сочные и ароматные ломтики яичного тофу обжариваются на сковороде до золотистого цвета.Удвойте рецепт, чтобы обслужить от 4 до 6 человек. Вы захотите закончить его в течение 10 минут после обжаривания на сковороде, потому что он не будет хрустящим, как остатки на следующий день.

Получить рецепт Королевские грибы и яичница-болтунья

Мы с Алексом регулярно едим яйца на завтрак. Так как ему нужно много разнообразия, эта королевская труба в дополнение к яичнице-болтунье позволяет нам насладиться новым способом начать свой день с яиц. Наслаждайтесь этим с большим количеством свежего зеленого лука.

Получить рецепт

Стаканчики для йогурта с овсянкой и овсянкой без варки на ночь — The Fountain Avenue Kitchen

Этот классический рецепт овсяных хлопьев на ночь, не требующих варки, обеспечивает удобство в приготовлении пищи и содержит фрукты, клетчатку и богатые белком питательные вещества!

 

Ночные овсяные хлопья очень полезны.

Рецепт, не требующий предварительного приготовления, делает утреннюю рутину проще простого благодаря выигрышному сочетанию белка, кальция, клетчатки и омега-3. И это имеет прекрасный вкус!

На самом деле, мне так нравится этот легкий завтрак в банке, что я создал много сезонных версий. Однако следующий рецепт является моим оригинальным, и я ловлю себя на том, что возвращаюсь к нему каждую осень.

Свежие ягоды и сочные персики – основа наших летних завтраков, и мне всегда немного грустно, когда их сезон подходит к концу. Но замороженные фрукты могут облегчить переход, и они на удивление хорошо работают в этих стаканчиках на вынос.

Я люблю замороженную чернику, потому что она сохраняет свою сладость. В отличие от своих скоропортящихся собратьев, качество замороженной черники стабильно хорошее, так как она замораживается на пике зрелости. Вы можете держать их под рукой и перекладывать ягоды прямо в чашки для овсяных хлопьев. Не нужно размораживать, мыть или измельчать.

Теперь я знаю, что некоторые из вас могут подумать.Невареный овес? Есть их холодными? И вы правы. Звучит странно — пока не попробуешь.

Думайте об этом как о холодной фруктовой каше – освежающей и в то же время сытной. После замачивания на ночь овес становится сливочным. Мне нравится, чтобы текстура была довольно густой с небольшим количеством супа. В первый раз советую следовать рецепту. Затем, если вы предпочитаете, чтобы овсяная каша была немного гуще или тоньше, просто добавьте или вычтите столовую ложку молока или одну или две чайные ложки овса, пока не получите идеальную для вас консистенцию.

Рецепт достаточно гибкий, так что смело экспериментируйте. Например, экстракт миндаля — хорошая альтернатива ванили. Он обеспечивает более насыщенный вкус, поэтому при использовании вы можете начать с 1/4 чайной ложки. Что касается сладости, мне нравятся две чайные ложки чистого кленового сиропа, но вы можете приспособиться к своим вкусовым рецепторам. Если вам нравится легкий хруст, бросьте немного поджаренных орехов или мюсли, прежде чем приступить к делу. Нарезанный банан — еще одно приятное дополнение. Подогрев возможен, но не обязателен (я никогда этого не делаю).

Как бы вы ни смешивали чашку овсяных хлопьев своего личного размера, я готов поспорить, что если вы будете есть одну порцию в течение нескольких дней подряд и найдете комбинацию, которая подходит вам лучше всего, вы обнаружите, что с нетерпением ждете этих , а может быть, даже страстных желаний. им. Я всегда рада быстро смешать вечером несколько баночек и завтрак уже готов и ждет!

Когда свежие ягоды или персики не в сезон, особенно хорошо подойдет замороженная черника.

Добавьте сухие ингредиенты в столько баночек, сколько пожелаете, и храните в шкафу или кладовой.Таким образом, быстрая подготовка накануне вечером будет еще быстрее!

Я сделал этот вариант в 2013 году в рамках статьи о клубнике в июньском номере Susquehanna Style. Большая привлекательность этих полезных чашек (помимо удобства и прекрасного вкуса, конечно!), заключается в их универсальности.

Стаканчики для овсяного йогурта с овсянкой без варки

Время приготовления: 5 минут

Общее время: 8 часов

Желе или банка Мейсона на 12–16 унций — идеальный размер для этой здоровой еды, которую можно приготовить заранее.Накройте крышкой и храните в холодильнике до трех дней, чтобы быстро и сытно позавтракать. Замороженные фрукты — это удивительно вкусный вариант, и вы можете приготовить эти одноразовые чашки в любое время года.

Выход: 1 порция

  • ⅓ чашки (32 г) овсяных хлопьев (которые готовятся за 5 минут, при необходимости без глютена) плюс дополнительная чайная ложка для посыпки
  • ⅓ стакана (80 г) греческого йогурта (нежирного, 2% или цельного; простого или ванильного по желанию)
  • ⅓ чашки (80 мл) молока (я использую миндальное молоко, но, опять же, используйте то, что вам больше нравится)
  • 1 чайная ложка (4 г) семян чиа (можно не добавлять, если у вас их нет)
  • ½ чайной ложки ванильного экстракта (или ¼ чайной ложки миндального экстракта)
  • 1–2 чайные ложки чистого кленового сиропа (по желанию/по вкусу; можно добавить подсластитель на выбор)
  • ½ стакана фруктов, замороженных или свежих (см. примечания)

Добавьте овес, йогурт, молоко, семена чиа, экстракт ванили или миндаля и кленовый сироп в банку на 12–16 унций.(Вы можете использовать миску для хлопьев или большую кружку, если предпочитаете.) Тщательно перемешайте.

Сложите фрукты. Посыпьте сверху еще одной чайной ложкой овса (мне нравится чайная ложка со слегка округлой формой) и не перемешивайте. Утром перемешайте и наслаждайтесь прямо из банки.

Хранение : Банки можно хранить в холодильнике до 5 дней.

Для сервировки : Утром добавьте другие традиционные начинки из овсяных хлопьев. В последнее время я добавляю столовую ложку поджаренного измельченного миндаля (который я поджариваю оптом, охлаждаю и храню в герметичном контейнере в холодильнике, где он будет храниться несколько месяцев) и столовую ложку домашней мюсли с горкой.

Несмотря на то, что я использую разные фрукты, мой личный фаворит при использовании замороженных фруктов — черника, а утром я иногда добавляю половину нарезанного банана. Клубника, персики, манго, малина и вишня также вкусны. Я держу пакеты с замороженными фруктами под рукой и добавляю, пока они еще заморожены. Для более крупных кусочков фруктов нарежьте перед добавлением. Замороженные фрукты можно довольно легко нарезать, не размораживая.

Кухня Фонтан Авеню https://fountainavenuekitchen.ком/

овсяных хлопьев в банке — без варки!

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Прочтите мою политику раскрытия информации.

Овсяные хлопья в стеклянной банке (варить не нужно)! Сытный здоровый завтрак, богатый клетчаткой, витаминами и питательными веществами.


Овсяные хлопья на ночь

Теперь, когда погода теплая, почти каждое буднее утро после спортзала мой обычный завтрак состоит из овсяной каши на ночь, тостов с авокадо, сваренных вкрутую яиц, зеленого смузи или тарелки ягод с хрустящей мюсли, орехами и семенами чиа. с небольшим количеством миндального молока.

Овсяная каша

очень популярна, некоторые добавляют в нее греческий йогурт, чтобы получить больше белка, но лично мне не нравится острый вкус. Их легко приготовить, просто смешайте овес с молоком, семенами чиа и фруктами и поместите в банку на ночь. Я использовал Стевию, чтобы подсластить их, я предпочитаю жидкие капли от NuNaturals, у которых нет горького послевкусия. Вы можете подсластить их тем, что вы предпочитаете, немного коричневого сахара или кленового сиропа также подойдет, или совсем не добавляйте подсластитель.

Вы едите овсяные хлопья на ночь горячими или холодными?

Ответ: и то, и другое! Обычно я оставляю их на столе на час, пока иду в спортзал или готовлюсь к новому дню, чтобы расслабиться. Некоторым нравится разогревать их в микроволновой печи несколько минут, все зависит от вас.

Как долго хранится овсяная каша?

Большинство людей говорят, что их можно оставить в холодильнике на срок до 5 дней, но я предпочитаю меньше, максимум 3 дня, так как чем дольше они стоят, тем мягче они становятся.

Полезен ли овес?

Правдивая история: у моего младшего брата был очень высокий уровень холестерина (он худой) в свои 30 лет, и он смог снизить его более чем на 100 пунктов без помощи каких-либо лекарств, просто покупая сырой овес каждое утро в течение примерно 6 месяцев и регулярно занимаясь физическими упражнениями. .Он также увеличил количество полезных масел, но ему нравится овсянка. Врач был поражен, потому что они хотели посадить его на липитор, но мой брат настоял на том, чтобы сначала попытаться снизить его с помощью диеты, чтобы посмотреть, сможет ли он. С тех пор овсянка стала частью его ежедневного завтрака.

Как приготовить овсяные хлопья на ночь

Больше рецептов овса

Раскрытие информации: при поддержке Almond Breeze.

Овсяные хлопья на ночь

236 кал. 6 Белок 34.5 углеводов 10 жиров

Время подготовки: 5 минут

Время приготовления: 0 минут

Охлаждение: 8 часов

Общее время: 8 часов 5 минут

Овсяные хлопья в стеклянной банке (варить не нужно)! Сытный здоровый завтрак, богатый клетчаткой, витаминами и питательными веществами.

  • 1/4 стакана овсяных хлопьев, я предпочитаю органические
  • 1/2 стакана несладкого миндального молока Almond Breeze Original или обезжиренного соевого молока
  • 1/4 среднего банана, нарезанного ломтиками (остальное заморозить для смузи!)
  • 1/ 2 ст. л. семян чиа
  • 1/2 стакана черники
  • 4–5 капель NuNaturals жидкой ванили, стевии или вашего любимого подсластителя
  • щепотка корицы
для посыпки:
  • 2 любых измельченных ореха или
    • Поместите все ингредиенты в банку, встряхните, накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь.

    • На следующее утро добавьте свои любимые хрустящие начинки, такие как орехи, мюсли и т. д., и наслаждайтесь!

    Порция: 1 банка, Калории: 236 ккал, Углеводы: 34,5 г, Белки: 6 г, Жиры: 10 г, Насыщенные жиры: 0,5 г, Натрий: 95 мг, Клетчатка: 8,5 г, Сахар: 11,5 г

    Ключевые слова: завтрак для приготовления еды, овсяная каша на ночь, овес на ночь, овес на ночь в банке, банка овса на ночь

     

    5 овсяных хлопьев, которые можно приготовить заранее, чтобы сэкономить время по утрам

    Экономьте время по утрам, продолжая есть полезный завтрак с помощью одной из этих 5 идей овсяных хлопьев, которые можно приготовить заранее.

    Овсянка — это блюдо, которым наслаждались на завтрак многие поколения, потому что это выносливый и сытный способ начать день. Одна из причин, по которой мне это так нравится, заключается в том, что очень легко приготовить овсянку с нуля, что значительно экономит время. Вот 5 способов сэкономить время, чтобы приготовить овсянку, которая сделает ее звездой ваших завтраков.

    5 идей приготовления овсяных хлопьев

    Рецепты овсяных хлопьев из набора Заранее приготовленные завтраки и обеды .Фото: Кен Гудман

    Как сделать свои собственные пакеты с овсянкой

    Конечно, вы можете купить готовые пакеты овсяных хлопьев многих брендов в магазине, но сделать их самостоятельно очень просто и сэкономит вам много денег. Кроме того, вы можете контролировать содержимое каждого пакета и настраивать его для каждого члена вашей семьи. Их так легко сделать, что детям понравится делать их вместе с вами! Дети постарше могут даже разогреть их для себя утром.

    Базовый рецепт пакета овсяных хлопьев

    На 1 порцию.Умножьте на столько пакетов, сколько вам нужно.

    Ингредиенты:

    • 1/2 стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления
    • 1 столовая ложка овсяной муки (как приготовить овсяную муку)
    • 2 чайные ложки коричневого сахара
    • 2 чайные ложки сухого молока
    • 1/4 – 1/2 чайной ложки специй (по желанию)

    Проезд:

    Добавьте все ингредиенты в герметичный контейнер или герметичный пакет. Хранить в прохладном, сухом месте.

    Для подачи высыпьте пакет овсяных хлопьев в миску.Доведите до кипения 3/4 стакана – 1 стакан воды. Медленно добавляйте кипящую воду в овсянку, помешивая, пока она не достигнет желаемой консистенции.

    Дополнительные рецепты овсяных хлопьев в пакетиках можно найти в кулинарной книге  Готовые завтраки и обеды .

    Приготовить овсянку в мультиварке на ночь

    Приготовление овсянки в мультиварке — очень вкусный способ проснуться. Вы можете приготовить его на медленном огне в течение 6-8 часов на ночь, а когда вы проснетесь, завтрак будет готов, а запах не похож ни на что другое.Опять же, это можно настроить несколькими способами, и его хорошо хранить в морозильной камере отдельными порциями, чтобы насладиться им позже.

    Базовый рецепт овсянки в мультиварке

    Ингредиенты:

    • 2 стакана овсяных хлопьев
    • 1/4 стакана коричневого сахара
    • 2 стакана молока
    • 2 стакана воды
    • 2–3 чайные ложки специй (по желанию)

    Проезд:

    Добавьте овсяные хлопья и коричневый сахар в медленноварку.Залить овсяные хлопья молоком и водой. Перемешайте.

    Готовьте на медленном огне в течение 6–8 часов в мультиварке емкостью 3–4 л.

    Для подачи разложите овсяные хлопья по тарелкам. Посыпьте овсянку своей любимой начинкой.

    Примечание: Если вы используете мультиварку большего размера, поместите внутрь мультиварки миску и поместите в нее ингредиенты. Затем добавьте воду в мультиварку до половины отметки на чаше. Это создаст водяную баню и предотвратит пригорание овсянки в большой мультиварке.

    Овсяная каша в мультиварке, приготовленная в булочках с корицей, видео-рецепт

    Этот рецепт овсянки для медленного приготовления взят из кулинарной книги Готовые завтраки и обеды .

    Другие рецепты овсяных хлопьев для медленного приготовления, подобные приведенному выше, можно найти в кулинарной книге Готовые завтраки и обеды .

    Приготовление овсянки в холодильнике

    Овсянка на ночь так же индивидуальна, как и пакеты, о которых я упоминал ранее, но это отличный способ добавить свежие фрукты, мед и другие свежие ингредиенты, которые вы не можете хранить в упаковке.Овсяная каша на ночь готовится в вашем холодильнике из выбранных вами ингредиентов и готова к употреблению утром с переносной банкой, поэтому она отлично подходит для занятых утренних прогулок.

    Базовый рецепт овсяных хлопьев из холодильника

    На 1 порцию. Умножьте на столько банок, сколько вам нужно.

    Ингредиенты:

    • 1/2 стакана овсяных хлопьев
    • 1/2 стакана греческого йогурта
    • 1/3 стакана молока или орехового молока или на ваш выбор

    Проезд:

    1. Добавьте овсянку, йогурт и молоко в стеклянную банку на 16 унций.Перемешайте.
    2. Накройте банку крышкой и поставьте в холодильник на 6–8 часов.
    3. Перед подачей снимите крышку, перемешайте и ешьте холодным. Если вы предпочитаете теплую овсянку, вы можете поставить ее в микроволновку на одну минуту на высокой мощности. Перемешайте, затем проверьте овсяные хлопья, чтобы увидеть, достигли ли они желаемой температуры. Если нет, поставьте в микроволновку на 20-30 секунд, каждый раз помешивая и проверяя. если банка становится горячей, используйте прихватку.

    Вот 10 рецептов овсяных хлопьев для ночного хранения в холодильнике, а другие рецепты для ночного хранения в холодильнике можно найти в разделе Заранее приготовленные завтраки и обеды .

    Готовая запеченная овсянка

    Подобно овсянке в медленноварке, выпечка наполняет весь дом восхитительным ароматом и позволяет одновременно готовить большое количество порций. Когда вы печете овсянку, это тоже почти как десерт на завтрак, потому что он придает ему другую текстуру, чем когда вы делаете это другими способами. Выпечка овсянки позволяет добавлять такие ингредиенты, как свежие фрукты и сливки, для действительно вкусного завтрака! Вы можете найти рецепт запеченной овсянки с клубникой и киви здесь.

    Приготовить мюсли на ночь

    Иногда я предпочитаю хрустящую мюсли жевательной овсянке, а мюсли на ночь — отличный способ насладиться овсянкой без особых хлопот. Вы просто смешиваете все ингредиенты и кладете их на противень, чтобы выпекать в течение 10 минут. Ночная часть наступает, когда вы выключаете духовку и позволяете им выпекаться дальше, пока духовка остывает. Утром разламывайте кусочки и наслаждайтесь! Вы можете посмотреть видео о том, как я готовлю мюсли с тыквенным пирогом и пряностями, здесь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.