Какой цвет для сна: Лучшие цвета спальни для хорошего сна

Содержание

Лучшие цвета спальни для хорошего сна

Осай Бойд (Oseye Boyd)

Согласно информации от Центров по контролю и профилактике заболеваний, от 50 до 70 миллионов американцев испытывают проблемы со сном. Это является растущей проблема здравоохранения, так как недостаток сна способствует проблемам со здоровьем, таким как гипертония и ожирение, а также травмам и несчастным случаям, связанным с вождением и профессиональной деятельностью.

Что, кроме подсчета овец, можно еще сделать, чтобы хорошо спать по ночам? Ответ на этот вопрос может быть очень прост: покрасьте свою спальню, в расслабляющий, успокаивающий цвет.

Успокаивающие цвета

Для улучшения сна светло-голубые, коричневые тона или мягкие, приглушенные цвета предпочтительны по сравнению с дерзкими или яркими при выборе цвета спальни.

«Когда вы входите в спальню, вы хотите попасть в по-настоящему расслабляющее, спокойное пространство», говорит Эми Контрерас (Amy Contreras), владелица компании Amethyst Interiors в Индианаполисе. «Спальня должна быть хотя бы немножко Дзэн».

И не удивительно, что дизайнеры интерьеров часто рекомендуют для спальни оттенки синего. Исследование Travelodge обнаружило, что люди с голубой спальней спят максимум по ночам – в среднем, семь часов и 52 минуты. Голубой, цвет неба и океана, вызывает чувство спокойствия, что может способствовать улучшению сна.

В то время как голубой возглавляет список, он не для всех. По словам дизайнеров интерьеров и оформителей оттенки зеленого, желтого и оранжевого, а также серый, коралловый и бежевый также могут улучшить качество сна.

«Каждого привлекает своя определенная цветовая палитра» говорит Диана Эньере (Diane Haignere), владелица Ready Set ReDesign в городе Колумбус, штат Огайо. «Очень мягкий серо-коричневый, или мягкий серый, или очень мягкая маслоподобная разновидность кремового цвета с небольшим количеством желтого тона тоже хороши».

Дэн Каванаро (Dan Cavagnaro), владелец Golden Boys Painting, в Рочестере, штат Нью-Йорк, рекомендует для спальни земляные тона, которые, по его словам создают успокаивающую, спа-подобную атмосферу.

Избегайте ярких цветов в спальне

Контрерас говорит, что люди часто совершают ошибку, используя интенсивные, яркие цвета в спальне. «Визуально, это увеличивает количество энергии в комнате», говорит она. «И это работает против отдыха или отдыха, потому что такая окружающая среда стимулирует вас».

Тони Мак (Tony Mack), владелец Changing Colors, компании в Чикаго, занимающейся покраской, обычно пытается отговорить своих клиентов от ярких цветов, но, если они настаивают на этом, рекомендует небольшую коррекцию.

«[Я] пытаюсь уговорить их на похожий цвет в приглушенном виде», говорит Мэк. «Если они не соглашаются, я советую им, использовать матовую краску вместо полуматового глянца. Полуматовый глянец отразит больше света там, где матовая краска поглотит [его]. Комната с яркими цветами для взрослых слишком волнительна».

Мак также знает способ помочь взрослым, страдающим от расстройства сна при посменной работе. Он предлагает окрасить стены спальни в успокаивающие цвета, и вместо того, чтобы красить потолок в белый, использовать темный цвет, с которым, как он говорит, проще спать днем.

Цвета детских комнат

Бессонницей, обычно, страдают взрослые, но не забывайте о детских комнатах, говорит Контрерас. Большинство родителей и детей хотят веселые, живые спальни с яркими цветами и узорами. Конечно, такие комнаты выглядят сказочно, но они также слишком стимулирующие и могут препятствовать необходимому глубокому сну детей.

«Вы можете использовать цвета, но лучше, если они будут они слегка приглушены, можете использовать узоры, но не слишком бросающиеся в глаза», говорит Контрерас.

Добро пожаловать в

PANTONE

Подпишитесь, чтобы еженедельно получать эксклюзивные новости о цвете и специальные предложения Pantone.

Я разрешаю ООО «Синтез Восток», официальному дистрибьютору Pantone в России, связываться со мной по следующему адресу электронной почты:

Ваш e-mail *

Отправляя эту форму, я подтверждаю, что ознакомился и согласен с Условиями использования и Политикой конфиденциальности Pantone.

Какой цвет лучше всего влияет на сон?

Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.

Технология > Наука-2 июня 2016, 14:01‘ добавлено, 2 июня 2016, 20:28‘ обновлено

Alex BikineevПользователь Онедио

Лето — не только сезон отпусков, но и пора долгожданного ремонта. Некоторые члены семьи уезжают, освобождая остающимся пространство для творчества. А какая комната важнее всего в доме? Правильно, спальня. С неё наш день начинается и ею же заканчивается. Именно в ней мы проводим больше всего времени, хотя бы потому что спим.

Или…

Не секрет, что многие из нас страдают от бессонницы, поэтому в спальне бывают нечасто. Быть может, её причина кроется не только в стрессе, но и в том, какое внимание мы уделяем нашим спальням? Как пишет Daily Mail, британские (не смейтесь) учёные пару лет назад провели исследование и выяснили, сколько времени проводит человек во сне. Оказалось, результаты чуть ли не напрямую зависят от цвета спален. Предлагаем вам рейтинг из десяти популярных вариантов с результатами продолжительности сна их любителей, быть может, он поможет вам найти вдохновение на изменение облика вашего жилища.

10. Фиолетовый: 5 часов 56 минут

Казалось бы, самый низкочастотный цвет спектра на практике будоражит и лишает сна. Возможно, причина кроется в работе сетчатки глаза, которая видит его с помощью двойной работы красных чувствительных телец и передаёт головному мозгу слишком сложный сигнал. Цвет хорош, но избегайте его в спальне.

9. Коричнеый: 6 часов 5 минут

Цвет благородства и в чём-то роскоши играет с нами злую шутку, не давая расслабиться ни на минуту. Как гласят неподтверждённые данные, именно коричневый цвет реже всего выбирается при цветовом тестировании. Не стоит окружать себя негативом при отходе ко сну и пробуждении.

8. Серый: 6 часов 12 минут

Имеется в виду тёмно-серый. До определённого момента глаз воспринимает цвета нулевой насыщенности нейтрально, но перебарщивать с этим не стоит. Недаром грусть и иные неприятные эмоции характеризуются, как „тёмные“ мысли. Кстати, в такой атмосфере снижается и либидо, люди в серых спальнях реже всего весело проводят время.

7. Золотой: 6 часов 43 минуты

С древних времён по наши дни золото ассоциировалось с роскошью и достатком. Однако как показывает исследование, человек в золотой клетке чувствует себя не очень спокойно.

6. Красный: 6 часов 58 минут

Как оказалось, огненный цвет страсти не так уж и плох, как можно было предположить: человек в спальне такого цвета спит почти целиком рекомендованные врачами 7 часов. Однако не стоит забывать, что расслабиться в такой обстановке всё ещё трудно. И вот ещё одно интересное известие для любителей ночных приключений: аналогичное исследование показывает, что красный цвет — не самый „горячительный“ для влюблённых, первое место он уступает тому самому фиолетовому, в котором меньше всего хочется спать.

5. Оранжевый: 7 часов 28 минут

Пусть этот цвет недалеко отстоит от красного, выспаться в оранжевой спальне получится куда лучше, на целых полчаса. Оранжевый — цвет надежды, желания идти вперёд и быть счастливым. Вполне возможно, что наши зрительные нервы успокаивают мозг и дают ему счастливо и спокойно отойти ко сну.

4. Cеребристый: 7 часов 33 минуты

Нейтральный и одновременно светлый, серебристый до белого цвет заряжает позитивом и выглядит даже свежее и позитивнее, чем оранжевый. В такой спальне человек расслабляется и способен выспаться для продуктивного нового дня.

3. Зелёный: 7 часов 36 минут

Не стоит и комментировать: цвет зелени растений успокаивает и приводит мысли в порядок. Идеально подходит для любых помещений, особенно — для спальни.

2. Жёлтый: 7 часов 40 минут

Казалось бы, жёлтый цвет должен раздражать, говорят, что именно в жёлтых комнатах чаще всего плачут дети. Но с исследованием трудно поспорить: для многих людей именно этот цвет — идеальное условие для счастья.

1. Синий: 7 часов 52 минуты

Очевидно, никто не удивлён. Синий цвет помогает человеку не только расслабиться, но и выспаться. И хотя некоторые полагают, что цвета синей части спектра мешают здоровому сну, именно он занимает первое место в рейтинге исследования.

Лучшие и худшие цвета спальни для сна

Спальня влияет на вашу способность хорошо спать. Когда вы чувствуете себя спокойным и довольным, вы, скорее всего, быстро заснете. Цвета в вашей спальне, в частности, могут иметь значение между хорошим сном или ночью, проведенной ворочанием.

Специалисты по цветовой психологии обнаружили, что одни цвета успокаивают, а другие вызывают бдительность. В нашей статье мы делимся лучшими и худшими цветами для сна, чтобы вы могли лучше понять, как цвет влияет на циркадный ритм.

Лучшие цвета спальни для сна

Лучшие цвета для сна: синий, желтый, зеленый, серебристый, оранжевый, розовый и белый. Эти цвета снижают стресс и успокаивают нервную систему. Старайтесь придерживаться нейтральных или пастельных оттенков для создания мягкой, гостеприимной атмосферы.

Синий

Один из лучших цветов для спальни — синий, потому что он ассоциируется со спокойствием и расслаблением. Синий — это нестимулирующий цвет, в то время как красная комната, напротив, стимулирует мозг и вырабатывает больше кортизола, что приводит к ухудшению качества сна.

Мозг более восприимчив к синему цвету, чем к любому другому цвету, благодаря специальным рецепторам, называемым ганглиозными клетками, расположенными в сетчатке. Ганглиозные клетки собирают информацию из визуального окружения и преобразуют эту информацию в химические сигналы к гипоталамусу, части мозга, ответственной за выработку гормонов, таких как мелатонин и кортизол.

Мелатонин — это гормон сна, влияющий на цикл сна и бодрствования, а кортизол — это гормон стресса, поддерживающий бдительность в течение дня. Поэтому, когда вы видите синий цвет, гипоталамус вырабатывает больше мелатонина и меньше кортизола.

Желтый

Мягкие оттенки желтого создают спокойную обстановку, поскольку приглушенный тон имитирует солнечный свет. Мягкие желтые оттенки снимают стресс и способствуют спокойствию, поэтому вы можете спать спокойно.

Яркие оттенки повышают энергию, и их следует избегать. Выбирайте пастельные тона светлых и нежно-кремовых оттенков, например, цвета слоновой кости, который со временем стал желтым.

Зеленый

Зеленый цвет — еще один прекрасный выбор для релаксации. Зеленый также является еще одним легким для восприятия цветом, потому что, как и синий цвет, они чувствительны к зеленому свету.

Подобно синей комнате, зеленая комната помогает нам чувствовать себя спокойно и умиротворенно, потому что зеленый цвет не возбуждает. Лучшие зеленые цвета для сна должны иметь синие тона — теплые тона, такие как желтый, могут вызвать у вас чувство энергии, а не помочь вам расслабиться. Помните, что пастельные тона — ваш друг, когда дело доходит до улучшения сна, поэтому выбирайте такой оттенок, как пастельно-зеленый.

Серебро

Серебро — отличный выбор, если вы предпочитаете нейтральные цвета. В отличие от темно-серых тонов, серебро вызывает умиротворение, а не депрессию. Обязательно выбирайте матовый серебристый цвет, а не блестящую краску — блеск отражает любой яркий свет, не давая вам уснуть.

По существу, это должен быть успокаивающий оттенок светло-серого. Если вы считаете, что светло-серый или серебристый цвет сам по себе безвкусен, вы можете сочетать его с нежно-голубой акцентной стеной.

Оранжевый/светло-коричневый

Светло-оранжевые цвета, включая светло-коричневый и бежевый, имеют теплые тона, напоминающие песчаный пляж, и создают уютную атмосферу в вашей спальне.

Выбирайте оранжевые цвета с коричневым оттенком, такие как терракотовый, и избегайте ярко-оранжевых цветов, потому что они бодрят мозг, как теплый и глубокий красный. Помните, что мягкость — это ключ к выбору новых оттенков для стен вашей спальни.

Розовый

Розовый цвет может показаться неподходящим для спальни из-за его красных тонов, но мягкий, естественный розовый цвет создает ощущение спокойствия. Избегайте ярко-красных тонов, которые могут выдвинуть стену вперед и выделить ее.

Подумайте о холодных розовых тонах, которые помогут стене слиться с фоном вашей спальни. Они по-прежнему могут охватывать широкий диапазон, от нежно-розовых цветов до бледно-розовых, почти белых.

Белый

Если у вас уже есть белые стены в спальне, у вас может не быть причин их менять. Это простой, нейтральный цвет, который вряд ли вызовет отвлекающие чувства или ощущения, хотя некоторые находят его холодным и стерильным.

Если белые стены кажутся вам скучными, вы можете попробовать акцентную стену с другими нашими рекомендациями по цвету. Ведь белый хорошо сочетается со всем.

Постельное белье приглушенных пастельных тонов, нейтральных тонов и других расслабляющих цветов поможет сделать белоснежную спальню неуютной. Вы также можете сделать комнату более теплой, выбрав слегка не совсем белый цвет, например, цвета слоновой кости или кремовые тона, которые могут выглядеть почти как очень бледно-желтые.

Неблагоприятные цвета для сна в спальне

Пурпурный, серый, коричневый, черный и красный цвета не подходят для сна. Серый, коричневый и черный вызывают негативные эмоции, а фиолетовый и красный повышают бдительность. Люди с такими цветами спальни с большей вероятностью будут спать менее 7 часов каждую ночь.

Хотя вы можете перекрасить стены своей спальни, если выберете цвет, который вам просто не подходит, лучше всего избавить себя от лишних хлопот, поняв, какие оттенки связаны со стимулирующими или неуверенными чувствами.

Ярко-фиолетовый

Ярко-фиолетовый не лучший выбор для спальни. Ярко-фиолетовые оттенки имеют красноватый оттенок, повышают уровень энергии и сохраняют бдительность, но более мягкие фиолетовые оттенки могут усилить сонливость.

Если вы решили покрасить свою спальню в фиолетовый цвет, попробуйте выбрать более приглушенный оттенок, например лавандовый, из-за его прохладного оттенка. Помните, цель состоит в том, чтобы стены вашей спальни почти исчезли на заднем плане вашего разума, а не сразу бросались в глаза каждый раз, когда вы смотрите на свою стену.

Темно-серый

Темно-серый цвет вызывает депрессию, поскольку создает ощущение дождливого или пасмурного дня. Темно-серый — хороший акцентный цвет, например, отделка вдоль молдинга пола и дверной рамы, чтобы компенсировать более светлый нейтральный цвет. Однако окрашивание всех стен в этот темный оттенок и добавление серых постельных принадлежностей создает мрачную атмосферу.

Серебристый или серый с голубым оттенком — лучший выбор, если вам нужен нейтральный цвет. Как упоминалось выше, оттенок темно-серого отлично подходит для отделки пола и, например, для компенсации более светлых оттенков серого.

Коричневый

Коричневый цвет мрачный, как единое целое Отмечено исследование 2018 года.

Проверенный источник Национальная медицинская библиотека (NIH) Крупнейшая в мире медицинская библиотека, делающая биомедицинские данные и информацию более доступными. Тень может усилить подсознательное чувство грусти и вызвать беспокойство вместо сна — не совсем уютное ощущение для атмосферы спальни.

Теплые коричневые с оранжевыми тонами успокаивают и успокаивают, но более темные и холодные коричневые тона могут мешать расслабиться.

Красный

Красный бодрит, повышает частоту сердечных сокращений. Одно исследование обнаружило цвет красный повышает мозговую активность

Проверенный источник Национальная медицинская библиотека (NIH) Крупнейшая в мире медицинская библиотека, делающая биомедицинские данные и информацию более доступными. и повышает бдительность, что вам не нужно, когда вы пытаетесь расслабиться и заснуть. Для многих красный цвет связаны с предполагаемой угрозой.

Проверенный источник Национальная медицинская библиотека (NIH) Крупнейшая в мире медицинская библиотека, делающая биомедицинские данные и информацию более доступными.

Если вам нравится цвет, мы рекомендуем пастельные тона, близкие по оттенку к розовому. У вас также может быть акцентная стена с успокаивающими белыми стенами, чтобы свести к минимуму отвлечение и стимуляцию.

Черный

Черные стены спальни могут звучать как успокаивающий способ улучшить сон, создавая темное спальное место. На практике, однако, черные стены спальни могут вызывать депрессию и вызывать чувство уныния и грусти, подобно тому, как темно-коричневые оттенки связаны с негативными эмоциями.

Если вам нравится цвет, черные шторы добавят нотку яркости на фоне более светлого нейтрального цвета и создадут темноту для лучшего сна.

Советы по покраске

Перед покраской стен спальни мы рекомендуем установить цветовую схему с помощью цветов, способствующих сну, и использовать матовую краску для создания уютной обстановки, способствующей сну.

Цветовая схема

Перед покраской определите цветовую схему для своей спальни, чтобы избежать несовпадения цветов. Выбирайте цвета, параллельные друг другу на цветовом круге — контрастные цвета стимулируют, потому что они сталкиваются друг с другом, поэтому вместо вызывающей сон среды вы можете чувствовать тревогу и беспокойство. Это особенно верно, если у вас есть три стены одного цвета, обычно белого, и акцентная стена.

Пока мы обсуждали акцентные стены в преимущественно белой спальне, важно помнить, что они должны быть в основном спокойными, светлыми цветами, такими как пастельные тона. Акцентную стену, которая делает заявление и обеспечивает яркую вспышку цвета, следует сохранить для других комнат в доме, таких как кухня или гостиная.

Прежде чем приступить к покраске, вы можете иметь четкое представление о том, какого цвета будут ваши постельные принадлежности в вашей комнате. В то время как простыни, одеяла, пододеяльники, наволочки и наволочки легко заменить, все же полезно иметь правильное постельное белье с самого начала, а не заменять его постельным бельем более нейтрального цвета.

Матовая краска

Нанесите матовую краску вместо блестящей или глянцевой. Блеск отражает свет, нарушая сон. Флэттерные краски с матовым покрытием поглощают свет и менее бодрят, способствуя релаксации.

Другие способы создать расслабляющую спальню

Если вы хотите улучшить гигиену сна с помощью правильной обстановки в спальне, есть несколько простых приемов, которые вы можете использовать помимо цветов, которыми вы красите стены своей спальни.

Темнота в спальне обязательна. Если свет имеет тенденцию просачиваться через окно вашей спальни ночью, вы можете подумать о плотных шторах, которые создадут атмосферу, способствующую сну.

Также полезно вынести из спальни как можно больше техники. В идеале у вас должен быть только будильник и, возможно, мобильный телефон, который по возможности следует выключать на ночь. Мы рекомендуем убрать телевизоры и компьютеры из спальни, так как они могут отвлекать, даже если они выключены.

Если можете, постарайтесь как можно меньше использовать свою спальню в течение дня. Например, если вы работаете дома, не поддавайтесь искушению работать за ноутбуком в постели. Вместо этого постарайтесь сохранить свою спальню для сна и спать в одиночестве.

Переделка вашего спального места для повышения комфорта не должна обходиться в кругленькую сумму, так как существует множество недорогих лайфхаков и самодельных хитростей, чтобы преобразить вашу спальню, как обсуждает Редфин. Вы даже можете проявить творческий подход с помощью трафаретов и создать дизайн, имитирующий обои, без затрат и привнести различные текстуры с различными тканями и материалами.

Как правило, самой дорогой частью любой уютной спальни является матрас. Тем не менее, вы можете выжать максимум из своей кровати, оснастив ее одним из самых прочных матрасов на рынке.

У нас есть и другие руководства, предлагающие способы создания наилучшей обстановки в спальне для сна:

Как спальня без технологий способствует более качественному сну
5 экспертов по декорированию и организации делят свои советы по созданию спокойной спальни без беспорядка
Фэн-шуй в спальне для лучшего сна: руководство для начинающих
Как охладить комнату
Комплектация спальни для детей с аутизмом
Сон с вентилятором на
Советы по пожарной безопасности для спальни
Спальни для астматиков

Часто задаваемые вопросы

Свет какого цвета помогает вам заснуть?

Теплый свет лучше подходит для сна, поскольку глаза менее чувствительны к более длинным волнам теплого света. Лампочки с желтым или красным оттенком лучше всего подходят для прикроватных светильников. Синий свет, наоборот, плохо влияет на сон. Синий свет от светодиодных ламп и электронных устройств нарушает выработку мелатонина, потому что ваши глаза более чувствительны к синему свету.

Белые простыни подходят для сна?

Белое постельное белье — отличный выбор для сна, поскольку нейтральный тон не стимулирует мозг, в отличие от ярко-красных и фиолетовых тонов. Белый нейтрален и обладает расслабляющим эффектом, хорошо сочетаясь с другими цветами, способствующими сну, включая синий и желтый.

Какие цвета зрительно увеличивают комнату?

Мягкие тона и естественные цвета могут сделать комнату больше и более открытой. Возможно, вы захотите рассмотреть светло-голубой, бледно-зеленый и не совсем белый цвета для небольших помещений, таких как студии или квартиры с одной спальней, где пространство ограничено. Другой прием — окрашивание лепнины в более светлый цвет, чем стены, что создает иллюзию большей спальни.

Какие нейтральные тона подходят для спальни?

Если вы не можете заснуть, не заставляйте себя оставаться в постели — это увеличивает стресс и затрудняет засыпание. Вместо этого встаньте, выйдите из комнаты и займитесь чем-нибудь простым, например, напишите в своем дневнике или почитайте книгу. Когда вы почувствуете сонливость, вернитесь в постель.

Какой цвет помогает при тревоге?

Исследователи обнаружили, что синий цвет вызывает чувство спокойствия и умиротворения, противоположное тревоге. Голубая комната не будоражит разум, а вместо этого способствует спокойствию, поэтому вы чувствуете себя более непринужденно — вы, скорее всего, заснете и будете спать дольше, чем если бы спите в ярко окрашенной спальне.

Заключение

Одни из лучших цветов для сна имеют мягкий, естественный оттенок, который создает спокойную атмосферу и идеально подходит для глубокого сна. Выберите цвета, которые вам нравятся, и создайте цветовую схему для улучшения сна. Светло-голубой — один из лучших цветов для сна, потому что мягкий тон создает спокойную и уютную атмосферу, располагающую ко сну.