Какие вещи можно: Что еще можно сделать с ненужными вещами?

23 Ноя

Содержание

Куда отдать вещи и книги в Санкт-Петербурге

Спасибо за то, что вы решили с пользой отдать ненужные вещи! Отдать одежду даром – это, наверное, один из самых простых и приятных способов помочь. Мы работаем с одеждой с 2010 года, чтобы передавать одежду нуждающимся в поддержке и собирать деньги для благотворительных организаций. О результатах нашей работы можно узнать здесь.

Куда можно отдать вещи

  • Вещи можно отдать в многочисленные контейнеры, установленные в торговых центрах и организациях по всему городу – ежедневно в часы работы организаций и ТЦ.
  • Также можно принести вещи в магазины «Спасибо!» – ежедневно с 11:00 до 21:00.
  • Вы можете заказать платный вывоз вещей прямо из квартиры! Подробности услуги и онлайн-заявка на вывоз здесь!

Подробная карта с адресами и режимом работы магазинов и контейнеров:

Посмотреть адреса списком

Какие вещи можно отдать в магазины и контейнеры «Спасибо!»

Что будет полезным Что НЕ будет полезным
Женская и мужская чистая, не рваная одежда по сезону
: с 1 марта в «Спасибо!» стоит отдавать весенние и летние вещи (лёгкие куртки и обувь, платья, майки, футболки), с 1 сентября – одежду и осеннюю верхнюю одежду и обувь, с 1 октября – одежду и зимние верхнюю одежду и обувь, тёплые вещи. Также можно сдавать сумки.
Устаревшая техника: видеокассеты, аудиокассеты, ламповые мониторы, системные блоки, цифровые диски.
Сломанные игрушки, неработающая техника.
Стеклотара, батарейки, другое вторсырье и опасные отходы.
Непригодные для ношения вещи из натуральной ткани (лен, хлопок, шерсть, шёлк) мы отправим на переработку. Нижнее бельё, колготки, носки (можно сдавать только абсолютно новые с этикетками!). Советские тяжелые шубы и пальто.
Детская одежда и любые детские немягкие игрушки в исправном состоянии Мягкие игрушки. Их количество огромно, но «пристроить» некуда. Мы собираем мягкие игрушки только в рамках анонсируемых акций под конкретные запросы благотворительных организаций.
Книги в хорошем состоянии: классическая литература, современные стихи, проза не бульварного типа. Школьные учебники, периодические издания, техническая и узкоспециализированная литература, бульварные романы и детективы.

Общие советы по сдаче вещей. Пожалуйста:

  • При пользовании контейнером укладывайте вещи в пакеты так, чтобы они не вывалились при выемке пакетов.
  • Сдавайте обувь без коробок.
  • Не отдавайте вещи сомнительным людям около контейнеров, которые представляются нашими сотрудниками – они не имеют к нам никакого отношения.
  • Если вы уверены, что часть того, что вы сдаёте, в плохом состоянии и должно отправиться на переработку – подпишите пакет.
  • Не оставляйте пакеты с вещами под дверью магазина или на крыльце. Они мокнут, они могут быть похищены прохожим.

Что делать, если вы случайно опустили в контейнер нужную вещь

«Я случайно бросил в контейнер вместе с одеждой ключи от дома, что делать?!», «В кармашке пиджака, который я кинул в контейнер, была нужная флэшка!» – такие послания мы получаем регулярно. Решили раз и навсегда рассказать, что происходит в подобных ситуациях и почему иногда мы не в силах помочь.

Когда мы получаем подобный запрос, мы выясняем, вывезены уже вещи из контейнера или нет. Если нет – у нас есть возможность поискать вашу пропажу. Если да – вероятность находки стремительно тает. В обоих случаях мы очень стараемся, но гарантии возврата нет, и вот почему:

  • У нас 90 контейнеров, в день на складе обрабатывается более 2 тонн вещей. При таких масштабах бывает трудно идентифицировать вещи.
  •  У нас сложная система логистики. Некоторые мешки из контейнеров сразу отправляются в регионы, без предварительной сортировки на нашем складе. 

Несмотря на эти нюансы, каждое ваше обращение передается нами в службу логистики и на склад. И каждый сотрудник склада точно также хочет найти вашу пропажу, как и вы. Ведь помогать вам сделать процесс отдачи вещей комфортным (даже в таких «ошибочных» моментах) – одна из наших целей! Спасибо за понимание!

Почему «Спасибо!» не принимает некоторые виды предметов?

Мы действительно не принимаем некоторые виды предметов. Скорее всего потому, что мы не нашли им применения, не знаем куда и как их отдать. Но даже в таком случае необязательно выкидывать вещь, можете отдать ее напрямую, написав об этом в одной из тем нашей группы (отдам бесплатно) или воспользовавшись группами типа Отдам даром.

7 проверенных мест в Москве, куда можно отдать вещи на благотворительность

Купленные по случаю свадьбы подруги туфли, которые больше не выходили в свет; любимый плащ на размер меньше, чем нужно; старая приставка, которая уступила место новой; тренажер, которым никто не пользовался, и просто надоевшая посуда – всему этому можно найти лучшее применение, чем просто запихнуть вглубь шкафа. Сейчас, когда самоизоляция толкает на очередную ревизию, собрали список мест, куда можно сдать хорошие вещи.

«Такие вещи»

Новая инициатива проекта «Такие дела» базируется в Instagram. Можно выложить свои вещи (в хорошем состоянии), назначить сумму доната, а деньги от продажи волонтеры передадут проекту. Если продавать нечего, точно можно что-то купить: сейчас на странице есть неплохие сумки, джинсы, свитшоты и красивые лаковые ботинки. Все деньги пойдут на нужды сайта, который занимается фандрайзингом для множества благотворительных фондов.


«Добрый ящик»

Самый известный на сегодня московский проект, который существует уже восемь лет. Его придумали актеры Никита Кукушкин и Анна Назарова. Сейчас по Москве расположено шесть пунктов приема, куда можно положить не только ранее использованные вещи, но и что-то новое (книги, игры, канцтовары) в подарок детям из детских домов. Им, а также бездомным и нуждающимся семьям по всей России и отдают содержимое ящиков.


«Крок и Зябра»

Милая инициатива для тех, у кого есть дети: в магазине на Ломоносовском проспекте можно сдать ненужные вещи, игрушки, посуду и так далее. Часть отправят нуждающимся, а самые дорогие и качественные продадут в пользу благотворительности. Так что, если собирались купить книги, гаджеты или одежду, здесь много всего практически в идеальном состоянии: польза будет для всех.


«Чумодан»

Фото: Chumodan.com

Социальный сервис, который можно заказать на дом или в офис. Сотрудники приедут и заберут все ненужное: от курток и худи до велосипеда и тренажера. Все вещи в хорошем состоянии передают нуждающимся, а то, что непригодно для использования, утилизируется по всем правилам.


«Собиратор»

Настоящее чудо, а не сервис. Если вас волнует проблема экологичной утилизации или просто нет идей, куда деть старый компьютер, шнуры от айфона, надоевшую игровую консоль, мамину видеокамеру и пять коробок обуви на шпильках, – вот еще один сервис, который заберет все, от чего вы хотите избавиться. Или можете привезти все сами в экоцентр на «Кантемировской». Собранные вещи в хорошем состоянии сотрудники «Собиратора» направляют во многие благотворительные организации, а те, что передать уже никому нельзя, – на переработку.


«Второе дыхание»

Фото: Shop.vtoroe.ru

Платье Prada прошлого сезона, редкая сумка Chanel из твида, плащ Etro или даже свитшот Off-White – здесь продаются вещи известных марок и часто можно найти что-то реально очень крутое за вменяемые деньги. Сразу четыре магазина в Москве работают как секонд-хенды с одной лишь оговоркой: вещи известных брендов продают, а остальное (то есть масс-маркет) распределяют между партнерами – благотворительными фондами.


«Справедливая помощь Доктора Лизы»

В пункты приема можно принести что-то из опубликованного на сайте списка. Например, сейчас требуется сезонная теплая верхняя одежда, обувь, базовые продукты и средства гигиены. Можно купить для проекта что-то новое, а можно принести свое, но в хорошем состоянии.

Как и кому в Москве можно отдать старую обувь и одежду — Российская газета

Избавиться от ненужных вещей довольно просто. Просто отнесите на помойку и сложите аккуратной стопкой рядом с мусорным контейнером. Если там есть что-то стоящее, это гарантированно не долежит до приезда мусоровоза.

Но есть способ лучше. Ваш старый плащ, журнальный столик или микроволновка может перейти к тем, кто в них остро нуждается. И верой-правдой будут служить хорошим людям не один год.

Отдать ненужное: что, где и как

Прежде чем попытаться кого-то облагодетельствовать, нужно запомнить несколько простых правил.

У вас скопилось много вещей, вышедших из моды, морально устаревших или просто утративших актуальность? Скажем, мощный стационарный компьютер нарушает стиль и дизайн вашей квартиры после ремонта. Да и наше телосложение, увы, подвержено соблазнам калорийного питания и малоподвижного образа жизни.

Если решили не продавать эти вещи, а отдать их безвозмездно другим, то начните с главного.

- Попытайтесь нарисовать портрет человека, которому они могут пригодиться, - советует москвичка Анна Кузнецова, волонтер с десятилетним стажем благотворительности. - Если вам что-то жалко выбросить, то это еще не значит, что вещь обязательно представляет ценность для других. Взгляните на нее критически. Если сами окажетесь в стесненной материальной ситуации, это наденете?

При положительном ответе на вопрос смело делайте первый шаг в благородном деле благотворительности. А именно: тщательно (как для себя) стираете, гладите, пришиваете недостающие пуговицы и находите место, куда или кому это отдаете.

- Сразу исключите две категории людей, которым по традиции принято сочувствовать, - продолжает Анна. - А именно: окрестных бомжей и сирот в детдомах. Первые нуждаются не столько в вещах как таковых, как в их денежном эквиваленте. Проще говоря, они рыщут у мусорных контейнеров отнюдь не ради того, чтобы с достоинством доносить ваш морально устаревший клубный пиджак. Им нужны деньги на выпивку. К благотворительности это имеет косвенное отношение.

Что касается сирот, то ни в одном московском детдоме старую одежду у вас просто не примут. Проблемы одежды у них не существует. Как и дефицита кухонной утвари, бытовой техники, конфет и игрушек.

Ваш ориентир - люди, оказавшиеся в сложной жизненной ситуации. А еще пенсионеры, для которых прохудившаяся обувь, поломка холодильника или телевизора пусть даже еще не трагедия, но большой стресс.

Не выходя из дома

Способ для самых ленивых или стеснительных - сайты помощи. Их сейчас множество. Рассмотрим технологию интернет-благотворительности на примере портала "Дару - дар". Если хотите что-то подарить, то заполняете простую форму, в которой указываете, что, где и когда дарите. Кратко описываете вещь, прикладываете фотографию, указываете удобное для вас место и время встречи. Переходите в раздел "Ваши дары", читаете просьбы о встрече.

Сайт просит соблюдать свои традиции. Не принято отдавать свой дар первому попавшемуся: "Лучше внимательнее посмотри на тех, кто желает, и выбери того, кому твой дар действительно нужнее всего. Так будет лучше для желающего и интереснее для тебя".

Нельзя попрошайничать и клянчить. Потому что это некрасиво.

Кстати, ассортимент взаимопомощи велик. Когда писались эти строки, в качестве даров были выставлена суспензия "Супракс" с неистекшим сроком годности (аннотация: вдруг кому-то прямо сейчас назначили в связи с наступившим сезоном простуд и кашля), дорожная сумка, купоны Читос, игрушка для собаки, детский сарафанчик, теплые штанишки и кофточка.

Преобладает Москва, но мелькают и регионы: Краснодар, Пермь, Ульяновск, Ростов-на-Дону.

Попадаются и довольно ценные вещи. Например, в поселке под Питером отдают мотоблок "Нева": "После смерти дедушки остался мотоблок, самодельный прицеп, колеса-ножи для пахоты и несколько мешков каких то ремней, цепей и т. д. У нас в семье нет таких умельцев, которые бы собрали это чудо техники. Бабушка очень хочет отдать все в умелые руки, которые бы смогли этим пользоваться".

На мотоблок уже выстроилась очередь из шести желающих. Впрочем, да кто бы сомневался.

На портале "Отдам даром" примерно те же правила, администрация строго предупреждает: если хотите просить, продавать или обменять, то вам не сюда. Исключения могут быть сделаны лишь для детских домов и только по предварительной договоренности с модератором.

Есть полезный раздел о животных. Объявления о раздаче котов, собак и прочей живности не должны содержать элементов шантажа. Например, нельзя пугать смертью животного от голода, также запрещено выдавливать из участников форума слезу, эмоционально пересказывая трудную судьбу четвероногого.

Есть список региональных аналогов otdam_darom: в Санкт-Петербурге, Екатеринбурге, Самаре, Казани, Калининграде, Новосибирске, Омске, Челябинске, Барнауле, Твери, Нижнем Новгороде и Уфе. И даже на Украине (otdam_darom_ua), Израиле (hinam_ru), США (us_darom) и Беларуси.

Примеры актуальных даров: радиоприемник с часами при условии самовывоза из Свиблова, боксерская груша в Алтуфьеве, мужское зимнее пальто в хорошем состоянии (забирать из Коломенского). И еще два котенка-девочки - ласковая озорница Лора и уютная плюшевая полосатая малышка Дора. Котят отдадут в добрые руки.

Боксерскую грушу просят забрать незамедлительно, остальное - терпит.

Храм или центр помощи

Творить добро не выходя из дома, конечно, удобно. Но в некоторых случаях можно и даже нужно потратить немного сил и времени.

В большинстве храмов вам не откажут в приеме вещей для малоимущих и нуждающихся. Как взрослых, так и детских.

Церквей в городе много, поэтому имеет смысл сначала позвонить в ту, куда вы собираетесь принести вещи. Дело в том, что служащие конкретного храма могут быть нацелены на определенные программы помощи и принимают далеко не все.

Для примера набираю храм Воздвижения Креста Господня в Алтуфьево.

- Мы принимаем теплую одежду, одежду и обувь по сезону, - предупредили меня в храме. - Но вещи должны быть либо новые, либо почти не ношенные. И в ограниченном количестве. Перед визитом к нам лучше созвониться и уточнить, что именно сейчас востребовано. Ни в коем случае не надо приносить поношенные вещи, в них просто нет нужды.

Менее строгие требования у государственных и муниципальных пунктов помощи бездомным.

- Одежду мы примем любую, не только зимнюю, - заверили меня в Центре социальной адаптации "Люблино". - В том числе и поношенную. Главное условие: она должна быть чистой, не рваной. Сейчас востребованы все размеры. Особый акцент на мужские вещи, шапки и обувь. Большая потребность в мужском нижнем белье и носках, но, конечно, новых.

В пункте сбора вещей от населения ЦСО "Отрадное" мне рассказали, что одежда у них востребована всегда, вне зависимости от сезона. Практический совет благотворителям: даже в порыве великодушия не стоит приносить шубы и дубленки. Дело в том, что к меху, каким бы ценным он ни был, предъявляют особые санитарные требования. И при смене владельца шубу положено подвергать химической обработке. Зато вещи попроще всегда нужны: куртки, брюки, свитера, кофты, блузки, пальто, головные уборы.

Теоретически центр принимает спортивный инвентарь и технику, но лучше сначала позвонить и уточнить актуальные потребности (телефон для справок: 8-499-903-10-70).

Не сбрасывайте со счетов и магазины вроде "Благомаркета", "Лавки радостей", "Благо бутик".

Технологии благотворительности в них разные. Вашу одежду - ту, что вам разонравилась, но в хорошем состоянии - здесь передают тем, кому нужнее. Или продают, но выручка идет на благотворительность.

Наконец, можно не жертвовать свои старые вещи, а приобретать чужие - как бы за пожертвования. Цену сами назначаете, но рекомендованная сумма оплаты 20-40% от рыночной стоимости.

В благотворительности есть и новое направление: сбор денег, бытовой техники и вещей для украинских беженцев или жителей Новороссии. Дело нужное, но следует проявлять осмотрительность. Среди списка потребностей (обычно это теплые вещи, обувь, холодильники, микроволновки и пр.) бывают и совершенно неожиданные. Например, такое: "Куплю или приму в дар штык-ножи для карабинов Симонова". Автор сообщает, что оружие нужно ополченцам.

Строго говоря, указанному карабину штык-нож не положен. Да и штатный клинковый штык применяется с этим карабином больше на парадах. Поэтому будет разумно воздержаться от таких форм "гуманитарной помощи" братьям-славянам. Если очень потребуется, то ножи они как-нибудь и без нас найдут. А вот помочь беженцам вещами, бытовой техникой, а если есть такая возможность, то и приютить на зиму - дело хорошее.

Кстати

Не всегда для благотворительности нужны посредники. Можно договориться с соседями и развесить в своем районе объявления. И в указанное время и в определенном месте (например, на детской площадке) выложите не очень нужные вам вещи, детские игрушки, утратившие актуальность гаджеты, тостеры и радиоприемники. Желающие принять это добро в дар обязательно найдутся. Метод опробован - работает.

10 типов вещей, которые можно и нельзя стирать в машинке

Бросить вещь в машинку - дело одной минуты. Вытащить через час уже испорченную - тоже. Иногда проще постирать вещь вручную или отнести в химчистку, чтобы не расстраиваться при виде куртки со сбившимся пухом, перекрашенных белых полотенец или испорченного кружевного шарфа.

AdMe.ru разобрался, какие вещи можно и нельзя стирать в машинке, какие нужно стирать при особых условиях (температура, отжим, тип моющих средств) и почему.

1. Спортивная обувь

Можно: кеды, за исключением самых дешевых, в качестве которых вы не уверены.

Кеды нужно стирать:

  • в холодной или теплой воде (до 40 °C): высокая температура может испортить подошву;
  • добавив немного порошка: машинка рассчитана на определенный объем моющих средств, и все лишнее останется на вещах;
  • вместе с вещами, которые будут амортизировать тряску в баке: старыми ненужными футболками или полотенцами.

Нельзя: кроссовки, потому что их можно повредить давлением, отжимом и горячей водой.

Nike советует стирать кроссовки вручную и сушить на свежем воздухе, Asics - использовать зубную щетку и не ставить возле радиатора. Это просто, но это работает.

2. Нижнее белье

Можно: белье с пластиковыми косточками или без них. Стирать нужно в специальном мешочке для стирки, в холодной или теплой воде (до 40 °C), отжимать на небольших оборотах, сушить на воздухе (не на горячей батарее и не на солнце).

Нельзя: бюстгальтер с металлическими косточками, так как косточка может застрять в барабане или привести к поломкам похуже. Кроме того, косточка может сильно деформироваться, и белье потеряет форму.

Также не следует:

  • стирать в горячей воде, отжимать на больших оборотах, сушить в машинке и на солнце белье из эластичной синтетики: нейлона, полиамида и спандекса;
  • смешивать хлопковое белье с любыми вещами другого цвета: всегда есть риск, что оно покрасится.

3. Чехлы и покрывала

Можно: чехлы и покрывала, которые не окрашивают воду, не дают усадку, без фигурных изгибов.

Нельзя:

  • покрывала, которые с трудом умещаются в машинку: они не постираются и не смогут прополоскаться как следует;
  • изделия, покрытые шерстью домашнего питомца: это может испортить машинку;
  • чехлы, пошитые под определенную вещь: если они дадут усадку, надеть их обратно будет тяжело;
  • изделия, которые красятся. Приложите смоченный в воде тампон и посмотрите, не оставила ли ткань следы; если оставила, после стирки цвет может поблекнуть, стать неравномерным.

4. Спортивная одежда

Можно: спортивную одежду отдельно от других вещей. Ее нужно стирать сразу после тренировки, не оставляя лежать в корзине: в холодной воде, на деликатном режиме, с минимальным отжимом и без сушки.

Нельзя: спортивную одежду вместе с другими вещами.

Также нежелательно:

  • добавлять кондиционеры: они закупоривают волокна и не дают спортивной одежде впитывать пот;
  • ставить высокую температуру: она лишает спортивные вещи их свойств;
  • отжимать на больших оборотах: это растягивает волокна и уменьшает срок службы вещей.

5. Вышивка и кружева

Можно:

  • вышивку нитками или лентами: деликатный режим, без отбеливателей, без сильного отжима, наизнанку и лучше в холодной воде. Перед стиркой необходимо проверить, красится ли изделие;
  • синтетические кружева: в холодной или теплой воде (до 40 °C), деликатный режим, без сильного отжима.

Нельзя: вещи с объемным декором - стеклянным, деревянным, пластиковым. Пластик потеряет блеск, дерево испортится, приклеенные стразы могут отпасть. С каждой стиркой такие изделия теряют первоначальный вид.

Нежелательно: кружева с вещами, на которых есть молнии, кнопки, пуговицы и застежки.

6. Сумки и рюкзаки

Можно:

  • однослойные хлопковые сумки для продуктов, спортивной одежды и обуви;
  • сумки, в которых нет смеси синтетических и натуральных тканей, картонных вставок, водоотталкивающего покрытия;
  • при небольшой температуре, со схожим типом вещей по составу и цвету.

Нельзя: рюкзак, если производитель не рекомендует этого делать, - он может расклеиться, повредить машинку, пострадать от трения и температуры или покрасить другие вещи.

7. Верхняя одежда

Можно:

  • вещи из хлопка и синтетики без специальных покрытий;
  • изделия без вставок из кожзаменителя: он может деформироваться;
  • вещи, в которых застегнуты все молнии: во время стирки можно повредить как застежку, так и машинку.

Нельзя: вещи, в составе которых много материалов. Вставки из кожзама могут потерять цвет, облезть, поцарапаться. Несъемные хлопковые элементы (например, капюшон) на синтетических вещах могут покраситься. Натуральный мех стирать нельзя: кожаная основа задубеет, и восстановить ее будет невозможно.

Нежелательно: одежду с водоотталкивающим покрытием в горячей воде и с отжимом на высоких оборотах. Трение и отжим могут повредить волокна. Не рекомендуется использовать кондиционеры, отбеливатели, пятновыводители при стирке таких вещей.

8. Вещи с наполнителем

Можно: вещи с наполнителем из синтетики - синтепона, полиэфира, полиэстера. Они быстро восстанавливают форму, не удерживают неприятных запахов, не сбиваются. Если ваша подушка такая, скорее всего, в ней синтетический наполнитель.

Нельзя: подушки с наполнителем из куриных перьев. Такие перья сбиваются, плесневеют, может появиться неприятный запах, потому что у них нет пропитки, как у перьев водоплавающих птиц. Если ваша подушка плохо держит форму, скорее всего, в ней перья.

Нежелательно:

  • подушки с наполнителем memory foam: такая стирка разрушает структуру изделия;
  • вещи с наполнителем из перьев уток, гусей, лебедей: их можно стирать, только если есть указание производителя. Перед стиркой нужно проверить, чтобы нигде не было дырочки и подушка или одеяло не разорвались, а после стирки нужно прополоскать их минимум 2–3 раза.

9. Теплые вещи

Можно: вещи из акрила и синтетики. Акрил внешне похож на шерсть, но ярче, легче, меньше мнется и колется. Для акрила подходят:

  • деликатный режим стирки;
  • холодная или теплая вода - до 40 °C;
  • стирка с другими вещами: это защитит от растяжения.

Нельзя: шерстяные вещи. Чтобы не повредить любимый свитер, его нужно стирать в прохладной воде с мягким моющим средством. Шерсть плохо реагирует на отжим, поэтому лучше выжимать из нее воду, не скручивая и не растягивая. Такая стирка займет 10 минут, но избавит от сожалений о том, что эксперимент с машинкой не удался.

10. Шторы и занавески

Можно: шторы и занавески, если они свободно помещаются в машинку. Синтетические, хлопковые изделия, на этикетках которых прямо указана возможность машинной стирки, лучше все же поставить на деликатный режим, использовать невысокую температуру, несколько полосканий и несильный отжим.

Нельзя:

  • тяжелые шторы: при стирке они наберут воды, станут еще тяжелее, могут повредить машинку;
  • шторы, на которых пришиты металлические кольца, особенно если изделие давно не стиралось и на кольцах есть следы ржавчины;
  • изделия, сшитые из нескольких материалов, например при наличии подкладки один из компонентов может дать усадку;
  • шторы с жесткими складками, прошитыми или заутюженными в определенной последовательности;
  • кружевные занавески из тонких и легких материалов: могут порваться, дать усадку и пр.

У вас есть наблюдения, какие еще вещи не стоит стирать в машинке?

Что на самом деле происходит с вещами, отданными на переработку

Казалось бы, сегодня утилизировать одежду просто как никогда. Даже крупные ретейлеры, например, H&M, Zara и adidas, организовали пункты приема старых вещей прямо в магазинах и запустили специальные проекты, позволяющие обменять одежду на ваучер или скидку на следующую покупку.

Что же дальше происходит с вещами, которые мы сдаем на переработку? «Большинство собранных вещей (от 50 до 60 процентов) отбирается для повторного использования, — рассказала Vogue менеджер по вопросам устойчивого развития H&M в Великобритании и Ирландии Джорджина Уолтер. — Около 35-45 процентов перерабатывается и используется в других отраслях промышленности или превращается в новые прядильные волокна».

Все остальное, что не подлежит повторному использованию или переработке, служит «горючим для производства энергии». Чтобы обеспечить повторное использование как можно большего количества своих вещей, H&M сотрудничают с организацией по сбору одежды I:CO. В компании гарантируют, что ни одно из возвращенных изделий не окажется на свалке.

Однако в общемировом масштабе только 20 процентов выброшенной одежды используется повторно или перерабатывается. Согласно совместному отчету природоохранной организации Global Fashion Agenda и консалтинговой компании The Boston Consulting Group за 2017 год, большую часть вещей выбрасывают на свалки или сжигают, что говорит о необходимости поиска лучших решений для уменьшения негативного воздействия текстильных отбросов на окружающую среду. «В мире стало слишком много ненужной одежды, — говорит Элизабет Л. Клайн, модный журналист и автор книги The Conscious Closet: The Revolutionary Guide to Looking Good While Doing Good. — Ею переполнены все существующие системы утилизации».

Что происходит с ненужными вещами

Длинный путь перевоплощения ненужной одежды во вторсырье начинается сразу же после разбора гардероба и сдачи всего лишнего в местные благотворительные магазины или пункты сбора для дальнейшей переработки. Как в 2017 году выяснил Фонд Эллен Макартур (благотворительная организация, целью которой является ускорение перехода от глобальной линейной системы к экономике замкнутого цикла), 70 процентов вещей, собранных в США и Европе, находятся в достаточно хорошем состоянии и годятся для повторного использования.

Из них около 20 процентов продается на внутреннем рынке. Остальную часть закупают торговцы текстилем. Они сортируют одежду и отправляют в Уганду, Кению, Венгрию, Пакистан и другие страны. 70 процентов этих вещей фактически используется повторно за границей. Из части изделий изготавливают более дешевые продукты — изоляционные материалы или чистящие салфетки. Все остальное отправляется на свалку или сжигается.

Импортеры секонд-хенда не справляются с огромным количеством поступающей одежды. Так, например, в столицу Ганы Аккру ежегодно привозят около 30 тысяч тонн вещей, 40 процентов из которых идет прямо на свалку. Такие данные приводит Фонд OR — американская некоммерческая организация, целью которой является решение проблемы с подержанной одеждой в западноафриканской стране.

«Страны неохотно принимают секонд-хенд, потому что хотят защитить свои основные отрасли промышленности, — говорит Кит Джеймс, специальный советник группы по охране окружающей среды Wrap. — Задача заключается в том, чтобы расширить рынок ресайклинга и создать спрос на переработанные волокна».

Что представляет собой переработка

Механическая переработка, которая предполагает измельчение одежды, часто приводит к снижению качества материала. Чтобы использовать переработанные ткани для пошива новых вещей, необходимо смешать волокна с не бывшим в употреблении сырьем. «Одной из проблем измельчения является укорачивание волокон, — объясняет Джеймс. — Повторно переработать одежду таким способом можно ограниченное количество раз».

Вещи для переработки сортируют по типу волокна и цвету. При этом большую проблему представляют изделия из смесовых материалов, например поликоттон (смесь хлопка и полиэстера). Наряду с окрашенными тканями и другими загрязняющими веществами различные материалы, используемые в такой одежде, невозможно отделить. Поэтому большая часть отправляется на свалки или на мусоросжигательные заводы.

«Смеси разных волокон сложно переработать существующими в данный момент способами, — говорит президент шведской лесозаготовительной компании Södra Cell Bioproducts Йоханнес Богрен. — Смесь полиэстера и хлопка — это смесь на уровне пряжи, волокна которой практически невозможно разобрать».

Пути дальнейшего улучшения технологий

К счастью, ученые постоянно разрабатывают новые методы химической переработки, способные справиться со смесовыми тканями. В октябре 2019 года все та же компания Södra анонсировала новую технологию. Она позволит перерабатывать большие объемы материалов, изготовленных из смеси полимеров. Правда, пока ее применяют только для ресайклинга белого поликоттона.

При переработке хлопка получают целлюлозу, из которой изготавливают вискозу и лиоцелл. Полиэстер в настоящее время используется только для производства энергии. «Это первый шаг, который показывает, что технологии имеются», — говорит Богрен.

А пока лучше задумываться над тем, что мы покупаем и что делать с этими вещами, когда они выйдут из употребления, не полагаясь на то, что кто-то сможет их переработать. «Большая часть одежды оказывается на свалках, это огромная проблема для всего мира, — добавляет Клайн. — Как потребители, мы сами выбираем, увеличивать текстильные отходы или нет».

передать ненужные вещи в пользу нуждающихся можно через сайт «Сдать-вещи.рф»

Центр гуманитарной помощи Православной службы милосердия Екатеринбургской епархии запустил в работу специальный сайт, упрощающий сдачу ненужных вещей в пользу многодетных семей, малоимущих и бездомных людей. Центр принимает вещи практически в любом состоянии.

Сотрудники Центра предлагают жителям Екатеринбурга перебрать вещи дома и отложить то, чем человек по какой-либо причине пользоваться не будет, после чего передать одежду, обувь, посуду, детские игрушки и другие предметы быта нуждающимся.

- Выбросить хорошую вещь жалко, а продавать хлопотно. Причин масса, одежда может просто разонравиться. Так вы освободите свой дом перед Новым годом от всего лишнего и таким образом сделаете доброе дело, - отметили в центре.

Руководитель Центра гуманитарной помощи Евгений Шатских пояснил, что помимо хороших вещей, которые будут переданы людям в пользование, принимаются также вещи в любом состоянии (кроме тех, которые имеют сильный запах, и нижнего белья) – такие вещи отправляются на переработку, после чего на вырученные средства покупаются продукты и другие предметы первой необходимости для нуждающихся людей.

Кроме того, к тем людям, которые хотят помочь, но не имеют возможности привезти вещи в центр самостоятельно, приедут добровольцы и заберут их. Оставить заявку на такую «услугу» можно на сайте центра: «Сдать-вещи.рф» либо по телефону: +7 (343) 317-12-23.

Адрес Центра гуманитарной помощи: Екатеринбург, ул. Юлиуса Фучика, 3.

Кроме того, ненужные вещи принимают в соборе Успения Пресвятой Богородицы на ВИЗе (Екатеринбург, ул. Кирова, 65).

 

Смотрите также:

 

Екатеринбуржцы из группы риска получили Пасхальные наборы от Православной службы милосердия

Развозят куличи и продуктовые наборы: приходы продолжают поддерживать людей, находящихся в кризисной ситуации

Время заботы: Православная служба милосердия помогает пенсионерам в новых условиях получить бесплатно дорогостоящие лекарства

Инструкция: как помочь тем, кто оказался в группе риска

Пожилые люди начали получать «карантинную» помощь в рамках проекта «Время заботы»

Добровольцы Православной службы милосердия позаботятся о пожилых людях, находящихся в зоне риска

Время заботы: в Обители милосердия проводится прием заявок на бесплатную перевозку лежачих больных в «Скором социальном такси»

«Через добровольчество люди приходят к вере»: руководитель Православной службы милосердия Ольга Варганова о том, для чего помогать другим

На приходах Екатеринбургской епархии усиливают заботу о пожилых и немощных людях

«Локатор» Apple будет поддерживать сторонние продукты

Сегодня компания Apple представила обновлённое приложение «Локатор». Теперь с помощью безопасных и конфиденциальных средств поиска, доступных благодаря сети из сотен миллионов устройств Apple, в Локаторе можно будет определять местонахождение продуктов сторонних производителей. Программа доступа к функции «Сеть Локатора» для аксессуаров открывает сторонним производителям возможность создавать продукты совместимые с приложением, и благодаря этому пользователи смогут отслеживать в нём свои самые ценные вещи. Новые продукты от Belkin, Chipolo и VanMoof, совместимые с приложением «Локатор», появятся в продаже со следующей недели.

«Уже более десяти лет наши покупатели используют приложение «Локатор», которое помогает найти потерянные или украденные устройства Apple, обеспечивая при этом защиту конфиденциальной информации, — сказал Боб Борчерс, вице-президент Apple по международному маркетингу продуктов. — И сейчас, запуская программу доступа к функции «Сеть Локатора» для аксессуаров, мы открываем широкие возможности одного из наших самых популярных сервисов ещё большему числу людей. В новых продуктах от Belkin, Chipolo и VanMoof блестяще реализована поддержка этих технологий, и нам не терпится увидеть, что предложат другие наши партнёры».

Программа доступа к функции «Сеть Локатора» для аксессуаров

Программа доступа к функции «Сеть Локатора» для аксессуаров является частью программы Made for iPhone (MFi), и благодаря ей каждый разработчик аксессуаров сможет добавить в свои продукты возможность подключения к сети приложения «Локатор». Сторонние устройства должны будут при этом отвечать таким же строгим требованиям к защите конфиденциальности, что и устройства Apple. Одобренные продукты можно будет добавить в приложении на новую вкладку «Вещи». В магазине они будут отмечены значком Works with Apple Find My (Работает с приложением «Локатор» от Apple), чтобы покупатели сразу видели, что продукт поддерживается Локатором и его местоположение можно определять с помощью глобальной сети устройств.1

Сегодня Apple также сообщила, что позже этой весной опубликует предварительный вариант спецификации для производителей наборов микросхем. Получив доступ к этому документу, сторонние разработчики устройств смогут использовать преимущества технологии сверхширокополосной связи в устройствах, оснащённых чипом U1. Это позволит определять местоположение находящихся рядом устройств ещё более точно.

18 простых вещей, которые нужно сделать СЕГОДНЯ, чтобы стать счастливее

  • Отправьте этот пост другу по электронной почте!

Чувствуете себя не в духе? Ознакомьтесь с этим списком из 18 простых вещей, которые вы можете сделать СЕГОДНЯ, чтобы стать счастливее.

Он всегда подкрадывается ко мне. Даже сейчас. Хотя я знаю предупреждающие знаки - я начинаю нетерпеливо постукивать пальцами, начинаю чувствовать, как сжимается челюсть от раздражения…

Я буду занят чем-то (даже бессмысленным заданием), один из детей задаст мне простой вопрос, и я просто ... ну, весь стресс, который возникает из-за того, что я занят, всплывает, и я взрываюсь.

Немедленно следует вина.

Я вижу удивление на лице моей дочери и знаю…

Где вы застряли, спрашивая себя, говоря себе, что этого не может быть, и задаваясь вопросом: «Как мне остановить этот шаблон? Что мне делать?"

С вами такое случалось?

За прошедшие годы я научился некоторым приемам, позволяющим добавить в свою жизнь немного повседневной незанятости. Хотите знать , что делать сегодня , чтобы снять стресс? Вот несколько активных способов предотвратить назревание эмоциональных бурь.

18 простых вещей, которые нужно сделать сегодня, чтобы стать счастливее

Ниже приведены восемнадцать простых действий по уходу за собой или вещей, которые вы можете предпринять. ПРЯМО СЕЙЧАС, чтобы принести радость в свою жизнь:

1 | Установите будильник, чтобы напоминать себе, что завтра нужно встречать восход солнца.

У вас есть возможность спокойно начинать утро таким образом каждый божий день. Так что возьми свой телефон прямо сейчас. Вам нужно установить будильник сегодня, , чтобы вы могли воспользоваться преимуществами восхода завтрашнего года.Если вы не ранняя пташка, лучшее время года для восхода солнца - осень, после равноденствия, но до перехода на летнее время.

2 | Запишите три счастливые вещи, за которые вы сегодня благодарны.

Использование дневника благодарности - один из самых простых способов начать свой день с радостной ноты. Если слово «журнал» ошеломляет вас, посмотрите эту отличную пятиминутную альтернативу. Мне это нравится.

3 | Что делать сегодня? Сфотографировать.

Многие люди используют медитацию как инструмент осознанности, я считаю, что фотография - лучший учитель.Один из самых приятных, но неожиданных побочных эффектов от знакомства с фотографией - это то, что вы начинаете замечать красоту каждый день - в небольшие моменты с семьей, в том, как падает свет, в мелких повседневных деталях жизни.

4 | Сходите на прогулку, бегите или отправляйтесь в поход.

Что вы можете сделать, чтобы вдохновить себя сделать это привычкой? Подумайте о подписке на 5 км, чтобы дать себе повод выходить и гулять или бегать каждый день. Если вы хотите сделать еще один шаг вперед, спланируйте отпуск на пробежку или поддержите свою любимую благотворительную организацию с помощью сбора средств.Или сделайте это просто и просто отправляйтесь в поход, чтобы прогуляться.

5 | Практикуйтесь говорить «нет» - вы можете это сделать.

Мы все взяли на себя слишком много. Это не всегда легко, но потренируйтесь говорить «нет». Избегайте отнимающих время занятий, которые не добавляют смысла в вашу жизнь. Скажите "да" меньшему.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ: Практическое руководство, как сказать №

6 | Что делать прямо сейчас? Посмотрите выступление на TED Talk.

Ознакомьтесь со списком выступлений TED Talks, которые изменят то, как вы используете время, и найдете что-то, что привлечет ваше внимание.

7 | Планируйте путешествие в одиночку.

Запланируйте короткий отпуск на выходных только для ВАС. Ешьте где хотите. Оставайся где хочешь. Делай что хочешь. И все это в ВАШЕМ расписании. Обязательно ознакомьтесь с этими десятью советами для путешествий в одиночку.

8 | Когда вы спрашиваете себя: «Что мне делать со своей жизнью?» Я мог бы ответить… Наслаждайтесь дневным сном.

в середине дня. Без вины.

9 | Назначьте себе свидание в книжном магазине или библиотеке.

Медленно поброди. Наслаждайтесь тишиной, просматривая заголовки, замедляйтесь и вдохновляйтесь всем, что вас окружает.

10 | Цени красоту нашего мира.

Подарите себе цветы. Закажите их в Интернете или купите себе букет на местном фермерском рынке. А еще лучше собрать цветы в своем саду и выставить их в каменных банках на подоконнике на кухне. Мы посадили у себя во дворе подсолнухи, просто чтобы этой осенью дарить друзьям огромные букеты.Клянусь, подсолнухи - самые счастливые цветы.

11 | Попробуйте 5-минутную медитацию.

Перегружено работой или семьей? Что мне делать сегодня, когда у меня бесконечный список дел, и мне просто нужен момент здравомыслия?

Научные исследования продолжают доказывать положительное влияние медитации на вашу жизнь. У вас сегодня 1440 минут; найти 1 для себя. Я дважды осмелюсь вам попробовать эту минутную медитацию из Headspace.

12 | Проявите творческий подход на кухне.

Ищете чем заняться ПРЯМО СЕЙЧАС с детьми? Будь вы с семьей или один дома, попробуйте поэкспериментировать и получите новый рецепт. Получайте удовольствие, делая это - а затем ЕСТЬ.

Вы учите своих детей жить так, как живете сами.

13 | Обнимите любимого человека на 6 секунд.

Что я могу сделать, когда у меня совершенно НЕТ ВРЕМЕНИ. Это буквально занимает менее 10 секунд. Обхватите руками близкого человека и крепко держите его в течение полных шести секунд.Вы ОБЕИХ ощутите преимущества.

14 | Что делать самому? Смотреть фильм.

Да, самостоятельно. Отправляйтесь в спальню (или любое уединенное место) с ноутбуком в руке или сходите в местный кинотеатр с деньгами на попкорн в кармане. (Вы можете это сделать. Действительно. Это весело. , И вы это заслужили.)

15 | Наслаждайтесь свежим воздухом и теплом солнца.

Выйдите на улицу, чтобы отдохнуть на природе, или постойте в свете открытого окна, чтобы почувствовать, как солнечный свет согревает ваше лицо или дует ветер.Совершение чудес и сброса настроения займет всего несколько минут.

16 | Вступите в книжный клуб «выздоравливающих читателей».

Любите читать, но давно не брали в руки художественную литературу? Тогда этот книжный онлайн-клуб с низким уровнем стресса для вас. Если вы чувствуете, что вам нужен предлог, чтобы сесть с книгой, это идеально.

17 | Улыбайтесь незнакомцам.

Быстро обойдите квартал, взявшись за руки со своим партнером, и поздоровайтесь с улыбающимися незнакомцами.

18 | Что ты можешь сделать сегодня вечером? Наблюдайте за вечерним небом.

Украдите минуту, чтобы насладиться небом, переходящим из дня в ночь. Полюбуйтесь луной. Звездный взгляд. Другими словами, время от времени смотрите вверх.

Позвольте мне завершить эти вдохновляющие слова прекрасной Анжелы Анагност-Репке…

Пусть ваши дети увидят, как вы замедляетесь. Почитайте книгу, прогуляйтесь по лесу, выпейте кофе рано утром. Потому что, когда они вырастут, они тоже будут знать, как сбавить обороты.

БОНУСНЫЙ СОВЕТ: Простите себя.

Неужели сегодня вышло не лучшее? Давай… Завтра новый день.

В конце концов, неважно, пишет ли он в дневнике благодарности, занимает ли час на бакрам-йогу или занимаетесь судоку в метро по дороге на работу - вам нужно найти как-нибудь , чтобы побаловать себя несколькими Не занятыми моменты, чтобы поднять настроение.

Нравится этот пост о том, чем можно заняться сегодня, чтобы сделать себя счастливым? Поделившись им, мы составили бы нашу неделю.💛

Это была бы наша неделя, если бы вы нашли секунду, чтобы поделиться этим постом о том, что делать сегодня, чтобы сделать себя счастливым в своем любимом месте в социальных сетях. Вот как мы знаем, что находимся на правильном пути и должны продолжать писать больше подобных сообщений!

Закрепите эти идеи на будущее:

  • Отправьте этот пост другу по электронной почте!

Связанные

100 крутых и полезных вещей, которые можно создать из повседневных вещей

AdMe.ru собрал 101 лучший проект своими руками, чтобы создать для вас настоящий путеводитель в мир творчества.

Футболки и мужские рубашки

Вот инструкции о том, как сделать эти милые наволочки.

Вот так легко сделать укороченный топ из старой футболки. Полную информацию о можно найти здесь.

Посмотрите на эту DIY , чтобы узнать, как сделать эту полезную и вместительную пляжную сумку.

Вы можете найти инструкцию, как сделать это очаровательное платье для своей дочери из старой рубашки отца, в этом блоге .

Это простой способ превратить старую рубашку в летний укороченный топ.

Старая одежда

Такую классную палатку для кота можно сделать из старой футболки.

Вот очень оригинальная идея превратить старую футболку в новую сумку.

Оцените этот уникальный способ украсить стену.

Если у вас много одежды, которую вы больше не носите, то самое время сделать из нее яркий коврик .

Джинсы

Если у вас старые рваные джинсы, не выбрасывайте их. Превратите их в классную сумку , в которую можно положить много вещей.

Это еще один способ превратить старую джинсовую ткань в практичный и стильный предмет декора.

Такая милая игрушка ручной работы из денима кит порадует вашего малыша.

Этот карманный органайзер пригодится в любом доме. Прочтите этот блог , чтобы узнать, как это сделать.

Хранить фрукты в этой корзине из джинсовой ткани очень удобно и так стильно выглядит.

Галстуки

Посетите этот блог , чтобы узнать, как превратить старые галстуки в крутые и оригинальные ожерелья.

Это очень хорошая идея для переработки галстука в чехол для телефона.

Носки

Совсем несложно сделать симпатичную игрушку своими руками из старых носков. Нажмите на эту статью , чтобы узнать, как это сделать.

Ремни

Вы наверное никогда не видели таким образом трансформации старого ремня!

Если у вас много старых неиспользованных ремней, эта инструкция поможет вам решить эту проблему.

Из этой статьи вы узнаете, как создать такой шикарный браслет.

Остатки ткани

Чтобы узнать, как сделать эти потрясающие подушки из тыквы, нажмите здесь .

См. в этой статье , чтобы узнать, как сделать эти подушки с алфавитом.

Это отличная идея о том, как организовать свои наушники.

Деревянные поддоны

Эта кровать из деревянных поддонов выглядит стильно и современно.

Следуйте этим инструкциям , и вы сможете сделать красивый и полезный журнальный столик.

Ветки деревьев

Выглядит однозначно красиво и эффектно. Возможно, вам будет очень интересна идея , сделанная своими руками.

Упавшие ветки просто лежат на земле у нас под ногами, и мы совершенно не представляем, сколько крутых вещей мы можем создать из них.

Кнопки

С помощью кнопок вы сможете сами сделать такие удивительные и простые картинки .

Старые чайные сервизы

Попробуйте создать эти оригинальные часы , если в вашем доме много маленьких кофейных кружек, которые не используются.

Не выбрасывайте старые кружки, они могут стать горшками для ваших растений.

Веревка

Чтобы узнать, как сделать коврик, ознакомьтесь с этой статьей .

Эта инструкция научит вас создавать действительно стильные аксессуары.

Пластиковая посуда

Следуйте инструкции , чтобы узнать, как сделать эту «вкусную» лампу.

Посмотрите на это красивое и волшебное зеркало из обычных пластиковых ложек! А создать этот элегантный предмет декора вы сможете самостоятельно, следуя инструкции .

Книги

Каждой моднице хотелось бы иметь такой клатч в своем гардеробе.

Довольно необычный способ использовать старые книги, не правда ли? Щелкните здесь , чтобы получить подробную информацию.

Прочтите эту статью , чтобы узнать, как сделать невидимую книжную полку.

Рамки для картин

Эта картина с растениями не только выглядит очень эффектно, но и вам понравится!

Чтобы сделать удобный органайзер для макияжа , нужно прикрепить магнитную доску к рамке и приклеить магнитики на тыльную сторону каждого предмета макияжа.

Если у вас фоторамка меньшего размера, вы можете превратить ее в красивый лоток для хранения различных мелочей.

Список дел , записанный в старой рамке для фотографий, будет очень полезен в любом исследовании.

Коробки для обуви

Не позволяйте старым коробкам из-под обуви оставаться в шкафу в пыли! Вы можете превратить их в классные настенные украшения .

Пяльцы

В эти удобные, вместительные и симпатичные сумки можно положить столько разных вещей (от игрушек до кухонной утвари).

Что еще можно создать с помощью пялец? Ответ здесь!

LEGO

Тот момент, когда упаковка круче, чем настоящая.

У вас нет подставки для телефона? Сделайте из LEGO.

Это еще один способ использовать LEGO для разных целей.

Настольные игры

Идея понравится творческим людям!

Используя плитки Scrabble, вы можете сделать оригинальные подставки для напитков со скрытым сообщением.

Пустые бутылки

Нажмите на эту статью , чтобы узнать, как сделать этот органайзер для офиса природы.

Это уникальный способ для создания рамок из стеклянных банок для ваших любимых картинок.

Виниловые пластинки

Выполнив несколько простых шагов , вы можете превратить свою виниловую пластинку в небольшой винтажный столик.

Креативная подставка для торта впечатлит ваших гостей.

Вы можете найти эту идею здесь .

Дискеты

Такой классный блокнот станет отличным подарком для ваших коллег.

Вазон можно сделать практически из чего угодно. Вы знали об этой идее ?

CD

Эти подставки для напитков действительно легко сделать. Вам просто нужно проверить эту статью .

Если в вашем доме много старых компакт-дисков, не выбрасывайте их - они могут стать красивой тарелкой. Все реквизиты , здесь .

Такое украшение продемонстрирует вашу индивидуальность и сделает ваш образ по-настоящему неповторимым.

Поскольку мы больше не используем компакт-диски, мы можем создавать из них классных вещей, штук.

Это односторонний , чтобы придать вашей старой сумке новый вид.

Пластиковые бутылки

Пластиковые бутылки можно использовать как очень милые цветочные горшки. Вот инструкция .

Такая подставка будет удобна тем, кто предпочитает хранить все свои аксессуары в одном месте. Чтобы узнать, как это сделать, прочитайте эту статью .

Пластиковые бутылки также могут стать отличными кеглями для боулинга , особенно если бутылки наполнены цветной водой.

Здесь вы найдете еще одну интересную идею, как превратить пластиковые бутылки во что-то полезное.

Прочтите здесь об очень креативной игре с пустыми пластиковыми бутылками, которая может понравиться вашим детям.

Винные пробки и колпачки для бутылок

Эта оригинальная подставка украсит любой обеденный стол.Щелкните здесь , чтобы получить все инструкции.

Посмотрите на эти стильные серьги , которые вы можете создать сами!

Оригинальный способ добавить новые акценты в интерьер.

С этими брелками вы не потеряете ключи в воде.

Разделочные доски

Очень удобно использовать планшет на кухне, если у вас есть такая удобная разделочная доска .

Вы можете написать свои списки покупок или оставить милые послания своей семье на этой оригинальной классной доске .

Жестяные банки

Оказывается, жестяные банки можно превратить в отличные подсвечники! Невероятный? Проверьте эту , артикул .

Если вы не хотите случайно наступить или сесть на иглу, почему бы не сделать из подушечку для иголок ?

Банки Pringles

Луковицы

Создайте крошечный террариум внутри лампы. Чтобы узнать, как это сделать, прочитайте эту статью .

Кто сказал, что лампочки делаются только для ламп? Вы можете найти здесь советов, как сделать вазу из лампочки.

Эти груши своими руками станут поистине уникальными украшениями.

Ключи

Такие настенные крючки очень пригодятся в доме или гараже.

Старые замки

Благодаря таким способом хранения ключей будет намного проще найти ключи.

Чемоданы

Об этой замечательной идее можно прочитать здесь .

Обычный чемодан может стать отличным предметом любого стиля декора.

Это очень простой способ сделать ваших детей счастливыми.

Старые покрышки

Стол из старых покрышек - отличная идея для сада.

Чтобы превратить старую шину в крутой столик , вам, конечно же, понадобится несколько дюймов толстой веревки и немного усилий!

Велосипедную шину можно трансформировать в зеркало .

Неиспользованные глобусы

Весь мир висит над вашей головой! Вы можете узнать здесь , как сделать этот абажур.

Велосипедные колеса

Посмотрите эту статью , чтобы узнать, как создать это удивительное украшение для стен.

Часы вроде бы можно сделать из чего угодно. А вот часы из велосипедного колеса выглядят крайне креативно. Вот инструкция .

Монеты

Использование монет для украшения разных вещей - отличная идея , чтобы добавить интересные акценты в интерьер или сделать оригинальный подарок друзьям.

Также можно создать симпатичные серьги из монет.

Люстры

Обычная люстра может стать настоящим произведением искусства. Чтобы узнать, как украсить свою люстру цветами, прочитайте статью .

Бутылки

Просто, стильно, креативно и красиво! Вы можете найти инструкцию здесь .

Достаточно пустых бутылок, специальной краски и фантазии. Попробуйте воссоздать - не пожалеете!

Это еще один полезный способ организации вещей. Здесь вы можете получить подробную информацию и другие идеи.

Это крутой дозатор для мыла , сделанный из старой бутылки Jack Daniel’s.

Телефонный фонарик

Чтобы сделать телефонный фонарик ярче (фокусировать рассеянный свет), приклейте на него конец бутылки.

Устройство открывания слота для телефона

Чтобы открыть слот для sim-карты в телефоне, просто используйте канцелярскую кнопку!

53 забавных дела, которые можно сделать на этих выходных

В выходные можно легко погрузиться в предсказуемый распорядок дня, особенно если у вас жесткий бюджет.

Однако по выходным здесь есть чем заняться! Вот 53 примера занятий, которые помогут развлечься в свободное время. Они дешевые, веселые и развлекательные, так что попробуйте!

Двигайтесь

1. Отправьтесь на прогулку: Быстрая прогулка полезна и может быть увлекательным занятием.

2. Займитесь пробежкой: Это бесплатное и отличное упражнение.

3. Научитесь жонглировать: Это веселое и здоровое времяпрепровождение - отличный способ произвести впечатление на ваших друзей, а руководство Lifehack научит вас основам.

4. Плавание: Найдите ближайший центр досуга и искупайтесь.

5. Барабан: Ударная установка не нужна - возьмите несколько ударных предметов и отработайте грув . Только не взрывайте ничего, как это делал Кейт Мун.

6. Танцуйте: Включите радио или подключите iPod и танцуйте под свои любимые песни.

7. Общественный спорт: Есть много общественных футбольных, крикетных, бейсбольных или баскетбольных команд, к которым вы можете присоединиться.Воспользуйтесь возможностью познакомиться с новыми людьми во время тренировки.

Проверьте свое местное сообщество

8. Наблюдайте за дикой природой: Отправьтесь в местный парк или в сельскую местность - это бесплатный способ увидеть природу в действии.

9. Отправляйтесь на игровую площадку: В большинстве сообществ есть бесплатный парк с детской площадкой. Эти качели и качели доставляют удовольствие независимо от того, сколько вам лет.

10. Занимайтесь садоводством: Отправляйтесь в свой сад! Если вы живете в городской квартире, вы можете поискать в супермаркетах мешки для выращивания картофеля или помидоров, а также сады с травами.

11. Продажа автомобильных ботинок: Приходите или устраивайте распродажу автомобильных ботинок, чтобы пообщаться с вашим сообществом.

12. Проверьте свой календарь сообщества: Посетите веб-сайт вашего совета, чтобы узнать подробности о предстоящих мероприятиях.

13. Присоединяйтесь к клубу кино или книги: Большинство поклонников кино или литературы смогут найти еженедельный клуб. Здесь вы сможете встретить единомышленников и обсудить свое хобби.

14. Посетите друзей: Организуйте встречи с друзьями и проведите день за разговорами и развлечениями.

15. Волонтерская работа: Подумайте о том, чтобы поработать волонтером в благотворительной организации. По мере опыта это может быть включено в ваше резюме, может познакомить вас с новыми людьми и обеспечить желанный фактор хорошего самочувствия.

16. Посещение бесплатных музеев: Посетите официальный сайт вашего совета, чтобы получить информацию о бесплатных музеях в вашем районе.

17. Посещение зоопарка или заповедника: Посещение местного зоопарка или центра дикой природы - отличный способ провести день - воспользуйтесь поисковой системой, чтобы оштрафовать ближайший центр.

18. Станьте выгуливателем собак: Проверьте на месте, не нужны ли занятые соседи выгуливание своих домашних животных, или разместите объявление о выгуле собак.

19. Волонтер на гоночной трассе: На автоспорте всегда нужны маршалы для проведения соревнований. Станьте волонтером, чтобы следить за безопасностью в первую очередь.

Оставайтесь дома

20. Сделайте немного хлеба: Простая, дешевая и образовательная практика, , как испечь буханку, .

21.Поп немного кукурузы: Очень простой, веселый и вкусный кулинарный эксперимент. Это , как приготовить попкорн .

22. Организуйте конкурс недорогой еды: Пригласите друзей познакомиться с правилами приготовления чего-нибудь менее чем за 10 долларов. Отметьте результаты и наградите победителя.

23. Netflix: Netflix.com - очень дешевый онлайн-сервис потокового видео. Зарегистрируйтесь, чтобы смотреть такие потрясающие шоу, как Во все тяжкие и Арестованное развитие .

24.Бесплатные фильмы на YouTube: При вводе «Полный фильм» в поиске YouTube появляются десятки бесплатных фильмов для просмотра. Проверьте Тухлые помидоры , чтобы проверить, подходят ли они.

25. Отправляйтесь на марафон YouTube: Это потрясающий ресурс для веселых и креативных видео; продолжайте безумный поиск самых смешных видеороликов, которые вы можете найти.

26. BBC iPlayer (только для Европы): Европейцы могут наслаждаться программами BBC благодаря приложению iPlayer Global . Дэвид Аттенборо, Top Gear, Horizon и QI (среди прочих) ждут вас.

27. Играть в бесплатные онлайн-игры: Вы можете играть в сотни бесплатных онлайн-игр. Для начала ознакомьтесь с руководством Lifehack Relaxing Games .

28. Поиск в Википедии: Ищущие знания могут воспользоваться этой невероятной бесплатной энциклопедией. Выберите случайную тему, и вы можете часами узнавать интересные факты.

29. Craigslist / Freecycle: Поищите в местном Craigslist или Freecycle информацию о бесплатных мероприятиях. Найдите свою локализованную версию в Интернете.

30. Блог: Если вы хотите писать в цифровом формате, вы можете создать блог (бесплатно на таких сайтах, как WordPress ) и общаться с миром.

31. День настольной игры: Хотите отдохнуть от Интернета? Попробуйте эти классические игры: «Монополия», «Тривиальное преследование», «Эрудит», «Шахматы», «Риск», «Ключо», «Шашки», «Морской бой» или «Змеи и лестницы».

32. Приготовьте домашнюю пиццу: Следуйте руководству Lifehack , чтобы усовершенствовать это лакомство.

Проявите творческий подход

33. Сделайте бумажную гадалку: Это простое занятие, которое подойдет для всех возрастов, поможет вам стать забавной гадалкой. Следуйте этому бесплатному руководству и экспериментируйте.

34. Играть в игры с ручкой и карандашом: «Крестики-нолики» (крестики-нолики), «Повешенный», «Боевые корабли» и другие классические игры можно легко сыграть с карандашом и бумагой.

35. Играйте в игру с предложениями: По очереди напишите предложение на листе бумаги.После того, как закончите, согните лист и поставьте в следующей строке одно слово для следующего человека. Таким образом можно составить веселые истории.

36. Сделайте воздушный змей: Создайте самодельный воздушный змей , чтобы куда-нибудь летать!

37. Попробуйте оригами: Эта традиционная форма японского искусства включает в себя бумагу и навыки - узнайте, как овладеть ею, с помощью таких веб-сайтов, как Origami Instructions .

38. Нарисуйте: Все, что вам нужно, это карандаш или мелки и немного бумаги, а затем дайте волю своему воображению.

39. Написать письмо: Написание писем - забытое искусство. Написать письмо другу или родственнику - это более личное, и всегда приятно получить его в ответ.

40. Рейд на Pinterest для идей «Сделай сам»: Pinterest предлагает множество идей для дизайнерских работ. Посмотрите, что можно сделать из мусора или дешевых расходных материалов.

41. Волонтер в вашем местном театре: Вы можете увидеть, берут ли они добровольцев, например, помощников, для дополнительного опыта.

42. Прослушивание для спектакля: Сделайте еще один шаг и пройдите прослушивание для местного спектакля.

43. Креативное письмо: Компьютер или ручка и бумага - это все, что вам нужно для писателя. Вам не обязательно быть Хемингуэем, просто пишите все, что приходит вам в голову.

Развлекайтесь с детьми

44. Играйте в прятки: Это отличный способ развлечь ваших детей, но это также весело, если вы взрослые с очень незрелой жилкой!

45.Hopscotch: Научите своих детей играть в эту классическую игру или оживите свою молодость, снова попробовав игру. Вот базовое руководство .

46. Постройте форт: Скорее всего, у вас есть пуховое одеяло или диван. Картонные коробки тоже пригодятся. Постройте мини-форт для себя и своей семьи и проведите день по-детски.

47. Имейте кипу: 20-минутный сон может творить чудеса в течение дня, восстанавливать энергию и разбудить вас.

48.Сделай сам или очистка: Почините шаткую полку, очистите квартиру или постирайте постельное белье. Он сжигает калории и улучшает самочувствие.

49. Сделать пузыри: Это можно сделать разными способами (например, купить раствор в магазине), хотя вы можете создавать пузыри с помощью товаров для дома .

Узнайте что-нибудь новое

50. Слушайте радио или подкасты: Купите дешевое радио, если у вас его еще нет, и наслаждайтесь бесплатными развлечениями.Это часто забываемая, но очень приятная услуга.

51. Прочтите: Чтение - отличное дополнение к вашей жизни. Отправляйтесь в местную библиотеку за классикой, а вот список из 20 книг для вдохновения .

52. Выучить иностранный язык: Ничто не мешает вам изучать французский, японский, итальянский и т. Д. Попробуйте Babbel или Verbalplanet , чтобы пройти широкий спектр языковых курсов.

53. Пройдите онлайн-курс: Вы можете изучить все, что захотите, на Coursera и Teachable.Просто изучите все навыки или интересные вещи, о которых вы хотите узнать больше, и пройдите один из этих курсов.

Рекомендуемое фото: Unsplash через unsplash.com

80+ вещей, которые нужно сделать, когда вам скучно

Давайте угадаем: вы просмотрели все лучшие фильмы на Netflix, вы шагаете между холодильником и диваном - и стены начинают казаться немного ближе, чем были раньше. Наступила жуткая скука. Что ж, одно можно сказать наверняка - вы не одиноки! Каждый меняет свою жизнь, что может означать (на данный момент) отказ от привычных занятий.Но это, конечно, не означает, что вы обречены на скуку, это просто означает, что вам нужно проявить немного творчества. Вместо того, чтобы сидеть на телефоне и теряться в новостях и социальных сетях (кхм, прокрутка смерти), переключитесь на забавные вещи, которыми вы можете заниматься дома или на заднем дворе. Мы собрали для вас лучшие моменты, когда вам скучно, в зависимости от вашего настроения. От настольных игр и ухода за собой до садоводства (или комнатных растений!) И организации - эти увлекательные занятия будут развлекать вас независимо от того, как долго вы застряли внутри.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Забавные занятия, когда застряли внутри

  1. Играйте на музыкальном инструменте. Если вы не знаете, как это сделать, это идеальное время, чтобы научиться играть свою любимую мелодию на фортепиано или гитаре.
  2. Напишите небольшой рассказ. Или сочинение. Или пьесу - все, что находится за пределами вашей зоны комфорта.
  3. Сделайте глубокое погружение в интересующую вас тему. Если вас постоянно привлекает конкретная тема, например импрессионизм или животные тропических лесов Амазонки, создайте очередь из документальных фильмов, статей или книг по этой теме, чтобы посмотреть их однажды вечером.
  4. Заполните кроссворд. Отправляйтесь в одиночку или обратитесь за помощью к семье, если вы особенно озадачены какой-то подсказкой.
  5. Попробуйте оригами . Это сложнее, чем кажется, но есть множество онлайн-руководств, которые помогут вам.
  6. Сыграйте в настольную игру. Выключите телевизор и бросьте вызов семье в настольной игре. Познакомьте детей с классической игрой, такой как Лотки и лестницы или Monopoly , или попробуйте новую, например Settlers of Catan , которую вы все сможете изучить вместе.
  7. Соберите эпическую головоломку. Если у вас много свободного времени, займитесь чем-нибудь. Это избавит вас от скуки, а решение большой головоломки станет отличным ощущением.
  8. Посмотрите марафон ромкома. Согласимся, романтические комедии украли наши сердца.
  9. Спойте под песни Диснея. Верните свои эндорфины в норму, вернув их в детство. Произнесите свои любимые песни Диснея!
  10. Спланируйте свой следующий отпуск. Не мечтайте о том, чтобы уйти от всего этого. Сделайте что-нибудь лучше и поищите билеты на самолет и номера в отелях.
  11. Постройте форт. Дети уже знают это: диванные подушки или несколько стульев и одеял - это потрясающая страна чудес.Обнимите своего внутреннего ребенка или позвольте детям указать вам путь.
  12. Займитесь тренировкой. Вам не нужен абонемент в тренажерный зал, чтобы тренироваться. Наденьте свои любимые леггинсы, выберите приложение для тренировок и заставьте кровь двигаться дальше.
  13. Написать письмо. В век текстовых сообщений и FaceTime мы не излагаем свои чувства в длинной форме. Возьмите красивую бумагу и поделитесь любовью с другом или членом семьи.
  14. Посмотрите спортивный матч. Нет спортивных передач по телевизору? Поставьте в очередь несколько классических старых игр.
  15. Позвонить другу . Если вы обычно текстовый человек, возьмите трубку телефона или позвоните по видеосвязи далекому приятелю. Дополнительная связь действительно заставляет вас чувствовать себя ближе.
  16. Часы перформанс. Вместо того, чтобы включать Netflix, посмотрите онлайн-оперу, балет или симфонию.
  17. Выучите новый язык. Благодаря таким приложениям, как Duolingo, вы можете растянуть свои умственные мышцы, где бы вы ни находились.
  18. Посмотреть фильм соло. Получение любых закусок, которые вы жаждете, копирование на диване и смех или плач так громко, как вы хотите: фильмы - отличное свидание для кого-то.
  19. Устройте танцевальную вечеринку. Включите несколько мелодий и прыгайте в этих носках. Отбросьте старые вещи из ваших дней славы или найдите что-нибудь горячее, чтобы встряхнуть свою добычу.
  20. Научитесь танцевать. Загрузите приложение Tik Tok и испытайте себя, чтобы выучить один из популярных танцев, которые все делают.
  21. Сыграйте в видеоигру. Если у вас нет игровой консоли, попробуйте новые забавные игры, которые добавляются в магазин приложений на вашем телефоне каждый день.

    Творческие занятия в помещении

    LWA / Dann TardifGetty Images

    1. Закрасьте наряд. Кто не любит поделку, которую можно носить (если вы не знаете, с чего начать, ознакомьтесь с нашим пошаговым руководством для начинающих!)
    2. Нарисуйте картинку. Расслабьтесь с глотком и краской своими руками - на YouTube так много уроков по рисованию. Кроме того, вы можете получить солидный набор акварелей менее чем за 10 долларов.
    3. Начать лом-бронирование. Оживите свои любимые детские каникулы и воспоминания, когда вы склеите их в веселый персонализированный фотоальбом.
    4. Создавайте украшения в соответствии с вашим стилем. С правильным набором украшений «сделай сам» это невероятно просто.
    5. Узнайте, как сделать новую прическу. Мы бы оставили все, что связано с ножницами, для профессионалов, но французские косы, приподнятые хвостики и космические булочки очень легко освоить.
    6. Начать новую книгу. Если вы пробежались по очереди на телевизор, переходите на аналоговый. Попробуйте одну из лучших книг 2020 года, чтобы перенестись в другой мир.
    7. Скачать аудиокнигу. Если вы не можете выйти в книжный магазин или хотите облегчить нагрузку, попробуйте аудиокниги, чтобы слушать их на ходу. Лучшие из лучших заставят часы пролететь незаметно.
    8. Послушайте новый подкаст. Если вы никогда не пробовали подкасты, вас ждет угощение.От настоящих криминальных подкастов до комедийных - есть бесконечное множество вариантов на выбор.
    9. Попробуйте приложение для раскрашивания. Раскраски для взрослых доступны в магазинах и в магазинах мобильных приложений, поэтому нет необходимости идти в магазин. Colorfy и Happy Color помогут вам проявить творческий подход без каких-либо расходных материалов.
    10. Создайте собственную фотокнигу. Для создания запоминающейся фотокниги не нужен талант Микеланджело. Разнообразные онлайн-сервисы помогут вам собрать ваши фотографии в красивый подарок на память.
    11. Измените свой декор. От спальни до гостиной и кухни - у нас есть бесчисленное множество идей, которые помогут быстро и легко преобразить ваш дом. Даже просто немного переставив мебель, вы почувствуете себя свежо.
    12. Сделайте настенное искусство. Вам не нужно быть мастером рисования, чтобы сделать некоторые из этих сказочных идей декора стен.
    13. Попробуйте новый рецепт. Перестаньте открывать и закрывать холодильник в надежде, что волшебным образом появятся новые закуски. Возьмите дело в свои руки и приготовьте собственное вкусное блюдо.
    14. Выпечка печенья . Выберите рецепт полезного печенья, чтобы вы чувствовали себя хорошо каждый раз, когда берете его.
    15. Приготовить домашнее мороженое. Дайте Бену и Джерри побег за свои деньги и победите скуку. Просто смешайте несколько ингредиентов в мороженом, и вы будете в восторге.
    16. Работа по вашему списку желаний. Вперед, мечтайте о следующем отпуске. Составьте список желаний из того, что вам нужно, чтобы вас никогда не застали врасплох.
    17. Станьте звездой YouTube. Представьте, что вы Джулия Чайлд, и снимите собственное кулинарное шоу или научите фотоаппарат, как сделать самодельную технику или технику организации. Вас ждет образ жизни богатых и знаменитых.
    18. Соберите пакет для ухода. Сосредоточьтесь на собственном затруднительном положении, заставив друга или члена семьи почувствовать себя особенным. Отправьте им посылку с их любимыми вещами (возможно, некоторыми из наших оздоровительных подарков?).

      Мероприятия по снятию стресса в помещении

      1. Составьте список благодарностей. Легко увязнуть во всех плохих новостях, но написание и размышление обо всем хорошем в своей жизни должны помочь вам сбалансировать это уравнение.
      2. Отключите устройства от сети. Бесконечная прокрутка в социальных сетях, безусловно, может сказаться на вашем психическом здоровье. Освободитесь от соблазна, выделив себе час в день, когда вы выключаете телефон.
      3. Сделайте случайный поступок доброты. Будь то просто заплатить за кофе человеку, стоящему позади вас в очереди, или взять любимое мороженое вашего партнера, приятно заплатить вперед.
      4. Попробуйте вязание. Есть причина, по которой этот аппарат является фаворитом - многие находят повторяющиеся движения очень успокаивающими.
      5. Головка снаружи. Даже если вы просто хотите проверить почту или вывести собаку, смена обстановки может оказаться очень необходимой, когда вы работаете из дома.
      6. Нарисуйте ногти. Создайте домашний спа-салон с маникюром.Выберите модный летний оттенок, добавьте интересный дизайн и завершите его блестящим верхним слоем.
      7. Примите ванну с пеной. Проведите свободное время с горой пузырьков и несколькими каплями эфирного масла. Возьмите с собой хорошую книгу, если вы не против, чтобы она немного промокла.
      8. Сделайте маску для лица. Чтобы быстро взбодриться, нанесите питательную маску для лица. Вы можете выбрать одно из них, которое поможет справиться с рядом проблем, включая сухость кожи, прыщи или осветление тусклого цвета лица.Что бы ни беспокоит вас, для этого есть маска.
      9. Начать ведение журнала. Время пролетит незаметно, пока вы записываете свои мысли в дневник. Если вы хотите пойти еще глубже, окунитесь в художественный мир пулевых журналов.
      10. Послушайте видео о медитации. Когда ваш ум начинает вращаться по спирали, поверните его внутрь. Видео с медитациями могут легко помочь вам с помощью осознанных упражнений и техник достижения внутреннего покоя.
      11. Попробуйте йогу в гостиной. Помимо укрепления всего тела, йога помогает сосредоточить ум.Вы можете сделать это дома без оборудования, используя бесплатное приложение.
      12. Занимайтесь зумбой. В этой организованной танцевальной вечеринке есть что-то, что поднимет вам настроение.

        Организация мероприятий, чтобы скоротать время

        Хореограф Getty Images

        1. Приведите в порядок свой ящик для мусора. Тот ящик или место, куда вы кладете все, чего не знаете, куда еще положить? В этом ящике, вероятно, можно было бы немного организовать.
        2. Перемещайте мебель. Вы будете удивлены, насколько иначе может выглядеть ваша комната, если поменять местами несколько предметов мебели. Это похоже на ремонт комнаты с бюджетом в 0 долларов.
        3. Приготовление еды на неделю. Поклонники этой еды говорят, что она в долгосрочной перспективе помогла им похудеть и питаться более здоровой пищей.
        4. Очистите чердак. Или ваш подвал. Или ваше пространство для ползания - или где бы вы ни хранили коробки с вещами, которыми никогда больше не воспользуетесь.
        5. Очистите посудомоечную машину. Знаете ли вы, что в вашей посудомоечной машине есть фильтр? И что вы должны регулярно его чистить? На самом деле очень приятно наблюдать, как мусор смывается с вашего фильтра, и это гарантирует, что ваша посуда будет максимально чистой после каждой стирки.
        6. Обыщите весь дом. Когда нам скучно, мы часто чувствуем себя беспомощными. Но решение даже самой простой задачи, например, мытья посуды, может сразу поднять вам настроение. Начните с этих простых советов по уборке или попробуйте составить полный график уборки, чтобы обработать каждый дюйм дома.
        7. Осветите окна. Вы удивитесь, насколько ярче выглядят сверкающие чистые окна. Эти советы помогут вам впустить солнечный свет.
        8. Вымойте кисти для макияжа. Когда вы в последний раз чистили все инструменты для макияжа? Да, даже для вашего Beautyblender можно использовать скраб. Ваша кожа будет вам благодарна.
        9. Сортировать по кошелькам. Со сменой сезонов меняются и наши сумки. При переключении между пакетами мы все оставляем вещи внизу (квитанции, обертки от жевательной резинки, ручки и т. Д.).Вычистите свои сумочки, и вы можете найти потерянную помаду - или, по крайней мере, мелочь.
        10. Очистите свой шкаф. Пройдитесь по своей одежде, чтобы заново открыть для себя старые любимые вещи. Если вы не носили его в прошлом году, подумайте о том, чтобы разместить его в приложении для перепродажи одежды, чтобы он нашел новый дом.
        11. Организуйте свою кухню. Уже освоили метод KonMari? Вы готовы окунуться в удивительный мир органайзеров для ящиков и шкафов. Пожалуйста, подержите аплодисменты.
        12. Обновите каминную полку. Получите максимум от своего камина, тщательно украсив камин к сезону. Включите свежий урожай семейных фотографий или добавьте ярких красок с помощью свежих или шелковых цветов.
        13. Украшайте открытое пространство. Вне поля зрения, вне памяти, но открытые пространства также заслуживают небольшого внимания.
        14. Обработайте белые туфли пятнами. Белые туфли подходят к любому наряду, но только в том случае, если они останутся такими.Сделать ваш Converse или Vans похожим на новый - это очень приятно.
        15. Магазин для новых предметов первой необходимости. Если вам нужно запастись чистящими средствами или ваша кровать готова для новых простыней, возьмите блокнот или приложение Notes и прогуляйтесь по дому, чтобы увидеть, что вам нужно.
        16. Подарите старому предмету новую жизнь. Может быть, у вас есть старый стул, который никогда не подходил по размеру, или у вас не было шансов, что он может стать чем-то другим. Давай, сделай сам.
        17. Ликвидируйте проблемное место. Вы знаете этот уголок, который не был организован с тех пор, как вы переехали? Используйте свое свободное время, чтобы исправить это.

          Чем заняться на свежем воздухе, когда вам скучно

          1. Заблудитесь в своем родном городе. Даже если вы думаете, что знаете местность, в которой живете, как свои пять пальцев, прямо у вас под носом может быть пара скрытых драгоценных камней. Поищите в Google парки, пешеходные тропы или открытые площадки рядом с вами - вашим новым любимым местом может стать следующий город.
          2. Накройте одеяло и отправляйтесь на созерцание звезд. Не нужно ждать метеоритного дождя, в среднюю ясную ночь видны десятки созвездий.
          3. Совершите пробежку. Хотите верьте, хотите нет, но виды и звуки на свежем воздухе становятся еще красивее, когда ваши эндорфины стремительно растут.
          4. Разведите костер. Только не забудьте зефир для S'mores!
          5. Посмотреть фильм на открытом воздухе. С проектором и парой одеял вы можете изменить обстановку для ночи просмотра фильмов.
          6. Наслаждайтесь едой на свежем воздухе. Отнесите обед на задний двор или во внутренний дворик, чтобы получить немного витамина D, пока вы не отказываетесь. Бокал вина тоже не повредит.
          7. Совершите долгую прогулку. Спланируйте маршрут мимо ваших любимых достопримечательностей, местного парка или окрестностей. Остановитесь и понюхайте цветы - буквально.
          8. Отведите своего питомца в парк. Если у вас есть веселая собака, любящий приключения кот или даже милый кролик, они оценят прогулку со своим любимым человеком.
          9. Начать огород. Закатайте рукава и пачкайте руки на заднем дворе или даже на подоконнике, если у вас нет места на открытом воздухе. Помимо снятия стресса, копание быстро превращается в тренировку.
          10. Прокатитесь на велосипеде. Совершите поездку по окрестностям и сделайте зарядку, прыгнув на велосипеде.
          11. Прокатись. Вам не нужна цель - просто отличный плейлист и открытая дорога.
          12. Отправляйся на пляж. Нанесите солнцезащитный крем, возьмите пляжное полотенце и отправляйтесь на берег, чтобы провести день на солнышке. И не бойтесь пролететь мимо в холодные месяцы - грохочущие волны напоминают картину дзен.
          13. Сделайте палаточный лагерь на заднем дворе. Разместите палатку между своими садами и взгляните на открытое пространство по-новому. Или, если погода не подходит, сделайте то же самое в своей гостиной.

            Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

            10 простых вещей, которые сделают вас сегодня, которые сделают вас счастливыми

            Счастье настолько интересно, потому что у всех нас разные представления о том, что это такое и как его получить. Также неудивительно, что это ценность номер один для культуры Buffer, если вы посмотрите нашу слайд-шоу об этом. Поэтому, естественно, мы одержимы этим.

            Я хотел бы быть более счастливым, как, я уверен, большинство людей, поэтому я подумал, что было бы интересно найти несколько способов стать более счастливым человеком, которые на самом деле подкреплены наукой. Вот десять из лучших, которые я нашел.

            1. Делайте больше упражнений - семи минут может быть достаточно

            Возможно, вы недавно видели некоторые разговоры о научной семиминутной тренировке, упомянутые в The New York Times. Так что, если вы думали, что упражнения - это то, на что у вас нет времени, может быть, вы все-таки сможете их приспособить.

            Упражнения настолько сильно влияют на наше счастье и благополучие, что доказали свою эффективность в борьбе с депрессией. В исследовании, цитируемом в книге Шона Ахора, The Happiness Advantage 1 , три группы пациентов лечили депрессию с помощью лекарств, физических упражнений или их комбинации. Результаты этого исследования меня очень удивили. Хотя все три группы испытали схожие улучшения в уровне своего счастья с самого начала, последующие оценки оказались радикально разными:

            Затем группы были протестированы через шесть месяцев для оценки частоты рецидивов.Из тех, кто принимал только это лекарство, 38 процентов снова впали в депрессию. У участников комбинированной группы было лишь немного лучше, частота рецидивов составила 31 процент. Но самым большим шоком была группа, выполнявшая упражнения: у них частота рецидивов составила всего 9 процентов!

            Тем не менее, чтобы получить пользу от упражнений, вам не нужно впадать в депрессию. Это может помочь вам расслабиться, усилить мозги и даже улучшить образ тела, даже если вы не худеете.

            Исследование, опубликованное в журнале Journal of Health Psychology 2 , показало, что люди, которые занимались физическими упражнениями, чувствовали себя лучше в отношении своего тела, даже когда они не видели физических изменений:

            Вес, форма и внешний вид тела были оценены у 16 ​​мужчин и 18 женщины до и после упражнений 6 × 40 мин и чтения 6 × 40 мин.В обоих условиях вес и форма тела не изменились. Однако различные аспекты образа тела улучшились после тренировки по сравнению с тем, что было раньше.

            Раньше мы подробно изучали упражнения и изучали, что они делают с нашим мозгом, например выделяют белки и эндорфины, которые делают нас счастливее, как вы можете видеть на изображении ниже.

            2. Больше спите - вы будете менее чувствительны к негативным эмоциям

            Мы знаем, что сон помогает нашему телу восстанавливать силы после дня и восстанавливать себя, а также помогает нам сосредоточиться и работать более продуктивно.Оказывается, это тоже важно для нашего счастья.

            В NutureShock 3 , По Бронсон и Эшли Мерриман объясняют, как сон влияет на нашу позитивность:

            Отрицательные стимулы обрабатываются миндалевидным телом; положительные или нейтральные воспоминания обрабатываются гиппокампом. Недостаток сна сильнее поражает гиппокамп, чем миндалину. В результате люди, лишенные сна, не могут вспомнить приятные воспоминания, но при этом прекрасно вспоминают мрачные воспоминания.

            В одном эксперименте Уокера недосыпающие студенты колледжа пытались запомнить список слов.Они могли запомнить 81% слов с негативным подтекстом, например «рак». Но они смогли запомнить только 31% слов с положительным или нейтральным оттенком, например «солнечный свет» или «корзина».

            BPS Research Digest исследует другое исследование 4 , которое доказывает, что сон влияет на нашу чувствительность к отрицательным эмоциям. Используя задание на распознавание лиц в течение дня, исследователи изучали, насколько участники были чувствительны к положительным и отрицательным эмоциям. Те, кто работал днем, не вздремнув, в конце дня стали более чувствительны к негативным эмоциям, таким как страх и гнев.

            Используя задачу распознавания лиц, здесь мы демонстрируем усиленную реакцию на гнев и эмоции страха в течение дня без сна. Однако промежуточный сон блокировал и даже обращал вспять эту негативную эмоциональную реакцию на гнев и страх, в то же время повышая рейтинг положительных (счастливых) выражений лица.

            Конечно, то, как хорошо (и как долго) вы спите, вероятно, повлияет на то, как вы себя чувствуете, когда просыпаетесь, что может иметь значение для всего вашего дня. Этот график, показывающий, как снижается активность вашего мозга, особенно помогает понять, насколько важен достаточный сон для продуктивности и счастья:

            Другое исследование 5 проверило, как настроение сотрудников, когда они приступили к работе утром, влияет на их рабочий день.

            Исследователи обнаружили, что настроение сотрудников, когда они работают, как правило, влияет на то, как они себя чувствуют в остальное время дня. Раннее настроение было связано с их восприятием клиентов и тем, как они реагировали на настроения клиентов.

            И что наиболее важно для менеджеров, настроение сотрудников оказывает явное влияние на производительность, в том числе на то, как много работы выполняли сотрудники, и насколько хорошо они ее выполняли.

            Сон - еще одна тема, которую мы изучали ранее, выясняя, сколько сна нам действительно нужно для продуктивной работы.

            3. Подойдите ближе к работе - короткая поездка на работу дороже большого дома

            Поездка в офис может оказать удивительно сильное влияние на наше счастье. Тот факт, что мы, как правило, делаем это два раза в день, пять дней в неделю, неудивительно, что его эффект со временем нарастает и делает нас все менее и менее счастливыми.

            Согласно «Искусству мужественности» 6 , длительные поездки на работу - это то, чего мы часто не осознаем, и они так сильно влияют на нас:

            … в то время как многие добровольные условия не влияют на наше счастье в долгосрочной перспективе, потому что мы привыкаем к С ними люди никогда не привыкают к своей ежедневной тяжелой работе, потому что иногда трафик ужасен, а иногда нет.Или, как выразился гарвардский психолог Дэниел Гилберт: «Вождение в пробке - это каждый день разные виды ада».

            Мы стараемся компенсировать это большим домом или лучшей работой, но эти компенсации просто не работают:

            Два швейцарских экономиста, изучавшие влияние поездок на работу на счастье, обнаружили, что такие факторы не могут компенсировать за страдания, вызванные долгой поездкой на работу.

            Нравится этот пост? Передайте это! Запланируйте отправку этой публикации своим подписчикам, когда они, скорее всего, ее увидят.

            4. Проводите время с друзьями и семьей - не жалейте об этом на смертном одре

            Поддержание связи с друзьями и семьей - одно из пяти главных сожалений умирающих 7 . Если вы хотите получить больше доказательств того, что это полезно для вас, я нашел несколько исследований, которые доказывают, что это может сделать вас счастливее прямо сейчас.

            Социальное время очень ценно, когда дело касается улучшения нашего счастья, даже для интровертов. Несколько исследований показали, что время, проведенное с друзьями и семьей, сильно влияет на то, насколько мы счастливы в целом.

            Мне нравится, как это объясняет Гарвардский эксперт по счастью Дэниел Гилберт 8 :

            Мы счастливы, когда у нас есть семья, мы счастливы, когда у нас есть друзья, и почти все другие вещи, которые, как мы думаем, делают нас счастливыми, на самом деле просто способы получить больше семьи и друзей .

            Джордж Вайллант - руководитель 72-летнего исследования жизней 268 мужчин.

            В интервью в информационном бюллетене Grant Study за март 2008 г. Вайланта спросили: «Что вы узнали от людей из Grant Study?» Ответ Вайланта: «Единственное, что действительно имеет значение в жизни, - это ваши отношения с другими людьми.

            Он поделился идеями исследования с Джошуа Вольфом Шенком из The Atlantic 9 о том, как социальные связи мужчин повлияли на их общее счастье:

            Отношения мужчин в возрасте 47 лет, как он обнаружил, предсказывались поздно: регулировка жизни лучше, чем любая другая переменная, кроме защиты. Хорошие отношения между братьями и сестрами кажутся особенно сильными: 93 процента мужчин, которые преуспевали в возрасте 65 лет, были близки с братом или сестрой, когда были моложе.

            На самом деле, в исследовании, опубликованном в Journal of Socio-Economics 10 , говорится, что ваши отношения стоят более 100 000 долларов:

            Используя исследование британской группы домохозяйств, я считаю, что повышение уровня социальной активности стоит того. до дополнительных 85 000 фунтов стерлингов в год с точки зрения удовлетворенности жизнью.С другой стороны, реальные изменения в доходе приносят очень мало счастья.

            Я думаю, что последняя строка особенно интересна: Фактические изменения в доходе, с другой стороны, покупают очень мало счастья . Таким образом, мы могли бы увеличить наш годовой доход на сотни тысяч долларов и при этом не быть такими счастливыми, как если бы мы укрепили наши социальные отношения.

            Исследование Термана, описанное в The Longevity Project 11 , показало, что отношения и то, как мы помогаем другим, были важными факторами в проживании долгой и счастливой жизни:

            Мы посчитали, что если участник Термана искренне чувствовал, что он или у нее есть друзья и родственники, на которых можно рассчитывать в тяжелые времена, тогда этот человек будет здоровее.Мы предсказывали, что те, кто чувствуют себя очень любимыми и о которых заботятся, проживут дольше всех.

            Сюрприз: наше предсказание оказалось неверным ... Помимо размера социальной сети, наиболее очевидным преимуществом социальных отношений является помощь другим. Те, кто помогал своим друзьям и соседям, давая советы и заботясь о других, доживали до старости.

            5. Выйдите на улицу - счастье достигает максимума при 13,9 ° C

            В The Happiness Advantage , Шон Ахор рекомендует проводить время на свежем воздухе, чтобы улучшить свое счастье:

            Найдите время, чтобы выйти на улицу и в хороший день. дает огромное преимущество; Одно исследование показало, что 20 минут на улице в хорошую погоду не только улучшают настроение, но и расширяют кругозор и улучшают рабочую память ...

            Это довольно хорошая новость для тех из нас, кто беспокоится о том, чтобы приспособить новые привычки к нашему и без того загруженному графику.Двадцати минут - это достаточно короткое время, чтобы провести на улице, чтобы уместить его в поездку на работу или даже во время обеденного перерыва.

            Исследование 12 Университета Сассекса, проведенное в Великобритании, также показало, что пребывание на открытом воздухе делает людей более счастливыми:

            Находиться на улице, рядом с морем, в теплый солнечный полдень на выходных - идеальное место для большинства. Фактически, участники были значительно более счастливы на открытом воздухе в любой естественной среде, чем в городской среде.

            Американское метеорологическое общество 13 опубликовало в 2011 году исследование, которое показало, что текущая температура оказывает большее влияние на наше счастье, чем такие переменные, как скорость ветра и влажность, или даже средняя температура в течение дня.Также было обнаружено, что счастье максимально достигается при 13,9 ° C , поэтому следите за прогнозом погоды, прежде чем выходить на улицу, чтобы провести 20 минут на свежем воздухе.

            Связь между производительностью и температурой - еще одна тема, о которой мы говорили здесь подробнее. Удивительно, на что способно небольшое изменение температуры.

            6. Помогайте другим - 100 часов в год - это волшебное число

            Один из самых противоречивых советов, который я нашел, - это то, что чтобы почувствовать себя счастливее, вы должны помогать другим.Фактически, 100 часов в год (или два часа в неделю) - оптимальное время, которое мы должны посвятить помощи другим, чтобы обогатить нашу жизнь.

            Если мы снова вернемся к книге Шона Ахора, он говорит о помощи другим:

            … когда исследователи опросили более 150 человек об их недавних покупках, они обнаружили, что деньги, потраченные на мероприятия, такие как концерты и групповые обеды вне дома, - приносили гораздо больше удовольствия, чем материальные покупки, такие как обувь, телевизор или дорогие часы.Трата денег на других людей, называемая «просоциальными тратами», также повышает счастье.

            The Journal of Happiness Studies 14 опубликовал исследование, посвященное этой теме:

            Участники вспомнили предыдущую покупку, сделанную для себя или кого-то еще, а затем сообщили о своем счастье. После этого участники выбирали, тратить ли непредвиденные деньги на себя или на кого-то еще. Участники, которым было поручено вспомнить покупку, сделанную для кого-то еще, сообщили, что почувствовали себя значительно более счастливыми сразу после этого воспоминания; самое главное, чем счастливее участники чувствовали себя, тем больше вероятность того, что они решат потратить непредвиденную прибыль на кого-то еще в ближайшем будущем.

            Итак, трата денег на других людей делает нас более счастливыми, чем покупка вещей для себя. А как насчет того, чтобы потратить наше время , на других людей? Исследование добровольчества в Германии 15 показало, как добровольцы пострадали, когда у них отняли возможность помогать другим:

            Вскоре после падения Берлинской стены, но до воссоединения Германии, была собрана первая волна данных GSOEP в Восточной Германии. Волонтерство по-прежнему было широко распространено. Из-за шока от воссоединения большая часть инфраструктуры волонтерства (например,грамм. спортивные клубы, связанные с фирмами) рухнули, и люди случайно потеряли возможность заниматься волонтерской деятельностью. На основе сравнения изменения субъективного благополучия этих людей и людей из контрольной группы, у которых не было изменений в своем волонтерском статусе, подтверждается гипотеза о том, что волонтерство вознаграждается с точки зрения более высокой удовлетворенности жизнью.

            В своей книге «Процветание : новое видение счастья и благополучия» 16 профессор Пенсильванского университета Мартин Селигман объясняет, что помощь другим может улучшить нашу собственную жизнь:

            … мы, ученые, обнаружили, что доброта обеспечивает наиболее надежное мгновенное улучшение самочувствия из всех протестированных нами упражнений.

            7. Практикуйте улыбку - она ​​может облегчить боль

            Улыбка сама по себе может заставить нас чувствовать себя лучше, но, согласно этому исследованию, она более эффективна, когда мы подкрепляем ее позитивными мыслями. 17 :

            Новое исследование, проведенное Ученый из Университета штата Мичиган считает, что работники отдела обслуживания клиентов, которые фальшиво улыбаются в течение дня, ухудшают свое настроение и уходят с работы, что влияет на производительность. Но работники, которые улыбаются в результате развития позитивных мыслей - например, о тропических каникулах или детском творческом вечере, - улучшают свое настроение и меньше уединяются.

            Конечно, важно практиковать «настоящую улыбку» там, где вы используете свои глазницы. Разницу очень легко заметить:

            Согласно PsyBlog 18 , улыбка может улучшить наше внимание и помочь нам лучше справляться с когнитивными задачами:

            Улыбка заставляет нас чувствовать себя хорошо, что также увеличивает гибкость нашего внимания и нашу способность мыслить целостным образом. . Когда эта идея была проверена Johnson et al. (2010), результаты показали, что улыбающиеся участники лучше справлялись с задачами на внимание, которые требовали видеть весь лес, а не только деревья.

            Улыбка - это также хороший способ облегчить часть боли, которую мы чувствуем в неприятных обстоятельствах:

            Улыбка - это один из способов уменьшить стресс, вызванный неприятной ситуацией. Психологи называют это гипотезой лицевой обратной связи. Даже принуждения к улыбке, когда мы чувствуем, что этого недостаточно, чтобы немного поднять настроение (это один из примеров воплощенного познания).

            В одном из наших предыдущих постов мы еще более подробно рассказываем о науке улыбки.

            8. Планируйте поездку, но не берите ее.

            В отличие от отпуска, кажется, что планирование отпуска или просто перерыва в работе может сделать нас счастливее.Исследование, опубликованное в журнале Applied Research in Quality of Life 19 , показало, что наибольший всплеск счастья произошел на этапе планирования отпуска, поскольку сотрудники наслаждались чувством ожидания:

            В исследовании влияние ожидания отпуска повысил счастье на восемь недель.

            После отпуска у большинства людей уровень счастья быстро упал до исходного уровня.

            У Шона Ахора есть кое-что для нас по этому поводу:

            Одно исследование показало, что люди, которые просто думали о просмотре своего любимого фильма, на самом деле подняли уровень эндорфина на 27 процентов.

            Если вы не можете найти время для отпуска прямо сейчас или даже для вечеринки с друзьями, внесите что-нибудь в календарь, даже если это будет через месяц или год. Затем, когда вам понадобится прилив счастья, напоминайте себе об этом.

            9. Медитация - настройте свой мозг на счастье

            Медитация часто рекламируется как важная привычка для улучшения сосредоточенности, ясности и продолжительности внимания, а также помогает сохранять спокойствие. Оказывается, это также полезно для улучшения вашего счастья:

            В одном исследовании группа исследователей из Массачусетской больницы общего профиля изучила снимки мозга 16 человек до и после того, как они приняли участие в восьминедельном курсе медитации осознанности.Исследование, опубликованное в январском выпуске Psychiatry Research: Neuroimaging, пришло к выводу, что после завершения курса части мозга участников, связанные с состраданием и самосознанием, выросли, а части, связанные со стрессом, уменьшились.

            Медитация буквально очищает ваш разум и успокаивает. Часто было доказано, что это единственный наиболее эффективный способ жить более счастливой жизнью. Я считаю, что этот рисунок лучше всего объясняет это:

            Согласно Шону Ахору, медитация действительно может сделать вас счастливее в долгосрочной перспективе:

            Исследования показывают, что в считанные минуты сразу после медитации мы испытываем чувство спокойствия и удовлетворенности, а также повышенная осведомленность и сочувствие.И исследования даже показывают, что регулярная медитация может навсегда перестроить мозг, чтобы повысить уровень счастья.

            Тот факт, что мы действительно можем изменить структуру нашего мозга с помощью посредничества, является для меня самым удивительным и несколько обнадеживающим, поскольку то, что мы чувствуем и думаем сегодня, не является постоянным.

            Мы уже подробно изучали тему медитации и ее влияние на мозг. То, что это может с нами сделать, определенно невероятно.

            10. Практикуйте благодарность - увеличивайте счастье и удовлетворение жизнью

            Это, казалось бы, простая стратегия, но я лично обнаружил, что она имеет огромное значение для моего мировоззрения.Есть много способов проявить благодарность: от ведения дневника вещей, за которые вы благодарны, до рассказа о трех хороших событиях, происходящих каждый день, с другом или вашим партнером, и изо всех сил, чтобы выразить благодарность, когда вам помогают другие.

            В эксперименте 20 , в котором некоторые участники отмечали вещи, за которые они были благодарны каждый день, их настроение улучшалось только благодаря этой простой практике:

            Группы благодарности и мировоззрения демонстрировали повышенное благополучие у нескольких, хотя и не у всех. , показателей результатов в 3 исследованиях по сравнению с группами сравнения.Эффект на положительный аффект оказался наиболее убедительным открытием. Результаты показывают, что сознательная сосредоточенность на благословениях может иметь эмоциональные и межличностные преимущества.

            Журнал исследований счастья опубликовал исследование 21 , в котором использовались благодарственные письма, чтобы проверить, как благодарность может повлиять на наш уровень счастья:

            Среди участников 219 мужчин и женщин, которые написали три благодарственных письма за трехнедельный период.

            Результаты показали, что написание благодарственных писем увеличивало счастье участников и их удовлетворенность жизнью, одновременно уменьшая депрессивные симптомы.

            Для дальнейшего чтения ознакомьтесь с 7 простыми советами по продуктивности, которые вы можете применить сегодня, опираясь на научные данные, которые еще глубже относятся к тому, что мы можем сделать, чтобы быть более благодарными.

            Вот взгляните на все 10 факторов на случай, если вы захотите закрепить их на потом:

            Краткий последний факт: становление старше сделает вас счастливее

            В заключение интересно отметить, что по мере того, как мы становимся старше, особенно после среднего возраста, мы обычно становимся счастливее естественным образом 22 . До сих пор ведутся споры о том, почему это происходит, но у ученых есть несколько идей:

            Исследователи, включая авторов, обнаружили, что пожилые люди, показывающие изображения лиц или ситуаций, как правило, сосредотачиваются и запоминают более счастливые и отрицательные. меньше.

            Другие исследования показали, что по мере старения люди ищут ситуации, которые улучшат их настроение - например, сокращение социальных кругов друзей или знакомых, которые могут их подорвать. Еще одна работа показывает, что пожилые люди учатся отпускать потери и разочарование из-за недостигнутых целей и стремятся к большему благополучию.

            Итак, если вы думали, что старость сделает вас несчастным, будьте уверены: скорее всего, у вас разовьется более позитивное мировоззрение, чем сейчас.

            Хотите поговорить об этой статье? Оставьте комментарий ниже или отправьте мне письмо со своими мыслями.

            П.С. Если вам понравился этот пост, возможно, вам понравится наш информационный бюллетень Buffer Blog. Получайте каждое новое сообщение, доставляемое прямо в ваш почтовый ящик, а также нашу еженедельную электронную почту с лучшими материалами, прочитанными в Интернете. Подпишите здесь.

            Фотография предоставлена: Спенсер Финнли, доктор Чак Хиллман, Беркли, Пол Экман, The Mind Unleashed.

            Ссылки:

            1. « Преимущество счастья » Шона Ахора
            2. « Как лучше себя чувствовать в своем теле, подтверждено исследованиями », журнал психологии здоровья
            3. «NutureShock », По Бронсон и Эшли Мерриман
            4. « Послеобеденный сон избавляет от отрицательных эмоций и настраивает на положительные. » The BPS Research Digest
            5. « Встали не с той стороны кровати? Ваша работа покажет это. »от EurekAlert
            6. « Где трава зеленее? Экономика счастья »Бретта и Кейт Маккей
            7. « Пять главных сожалений умирающих »Сьюзи Штайнер
            8. Гарвардский эксперт по счастью Дэниел Гилберт
            9. « Что делает нас счастливыми? »Джошуа Вольф Шенк в The Atlantic
            10. « Это то, чего стоят ваши отношения в долларов », Эрик Баркер
            11. « Проект долголетия » Говард С.Фридман, Лесли Р. Мартин
            12. « Море + солнце = счастье: наука » Университета Сассекса
            13. « Погода и личное счастье » Йоширо Цуцуи
            14. « Как создать обратную связь о счастье »Эрик Баркер
            15. « Бескорыстие - самый разумный способ быть эгоистичным? »Эрика Баркера
            16. « Процветание: новое видение счастья и благополучия » Мартина Е.П. Селигмана
            17. « Для лучшего рабочего дня улыбайтесь так, как будто вы это серьезно. », Университет штата Мичиган
            18. « 10 скрытых преимуществ улыбки »от PsyBlog
            19. « Как каникулы влияют на ваше счастье »от Тары Паркер-Поуп
            20. « Была ли бабушка права, «считая ваши благословения»? »» Эрик Баркер
            21. « Как быстро и легко почувствовать себя счастливее и довольнее жизнью »Эрик Баркер
            22. « Почему пожилые люди счастливее? »Ассоциации психологических наук

            Чувствуя себя беспомощным из-за коронавируса? 10 вещей, которые вы можете сделать

            Обновлено 24 марта 2020 г.

            Испанская версия

            Примечание редактора: Информация о кризисе COVID-19 постоянно меняется.Для получения последних номеров и обновлений продолжайте проверять CDC на веб-сайте . Для получения самой последней информации от Michigan Medicine посетите веб-страницу больницы Coronavirus (COVID-19) .

            Заинтересованы в клиническом исследовании COVID-19? Исследования в области здравоохранения имеют решающее значение для прекращения пандемии COVID-19. Наши исследователи усердно работают над поиском вакцин и других способов потенциально предотвратить и лечить болезнь, и им нужна ваша помощь.Зарегистрируйтесь, чтобы принять участие в клинических испытаниях в Michigan Medicine.

            Новости о коронавирусе могут заставить некоторых людей чувствовать себя беспомощными, как будто нам ничего не остается, кроме как ждать худшего.

            Но это неправда. На самом деле, есть множество действий, которые вы можете предпринять, чтобы помочь окружающим и себе самому - и почувствовать, что действительно что-то меняете.

            Иногда в ситуациях, вызывающих беспокойство, может иметь большое значение ощущение, что вы предпринимаете какие-то действия, чтобы помочь.

            Даже несмотря на распоряжение на уровне штата и города «оставаться дома», вы можете многое сделать, включая некоторые приемлемые причины для того, чтобы уйти из дома.

            «Это необычное время для всех нас, но это время, когда мы можем направить наше беспокойство и неуверенность в реальные действия, которые могут помочь нашим друзьям, нашим соседям, нашему сообществу и нам самим», - сказала Альфреда Рукс, MPA, директор Общественные службы здравоохранения штата Мичиган.

            Вот одиннадцать способов помочь другим и себе:

            1.Сдай кровь, если можешь.

            Или распространите информацию о необходимости пожертвований, если вы не можете сделать это. В любом случае вы поможете банкам крови по всей стране удовлетворить потребности в крови, тромбоцитах и ​​плазме, которые не уменьшились, несмотря на то, что многие анализы крови были отменены в регионах, где случаи коронавируса более распространены. И важное замечание: не было доказано, что коронавирус передается при переливании крови.

            Посетите https://www.redcrossblood.org/, чтобы найти ближайший к вам прилавок для крови, и ознакомьтесь с последними инструкциями Красного Креста по сдаче крови во время пандемии коронавируса.

            Даже если ваш штат или город приказал жителям оставаться дома, выходить на улицу для сдачи крови разрешается в качестве волонтерской деятельности для удовлетворения основных потребностей.

            2. Отдать в продуктовые банки.

            Людям с низким доходом или чья работа прерывается из-за отмены мероприятий, поездок или обучения из-за коронавируса, потребуется больше помощи, чем когда-либо. Посетите сайт Feeding America, чтобы найти рядом с вами продовольственный банк, в котором можно было бы пожертвовать еду, туалетные принадлежности или деньги, а также, возможно, добровольцев.

            Или посетите страницу национальной горячей линии 211 или службу 211, которую обслуживает United Way в вашем районе (например, эта служба для юго-восточного Мичигана), чтобы узнать, как пожертвовать или помочь организациям.

            Если вы подтверждаете, что ближайший к вам продовольственный банк принимает личные пожертвования или помощь, это приемлемая причина для того, чтобы покинуть ваш дом или квартиру во время приказа «оставаться дома».

            3. Помогите людям, которым нельзя выходить из дома.

            Пожилые люди и люди с серьезными заболеваниями или инвалидами должны избегать общественных мест, поскольку они более уязвимы к серьезным заболеваниям коронавируса.Но им все еще нужна еда и человеческое общение.

            Это делает местные программы "Еда на колесах" более важными, чем когда-либо, и может означать, что эти программы будут пользоваться большим спросом, чем когда-либо. Поищите ближайшую к вам программу (включая программу Ann Arbor Meals on Wheels, проводимую Michigan Medicine), чтобы узнать, как сделать пожертвование в дополнение к средствам, которые они получают от правительства, или как стать волонтером.

            Помогите другим, подверженным высокому риску, избежать ненужных поездок в места, где они могут быть подвержены заражению коронавирусом, при этом продолжая общаться с людьми.Это касается ваших соседей, родственников и друзей старше 60 лет, имеющих ослабленную иммунную систему, хроническое заболевание или инвалидность.

            СМОТРИ ТАКЖЕ: легкий способ избавиться от стресса и построить более здоровый образ жизни

            Предложите им сходить за продуктами или в аптеку. Часто звоните им, отправляйте им текстовые сообщения, электронные письма или видеочаты, чтобы предложить помощь или информацию, а также просто чтобы оставаться на связи. Для людей, живущих в пешей доступности, договоритесь о том, чтобы каждый день или два в заранее оговоренное время останавливаться возле своего дома для личного разговора на открытом воздухе с безопасного расстояния.Или подключитесь к нескольким соседям и сделайте это обычным явлением для вашего дома или дома.

            Найдите свое местное агентство по вопросам старения, Справочник помощи AARP и Управление общественной жизни, чтобы узнать, какие услуги они предлагают пожилым людям и людям с ограниченными возможностями.

            4. Помогите настроить технологию для тех, кто не может выйти из дома.

            Технология

            может значительно облегчить одиночество, когда вы застряли дома, чтобы избежать заражения коронавирусом.Но не всем одинаково удобно настраивать такие технологии, как приложения для смартфонов и планшетов, видеочат, потоковое видео или телемедицинские визиты к врачам или другим поставщикам медицинских услуг.

            Если вы технически подкованы, предложите помощь соседу, другу или родственнику в настройке и выступите в качестве их горячей линии «технической поддержки». Если они не живут с вами, вы должны обезопасить их, не входя в их дом, а вместо этого направляя их по телефону. Убедитесь, что они знают, что могут позвонить вам для устранения неполадок.В вашей местной библиотеке может быть множество онлайн-сервисов, включая видео, аудиокниги и многое другое, которые они бесплатно предлагают всем, у кого есть читательский билет.

            Если вы предлагаете помощь в установке электронного соединения с кабинетом врача или больницей, он может предоставить вам «прокси-доступ», чтобы облегчить навигацию. Но им может потребоваться заполнить форму, чтобы у вас был такой доступ. (Например, вот информация для пациентов Michigan Medicine.)


            5. Помогите нуждающимся маленьким детям.

            Более трети детей в Америке являются членами семей с низкими доходами, и закрытие и отмена занятий в связи с коронавирусом могут сильно ударить по ним. Семьи, чьи дети имеют серьезные заболевания и отправляют их в больницу, могут испытывать дополнительный стресс из-за опасений по поводу коронавируса.

            Найдите банк подгузников рядом с вами, чтобы отдать деньги или подгузники и салфетки, чтобы семьям с младенцами, малышами и детьми с ограниченными возможностями не приходилось тратить так много на эти предметы первой необходимости.Делайте, принимайте участие в волонтерской деятельности или собирайте пожертвования для детской благотворительной организации, которая поддерживает больных детей, например для дома Рональда Макдональда в Анн-Арборе или ближайшего к вам.

            6. Укрепить «сеть безопасности для здоровья» малообеспеченных и незастрахованных людей.

            Людям, у которых нет медицинской страховки, или которые могут потерять работу или рабочее время из-за закрытия и отмены рейсов из-за коронавируса, по-прежнему требуется медицинская помощь.

            На самом деле, важно, чтобы они обращались за помощью в связи с симптомами коронавируса и другими медицинскими потребностями, не беспокоясь о затратах.Если они будут ждать, чтобы обратиться за помощью, они могут подвергнуть других риску или потребовать более дорогостоящего лечения, чем если бы они обратились за помощью раньше.

            Многие из них обратятся в федеральные медицинские центры, которые обслуживают людей независимо от дохода или страхового статуса. Найдите ближайшего к вам и узнайте, какие пожертвования, расходные материалы или волонтеры ему необходимы. У этих и других клиник социальной защиты могут быть особые потребности в пожертвованиях, таких как маски и дезинфицирующее средство для рук, в настоящее время - в том числе в клинике Hope Clinic, которая является партнером Michigan Medicine для оказания специализированной помощи.

            БОЛЬШЕ ОТ MICHIGAN: Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку новостей

            Волонтерство у поставщика медицинских услуг или их доставка к ним является приемлемой причиной для того, чтобы покинуть дом в соответствии с приказом «оставаться дома». Однако убедитесь, что это место принимает личные пожертвования.

            7. Найдите и пожертвуйте оборудование, чтобы помочь медицинским работникам.

            Вы можете помочь защитить людей, которые ухаживают за пациентами с COVID-19, и пациентов, получающих помощь по любой причине.Остатки медицинских принадлежностей, которые могут быть у вас в шкафу, мастерской или подвале, могут помочь предотвратить распространение вируса в медицинских учреждениях, обеспечив наличие у персонала, пациентов и посетителей достаточного количества средств индивидуальной защиты или СИЗ, несмотря на их нехватку и сбои в цепочке поставок. .

            Нравится подкасты? Добавьте Michigan Medicine News Break на свое устройство с поддержкой Alexa или подпишитесь на ежедневные обновления на iTunes , Google Play и Stitcher .

            Пришло время осмотреть свой дом или офис и посмотреть, есть ли у вас маски, в том числе гибкие и жесткие, называемые N95, перчатки, одноразовые халаты и бахилы, дезинфицирующее средство для рук, защитные очки и многое другое, что вы могли бы пожертвовать. Если вы можете найти такие вещи в магазинах и купить их для пожертвования, это тоже полезно. В некоторых местах даже принимают маски, сделанные дома из ткани и резинки с использованием выкроек, найденных в Интернете. Найдите список ближайших к вам систем здравоохранения, которые принимают в дар оборудование от населения.

            Помогите Michigan Medicine изменить ход пандемии COVID-19 в Мичигане. Узнайте больше о том, как ваша поддержка может укрепить и ускорить усилия UM.

            8. Ответственно делитесь информацией и поддерживайте тех, кто создает хорошую информацию.

            Помогите достоверным историям и объяснениям, связанным с коронавирусом, добраться до большего числа людей, ища их в авторитетных источниках, таких как крупные СМИ, государственные учреждения, больницы и некоммерческие организации здравоохранения.

            С осторожностью относитесь к заявлениям, которые звучат слишком хорошо, чтобы быть правдой, или которые делаются только на одном сайте. Проверьте даты и происхождение статей, видео и мемов, а также загляните на сайты проверки фактов, прежде чем что-то делиться. Многие новостные организации, которые обычно взимают плату за доступ к своим историям, снизили эти «платные возможности» за контент, связанный с коронавирусом.

            Если вы еще не платите за подписку на местную медиа-организацию или делаете пожертвование для поддержки некоммерческой новостной организации, такой как общественное радио или телевидение, подумайте о том, чтобы сделать это.Это поможет им продолжать обеспечивать местное освещение по мере продолжения пандемии - и освещать другие истории в вашем местном сообществе.

            9. Связь с природой.

            Даже если ваш штат или город приказал людям оставаться дома, официальные лица, вероятно, сделали исключение, позволяющее вам и вашим близким выходить на улицу подышать свежим воздухом и заняться спортом. Но вам следует держаться на расстоянии не менее 6 футов от тех, с кем вы не живете.

            СМОТРИ ТАКЖЕ: Как закрыть дверь при напряжении

            Конечно, вы все равно должны соблюдать гигиенические меры, такие как тщательное мытье рук после прикосновения к вещам, к которым могут прикоснуться другие, и оставаться дома, если вы чувствуете себя плохо.

            Так что отправляйтесь на прогулку в парк, поход в лес или прогулку вокруг квартала, чтобы снять стресс. Посидите на солнце или в тени во дворе, патио или балконе. Посадите сад, будь то в земле, на грядке, в контейнерах, таких как большие цветочные горшки, или на подоконнике.

            10. Используйте искусство, музыку и упражнения, чтобы отвлечься и снять стресс.

            По мере того, как все больше штатов и городов принимают меры по предотвращению распространения вируса, закрываются общественные места для развлечений и занятий спортом.Но это не должно мешать вам включать любимую музыку дома или на прогулке. Многие общественные художественные организации, студии йоги, тренажерные залы и другие развлекательные организации создают онлайн-мероприятия и каналы, которыми вы можете наслаждаться из дома. Найдите время, чтобы изучить новые онлайн-радиостанции и приложения для упражнений, или заняться искусством или музыкой, или потренироваться дома. Помогите некоммерческим организациям и малым предприятиям, таким как местные спортивные залы, пережить финансовый шторм, сделав пожертвование, купив подарочную карту или распространив информацию о них в социальных сетях, написав положительный отзыв или поделившись своими постами.

            11. Помогите себе и другим проявить терпение, доброту и понимание.

            Это неизведанная территория для всех нас, от медицинских работников до кладовщиков, учителей и соседей. Используйте и делитесь методами снижения стресса, упражнениями по снижению тревожности, дыхательными техниками и многим другим. Вот несколько советов, если вы ухаживаете за кем-то другим, особенно за кого-то из группы риска заражения коронавирусом.

            Чтобы получить самую свежую информацию от Michigan Medicine о вспышке болезни, посетите веб-страницу больницы, посвященную коронавирусу (COVID-19).

            Хотите быть счастливее? Наука говорит, что нужно делать 11 вещей каждый день

            Очевидно, что все мы хотим быть счастливее. Но есть еще одна причина быть более беззаботной и довольной: счастье - это определенно результат, но счастье также является движущей силой.

            Хотя я определенно ищу способы повысить личную продуктивность (будь то однодневный всплеск результатов, или пожизненная повышенная эффективность, или вещи, которые вы не должны делать каждый день), вероятно, лучший способ быть более продуктивным - это просто быть счастливее.

            Счастливые люди достигают большего.

            Но легче сказать, чем сделать, правда?

            На самом деле, многие изменения просты. Вот 11 научно обоснованных способов стать счастливее от Белль Бет Купер, соучредителя Hello Code, которая делает Exist, классное приложение, которое объединяет все ваши сервисы, чтобы превратить эти данные в понимание вашей жизни.

            Улыбка может заставить нас чувствовать себя лучше, но, согласно этому исследованию, она более эффективна, когда мы подкрепляем ее позитивными мыслями:

            "Новое исследование, проведенное бизнес-ученым из Университета штата Мичиган, предполагает, что работники службы поддержки клиентов всегда притворно улыбаются. день ухудшает настроение и отказывается от работы, что сказывается на производительности труда.Но работники, которые улыбаются в результате культивирования позитивных мыслей - например, о тропических каникулах или детском творческом вечере, - улучшают свое настроение и меньше уединяются ».

            Конечно, важно практиковать« настоящую улыбку »там, где вы используете свой глаз. (Вы видели фальшивые улыбки, которые не доходят до глаз человека. Попробуйте. Улыбайтесь только ртом. Затем улыбайтесь естественно; ваши глаза сужаются. Есть огромная разница между фальшивой улыбкой и искренней улыбкой.)

            Согласно PsyBlog, улыбка может улучшить наше внимание и помочь нам лучше справляться с когнитивными задачами:

            «Улыбка заставляет нас чувствовать себя хорошо, что также увеличивает гибкость нашего внимания и нашу способность мыслить целостным образом.Когда эта идея была проверена Джонсоном и др. (2010), результаты показали, что улыбающиеся участники лучше справлялись с задачами на внимание, которые требовали видеть весь лес, а не только деревья ».

            Улыбка также является хорошим способом уменьшить некоторые о боли, которую мы испытываем в неприятных обстоятельствах:

            «Улыбка - это один из способов уменьшить стресс, вызванный неприятной ситуацией. Психологи называют это гипотезой лицевой обратной связи. Даже принуждения к улыбке, когда мы чувствуем, что этого недостаточно, чтобы немного поднять настроение (это один из примеров воплощенного познания)."

            2. Упражнение в течение семи минут.

            Думайте, что упражнения - это то, на что у вас нет времени? Подумайте еще раз. Посмотрите эту семиминутную тренировку из The New York Times . Это тренировка для любого из нас

            Упражнения настолько сильно влияют на наше счастье и благополучие, что являются эффективной стратегией преодоления депрессии. В исследовании, цитируемом в книге Шона Ахора The Happiness Advantage , три группы пациентов прошли лечение их депрессия из-за лекарств, упражнений или их комбинации.

            Результаты этого исследования удивительны: хотя все три группы испытали схожие улучшения в уровне счастья на раннем этапе, последующие оценки оказались радикально разными:

            «Группы были протестированы через шесть месяцев для оценки частоты рецидивов. . Из тех, кто принимал одно лекарство, 38 процентов снова впали в депрессию. У тех, кто принимал комбинированную группу, было лишь немного лучше, с 31 процентом рецидивов. Однако самый большой шок пришел от группы упражнений: их рецидив ставка составила всего 9 процентов."

            Однако вам не нужно впадать в депрессию, чтобы получать пользу от упражнений. Упражнения могут помочь вам расслабиться, повысить умственные способности и даже улучшить внешний вид тела, даже если вы не худеете.

            У нас есть ранее подробно изучали упражнения и смотрели, что они делают с нашим мозгом, например, высвобождают белки и эндорфины, которые делают нас счастливее.

            Исследование, опубликованное в журнале Journal of Health Psychology , показало, что люди, которые занимаются спортом, лучше относятся к своему телу. даже когда они не заметили никаких физических изменений:

            "Вес тела, форма и образ тела были оценены у 16 ​​мужчин и 18 женщин до и после выполнения упражнений 6 x 40 минут и чтения 6 x 40 минут.В обоих условиях вес и форма тела не изменились. Однако различные аспекты образа тела улучшились после упражнений по сравнению с тем, что было раньше ».

            Ага: Даже если ваш реальный внешний вид не изменится, то, как вы, , чувствуете по поводу своего тела.

            Мы знаем, что сон помогает нашему телу восстановиться после дня и восстановиться, и что он помогает нам сосредоточиться и быть более продуктивным. Оказывается, сон также важен для счастья.

            В NutureShock По Бронсон и Эшли Мерриман объясняют, как сон влияет на позитивность:

            "Негатив раздражители обрабатываются миндалевидным телом; положительные или нейтральные воспоминания обрабатываются гиппокампом.Недостаток сна сильнее поражает гиппокамп, чем миндалину. В результате люди, лишенные сна, не могут вспомнить приятные воспоминания, но хорошо помнят мрачные воспоминания.

            «В одном эксперименте Уокера недосыпающие студенты колледжа пытались запомнить список слов. Они могли запомнить 81 процент слов с отрицательной коннотацией, например рак . Но они могли запомнить только 31 процент слов. с позитивным или нейтральным оттенком, например, солнечный свет или корзина .

            BPS Research Digest исследует другое исследование, которое доказывает, что сон влияет на нашу чувствительность к отрицательным эмоциям. Используя задачу распознавания лиц в течение дня, исследователи изучали, насколько участники были чувствительны к положительным и отрицательным эмоциям. Те, кто работал в течение дня не вздремнув, стал более чувствительным к негативным эмоциям, таким как страх и гнев.

            " Используя задачу распознавания лиц, здесь мы демонстрируем усиленную реакцию на гнев и эмоции страха в течение дня, без сна.Однако промежуточный сон блокировал и даже обращал вспять эту негативную эмоциональную реакцию на гнев и страх, в то же время повышая рейтинг положительных (счастливых) выражений ». вы просыпаетесь, что может иметь значение для всего вашего дня.

            В другом исследовании было проверено, как настроение сотрудников, когда они приступили к работе утром, влияет на весь их рабочий день.

            «Исследователи обнаружили, что настроение сотрудников, когда они работают, имеет тенденцию к изменению. повлиять на их самочувствие в течение дня.Раннее настроение было связано с их восприятием клиентов и с тем, как они реагировали на их настроения ".

            И, что наиболее важно для руководителей, настроение сотрудников оказывает явное влияние на производительность, включая как объем работы, которую выполняют сотрудники, так и их эффективность.

            4. Проводите больше времени с друзьями и семьей

            Отсутствие связи с друзьями и семьей - одно из пяти главных сожалений умирающих

            Если вы хотите больше доказательств того, что время с друзьями полезно Исследования показывают, что это тоже может сделать вас счастливее прямо сейчас.

            Социальное время очень ценно, когда дело касается улучшения нашего счастья, даже для интровертов. Несколько исследований показали, что время, проведенное с друзьями и семьей, сильно влияет на то, насколько мы счастливы.

            Мне нравится, как это объясняет Гарвардский эксперт по счастью Дэниел Гилберт:

            «Мы счастливы, когда у нас есть семья, мы счастливы, когда у нас есть друзья, и почти все другие вещи, которые, как мы думаем, делают нас счастливыми, на самом деле просто способы получить больше. Семья и друзья."

            Джордж Вайллант - руководитель 72-летнего исследования жизней 268 мужчин.

            "В интервью в информационном бюллетене за март 2008 г. участникам грантового исследования Вайланта спросили: 'Что вы узнали от людей, изучающих гранты?' Ответ Вайланта: «Единственное, что действительно имеет значение в жизни, - это ваши отношения с другими людьми».

            Он поделился своими мыслями об исследовании с Джошуа Вольфом Шенком на The Atlantic о том, как социальные связи мужчин повлияли на их общее положение. Счастье:

            «Отношения мужчин в возрасте 47 лет, как он обнаружил, предсказывают приспособление в позднем возрасте лучше, чем любая другая переменная.Хорошие отношения между братьями и сестрами кажутся особенно сильными: 93 процента мужчин, которые преуспевали в возрасте 65 лет, были близки с братом или сестрой, когда были моложе ». отношения стоят более 100 000 долларов:

            "Используя исследование британской группы домохозяйств, я обнаружил, что повышение уровня социальной активности стоит дополнительно 85 000 в год с точки зрения удовлетворенности жизнью. С другой стороны, реальные изменения в доходе приносят очень мало счастья.

            Мне кажется, что последняя строчка особенно увлекательна: «С другой стороны, реальные изменения в доходе покупают очень мало счастья». Таким образом, мы могли бы увеличить наш годовой доход на сотни тысяч долларов и все равно не быть такими счастливыми, как мы. были бы, если бы мы укрепили наши социальные отношения.

            Исследование Термана, описанное в The Longevity Project , показало, что отношения и то, как мы помогаем другим, были важными факторами в проживании долгой и счастливой жизни:

            «Мы полагали, что если участник Термана искренне чувствовал, что у него или нее есть друзья и родственники, на которых можно рассчитывать в трудные времена, тогда этот человек будет более здоровым.Мы предсказывали, что те, кто чувствуют себя очень любимыми и о которых заботятся, проживут дольше всех.

            «Сюрприз: наше предсказание оказалось неверным ... Помимо размера социальной сети, наиболее очевидным преимуществом социальных отношений является помощь другим. Те, кто помогал своим друзьям и соседям, давая советы и заботясь о других, как правило, доживали до старости».

            5. Чаще выходите на улицу.

            В The Happiness Advantage Шон Ахор рекомендует проводить время на свежем воздухе, чтобы улучшить свое счастье:

            «Выделение времени, чтобы выйти на улицу в хороший день, также дает огромное преимущество; одно исследование показало, что проводить 20 минут на улице в хорошую погоду не только поднималось настроение, но и расширялось мышление, и улучшалась рабочая память... "

            Это хорошая новость для тех из нас, кто беспокоится о том, чтобы приспособить новые привычки к уже загруженному графику. Двадцати минут - достаточно мало времени, чтобы провести на улице, чтобы вы могли уложиться в поездку на работу или даже на обеденный перерыв. Исследование, проведенное в Университете Сассекса в Великобритании, также показало, что пребывание на открытом воздухе делает людей более счастливыми:

            «Находиться на свежем воздухе рядом с морем в теплый солнечный выходной день - идеальное место для большинства. Фактически, участники были значительно более счастливы на открытом воздухе в любой естественной среде, чем в городской среде.

            Американское метеорологическое общество опубликовало в 2011 году исследование, которое показало, что текущая температура оказывает большее влияние на наше счастье, чем такие переменные, как скорость ветра и влажность, или даже средняя температура в течение дня. Также было обнаружено, что счастье достигает максимума при 57 градусов (13,9 ° C), так что следите за прогнозом погоды, прежде чем выходить на улицу на 20 минут свежего воздуха

            Связь между производительностью и температурой - еще одна тема, о которой мы говорили здесь подробнее.Удивительно, на что способно небольшое изменение температуры.

            Один из самых противоречивых советов, который я нашел, - это то, что чтобы почувствовать себя счастливее, вы должны помогать другим. Фактически, 100 часов в год (или два часа в неделю) - оптимальное время, которое мы должны посвятить помощи другим, чтобы обогатить нашу жизнь.

            Если мы снова вернемся к книге Шона Ахора, он говорит о помощи другим:

            " ... когда исследователи опросили более 150 человек об их недавних покупках, они обнаружили, что деньги, потраченные на такие виды деятельности, как концерты и групповые обеды - приносили гораздо больше удовольствия, чем материальные покупки, такие как обувь, телевизор или дорогие часы.Трата денег на других людей, называемая «просоциальными расходами», также увеличивает счастье ».

            Журнал исследований счастья опубликовал исследование, посвященное этой теме:

            « Участники вспомнили предыдущую покупку, сделанную для себя или кого-то еще. а потом сообщили о своем счастье. После этого участники выбирали, тратить ли непредвиденные деньги на себя или на кого-то еще. Участники, которым было поручено вспомнить покупку, сделанную для кого-то еще, сообщили, что почувствовали себя значительно счастливее сразу после этого воспоминания; самое главное, чем счастливее участники чувствовали себя, тем больше вероятность того, что они решат потратить непредвиденную прибыль на кого-то еще в ближайшем будущем.

            Итак, трата денег на других людей делает нас более счастливыми, чем покупка вещей для себя. Но как насчет того, чтобы тратить свое время на других людей?

            Исследование волонтерства в Германии показало, как волонтеры пострадали, когда их возможности помогать другим были лишены :

            «Вскоре после падения Берлинской стены, но до воссоединения Германии, первая волна данных GSOEP была собрана в Восточной Германии. Волонтерство по-прежнему было широко распространено. Из-за шока от воссоединения большая часть инфраструктуры волонтерства (например,g., спортивные клубы, связанные с фирмами) рухнули, и люди случайно потеряли возможность заниматься волонтерской деятельностью. На основе сравнения изменения субъективного благополучия этих людей и людей из контрольной группы, у которых не было изменений в своем статусе волонтера, подтверждается гипотеза о том, что волонтерство приносит выгоду с точки зрения более высокой удовлетворенности жизнью ».

            In его книга «Процветание : новое видение счастья и благополучия» , профессор Пенсильванского университета Мартин Селигман объясняет, что помощь другим может улучшить нашу жизнь:

            ".... мы, ученые, обнаружили, что добрые дела дают самое надежное мгновенное улучшение самочувствия из всех проверенных нами упражнений ».

            7. Спланируйте поездку (даже если вы никогда ее не предпринимали).

            В отличие от отпуска, простое планирование отпуска или перерыва в работе может улучшить наше счастье. Исследование, опубликованное в журнале Applied Research in Quality of Life , показало, что наибольший всплеск счастья произошел на этапе планирования отпуск, когда люди наслаждаются чувством предвкушения:

            "В исследовании эффект предвкушения отпуска увеличивал счастье на восемь недель.После отпуска у большинства людей уровень счастья быстро упал до базового уровня ".

            Шон Ахор тоже имеет для нас некоторую информацию по этому поводу:

            " Одно исследование показало, что люди, которые только думали о просмотре своего любимого фильма, действительно подняли уровень эндорфина на 27 процентов ».

            Если вы не можете найти время на отпуск прямо сейчас или даже на ночь с друзьями, внесите что-нибудь в календарь - даже если это будет через месяц или год

            Затем, когда вам понадобится прилив счастья, напоминайте себе об этом.

            Медитация часто рекламируется как важная привычка для улучшения концентрации, ясности и продолжительности внимания, а также помогает сохранять спокойствие. Оказывается, это также полезно для улучшения вашего счастья:

            "В одном исследовании исследовательская группа из Массачусетской больницы общего профиля изучила сканирование мозга 16 человек до и после того, как они приняли участие в восьминедельном курсе медитации осознанности. Исследование , опубликованный в январском выпуске Psychiatry Research: Neuroimaging , пришел к выводу, что после завершения курса части мозга участников, связанные с состраданием и самосознанием, выросли, а части, связанные со стрессом, уменьшились.«

            Медитация буквально очищает ваш разум и успокаивает. Часто было доказано, что это единственный наиболее эффективный способ жить более счастливой жизнью. По словам Ахора, медитация действительно может сделать вас счастливее в долгосрочной перспективе:

            » Исследования показывают, что через несколько минут сразу после медитации мы испытываем чувство спокойствия и удовлетворенности, а также повышенное осознание и сочувствие. И исследования даже показывают, что регулярная медитация может навсегда перестроить мозг, чтобы повысить уровень счастья.

            Тот факт, что мы действительно можем изменить структуру нашего мозга с помощью медитации, является для меня самым удивительным и несколько обнадеживающим, что, как бы мы ни думали и ни думаем сегодня, это не навсегда. Джефф) решил попробовать медитацию.)

            Поездки на работу могут оказать удивительно сильное влияние на наше счастье.Тот факт, что мы обычно ездим на работу два раза в день, по крайней мере, пять дней в неделю, делает неудивительным, что эффект будет накапливаться слишком долго. время и делать нас все менее и менее счастливыми.

            Согласно «Искусству мужественности», долгая поездка на работу - это то, что мы часто не осознаем, и это так сильно на нас влияет:

            «... в то время как многие добровольные условия не влияют на наше счастье в долгосрочной перспективе, потому что мы привыкаем к им люди никогда не привыкают к своей ежедневной тяжелой работе, потому что иногда трафик ужасен, а иногда нет ".

            Или, как выразился гарвардский психолог Дэниел Гилберт, «ежедневное вождение в пробке - это совсем другой вид ада.«

            Мы стараемся компенсировать это, имея большой дом или лучшую работу, но эти компенсации просто не работают:

            » Два швейцарских экономиста, изучавшие влияние поездок на работу на работу, обнаружили, что такие факторы не могут компенсировать страдания, вызванные длительной поездкой на работу ".

            Это, казалось бы, простая стратегия, но я обнаружил, что она имеет огромное значение для моего мировоззрения. Есть много способов проявить благодарность, от ведения дневника вещи, за которые вы благодарны, делитесь тремя хорошими вещами, которые происходят каждый день с другом или вашим партнером, или изо всех сил стараетесь выразить благодарность, когда вам помогают другие.

            В эксперименте, в ходе которого участники отмечали то, за что они были благодарны каждый день, их настроение улучшалось только благодаря этой простой практике:

            «Группы благодарности и мировоззрения продемонстрировали повышенное самочувствие в нескольких, хотя и не во всех, из них. Измерения результатов в трех исследованиях по сравнению с группами сравнения. Влияние на положительный аффект оказался наиболее надежным выводом. Результаты показывают, что сознательный акцент на благословениях может иметь эмоциональные и межличностные преимущества.

            Журнал исследований счастья опубликовал исследование, в котором использовались благодарственные письма, чтобы проверить, как благодарность может повлиять на наш уровень счастья:

            «В числе участников 219 мужчин и женщин, которые написали три благодарственных письма в течение трех недель. период. Результаты показали, что написание благодарственных писем увеличивает счастье участников и их удовлетворенность жизнью, одновременно уменьшая депрессивные симптомы ".

            11. И самый простой совет: станьте старше.

            По мере того, как мы стареем, особенно после среднего возраста, мы склонны стать счастливее естественным образом.До сих пор ведутся споры о том, почему это происходит, но у ученых есть несколько идей:

            "Исследователи, в том числе авторы, обнаружили, что пожилые люди, показывающие изображения лиц или ситуаций, как правило, сосредотачиваются и запоминают более счастливые и отрицательные. меньше."

            Другие исследования показали, что с возрастом люди ищут ситуации, которые поднимут их настроение - например, сокращают круг общения друзей или знакомых, которые могут их подорвать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *