Кушетка своими руками массажная: Чертеж массажного стола для сборки своими руками

Раскладной массажный стол.

Если Вы начинающий массажист или, например, в Вашей семье кто-то увлекается массажем — вам наверняка может пригодиться раскладной массажный стол. Он достаточно мобилен, и когда в нем нет необходимости, его легко можно сложить и убрать в кладовку или на балкон. Вы сможете изготовить такой стол, обладая минимальным набором инструментов и элементарными навыками работы с деревом.

В данной статье даны основные чертежи и схемы раскладного массажного стола, а также описаны основные моменты его сборки.

Необходимые инструменты:

• Дрель
• Отвертка или шуруповерт
• Стамеска и молоток
• Ручная ножовка или циркулярная пила
• Столярная ножовка с мелким зубом
• Лобзик электрический
• Степлер мебельный
• Нож
• Карандаш, угольник и рулетка
• Пила циркулярная с наклонным диском (по возможности).

Необходимые материалы:

• Фанера 9мм — размерами не менее 600×900 мм — 2 шт.
• Брус 20×50 мм — не менее 18 п. метров
• Поролон толщиной 50 мм — размерами не менее 600×900 мм — 2 шт.
• Искусственная кожа — кусок не менее 1100×2100мм
• Петли рояльные — 18×50 мм — 14 шт. в комплекте с шурупами длиной не менее 15 мм
• Клей для поролона. Подойдет любой контактный клей на основе хлорпропена (читайте состав на этикетке), например обычный «Момент 88»
• Саморезы длиной 45 мм
• Саморезы длиной 35 мм
• Саморезы 20 мм или гвозди
• Скобы для мебельного степлера
• Рукоятка и застежка.

Сборка столешниц раскладного массажного стола

С помощью электрического лобзика вырежьте из фанеры 9 мм два куска размерами 600×900 мм. В одном из кусков сделайте отверстие округлой формы размером 180×110 мм для лица.

Из бруса 20×50 мм сделайте две рамы с внешними размерами 600×900 мм. Брус можно соединить при помощи 45мм саморезов.

Перед тем как вкручивать саморезы, рекомендую при помощи дрели сделать предварительные отверстия диаметром 2-3 мм в обеих соединяемых деталях, это предохранит дерево от растрескивания во время вкручивания саморезов.

При помощи гвоздей или 20 мм саморезов соедините обе рамы со столешницами. Теперь мы должны сделать так, чтобы на нашей столешнице было удобно и комфортно лежать — для этого ее необходимо обить искусственной кожей.

Приклейте поролон к столешницам. Для этого нанесите клей на плоскость столешницы и поролон, выдержите 5-10 минут и плотно прижмите поверхности друг к другу. При помощи ножа обрежьте по контуру выступающий за пределы столешницы поролон. Не забудьте вырезать поролон по контуру отверстия для лица на одной из столешниц.

Осталось непосредственно обить полученные столешницы. Для этого оберните их кожей, заверните края внутрь рамы и «обстреляйте» по контуру при помощи мебельного степлера. Данный процесс не так сложен, как кажется — «пристреливать» следует начинать с длинных сторон, и только после этого переходить к формированию углов. Главное — не торопиться и проявить максимум аккуратности. Обратите внимание, что необходимо оставить место для крепления петель на одной из коротких сторон каждой столешницы.

Изготовление опор раскладного массажного стола

Из бруска 20×50 мм с помощью ножовки или электрического лобзика нарежьте заготовки на два комплекта опор. Всего у Вас должно получиться 12 заготовок для дальнейшей работы.

Изготовьте две опоры.

С помощью саморезов длиной 35 мм соедините заготовки внахлест, как показано на рисунке. Обрежьте края длинных брусков под углом в 41 градус. Угол наклона дан приблизительный, главное, чтобы такой угол соблюдался на всех четырех ножках опор. Удобнее и быстрее всего это можно сделать при помощи циркулярной пилы с наклонным диском. Если циркулярной пилы нет, то можно обойтись электрическим лобзиком с наклонной подошвой.

Изготовьте две опоры.

При помощи ножовки и стамески сделайте соединение «вполдерева», как показано на рисунке и скрепите саморезами. Обрежьте край обоих сделанных опор под углом 30 градусов. Сделать это можно, так же как и в предыдущем шаге при помощи циркулярной пилы или лобзика.

Скрепите Части С и Д при помощи петель и саморезов длиной не менее 12 мм. В итоге вы получите два комплекта соединенных петлями опор.

Во время сборки частей обязательно проверяйте, как складываются узлы. Все детали должны складываться ровно, без перекосов и не должны задевать друг друга.

Сборка опор и столешниц раскладного массажного стола

При помощи карандаша и угольника разметьте осевые линии под петли с внутренней стороны рамы столешницы.

Скрепите опоры со столешницами при помощи петель и саморезов, ориентируясь на сделанную ранее разметку. Всего вы должны использовать четыре петли — по две на каждую из опор. В итоге у Вас должны получиться две части столешницы с закрепленными опорами.

Рекомендую Вам сначала закреплять петли на один — центральный — саморез. После этого проверять, как складывается узел, и если элементы не задевают друг об друга, окончательно крепить остальные саморезы.

При помощи двух петель и саморезов скрепите две половины массажного стола между собой. Обратите внимание, что петли крепятся с нижней стороны рам столешниц и должны отступать на некоторое расстояние от краев.

В итоге у Вас должен получиться практически готовый стол с опорами. Осталось изготовить распорку, которая не даст опорам стола разъехаться в стороны и будет определять высоту стола.

Окончательная сборка раскладного массажного стола

Изготовьте распорку по указанной схеме. Для этого необходимо соединить два бруска длиной около 530 мм между собой при помощи рояльной петли. Точная длина брусков зависит от того, какой высоты стол вы хотите получить — чем короче суммарная длина распорки, тем выше будет располагаться столешница массажного стола.

Закрепите оба конца распорки при помощи рояльных петель и саморезов на обеих перекладинах опор. Теперь вся конструкция приобрела прочность и устойчивость в разложенном виде.

Уже готовый раскладной массажный стол можно усовершенствовать. Прикрепите по коротким сторонам столешницы две защелки — и ваш стол будет надежно зафиксирован в сложенном положении. А закрепленная сверху ручка позволит легко переносить изделие. И ручку, и защелки Вы можете получить, разобрав старый чемодан или портфель.

как сделать складную кушетку из дерева, кушетка у окна вместо подоконника и для массажа

Деревянная кушетка, сделанная своими руками, заинтересует любого творческого человека. Кушетка уместно смотрится в любом помещении, в том числе и в беседке. В настоящее время существует несколько простых мастер-классов, которые не потребуют навыков в столярном деле. Сделать такой предмет мебели может любой человек, знакомый с работой с инструментами и умеющий обращаться с деревом.

Необходимые инструменты и материалы

Легче всего сделать кушетку из дерева, так как кованые изделия требуют умения работать со сложными инструментами.

Для изготовления изделия понадобятся следующие материалы:

• хвойные доски
• лак
• гвозди
• клей и саморезы

Из инструментов под рукой нужно иметь:

• дрель
• отвёртки
• деревообрабатывающий станок.

Очень важно перед началом работы обзавестись четким чертежом, который будет учитывать размеры помещения (и на котором будут отмечены все детали). Это нужно для того, чтобы не сомневаться в точности выполняемой работы. Стоит также отметить, что это значительно сократит время изготовления. Размеры будущей кушетки должны учитывать размер стандартных матрасов. В мебельных салонах можно найти матрас на любой вкус, но все такие изделия имеют определенные размеры. Матрас должен помещаться на конкретном спальном месте.

Особенности конструкции

Складная кушетка – это идеальный вариант, который предусматривает возможность перевозки. Использовать при этом хвойные доски – оптимальный вариант, потому что они обладают высоким качеством и небольшой ценой. Обычная кушетка отличается простотой элементов и креплений, что позволяет сделать ее даже неопытному человеку. Особенность данного вида мебели состоит в том, что верхние планки спинки и боковин находятся под наклоном. Это повышает комфорт.

Пошаговая инструкция

• Перед началом работы необходимо подготовить все инструменты и материалы, которые понадобятся для создания качественной мебели. Хвойные доски должны обладать ровной и гладкой поверхностью и иметь один и тот же размер. Все инструменты должны быть исправными, а режущие части нужно предварительно заточить.
• Производство деталей начинается с боковых частей. Ламели имеют на своих концах шипы, поэтому в центре досок должны быть специальные канавки. Деревянные распорки должны иметь длину, равную расстоянию между ламелями. Их толщина подходит ширине паза, а высота соответствует глубине канавки. Перед соединением деталей их нужно обработать клеем.

• Детали должны иметь такие размеры, которые позволят другим комплектующим входить с приложением некоторых усилий. Собрав боковины, их нужно прижать. После этого следует дать им хорошо просохнуть.
• Все четыре заготовки делают по одному принципу. Они просыхают несколько часов. Стыки досок при этом должны располагаться в одной плоскости.
• Для изготовления ножек используется шаблон, по которому вырезают необходимые детали. Срез нужно отшлифовать, а кромки – немного закруглить. Проверить правильность вырезанных ножек можно, соединив их вместе и подогнав под одну мерку.

• Спинка делается так же, как и остальные конструкции. Однако важно помнить о том, что верхние детали крепятся под небольшим углом, а нижние рейки должны иметь наклон прямого угла. Собрав все части конструкции и убедившись в том, что они получились качественными, нужно приступать к креплению элементов из металла. Они нужны для того, чтобы изделие имело возможность складываться и раскладываться.
• Обычно на кушетку воздействуют большие нагрузки, поэтому места крепления саморезов нужно дополнительно укрепить. Для этого в отверстия наливают клей и вставляют нагели из дерева. После этого вкручивают саморезы. Такой способ укрепления конструкции гарантирует долгую «жизнь» изделия.

Ламели

Изготовление ламелей – простой процесс. Их толщина должна быть примерно 30 см, длина всегда соответствует ширине кушетки, а ширина может иметь любой размер. Между ламелями должно быть расстояние 30-40 мм, иначе нагрузка на отдельные части будет различаться.

Ламели должны быть закреплены концами на брусках. Бруски крепят на планки с помощью саморезов.

Закончив собирать детали, их нужно обработать. Для этой цели часто используют прозрачный лак, но можно применять морилку или краску. Решение о финишной обработке принимает сам мастер. Он может просто покрыть всю конструкцию лаком, а может создать неповторимый дизайн с помощью краски.

Собираясь осуществлять финишную обработку, нужно отшлифовать неровности и протереть их салфеткой. Красящие средства должны быть качественными, чтобы под их воздействием не поднялся ворс. Ведь это будет означать, что требуется повторная шлифовка.

Самодельная кушетка – многофункциональный предмет интерьера. Кушетка – это маленький диван, предназначенный для одного человека. Внешне она больше напоминает скамью или односпальную кровать, у которой отсутствует полноценная спинка. В любом случае – на ней легко можно принять положение лёжа или сесть с вытянутыми ногами.

Кушетка является уникальным предметом мебели. Она может использоваться как диван или кресло. Многие используют ее как скамейку в прихожей, чтобы на ней было удобно надевать или снимать обувь. Если в маленькой прихожей обычно используют пуфики, то в большом помещении можно найти место именно для стильной кушетки.Изделие хорошо смотрится в спальной комнате. Оно может использоваться как место хранения покрывала и подушек, а может быть местом для проведения сеансов массажа. На такой скамье очень удобно проводить время за интересной книгой.

Оригинально будет смотреться кушетка у окна – вместо подоконника. Такой вариант отлично подойдёт помещению с большим подоконником, который можно комфортно обустроить.

Делать данный предмет мебели можно из старого дивана, что потребует не очень много сил и времени. Поставить кушетку можно на достаточно большой балкон или веранду, чтобы с удовольствием проводить время на свежем воздухе в тёплое время года.

Зачем делать?

Не всем людям интересно создавать изделия своими руками, потому что сейчас все можно купить в специализированных магазинах. Однако следует учитывать: сделав что-то самостоятельно, можно не только получить желаемый результат, но и ощутить гордость за свои труды. Кушетка, выполненная собственноручно, может стать изюминкой интерьера и служить не только местом для отдыха, но и украшением помещения.

При изготовлении мебели в домашних условиях мастер точно знает о качестве используемых материалов. Собственное производство обходится гораздо дешевле, чем приобретение товара в магазине. Это очень выгодно.

Как самостоятельно сделать кушетку с тумбочкой смотрите в следующем видео.

Массажный стол своими руками. Статья №1.

Начинаю серию статей о том, как своими руками изготовить складной массажный стол Геркулес. Считаю, что в этом нет никакого секрета, т.к.: во-первых, кушетку можно разобрать и посмотреть как она устроена, во-вторых, это не космический корабль и не подводная лодка, чтобы хранить тайны, в-третьих, изготовление одной кушетки и ста кушеток, это совершенно разные вещи. А вообще, я за то, чтобы мир был как можно более открытым, тогда развитие человечества ускорится в разы.

Любое изделие начинается с создания конструкторской документации, в простонародии — чертежей. Давайте и мы начнем с этого. Прежде всего, разберем массажный стол Геркулес на части. Итак, массажный стол состоит из:

• опор в количестве 2 шт, каждая из которых состоит из:
  • вертикальной трубы — 2 шт;
  • пластины — 1 шт.
• столешницы с отверстием для лица, в состав которой входит:
  • лист фанеры — 1 шт;
  • продольная фанерная пластина — 2 шт;
  • поперечная фанерная пластина — 2 шт;
  • мебельные уголки — 4 шт.
• столешницы без отверстия, в состав которой входит:
  • лист фанеры — 1 шт;
  • продольная фанерная пластина — 2 шт;
  • поперечная фанерная пластина — 2 шт;
  • мебельные уголки — 4 шт.
• длинных рычагов — 4 шт;
• коротких рычагов — 4 шт;
• уголков крепления длинных рычагов;
• длинных тросов — 2 шт;
• коротких тросов — 4 шт;
• поролона, синтепона и кож. заменителя;
• кпережных изделий.

В целом все. Для вертикальных труб, которые входят в состав опор, можно использовать профильную трубу 20х20 со стенкой 1,5 мм. Для рычагов профильную трубу 15х15 со стенкой 1,5 мм, а пластину взять шириной от 25 до 40 мм и толщиной 4 мм. Мы используем трубу с меньшей толщиной стенки, чтобы изделие имело как можно меньшую массу, но в свободной продаже ее очень сложно найти. А я указал то, что есть на любом строительном рынке.

Фанерные пластины можно изготовить толщиной 12 или 15 мм, а для листов взять толщину 4 мм или 6 мм. Достаточно сорта 4/4, который продавцы именуют как строительный. Выбор зависит от условий эксплуатации и в данном случае, чем толще, тем прочнее.

Выбираем трос. Я рекомендую диаметр 2 мм. Тросы эффективно работают на растяжение и разрыв от нагрузки, которую создает масажист во время работы, им не страшен. Будьте уверены.

Поролон выбирайте тот, который по карману. Чем толще и плотнее, тем солиднее выглядит изделие и тем приятнее на нем лежать. Синтепон плотноостью 100 г/м², этого будет достаточно. Заменитель кожи также на свой вкус. На рынке есть самые разные предложения, но одно могу сказать точно: дешевое не всегда плохое. Даже среди недорогого заменителя кожи можно найти очень хорошие варианты.

Немного разобрались с тем, что нам понадобится. В следующей статье рассмотрим конструкцию с размерами и чертежами, а также вспомним о метизах, скрепках и зажимах. Дальше поговорим о необходимом инструменте. Кроме того я планирую публиковать фотографии процесса изготовления в нашей мастерской. В результате вы должны получить объект, который похож на тот, что представлен на фотографиях ниже.

Складные кушетки косметолога массажные столы

Кушетка косметолога RESTPRO Memory 2

Сумка в подарок!!!

2-х секционный массажный стол, косметологическая кушетка

Премиальный массажный стол

6 Причин выбрать «Memory», а не обычный стол:

1) Наполнитель «Memory Foam»
Двухслойный наполнитель высотой 6 сантиметров состоит из:

• 1. 5см «Memory-Foam» — не оказывает давления на контактные части тела (плечи, бедра), а подстраивается под них, правильно поддерживает тело и дарит ощущение невесомости.

• 4.5см Hard-Foam — долговечность. Пена останется неизменной много лет, в то время как наполнитель стандартных столов начнёт сминаться уже в первый год эксплуатации.

2) Обивка «Skin-touch»
Износостойкая эко кожа «Skin-touch» не только приятней на ощупь, но и долговечней ПВХ Винила, которыми обычно обтягивают столы. Обивка из ПВХ винила уже через год интенсивного использования начинает трескаться и облезать, в то время как эко кожа «Skin-touch» изнашивается значительно дольше.

3) Усиленный каркас
Основание и ножки стола — в 4 местах усилены поперечными дополнительными рейками, а петли прикручены по всей длине соединения секций, это позволит не беспокоится о стабильности стола. Бывает дешёвый стол расшатывается и прогибается — делать на таком столе массаж становится некомфортно ни мастеру, ни клиенту. Прогибания можно избежать, установив под столешницей стола дополнительные рейки, а чтобы стол не расшатывался — соединить ножки стола рейками, а секции соединить по всей длине соединения. 

4) Не скользит
У всех дешёвых столов кончики ножек сделаны из пластмассы, что вызывает скольжение стола на ровной поверхности, например на кафеле или ламинате, то есть Вы делаете массаж, а стол ёрзает туда-сюда. Но в столе «Memory» всё наоборот — резиновые кончики ножек стола словно липучки — прилипают к скользкому полу и обеспечивают стабильность.

5) Приятные мелочи

• Полка для рук не только более удобная, но и крепится в трёх, а не двух местах.
• Алюминиевая конструкция подголовника более надёжна, чем пластмассовые аналоги стандартных столов.
• Стабильная система крепления подголовника, а не просто отверстие, как у дешёвых столов.
• Удобные обрезиненные ручки регулирования высоты стола.
• Округленные углы поверхности стола позволят избежать синяков задев угол стола.
• Ручка стола не просто прикручена двумя шурупами, а прикреплена декоративной металической накладкой.
• Высокая перекладина между ног стола позволит мастеру, работая сидя, спрятать свои ноги под стол.
• Сумка стола из более плотной ткани.

6) Гарантия 3 года
Гарантия даже Фирмам — 3 года, вместо 6 месяцев! 
Некоторые продавцы дают гарантию фирмам лишь пол года, это потому, что знают — стол из самых дешёвых комплектующих не прослужит даже привычный срок гарантии — 2 года. Самый дешёвый наполнитель сомнётся, а дешевая обивка потрескается. Придётся либо краснеть перед клиентом из-за износившегося стола, либо уже через год покупать новый стол. Вам это надо?
А что если — под тучным клиентом при динамической нагрузке стол не выдержит и сломается? Ведь не зря у стола «Memory» ножки и основания стола в 4 местах соединены поперечными дополнительными рейками и не зря петли прикручены по всей длине соединения, а не несколькими шурупами в трёх местах. Вы бы хотели объяснять клиенту, что он упал из-за того, что Вы сэкономили и купили самый дешёвый стол?
Согласитесь, на хорошем оборудовании приятней работать. А долговечность хороших вещей не только сэкономит Ваши деньги, но и повысит продажи — клиенты скорее придут к тому, у кого оборудование комфортное, опрятное и надёжное.
Стол серии «Memory» — собран из лучших материалов под контролем Латвийского предприятия, он прослужит долго — гарантируем продлённой гарантией.
Купите этот стол сейчас и получите — Гарантию 3 года! 

Характеристики:

• Комплект содержит стол, аксессуары, сумку и инструкцию.
• Длина 192 см, 220 см с подголовником;
• Ширина 70 см, 95 см с боковыми подставками для рук;
• Высота регулируется с 63 до 84 см;
• Максимальная грузоподъемность: 350 кг;
• Подголовник и подставка для рук;
• Покрытие эко кожа «Skin-touch»;
• Размеры в собранном виде: 95x70x23 см;
• Вес 18 кг.

Кушетка (стул) медицинская массажная AR-А06 для массажа шейно-воротниковой зоны

Характеристики

Характеристики

• Производитель

  Беларусь

• Основной артикул

  AR-A62

• Применяется для

  Предназначена для проведения массажа

• Подвергается обработке

  Подвергается профилактической обработке антисептиками и дезинфицирующими средствами.

• Налоговый режим

  НДС не облагается

• Срок изготовления

  30-35 рабочих дней

• Доставка по России

  да

• Сборка

  Требуется

• Выдерживает несколько сборок

  да

• Доукомплектация

  да

• Регистрационное удостоверение

  есть

• Размер

  600х410х900 мм

Самомассаж у жесткой угловой стены / стула / кушетки: массаж

Мне нужен очень, очень глубокий массаж, чтобы активировать точечные области и чрезвычайно напряженные мышцы трапециевидных и поднимающих лопаток. Я страдал от хронической боли и хронических мышечных узлов в этой области, особенно в верхней части плеч и под лопатками, с подросткового возраста, в основном из-за того, что много сидел для учебы и работы за компьютером. Я все еще сижу в сидячем положении, сгорбившись над столом / весь день смотрю на компьютер в поисках работы, и мне уже за 30.Я стараюсь еженедельно ходить на массаж глубоких тканей, но не каждый может оказать на меня давление, которое мне нужно и в котором я нуждаюсь. Мне нужен кто-то, чтобы по-настоящему вцепиться локтями и костяшками пальцев в мои жесткие места, и я чувствую, что даже не чувствую никакого облегчения от такого давления. Меня «уволили» несколько массажистов, потому что они говорят, что не могут мне помочь, так как не могут оказать большее давление, чем уже есть.

Итак, в последнее время я сижу на полу и использую очень твердый деревянный уголок своего дивана, чтобы буквально впиваться в мышцы под лопатками, и часто я просыпаюсь с синими синяками на поверхности, но это Только так я могу ощутить несколько мгновений облегчения и удовлетворения.

То, что я хотел бы узнать от профессионалов массажа на этом подреддите, — это были ли у вас такие клиенты, как я, и что вы для них сделали. Я встречался с массажистами, физиотерапевтами, специалистами по визуализации, чтобы проверить структуру и расположение костей с помощью рентгеновских лучей и МРТ, хиропрактиков и даже врачей по обезболиванию / MD и DO. Я понятия не имею, что делать дальше.

Эта часть может показаться странной, но, возможно, кто-то там понимает, что я чувствую, но я чувствую, что под моей лопаткой есть хронический «УЗЕЛ», и я хочу, чтобы хирург вошел туда и буквально РАЗРЕЗИЛ мышцу.Вот какая у меня боль.

Я читал несколько статей об инъекциях в триггерные точки, и мне интересно, можно ли это сделать, и вводили ли кому-нибудь эти инъекции в трапециевидную мышцу или поднимающую лопатку, и если там было ли облегчение боли или улучшение? Подействовали ли какие-либо лекарства на кого-нибудь? Обезболивающие, миорелаксанты, сильные НПВП?

Я мог бы писать на эту тему и обсуждать это вечно, потому что эта мысль постоянно находится в моей голове, потому что всегда присутствует боль. Любые отзывы или общие обсуждения по этой теме были бы очень полезны и интересны для меня. Я с нетерпением жду ответа от вас, ребята! Заранее спасибо.

Как построить стационарный массажный стол дома

Поиск руководств по созданию стационарного массажного стола может быть идеальным решением для тех, кто хочет открыть массажный бизнес дома. Стоимость открытия этого бизнеса высока. Конечно, вам нужно потратить несколько сотен долларов, чтобы купить стол на рынке.

Как построить стационарный массажный стол Пошагово

Материалы для подготовки

Вот следующие материалы для подготовки к этому руководству:

• Фанера для столешницы, 60 дюймов x 72 дюйма
• Дерево 2 x 4 для ножки массажного стола
• Клей для дерева
• Ткань или винил для поверхности массажного стола, минимум 78 дюймов x 66 дюймов
• Пенопласт для фанерного покрытия, 72 дюйма x 60 дюймов

Также вам понадобятся следующие рабочие инструменты для этого проекта DIY:

• Измерительная лента
• Торцовочная пила
• Лобзик
• Настольная пила или циркулярная пила
• Сверло
• Клей для дерева
• Скобы
• Карандаш

Читайте также: 10 Best Massage Стол для домашнего использования

Учебники

Вот уроки о том, как построить стационарный массажный стол. Внимательно прочтите инструкцию, чтобы без проблем завершить этот проект своими руками:

Этапы 1-3

1. Распилите фанеру пополам: на этом этапе вы будете использовать настольную пилу или циркулярную пилу. . После этого распилил фанеру пополам. Итак, у вас получится два куска фанеры. Размер каждой фанеры составляет 60 на 72 дюйма. Эти две детали вы будете использовать для поверхности стола.

2. Теперь у вас есть два куска фанеры. Затем используйте клей для дерева, чтобы склеить эти вещи.Хорошо работать осторожно, не торопясь. По краям и бокам фанеры не должно быть острых граней. Следовательно, вы должны все проверить. После этого сожмите эти кусочки вместе. Дайте им высохнуть, подождите 24 часа.

3. Когда древесина высохнет, обрежьте ее углы. Вы должны вырезать углы кусочков любой формы.

Шаги 4-7

4. Сложная часть, которая зависит от ваших навыков, вам может потребоваться помощь для этого. Речь идет о том, как вы делаете отверстие для головы этого массажного стола.

5. Вы должны измерить около 4-5 дюймов, чтобы сформировать край массажного стола, и после этого нарисуйте овал размером 8 дюймов по ширине и 12 дюймов по длине. Убедитесь, что он находится как можно ближе к центру массажного стола. Делайте это осторожно, потому что лицо должно проходить сквозь него. Убедитесь, что вы не рисуете круг.

6. Нарисовав овал, вырежьте его с помощью торцовочной пилы.Теперь у вас есть столешница.

7. Сделайте ножки. Убедитесь, что у вас есть четыре бруса 2 x 4 одинаковой длины и формы. Обратите внимание, что высота массажного стола равна высоте вашего запястья, если вы практик.

Кроме того, практикующий должен стоять прямо и расслабленно. Если вы хотите узнать точное расстояние, вы можете измерить его от пола до запястья за вычетом ширины этого массажного стола.

Читайте также: Какой самый легкий портативный массажный стол в 2020 году

Шаги 8-10

8. Сделайте скобы для ножек стола: после того, как вы отрежете ножки, вы можете сделать скобы для ножек стола. Для этого сделайте небольшую отметку на расстоянии 6 дюймов на каждой ножке стола. После этого снова отметьте его на расстоянии 6 дюймов от конца, который является длинной стороной вашего массажного стола.

Затем вам нужно измерить расстояние между ними. Используйте 4 части 2 × 4 в качестве скоб. Обрежьте каждый конец под углом 45 градусов. Это потому, что скобы будут лежать ровно, так что они будут касаться ног, а также верхней части массажного стола.Выровняйте подтяжки и аккуратно обрежьте их.

9. Крепление скоб и ножек: Вам потребуются четырехдюймовые шурупы для дерева, чтобы просверлить пилотные отверстия. Вы просверлите отверстия в столе, чтобы можно было прикрепить скобы и ножки.

10. Работайте с винилом или тканью: возьмите ткань и разложите ее на поверхности. После этого поместите на нее столешницу. Затем оставьте отметку на виниле, чтобы удерживать стол. Вырежьте его, но оставьте немного места, чтобы вы могли использовать оставшееся, чтобы перекрыть край этого массажного стола.Простая уловка — вырезать X-образную форму поперек этого винила, чтобы сделать отверстие.

Шаги 10-14

11. Затем поместите столешницу поверх пенопласта. После этого разметьте место для головы. Вы можете сделать то же самое, вырезав X-образную форму. Сложите винил и поролон под столом.

12. Положите пену поверх этого винила. Убедитесь, что вы покрыли пену винилом со всех сторон размером 6 дюймов. Как только они выстроятся в линию, возьмите столешницу и снова поместите ее посередине.

13. Затем вы можете сшить и закрыть лицевое отверстие. Слегка выдавите пену на массажный стол.

14. Наконец, накройте винил тканью.

Заключение

Если вы хотите сложить массажный стол, это зависит от того, как вы его сделаете. Некоторые складные массажные столы доступны в Интернете. Большинство из них выпускается с опорой на металлические петли с уширением. Эта функция позволяет легко складывать или раскладывать стол.

Вы можете превратить свою кровать в массажный стол, используя приведенное выше руководство.

Мы предоставляем вам полные инструкции. Просто прочтите и внимательно следуйте инструкциям. Правильная высота массажного стола должна соответствовать высоте запястья практикующего. Обычно высота от 60 до 80 см.

Это все, что вы должны знать о том, как построить стационарный массажный стол. Вам просто нужно следовать инструкциям, которые мы для вас предоставили. Имейте в виду, что вы должны тщательно все измерять, чтобы избежать каких-либо проблем. Вы даже можете сэкономить немного долларов, купив массажный стол своими руками.

Обзор продукта: Инструменты для массажа CanDo®

Массаж может быть затруднен без надлежащего оборудования. Если вы профессиональный массажист или пытаетесь сделать себе массаж дома, важно иметь правильные инструменты для массажа, чтобы получить идеальный массаж. Будь то ручной массажер или массажный стол, CanDo® поможет вам. Ниже мы перечисляем некоторые из наших лучших массажных инструментов CanDo®.

Ручные массажеры CanDo®

Что касается массажа, иногда просто использовать руки не удается.Использование массажного мяча или валика CanDo® может дать вам дополнительный импульс, необходимый для расслабления. Эти удобные массажные шарики и валики снимают мышечное напряжение в любой части тела. Массажные шарики бывают разных размеров и веселых цветов в зависимости от того, какую площадь поверхности вы хотите массировать. Большой желтый шар может помочь с более крупными участками тела, а меньший зеленый шар может помочь нацеливаться на более конкретные области. Рулоны бывают одного размера, но идут парами, так что при необходимости вы можете использовать обе руки.Все ручные массажеры CanDo® имеют «неровную» текстурированную поверхность, способствующую сенсорной стимуляции. Если вы хотите сделать ручной массаж, массажные шарики и валик CanDo® станут идеальным инструментом для массажа.

Массажный пистолет CanDo®

Если вы ищете более глубокий и мощный массаж, не ищите ничего, кроме массажного пистолета CanDo®. Массажный пистолет CanDo® — это мощный ручной перкуссионный массажер, который идеально подходит для использования в клинике или дома. Предлагаются три режима, каждый с шестью скоростями, для снятия боли в мышцах, хронической боли, ежедневного стресса и напряжения.Перкуссионные массажеры позволяют пользователю не тратить столько энергии во время массажа, и они идеально подходят для самомассажа. Если у вас нет возможности обратиться к профессиональному массажисту, мы настоятельно рекомендуем попробовать массажный пистолет CanDo®.

Лечебные столы CanDo®

Для профессионалов массажа крайне важно иметь правильный массажный стол. Лечебные столы CanDo® можно использовать как идеальный массажный стол. Эти столы разработаны и протестированы, чтобы предложить рабочие поверхности, которые являются прочными и удобными. У вас может быть идеальный инструмент для массажа, но это ничего не значит, если вы не можете заставить человека, которого массируете, чувствовать себя комфортно. Вот почему так важно иметь удобный массажный стол. Использование лечебного стола CanDo® может улучшить вашу профессиональную игру в массаж, поскольку он имеет верхнее покрытие из тяжелой, трикотажной обивки с 2-дюймовым поролоновым наполнителем, ламинатную полку и регулируемую спинку для лучшего позиционирования. Эти быстро и легко монтируемые лечебные столы доступны в нескольких вариантах ширины и разного цвета с обитыми поверхностями для вашего удовольствия.

Массажная терапия никогда не была лучше без этих массажных инструментов CanDo®. Используйте их вместе дома или в офисе, чтобы получить лучший массаж, снимающий стресс и напряжение.

Чтобы просмотреть ручной массаж CanDo®, щелкните здесь.

Для просмотра массажного пистолета CanDo® щелкните здесь.

Чтобы просмотреть таблицы обработки CanDo®, щелкните здесь.

Статья написана Уильямом Грейвсом.

11 способов выбрать массажный стол

При таком разнообразии стилей и качества бывает сложно выбрать лучший массажный стол.Вот 11 способов выбрать массажный стол для личного или профессионального использования.

В частности, если учесть диапазон, который есть у этих массажных столов, «стол» является наиболее важным оборудованием для массажиста. В большинстве случаев выбор лучшего массажного стола не только облегчит вашу работу, но и поможет вам увеличить свой доход!

Например, хороший стол должен отвечать всем необходимым требованиям, которые терапевт ищет к оборудованию.Кроме того, это руководство по поиску профессионального массажного стола, который подойдет вам, вашей практике и вашему клиенту.

Кроме того, многие клиенты практикующих массажистов покупают столы, чтобы оставить их у себя дома, а также в офисе, чтобы сделать комплимент своему терапевту. Как профессиональный терапевт, всегда полезно быть в курсе новейших и лучших массажных столов на рынке.

Более того, после бесчисленных часов тяжелой работы, учебы, тестов, экзаменов и практики вы, наконец, были вознаграждены тем, что стали лицензированным массажистом.Как бы здорово это ни было, теперь действительно начнется тяжелая работа. Пришло время применить то, чему вы научились, на новом пути карьеры.

Чтобы зарабатывать на жизнь массажистом, вам нужно приобрести профессиональный массажный стол. Найти лучший массажный стол за свои деньги непросто, но, обладая небольшими знаниями изнутри, это можно сделать. Чтобы помочь вам найти массажный стол своей мечты, вот 11 вещей, которые помогут вам выбрать лучший массажный стол, который можно купить за ваши деньги.

ТОП-11 ФАКТОРОВ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ПРИНИМАТЬ ПРИ ВЫБОРЕ МАССАЖНОГО СТОЛА

• Вес стола
• Качество и стили ткани
• Грузоподъемность
• Ширина массажного стола
• Высота и длина стола
• Регулируемые параметры
• Толщина пены
• Цена
• Состав материала
• Срок годности и долговечность
• Отзывы

ВЕС СТОЛА

Примечательно, что «весовой фактор» для практикующего, работающего мобильным терапевтом, является главной проблемой. Прежде всего, важен «вес стола», который вы можете загружать и выгружать одной рукой. Напротив, деревянные столы, которые используются в основном в спа и клиниках, весят больше и требуют большей силы для передвижения.

Лучший вес, с которым большинство терапевтов согласны для стола, составляет от 22 до 46 фунтов. Даже портативные массажные столы с деревянными ножками обычно весят больше, чем их аналог. Общий вес зависит от размера стола и материала, из которого он изготовлен, поэтому выбирать нужно с умом.И, конечно же, вы должны выбрать самый легкий вес и портативность, с которыми вы можете справляться ежедневно.

Одним из наиболее важных факторов, которые следует учитывать при выборе массажного стола, является его вес. Помните, что ключевое слово здесь — «портативный», и последнее, что вам нужно при транспортировке стола от клиента к клиенту, — это ощущать себя так, как будто вы прошли обычную тренировку.

Вот где пригодится легкий профессиональный дизайн. Если вы выберете, например, легкий алюминиевый массажный стол, сам стол будет невероятно прочным, но при этом достаточно легким, чтобы его можно было легко транспортировать.

СТИЛИ И КАЧЕСТВО ТКАНИ

Кожа считается самым надежным материалом для изготовления столешниц для массажных столов. Он не только прочный, но и очень простой в уходе. Следовательно, большинство столов теперь включают в себя синтетическую кожу. Перед покупкой вам следует изучить конкретный тип кожи или заменителя кожи в таблице и сравнить отзывы.

Так же ПВХ кожа — очень популярный материал, используемый в массажных столах.Следовательно, Этот тип кожи прочен, но не кажется гладким на ощупь. Так что не принесет столько комфорта вашему клиенту. Вместо PU кожа — это еще один вид синтетической кожи, которая довольно мягкая кожа и обеспечивает роскошное ощущение натуральной кожи. Он прочнее ПВХ а также легче чистить.

Прежде всего, вы должны рассмотреть материал, из которого сделан ваш стол, прежде чем делать финансовые вложения. Этот материал будет отвечать за вес стола, а также за долговечность и внешний вид вашего массажного стола.

Кроме того, если вы подумываете о деревянном столе, проверьте еще раз. качество древесины, а также распространенные дефекты, такие как сучки и трещины.

ГРУЗОПОДЪЕМНОСТЬ

Грузоподъемность стола, также известная как «рабочий вес», — это общий вес, который стол может легко выдержать. Точно так же вы можете сказать вес ваших клиентов, а также давление, которое вы будете оказывать во время работы. Этот общий вес соответствует весу вашего массажного стола.Самое главное, вы не хотите, чтобы ваши клиенты падали, если их вес превышает допустимую нагрузку стола.

Однако грузоподъемность не является проблемой, так как большинство столов имеют грузоподъемность от 400 до 600 фунтов. Кроме того, важно учитывать грузоподъемность в зависимости от размера клиента и предоставляемой процедуры давления. Есть несколько сверхпрочных столов, таких как Milo Electric Treatment Table, которые обеспечивают устойчивость до 500 фунтов и комфорт.

Электрический массажный стол Milo

Некоторые особенности электрического стола Milo:

• Удобные съемные регулируемые боковые подлокотники.
• Ручной и ножной контроллер для регулировки высоты стола, ножек и спинки.
• Высококачественная рама с повышенной прочностью и долговечностью.
• Прочная обивка из пенопласта премиум-класса.

ШИРИНА СТОЛА

Кроме того, ширина массажного стола также достаточно важно при выборе стола.Точно так же вам понадобится стол, который будет подходят практически для любого типа фигуры. Это приведет к комфорту вашего клиентов независимо от их размера, поэтому вы можете работать с клиентом любой формы. Как В результате, чтобы все это произошло, ваша таблица должна иметь подходящую ширину.

Кроме того, ваш личный рост, как квалифицированного специалиста, также будет важным фактором при выборе точной таблицы ширины. Если ваш рост невысок, выберите более узкий стол, например, 28 дюймов. Для более высоких терапевтов вам следует выбрать более широкий массажный стол, который также добавит комфорта вашим клиентам.Следовательно, выбирайте стол шириной от 30 до 32 дюймов.

Некоторые из лучших массажных столов бывают большой ширины, и если вы хотите быть более инклюзивным, вам следует подумать о приобретении портативных массажных столов, которые достаточно широки. Широкий стол означает, что более крупных клиентов можно удобно и безопасно разместить, позволяя вам работать с ними без риска их падения или неудобства. Точно так же вы можете также рассмотреть довольно длинный стол, так как таким образом можно разместить более высоких клиентов.

СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА: Для практики, где многие терапевты используют один массажный стол, моторизованные массажные столы Лучший. Это позволит вам легко и быстро отрегулировать высоту между сессии и практики.

Эверест Массажный стол Eclipse Electric Salon

ДЛИНА И ВЫСОТА СТОЛА

При выборе портативного массажного стола очень важно учитывать высоту. Когда мы говорим о высоте, вы должны учитывать высоту вашего стола и ваш собственный рост.Разные столы бывают разной высоты, поэтому вам нужно найти тот, который вам подходит.

Неважно, какой у вас размер: 5,2 дюйма или 6,10 дюйма, важно выбрать стол на высоте, достаточной для того, чтобы вы могли работать со своими клиентами. Если стол слишком короткий или слишком высокий, по иронии судьбы вскоре вам понадобится массаж, поскольку вы почти наверняка будете бороться с проблемами спины и осанки.

Поскольку все эти меры предназначены для удобства вашего клиента, вы должны учитывать высоту и длину стола для своих клиентов.Также следует учитывать свой рост, чтобы комфортно работать со столом и клиентом. Примечательно, что нормальный размер большинства столов составляет 73 дюйма, что соответствует большинству требований.

Следовательно, если вы хотите выбрать более длинный стол, убедитесь, что у него есть регулируемая подставка для лица, которая добавит вашему столу еще 7–9 дюймов. Большинство людей этого не знают! Что ж, электрический стол-кровать с электродвигателем Pedra 4 — отличный вариант, когда вы ищете возможности индивидуальной длины.

Pedra-4-Motor Электрический лечебный столик-кровать

Электромассажный стол по низкой цене:

Электрический массажный стол Harmon $ 1759.00

РЕГУЛИРУЕМЫЕ ФУНКЦИИ

Более того, самые опытные врачи работают с массажными столами с регулируемыми функциями. Различные массажные столы имеют различные регулируемые функции, которые облегчают работу терапевта и делают ее более эффективной. Точно так же одна из лучших особенностей, которую вы должны учитывать, — это регулируемая высота. Большинство терапевтов выбирают стол с регулируемой высотой.

Кроме того, функции регулировки высоты могут быть полезны, когда за столом используется более одного человека. Следовательно, если этот стол не используется другими терапевтами, вы все равно найдете его очень полезным при работе с разной глубиной тела.

Прежде всего, эта функция регулировки высоты на вашем столе не отнимет у вас много времени. И теперь, когда у нас так много современных таблиц с новейшими механизмами, с которыми можно работать.У вас будут регулируемые ручки, а также кнопки, с помощью которых можно просто поднимать или опускать ножки стола. Лучшие примеры — электрические столы для массажа — это моторизованный электрический стол для санаторно-курортного лечения.

Кроме того, важность регулируемой высоты поможет вам, когда вы проводите множество различных массажных процедур. Для работы и массажа головы нужна другая высота стола, чем для работы с шеей и другими частями тела. Примерами таких столов являются столы для ухода за лицом и доступная по цене массажная кровать Lyon, которая имеет полезные регулируемые функции для терапевтов.

Lyon Massage Bed Treatment Table: $ 649,00

ТОЛЩИНА ПЕНЫ

Как вы могли заметить, эта статья была написана как 11 факторов, прежде всего, исходя из комфорта клиента. Поскольку комфорт клиента ваш высший приоритет для вашей работы и бизнеса. Конечно, ты всегда хочешь Ваши клиенты получат прекрасный опыт, чтобы они были готовы вернуться снова. Что ж, никакой другой фактор не может доставить клиенту столько комфорта, толщина пены даст.

Лучше всего выбрать стол с качественный, плотный поролон. Это обеспечит клиентам достаточную поддержку и комфорт. Примечательно, что качество и толщина пены будут определять как долго ваш стол прослужит. Конечно, стол с лучшим качеством пены прослужит дольше. Стандартный размер поролона — 2 дюйма в толщину. Более Превосходный пеноматериал имеет твердую толщину не менее 3 дюймов.

ЦЕНА

Затем идет ваш бюджет.От вас зависит, выберете ли вы качество или количество. Но я считаю, что стоит отдавать предпочтение качеству независимо от цены. Вам обязательно понадобится стол, соответствующий вашему бюджету и уровню подготовки. Обычно хороший переносной стол может стоить около 120 долларов и лучше всего подходит для людей, которым нужен профессиональный стол для занятий массажем.

Кроме того, если вы серьезно относитесь к своей работе и хотите рабочий массажный стол, диапазон может варьироваться от 150 до 200 долларов. Эта линейка стартовых столов лучше всего подходит для мобильных терапевтов, которые едут к своим клиентам.

Затем идут профессионалы. Если вы специалист по массажу и хотите открыть собственный массажный бизнес или модернизировать массажный стол, стоимость может составлять 300 долларов и выше. В основном, не экономьте на цене и стремитесь к комфорту и безопасности ваших клиентов.

В краткосрочной перспективе это может показаться хорошим за счет экономии денег, но в долгосрочной перспективе это может серьезно ударить по вам и вашему бизнесу. Примечание: спа-салоны, медицинские учреждения, круизные лайнеры или магазины обычно нуждаются в высококачественных стационарных столах для их статуса и имиджа.

Высококачественные столы, как правило, из дерева и стали. моторизованные типы и варьируются от 1200 до 5000 долларов плюс цена.

Столы

Low End обычно представляют собой портативные алюминиевые столы для начинающих с низким входом и стоят от 95 до 350 долларов.

СОСТАВ МАТЕРИАЛА

Должен Вы выбираете дерево или алюминий?

Что ж, это довольно интересный вопрос для терапевтов. Многим терапевтам очень легко выбрать один из этих двух в зависимости от их визуальных предпочтений.Мол, мы видели, что красивые деревянные рисунки были выбраны раньше.

Но теперь, когда алюминий стал более модернизированным и приобрел стильный и гладкий вид, столы стали более привлекательными. Есть высокий бюджет и низкий бюджет. Примечательно, что качество и известность имеют большое значение для сохранения ваших инвестиций и имиджа.

Металл против алюминия?

В прошлом многие терапевты считали, что алюминий — не лучший выбор для массажного стола.В течение многих лет массажные столы изготавливались из металла. Со временем они заржавели, скрипели и их было очень тяжело таскать.

Итак, не осознавая, что промышленность сейчас модернизируется, многие ранние столы смешивали металл с алюминием. В заключение советуем вам просто не покупать металлические столы для своего бизнеса.

Большинство терапевтов сейчас выбирают алюминиевый стол, поскольку он имеет большую прочность и меньший вес.

Кроме того, давайте поговорим о цене обоих столов.В профессиональной ценовой категории алюминиевого и деревянного стола нет большой разницы. Оба они имеют одинаковые преимущества и построены из высококачественных материалов.

В итоге выберите тот стол, который больше всего подходит вам и вашим предпочтениям. На профессиональном уровне не так уж и много разницы, из какого материала изготовлен ваш стол. Но вы получите дополнительное преимущество у алюминия, так как рама будет намного прочнее деревянной рамы и выдержит больший вес, чем деревянная.Это просто снизит риск того, что вы повредите раму.

СРОК ГОДНОСТИ И ДОЛГОВЕЧНОСТЬ

При покупке массажного стола вы можете учитывать амортизационные и налоговые последствия ваших инвестиций. Стол должен иметь срок службы приблизительно (x) лет при нормальных условиях износа. Кроме того, уплаченная цена также может быть решением в отношении получаемого дохода, а также долгосрочной выгоды.

Перед покупкой стола посоветуйтесь с бухгалтером! IRS позволяет вычесть любые расходы, которые считаются обычными и необходимыми для вашего бизнеса.Сюда входят затраты на запуск бизнеса и, кроме того, массажные столы, стоимость которых со временем может снизиться.

Где купить массажный стол?

Если вы хотите купить стол в Вашингтоне, есть много розничных магазинов, в которых вы можете найти профессиональные столы. Кроме того, если вы выполните поиск по запросу «массажные столы», вы найдете множество авторитетных источников для покупки в Интернете.

Обратитесь в магазин и убедитесь, что вы можете получить обмен и попробовать стол в течение 30–90 дней или дольше.Самое главное, проверьте гарантию и посмотрите, какова политика возврата. Таким образом, вы сможете протестировать и попробовать стол, который понравится вам и вашему клиенту.

Costco $ 149,99 Массажный стол переносной двухстворчатый BMC100:

Amazon — отличное место, чтобы найти доступный массажный стол.

Walmart Master Massage 27-дюймовый портативный стол:

MassageWarehouse.com предлагает портативные массажные столы по разумной цене от 217 до 557 долларов, а также стационарные столы.Они носят такие бренды, как Touch America ™, EarthLite®, StrongLite ™, Custom Craftworks ™, Master® Massage, OakWorks®, Living Earth Crafts®, Gharieni ™, Paragon® и другие!

Gharieni MLW Кровать-амфибия — 12 $, 748,40:

ОТЗЫВЫ

Наконец, помните, что в этой таблице вы будете работать со своими клиентами. Вам нужен безопасный, удобный, профессиональный, легкий и удобный стол.

Примечательно, что перед покупкой массажного стола обязательно прочтите отзывы и узнайте, что говорят другие пользователи.Найдите несколько таблиц, которые вам нравятся, прочтите обзоры, сравните отзывы и проявите должную осмотрительность.

Предупреждение!

Обратите внимание, что алюминий имеет разные качества. Алюминиевые столы начального уровня (до 250 долларов) не имеют такого же высококачественного алюминия, как столы более высокого уровня стоимостью более 300 долларов.

Столы, изготовленные из алюминия высшего качества, изготовлены из авиационного алюминия, в то время как алюминиевые столы базового уровня изготовлены из алюминиевого композита.

Заключение

Надеюсь, что в этой статье подробно рассказано, как купить профессиональный массажный стол. Теперь выберите профессиональный массажный стол и начните свой профессиональный массажный бизнес. Удачи.

Заявление об ограничении ответственности: Пожалуйста, проявите должную осмотрительность перед покупкой массажного стола. Автор блога не поддерживает какие-либо таблицы или магазины, упомянутые в этой статье. Мы сделали все возможное, чтобы предоставить 11 способов выбрать лучший массажный стол для вашего удовольствия и массажной практики.

2 лучших массажных кресла 2021

Механические массажные кресла обещают комфорт, расслабление и удовольствие, но покупка одного из них может вызвать стресс. У вас есть выбор из множества моделей, многие из которых просто вибрируют, а не месят, или рекламируют сомнительные функции, такие как «ионизация воздуха», «сканирование тела» и «хромотерапия». После тестирования 16 моделей ведущих брендов мы пришли к выводу, что Osaki OS-Champ почти так же хорош, как настоящий массаж. В этом кресле удобно сидеть, он прочный и массирует все тело.Кроме того, он превзошел более дорогие массажные кресла в таких ключевых областях, как обогрев и откидывание назад.

Наш выбор

Osaki OS-Champ

Это массажное кресло предлагает хороший обогрев и наклон — две обязательные функции, — и наши тестеры дали ему высшие оценки за комфорт, качество сборки и общее впечатление.

Варианты покупки

* На момент публикации цена составляла 1900 долларов.

Osaki OS-Champ откидывается до тех пор, пока вы полностью не ложитесь на спину, и окутывает ваше тело мягкой подушечкой из искусственной кожи. Внутренние механизмы массируют шею, спину и бедра, а подушки безопасности спереди и по бокам кресла оказывают давление на ваши плечи, руки, икры и ступни. Его функция нагрева согревала тела наших испытателей лучше, чем у любой другой модели, и это массажное кресло так же роскошно и хорошо сконструировано, как и любое другое, что мы видели. Кроме того, Osaki предоставляет на него щедрую трехлетнюю гарантию. Наша единственная жалоба заключается в том, что OS-Champ (как и большинство массажных кресел такого размера) выглядит как реквизит из Star Trek: Odyssey , и он обязательно будет доминировать в декоре любой комнаты.

Также отлично

HoMedics Shiatsu Elite II Massage Cushion (MCS-845HJ)

Это, безусловно, лучшее портативное массажное кресло, которое мы тестировали. Его легко установить, использовать и упаковать для хранения или транспортировки. MCS-845HJ массирует шею и плечи, а также верхнюю и нижнюю часть спины, и на него предоставляется двухлетняя гарантия.

Массажная подушка HoMedics Shiatsu Elite II (MCS-845HJ) находится в другой лиге, чем другие наши выборы: она массирует только шею и спину, для работы должна быть привязана к существующему стулу и не имеет регулируемой функции наклона.Но лучше всего, если вам нужно массажное кресло, которое можно сложить и носить с собой. Как и наши стационарные медиаторы, эта модель имеет множество стилей массажа и настроек интенсивности, но, кроме того, она разработана таким образом, чтобы ее можно было легко упаковать в чемодан на ночь или убрать из поля зрения в перерывах между использованием. В отличие от других протестированных нами портативных массажных кресел, на MCS-845HJ вы действительно можете почувствовать тепло от его функции обогрева, и это кресло интуитивно понятно в настройке и использовании. Он удобный, прочный и довольно элегантный по сравнению с другими портативными моделями, и на него распространяется двухлетняя гарантия HoMedics.

Что может пойти не так с массажем?

Что может пойти не так с массажем? Риски и побочные эффекты лечебного массажа обычно незначительны, но массаж «глубоких тканей» может вызвать проблемы.

Люди считают массажную терапию «безопасной» терапией, и, конечно же, , в основном . Но может пойти не так, как надо, или, по крайней мере, немного киснуть, особенно с массажем «глубоких тканей». Хотя серьезные травмы при массажной терапии крайне редки, количество случаев, диагностированных и опубликованных в медицинских журналах, вероятно, меньше, чем менее драматичных.

и незначительные побочные эффекты совершенно обычны. Опрос 100 пациентов с массажем1, проведенный в 2007 году, показал, что 10% из 100 пациентов, получающих массаж, сообщили о «небольшом дискомфорте» на следующий день после лечения. В основном это была бы знакомая легкая болезненность, которая часто возникает после массажа, известная как «постмассажная болезненность и недомогание» ( PMSM ) — и я удивлен, что только 10% сообщили об этом. Массаж, который они получали, должно быть, был довольно нежным.

Интересно, что 23% сообщили о неожиданных преимуществах, которые не имели ничего общего с болями или болями. (Преимущества при проблемах с опорно-двигательным аппаратом не документированы.)

Это исследование недостаточно полно; он не может и не исключает редких и / или серьезных побочных эффектов массажной терапии, которые действительно существуют. Вероятно, вы могли бы провести несколько исследований на 100 пациентах, не столкнувшись ни с одной неприятной ситуацией. Но что, если вы обследуете 1000 пациентов? Или 10,0000? Массаж не совсем безопасен — что это такое? — и другие побочные эффекты почти наверняка обнаружатся в достаточно большом исследовании. Тем не менее, по словам одного из самых ярых критиков альтернативной медицины, доктораЭдзард Эрнст, «Серьезные побочные эффекты, вероятно, являются настоящей редкостью». 3 И все же, снова просматривая литературу в 2013 году, Эрнст и Посадски обнаружили по меньшей мере 18 зарегистрированных примеров «умеренно тяжелых» реакций на обычный массаж, особенно шеи.4

Побочные эффекты и другой вред массажа, особенно опасность глубокого массажа тканей

Так что конкретно могло пойти не так с массажем?

• непосредственно вызывают новые травмы, в основном ушибы и поражения нервов (в основном незначительные, но, конечно, не все, и снова)
• усугубляют существующие травмы и проблемы с хронической болью
• отвлечь пациентов от более подходящей помощи
• мягко воздействует на нервную систему
• , вероятно, вызывает рабдомиолиз (слишком много белка попадает в кровоток из раздробленной мышцы)
• , вероятно, немного ухудшит спортивные результаты (или принесет гораздо меньше пользы, чем правильная разминка)
• сливные кошельки (не травма, а другая боль) 5
• отвлечь пациентов от более подходящей медицинской помощи

Немного подробнее об этом последнем: я видел, как многие пациенты неразумно отдавали предпочтение массажу над медицинской помощью, и слишком много массажистов, которые соглашались с этим и упускали из виду медицинское значение серьезных симптомов, слишком самонадеянно приписывая их чему-то вроде « токсины »или« капризные мышцы. «Массажисты склонны к псевдонаучным убеждениям, 6 и ужасающее диагностическое невежество, вероятно, является наиболее опасной вещью в массажной терапии, как и во всей альтернативной медицине.7

За десять лет работы в качестве дипломированного терапевта по массажу 8 я встретил многих пациентов, которым так или иначе был нанесен вред массажной терапией — к счастью, в основном это были просто дорогостоящие разочарования и незначительные неприятные последствия, но также было довольно много более серьезных случаев.9

Сенсорная травма от болезненного массажа

Один из первых массажистов, с которым я начал отношения с этим предупреждением:

Мой последний массажист погубил меня.У меня нет высокой переносимости боли. Я умолял ее быть нежной, она игнорировала меня, и все это время я вздрагивал и вспотел. Мне было ужасно, и с тех пор я никогда не был прежним. Я чувствую, что это меня погубило. Это было год назад. Я здесь для легкого массажа. Если ты не будешь ласков, я встану со стола и выйду за дверь, не заплатив тебе.

Я был нежным, и она была постоянным клиентом до конца моей десятилетней карьеры. Вероятно, она была моим первым клиническим примером «сенсорной травмы» за много лет до того, как я подумал об этих словах.Моя репутация мягкого терапевта началась с нее и привела к тому, что я стал главным терапевтом для пациентов, которые были «беженцами» от интенсивного массажа. Я занимаюсь этой темой вот уже 21 год.

Болезненный, тревожный сенсорный опыт может фактически вызвать болевую чувствительность — даже в долгосрочной перспективе.10 Более того, уязвимость перед этим ужасным явлением гораздо более распространена и значительна у отчаявшихся пациентов, у которых уже есть хроническая боль, поэтому они ищут и переносят интенсивную терапию. .

На переживание боли влияет множество факторов, включая эмоциональные и психологические. Люди с хронической болью обычно испытывают некоторую степень неврологической дисфункции боли и нарушение взаимосвязи между тем, насколько плохо себя чувствуют, и тем, насколько плохо на самом деле. Это расстройство может серьезно усугубиться угрожающими ощущениями. Таким образом, люди, страдающие дисфункцией болевой системы, могут испытывать незначительные и серьезные затруднения в ответ на чрезмерно болезненный массаж.

Один из моих читателей потерпел такую ​​катастрофу.Она получила травму в результате терапии «фасциальной релаксации», стиля, который часто бывает слишком интенсивным и может быть направлен на лечение соединительных тканей, но при этом не учитывается комфорт пациента и нервная система.

Возможно, я был слишком агрессивен с несколькими пациентами на протяжении многих лет. Насколько мне известно, я никогда не причинял серьезного вреда таким образом, но уверен, что иногда причинял больше вреда, чем пользы. Эта неудача была полностью связана с моим незнанием науки о боли: несмотря на то, что я был необычайно хорошо образованным массажистом, я просто не знал, что интенсивный массаж может изменить саму болевую чувствительность. ваш терапевт ?

Боль странная — Наука о боли выявляет изменчивое, вводящее в заблуждение ощущение, которое исходит исключительно от чрезмерной защиты мозга, а не наших тканей ~ 11000 слов а самомассаж? ~ 6500 слов

Отравился массажем

Люди часто чувствуют болезненность и уныние после сильного массажа, явление постмассажной болезненности и недомогания (ПМСМ). Массажисты обычно отвергают и рационализируют это как неизбежное зло, «исцеляющий кризис», эффект детоксикации. Это все чушь собачья. В лучшем случае это может быть просто форма легкой дезориентации, в основном ощущение «странности» после необычного и интенсивного сенсорного опыта. Но это, вероятно, более биологическое, и на самом деле напротив детоксикации: легкое отравление .

Чрезмерное давление, вероятно, может вызвать рабдомиолиз («рабдо»): отравление белками, высвобождаемыми из поврежденной мышцы, известное как повреждение «мышечное раздавливание».Обычно это бывает мягко с массажем, но не обязательно.

Например: 88-летний мужчина потерял сознание на следующий день после необычно сильного двухчасового сеанса массажа.11 У него было слишком много миоглобина в крови, он забивал его почки и, как правило, чувствовал себя гнилым. Не факт, что причиной его состояния был массаж, но вполне вероятно. Это почти наверняка прекрасный пример одного из тех редких, но серьезных осложнений массажа. Еще одно тематическое исследование приведено ниже.

Настоящее рабдо — это неотложная медицинская помощь, при которой почки отравляются миоглобином в результате травм, вызванных раздавливанием мышц. Но многие физические и метаболические стрессы вызывают более легкие рабдо-подобные состояния — даже просто интенсивные упражнения и, вероятно, также массаж. Существует множество хорошо задокументированных случаев рабдо при физической нагрузке или «белого воротничка», и есть сильное сходство между ПМСМ и обычной болезненностью при физической нагрузке. Рабдо-коктейль из отработанных метаболитов и побочных продуктов повреждения тканей, вероятно, является причиной того, что мы чувствуем себя немного грубо после всех биологических стрессов и травм, включая иногда массаж.

PMSM — это просто неизбежный легкий побочный эффект сильного массажа. А для еще нескольких уязвимых пациентов это могло быть немного опасно.

Отравлен массажем — Массаж глубоких тканей не является токсичным, а может вызвать токсическую ситуацию ~ 9000 слов

Нарушение работоспособности: второстепенный, но познавательный пример спортивного массажа перед соревнованиями

В лечебном массаже существует небольшая старая идея, согласно которой вы можете улучшить спортивные результаты, стимулируя или взбодривая спортсмена до того, как он сделает свое дело. Это не такая популярная идея, как массаж после мероприятия, но все же актуально.

К сожалению, свидетельства однозначно отрицательные. Три небольших исследования, проведенных с 2007 года, пришли к выводу, что в лучшем случае предсоревновательный массаж бесполезен для спринтеров1213, и одно из них обнаружило14, что «массаж снизил эффективность 60-метрового спринта по сравнению с традиционной разминкой». Неясно, означает ли это, что массаж на самом деле ухудшает работоспособность или он просто не может соответствовать общепризнанной ценности разминки … но спортсмены, которые выбирают предсоревновательный массаж, все еще стреляют себе в ногу.

Массаж перед соревнованиями, очевидно, представляет собой потенциальную проблему для спортсменов из-за всех других потенциальных вредов, упомянутых в этой статье. Даже намек на PMSM явно , а не , что спортсмен хочет прямо перед, скажем, футбольным матчем. Но есть особенно вероятная проблема с массажем прямо перед попыткой быть полностью спортивным: массаж может сбивать с толку . Всплеск новых раздражителей может удивительно дезориентировать, даже если он также бодрит. И совсем немного, чтобы вывести спортсмена из равновесия.

Это интересный пример «вреда», потому что это было бы тривиально для любого , кроме серьезного спортсмена. Но если вы действительно пытаетесь преуспеть, и каждое возможное преимущество имеет значение, а ставки высоки — очень для некоторых спортсменов! — тогда даже немного нестандартное поведение на самом деле является очень серьезным побочным эффектом.

Действует на нервы

Нервы не так уязвимы для давления, как обычно думают люди — большинство из них действительно могут выдержать и продолжать тикать без единого симптома — но они не неуязвимы.Достаточно сильно надавить в неправильном месте, и, конечно, можно повредить нерв. Во время инцидента в 2017 году лучевой нерв женщины был раздавлен в результате агрессивного массажа верхней внутренней части руки. Редко, но бывает 15

Однажды я сам нанес такую ​​травму нерва: это была небольшая травма, но она действительно — augh — привела к неделям усугубления дискомфорта для моего клиента.

Архив физической медицины и реабилитации сообщил о подобном повреждении спинного спинного нерва: «редкий и показательный случай спинномозговой вспомогательной нейропатии, связанный с массажем глубоких тканей, приводящий к взмаху лопатки [выступающей лопатке] и опущению плеча в результате слабости трапециевидной мышцы.”16

Может ли массаж повредить нервы? — Это возможно, но сложно сделать, редко, и повреждения обычно незначительны ~ 2300 слов

Шея — уязвимое место

Шея не является особенно хрупкой структурой, но в около человек, и всегда есть опасность — при любом виде манипуляции с шеей — катастрофически испортить критическую уязвимость, которая таится в позвоночнике. Это может привести к двум основным видам редких, но действительно опасных побочных эффектов массажа: травме спинного мозга, связанной с нестабильностью верхнего шейного отдела позвоночника, или инсульту, вызванному разрывом позвоночных артерий.У меня есть личный опыт с тремя случаями:

1. То, что случилось с моим парикмахером — либо травма ствола мозга, либо мини-инсульт, вызванный неосторожным массажем уязвимой шеи, интересный пример синдрома салона красоты , инсульта, вызванного продолжительным вытягиванием шеи во время мытья волос. Подобное положение шеи не является необычным в массажной терапии.
2. Один из моих пациентов получил такую ​​же травму от другого терапевта. После этого ее рвало и рвало в течение нескольких часов: неприятные последствия удара ствола мозга или разрыва артерии, идущей к мозгу.
3. Я был в некоторой степени близок к тому, чтобы постичь ту же участь другого моего пациента в начале своей карьеры, но я с гордостью могу сказать, что заметил предупреждающие знаки и избежал катастрофы.

Эти проблемы встречаются нечасто, но это три проблемы за мою относительно короткую (10 лет) карьеру, так что вряд ли это неслыханно.17 И есть примеры, в которых я не участвовал …

Странный случай повреждения мозговой артерии (в частности, расслоение экстракраниальной внутренней сонной артерии) был зарегистрирован в 2004 г. в журнале «Южный медицинский журнал ». : 38-летняя женщина сделала себе инсульт из-за слишком долгого использования вибромассажного инструмента и слишком сильно ей на шею. 18 Очевидно, что подобный инцидент не имеет ничего общего с профессиональным массажем. Тем не менее, это демонстрирует, что артерии шеи немного хрупкие — и я не сомневаюсь, что есть плохо обученные или некомпетентные терапевты, которые могли бы проявить беспечность в этой области, пытаясь лечить лестничную клетку: см. Массажная терапия. для боли в шее, боли в груди, боли в руке и боли в верхней части спины.

Что случилось с моим парикмахером? — Атлантоаксиальная нестабильность или вертебробазилярная недостаточность вызывают сильное головокружение и рвоту после лечебного массажа, с уроками для потребителей медицинских услуг ~ 4000 слов

Другие примеры из практики и рассказы о горе от массажа (некоторые серьезные, некоторые немного глупые)

Странная, экстремальная статья с тематическим исследованием рассказывает ужасную историю об ужасном опыте одного человека с серьезной реакцией на (очевидно) инфракрасное тепло и массаж.19 Проблемы начались после нескольких курсов лечения. Его шея и руки опухли, боль стала «невыносимой», а его «сывороточные мышечные ферменты были увеличены» — что означает некоторую степень рабдо, что подразумевает сам массаж как важный механизм травмы. Однако в этом инциденте вряд ли можно винить массаж — вероятно, он взаимодействовал с какой-то неопознанной уязвимостью пациента, такой как мышечное заболевание или осложнение, вызванное лекарством. Очевидно, что массаж и тепло сами по себе обычно не вызывают таких серьезных побочных эффектов! Тем не менее потенциал для ужасных взаимодействий существует, и это хороший тому пример.

«Альтернативные методы лечения могут иметь серьезные осложнения, и пациенты обычно не сообщают о них, если их не спрашивают конкретно», — отмечают авторы. Хотя заметьте, что некоторые из них слишком серьезны, чтобы не сообщать.

Головные боли — это чрезвычайно непредсказуемая и сложная категория проблем с бесчисленным множеством возможных причин, которые могут серьезно усугубиться массажем. Я слышал много таких историй за долгие годы. Одно из худших было от одного из моих массажистов, который страдал от «худшей мигрени в моей жизни», которая началась во время относительно безобидного массажа шеи и головы.«Я знал, что это происходит. Я чувствовал, как ей становится хуже, когда она работает. Я до сих пор не могу поверить, что не прекратил лечение ».

Растяжение травм. Stretch иногда применяется к пациентам массажистами, иногда очень настойчиво, и, конечно, они обычно рекомендуют это. Хотя в большинстве случаев это безопасно, очевидно, что вы можете перестараться. Я знаю это по личному опыту: растягивающая травма.

Переломы. Я на одну степень отделения от пациента, у которого бедренная кость (большая кость ноги!) Была сломана в результате массажа.Это была в некоторой степени слабая и уязвимая бедренная кость … но все же, вау! Это единственный перелом, о котором я когда-либо слышал лично, но держу пари, что есть еще несколько примеров.

Разрыв кишечника. В 2019 году 68-летний мужчина с хроническим запором имел привычку делать самомассаж живота и «делал это тяжело» незадолго до того, как у него возникла сильная боль в животе. Он проделал пятисантиметровую дыру в верхней части толстой кишки и пролил полтора литра крови в брюшную полость до постановки диагноза.Ему повезло, но это определенно могло его убить20. Хотя серьезные травмы могут быть экзотически редкими, подумайте, сколько людей пострадали от последствий менее ужасных, но все же получили травмы. Сколько на одну -сантиметровую слезу осталось незамеченными? Сколько случаев «просто» серьезных синяков?

Массаж может вытеснить сгустки крови , которые затем могут попасть в легкие, мозг или другие ткани, что является потенциально смертельным осложнением. Скорее всего, это произойдет только при энергичном и неосторожном массаже пациентов с повышенным риском, но есть несколько опубликованных отчетов о случаях, 212223242526, и это, вероятно, неполноценное осложнение.

Падение со стола. Пожилая и тучная женщина упала с массажного стола при попытке перевернуться, «что привело к серьезным телесным повреждениям» … и судебный процесс, который является нелепым27. Хотя я не хочу легкомысленно относиться к травмам женщины, я включая это дело довольно прихотливо. Это законный пример того, «что может пойти не так», но он не имеет ничего общего с массажем, чем споткнуться о коврик в массажной клинике. Все-таки массажные столы довольно узкие …

Головокружение и приступы головокружения. Это классические неспецифические симптомы, которые легко запускаются у многих людей, особенно при массаже по какой-то причине 28, и просто потому, что многие люди уязвимы для них по разным причинам. Есть потенциально серьезные причины головокружения / головокружения во время массажа (см. Выше), но, вероятно, есть и много менее тревожных случаев. Например, один читатель рассказал мне эту историю:

У меня болезнь Меньера. Месяц назад мне сделали операцию: хирург перерезал мне левое ухо «уравновешивающий нерв» [отдел вестибулярного нерва], чтобы он больше не мог посылать в мозг тревожные сигналы.Послеоперационный дисбаланс ожидается в течение нескольких месяцев, пока мозг приспосабливается, но «приступ головокружения» должен уйти в прошлое.

Я пошла и сделала двухчасовой массаж «глубоких тканей». Ближе к концу комната начала медленно вращаться на мне: начало приступа головокружения! Как вы думаете, причиной этого эпизода мог стать массаж?

Хороший вопрос без хорошего ответа. Болезнь Меньера — своеобразное заболевание, и результаты такой операции, вероятно, беспорядочные и несовершенные.Я не сомневаюсь, что сильный массаж может вызвать приступ головокружения у такого пациента просто потому, что практически все может , включая только стресс, и такой массаж — это большая доза новых ощущений и биологических проблем (читай: стресс) — много потенциальных триггеров для болезни Меньера, не говоря уже о том, кому всего месяц назад удалили вестибулярный нерв!

Уроки для специалистов и пациентов

Это редкие, но реальные происшествия. Здоровые люди вряд ли получат травму от массажа.Большинство опасностей связано с необнаруженными уязвимостями, и они подчеркивают важность подготовки специалистов альтернативного здравоохранения, чтобы замечать страшные вещи. Мерилом компетентности медицинского работника является не то, что он делает с относительно здоровыми пациентами, а то, есть ли у них подготовка и смирение, чтобы распознавать более опасные клинические ситуации.

Массажистам необходимо знать , что наиболее важной частью их работы является умное управление ситуациями повышенного риска, с которыми они могут сталкиваться лишь несколько раз за всю свою карьеру.Это как дежурство: 99,9% времени ничего плохого не происходит. Но как вы справляетесь с кривым мячом, когда он, наконец, приходит? Но им также необходимо знать, что хроническая боль — это относительная распространенная опасная ситуация, которая легко усугубляется

Потребители должны знать , что массаж небезопасен, что позиция «без боли — нет выгоды» является источником большей части опасности, особенно для пациентов с хронической болью. Им следует убегать от дерзких терапевтов, которые несут чушь «обычное» медицинское обслуживание — они, скорее всего, будут игнорировать, минимизировать или рационализировать побочные эффекты, упуская или неверно интерпретируя серьезные симптомы.

Вы нашли эту статью полезной? Интересный? Может быть, заметили, что в Интернете не так много подобного контента? Это потому, что заставить его платить безумно сложно. Поддержите (очень) независимую научную журналистику одноразовым пожертвованием или ВТОРИЧНЫМ пожертвованием .

См. Страницу пожертвований для получения дополнительной информации и опций.

Ссылки по теме

Основные мифы о лечебном массаже:

Полный список сомнительных идей в массажной терапии намного больше .См. Мою статью по общей науке о массаже. Или вы можете послушать, как я говорю об этом в течение часа (интервью).

И массаж до сих пор потрясающий! Важно понимать мифы, но это еще не все. Вы этичный, прогрессивный, любящий науку массажист? Вызывает ли все это разоблачение кризис веры в вашу профессию? Это для вас: заверение для массажистов: как этичные, прогрессивные, уважающие науку массажисты могут преуспеть в профессии, сильно загрязненной ерундой.

Что нового в этой статье?

С момента публикации (2010 г.) для этой статьи было зарегистрировано семь обновлений. Все обновления PainScience.com регистрируются, чтобы продемонстрировать долгосрочную приверженность качеству, точности и актуальности. более Когда вы в последний раз читали сообщение в блоге и находили список из многих изменений, внесенных на эту страницу с момента публикации? Как и хорошие сноски, это отличает PainScience.com от других сайтов и блогов о здоровье. Хотя сноски более полезны , журналы обновлений важны.Они написаны мелким шрифтом, но более значимы, чем большинство комментариев, на которые большинство Интернет-страниц тратят пиксели.

Я регистрирую все изменения статей, которые могут быть интересны для внимательного читателя. Завершить регистрацию обновлений для всех заслуживающих внимания улучшений до всех статей , начатых в 2016 году. До этого я регистрировал только основных обновлений для самых популярных и спорных статей.

Узнайте, что нового? Страница обновлений для всех последних обновлений сайта.

10 мая 2021 г. — Новые и обновленные ссылки на тематические исследования массажа, удаляющего сгустки крови и вызывающего опасную легочную эмболию. Теперь есть шесть интересных резюме этих тревожных историй.

2020 — Добавлен важный случай тяжелой травмы толстой кишки в результате сильного массажа живота, а также история о тяжелой травме женщины, которая упала со своего массажного стола. Также отредактировал вступление, чтобы прояснить, что количество серьезных травм, о которых мы можем прочитать, вероятно, превосходит количество незарегистрированных / более легких.

2018 — Новый раздел: «Нарушения работоспособности: незначительный, но познавательный пример спортивного массажа перед соревнованиями». Во вводную часть добавлено и обсуждено «отвлечение от более подходящего ухода». Обновлен вывод, чтобы он синхронизировался с изменениями, внесенными за последние пару лет.

2018 — Добавлен обзор статьи и внесено множество других улучшений.

2018 — Добавлено обсуждение головокружения, головокружения и болезни Меньера.

2017 — Добавлены эмболы (сгустки крови, застрявшие в сосудах) по трем тематическим исследованиям.

2016 — Незначительная реорганизация статьи; добавил еще пару примеров.

2010 — Публикация.

Банкноты

1. Cambron JA, Dexheimer J, Coe P, Swenson R. Побочные эффекты массажной терапии: перекрестное исследование 100 клиентов. J Altern Complement Med. 2007 Октябрь; 13 (8): 793–6. PubMed № 17983334 ❐
2. В самом деле, это кажется весьма вероятным с учетом контекста. Я сомневаюсь, что они испытали бы болезненно сильный массаж на 100 человек, не говоря уже об интенсивности. Однако «в дикой природе» довольно распространен болезненно сильный массаж. Конечно, интенсивный массаж необычайно распространен здесь, в Ванкувере, и это прискорбно для профессионалов.
3. Эрнст Э. Безопасность лечебного массажа. Ревматология. 2003. 42 (9): 1101–1106. PubMed # 12777645 ❐ PainSci # 54834 ❐

   Безопасен ли массаж? Исследователи попытались ответить на этот вопрос. Были рассмотрены четыре базы данных; были просмотрены все статьи, в которых сообщалось о побочных эффектах любого вида массажной терапии.В итоге было просмотрено 20 отчетов. «Большинство побочных эффектов были связаны с экзотическими видами ручного массажа или массажа, проводимого непрофессионалами, в то время как массажисты редко участвовали в этом».

   Был сделан вывод, что, хотя и не совсем без риска, «серьезные побочные эффекты, вероятно, являются настоящей редкостью».

4. Posadzki P, Ernst E. Безопасность лечебного массажа: обновление систематического обзора. Сосредоточьтесь на альтернативных и дополнительных методах лечения. 2013. 18 (1): 27–32.PainSci # 53974 ❐

   РЕЗЮМЕ

   ЦЕЛЬ: Обновить систематический обзор, оценивающий безопасность массажной терапии.

   МЕТОДЫ: Был проведен поиск литературы с использованием четырех электронных баз данных за период с декабря 2001 года по май 2012 года. Были найдены все статьи, в которых сообщалось о побочных эффектах массажной терапии. Побочные эффекты, связанные с атипичным массажем, ароматерапевтическим массажным маслом или льдом, были исключены. Никаких языковых ограничений не применялось.Данные были извлечены и оценены в соответствии с заранее определенными критериями.

   РЕЗУЛЬТАТЫ: Семнадцать историй болезни и одна серия случаев были опубликованы с момента нашего предыдущего обзора. Сообщенные побочные эффекты включали острую параплегию и вздутие живота, разрыв мочевого пузыря, двусторонний инфаркт мозжечка, шейный лимфоцеле, повреждение шейного отдела спинного мозга, шейную внутреннюю сонную и позвоночную диссекцию, хилоторакс, гематурию, паралич межкостного нерва, миопатию, перинефрическое геморрагическое кровотечение. помутнение зрения, парестезия и фокальные моторные судороги.В большинстве отчетов причинно-следственная связь была очевидной или почти бесспорной. Серьезные побочные эффекты чаще всего были связаны с массажными техниками в области шеи.

   ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Данные свидетельствуют о том, что массаж иногда может приводить к умеренно тяжелым побочным эффектам.

5. Если кто-то потратит 5000 долларов на массаж, который имеет лишь незначительный терапевтический эффект или не дает никакого эффекта, является ли это «травмой»? По крайней мере, это оскорбление!
6. Ingraham.💩 Массажисты говорят: сборник из более чем 50 примеров странной чепухи, которую говорят массажисты с иллюзиями о медицинских знаниях. ❐ PainScience.com. 11683 слова.
7. Многие натуропаты, мануальные терапевты, иглотерапевты и массажисты чрезмерно уверены в своих диагностических навыках и упускают из виду или недооценивают серьезные симптомы — основные и серьезные проблемы с идеей «альтернативного» типа медицины. Для получения дополнительной информации см. Отсутствующие серьезные симптомы: альтернативная медицина часто ставит диагноз слишком уверенно, игнорируя или недооценивая серьезные симптомы.
8. Я был зарегистрированным терапевтом-массажистом с интенсивной практикой в ​​Ванкувере, Канада, с 2000 по 2010 год, RIP. После этого научная журналистика и этот веб-сайт захватили мою карьеру, и сегодня они остаются моим единственным фокусом. Смотрите мою биографию.
9. Как минимум несколько десятков, испытавших незначительные негативные эффекты и более легкий кошелек. Я припоминаю только около дюжины людей, у которых были действительно плохие переживания, в основном обострявшиеся хронической болью. Лишь немногие из них, очевидно, получили серьезные травмы от массажа. Но это были печальные случаи.
10. Woolf CJ. Центральная сенсибилизация: значение для диагностики и лечения боли. Боль. Октябрь 2010 г .; 152 (2 доп.): S2–15. PubMed # 20961685 ❐ PainSci # 54851 ❐

    Боль сама по себе часто изменяет способ работы центральной нервной системы, так что пациент на самом деле становится более чувствительным и получает больше боли при меньших провокациях. Эта сенсибилизация называется «центральной сенсибилизацией», потому что она включает изменения в центральной нервной системе (ЦНС), в частности, в головном и спинном мозге.Жертвы более чувствительны не только к вещам, которые должны причинить боль, но и к обычным прикосновениям и давлению. Их боль также «отзывается эхом», утихая медленнее, чем у других людей.

    Для более подробного изложения этой статьи см. Сенсибилизация при хронической боли.

11. Лай М.Ю., Ян С.П., Чао Ю., Ли ПК, Ли С.Д. Лихорадка с острой почечной недостаточностью из-за рабдомиолиза, вызванного массажем тела. Журнал нефрологии, диализа и трансплантации. 2006 Январь; 21 (1): 233–4. PubMed № 16204282 ❐ PainSci № 54301 ❐
12. Goodwin JE, Glaister M, Howatson G, Lockey RA, McInnes G.Влияние предварительного массажа нижних конечностей на спринтерский бег на тридцать метров. J Strength Cond Res. 2007 ноябрь; 21 (4): 1028–31. PubMed № 18076229 ❐
13. Флетчер ИМ. Влияние предсоревновательного массажа на кинематические параметры бега на 20 м. J Strength Cond Res. 2010 Май; 24 (5): 1179–83. PubMed № 20386129 ❐
14. Моран Р.Н., Хаут Дж. М., Рабена Р. Влияние массажа на ускорение и беговые характеристики легкоатлетов. Дополнение Ther Clin Pract. 2018 фев; 30: 1–5.PubMed № 29389467 ❐
15. Hsu PC, Chiu JW, Chou CL, Wang JC. Острая лучевая невропатия в спиральной канавке после массажа: презентация клинического случая. PM R. 2017 Апрель PubMed # 28400223 ❐
16. Аксой И.А., Шредер С.Л., Али М.С., Борованский Я.А., Росс М.А. Добавочная невропатия позвоночника, связанная с массажем глубоких тканей: отчет о клиническом случае. Arch Phys Med Rehabil. 2009 ноябрь; 90 (11): 1969–72. PubMed № 19887226 ❐
17. Для перспективы: в медицине есть много реальных, но очень редких пугающих вещей, которые достаточно редки, чтобы подавляющее большинство врачей никогда с ними не столкнется — ни одного случая за всю многолетнюю карьеру, насколько им известно.
18. Grant AC, Wang N. Диссекция сонной артерии с помощью портативного электрического массажера. South Med J. 2004 Dec; 97 (12): 1262–3. PubMed № 15646768 ❐
19. Tanriover MD, Guven GS, Topeli A. Необычное осложнение: длительная миопатия из-за альтернативной медикаментозной терапии с использованием тепла и массажа. South Med J. 2009 сентябрь; 102 (9): 966–8. PubMed № 19668045 ❐
20. Мори С., Ай Т., Отомо Ю. Разрыв поперечной ободочной кишки у старика с привычкой делать массаж живота при запоре: отчет о болезни.Представитель хирургического случая 2020 Янв; 6 (1): 1. PubMed # 31898753 ❐ PainSci # 52515 ❐

    Пациенту в больнице неправильно диагностировали опухоль. Через день хирург обнаружил поражение, у которого все еще продолжалось внутреннее кровотечение, и попытался закрыть его, но ткань оказалась слишком хрупкой для надлежащего наложения швов. К счастью, пациент на удивление хорошо выздоровел, и его единственным осложнением было ироническое увеличение запоров из-за парализованного кишечника. При травме кишечник перестает сокращаться в целях безопасности.

    Авторы отчета обоснованно предполагают, что травма была вызвана массажем, но отмечают другие возможные объяснения, «например, разрыв небольших аневризм. Однако поражение было слишком большим, чтобы его можно было объяснить чем-либо, кроме самого очевидного.

21. Warren SE. Тромбоэмболия легочной артерии ниже колена. Ланцет. Июль 1978, 2 (8083): 272–3. PubMed # 79075 ❐

    История болезни пожилой женщины, у которой развился эмбол легкого после того, как ее муж энергично массировал ее ногу, у которой был известен тромбоз глубоких вен — серьезное противопоказание к массажу, которого любой компетентный массажист наверняка избежит. Но не все … и, как правило, не мужья.

22. Михаил А, Рейди Дж. Ф., Тейлор ПР, Скобл Дж. Э. Эмболизация почечной артерии после массажа спины у пациента с окклюзией аорты. Пересадка нефрола Dial. 1997 Апрель; 12 (4): 797–8. PubMed # 9141017 ❐

    Отчет о клиническом случае: «массаж» в виде ходьбы на спине (что не так редко или необязательно так безрассудно, как кажется) смещает сгусток в аорте на месте трансплантата (аортобифеморальный обходной трансплантат). ). Это необычный случай (но не из-за массажа), поэтому они написали его: «Спорный вопрос, может ли окклюзия аорты привести к ретроградному тромбозу почечных артерий. «Но в данном случае это оказалось так, и именно этому посвящен отчет. Но трансплантат «закупорился» за год до госпитализации, а симптомы со стороны поясницы проявились только после массажа. Мы предполагаем, что в данном случае при наличии нормальных почечных артерий физическая травма привела к смещению тромба… »

23. Jabr FI. Массивная тромбоэмболия легочной артерии после массажа ног. Am J Phys Med Rehabil. 2007 Август; 86 (8): 691. PubMed # 17667202 ❐

    В этом письме редактору журнала Американский журнал физических лекарств и реабилитации описывается случай 53-летней женщины с прогрессирующей одышкой, которая началась после «энергичного» массажа ее голени. мышцы в магазине педикюра.У нее были «дефекты наполнения» «нескольких» легочных артерий. Она пережила это: эмболы успешно растворились антикоагулянтами. Но близкий вызов точно.

    «[массаж] может не только удалить уже образовавшийся тромб, но, как в этом случае, он также может предрасположить человека к венозному тромбозу и последующей тромбоэмболии легочной артерии. … Скорее всего, данные занижены ».

24. Lim DC, Jayanthi HK, Money-Kyrle A, Ramrakha P. Массаж результата: необычное проявление тромбоэмболии легочной артерии.Представитель BMJ по делу 2009; 2009. PubMed # 21687002 ❐ PainSci # 51824 ❐

    Это тематическое исследование мужчины, у которого был тромбоз глубоких вен, предположительно вызванный дальним перелетом (регулярно сгибайте лодыжки во время перелетов!). Его лечили антикоагулянтами в течение нескольких месяцев, но сгусток оставался … до тех пор, пока его не удалили во время массажа два года спустя. Массаж был «массажем всего тела» и включал ноги, но никаких других деталей замечено не было. «Появление одышки вскоре после массажа ног предполагает, что это была вероятная причина тромбоэмболии.«Это кажется вероятным.

    Его единственным симптомом была одышка, что впечатляет, учитывая, насколько серьезным был эмбол. Это был «червеобразный эмбол правого предсердия, скорее всего, бедренный слепок». Это означает, что эмбол в основном имел форму сосуда, в котором он жил, пока не был вытеснен и проник в легкое. Дрожь.

25. Behera C, Devassy S, Mridha AR, Chauhan M, Gupta SK. Массаж ног матерью с летальным исходом тромбоэмболии легких. Med Leg J.2018 сентябрь; 86 (3): 146–150. PubMed # 28441907 ❐

    Это тематическое исследование молодого человека, который умер из-за того, что его мать делала ему массаж ноги после перелома лодыжки. «Вскрытие подтвердило, что причиной смерти стала тромбоэмболия легких из-за тромбоза глубоких вен нижних конечностей, который был смещен и переместился в легкие в результате массажа ноги. Лечащие врачи не предупреждали пациента об опасности развития тромбоэмболии легких ».

26. Sutham K, Na-Nan S, Paiboonsithiwong S, Chaksuwat P, Tongsong T.Массаж ног во время беременности с нераспознанным тромбозом глубоких вен может быть опасным для жизни: отчет о болезни. BMC Беременность и роды. 2020 Апрель; 20 (1): 237. PubMed # 32321459 ❐ PainSci # 51826 ❐

    Это тематическое исследование беременной женщины, которая впала в кому после традиционного тайского массажа в торговом центре в Чиангмае, Таиланд. У ее ребенка случился выкидыш. Причиной был тромб в ее ноге, который отошел и попал в легкие, где застрял, нарушив кровообращение в легких.

    Примерно через 10 минут после массажа у женщины появилась одышка, она потеряла ориентацию, начались судороги, потеряла сознание и у нее случился сердечный приступ.Первоначально ее реанимировали в больнице, но она оставалась в коме и оставалась без сознания в течение двух месяцев, пока не был составлен отчет о болезни.

    «Беременные женщины подвержены более высокому риску невыявленной или незаметной тромбоэмболии…» и «разумно сделать вывод, что у пациентки был невыявленный ранее существовавший тромбоз глубоких вен, который был механически смещен массажем и широко распространился в оба легких, что привело к опасное для жизни состояние ».

27. Со мной связался адвокат женщины.«Мы считаем, что ей следовало оказать какую-то помощь, чтобы она перевернулась, и что она была ранена из-за отсутствия этой помощи», — написала она. Но неудивительно, что у нее «возникли трудности с поиском дел или уставов, подтверждающих ее утверждение, и она хотела бы знать, слышали ли вы или сталкивались с подобными ситуациями, чтобы помочь мне в правильном направлении».

    Мой довольно сбитый с толку ответ:

    Похоже, это однозначно относится к категории «странных происшествий». Мало того, что падение со стола — чрезвычайно редкое явление (даже об этом никогда не слышал), но и получение серьезных травм — просто безумная неудача.Сотня человек могла упасть с массажного стола, не получив ничего, кроме синяка, может быть, одного перелома.

    Эта опасность не возникала даже как гипотетический раз ни в моем обучении, ни в моей 10-летней клинической карьере. Я не думаю, что это явная обязанность массажистов предотвращать падение людей со своих массажных столов … потому что это несчастье невозможно предсказать и предотвратить, а способность делать это не имеет отношения к обучению и навыкам массажиста. . Короче говоря, никто ничего не мог бы сделать, чтобы надежно предотвратить такой инцидент.

28. Например, тошнота и усталость также являются классическими неспецифическими симптомами, но они кажутся гораздо более редкими побочными эффектами массажа. Понятия не имею почему. Необычное положение (лицом вниз) может иметь какое-то отношение к этому.

PainScience.com/massage_harms PainScience.com/massage_harms_and_risks
руководство по подключению

Глубокий массаж Самостоятельный уход | Журнал массажной терапии

По мере того, как мы продолжаем преодолевать пандемию, у массажистов было время подумать о своей практике, своих клиентах и ​​о том, как лучше всего позаботиться о них обоих, одновременно заботясь о себе.Часть этого инвентаря может включать более пристальное внимание к методам, к которым вы наиболее охотно обращаетесь, помогая людям справляться с болью, стрессом, тревогой, хроническими состояниями — любым количеством вещей.

Для тех массажистов, которые регулярно работают с клиентами, которые хотят или нуждаются в более глубоком массаже для облегчения, вы знаете, насколько тяжелым может быть массаж глубоких тканей для вашего тела. Сейчас хорошее время, чтобы оценить, как часто вы выполняете глубокую работу с тканями, а также способы более активной защиты рук, запястий и суставов.

«С возрастом мышцы устают быстрее. Это вызывает передачу напряжения на более нежные ткани связок, сухожилий и хрящей », — объясняет преподаватель миофасциальных триггерных точек Кэти Коэн, LMT, которая преподает реабилитацию рук и запястий в домашних условиях массажистам. «Это одна из причин, по которой массажисты сталкиваются с синдромом запястного канала, тендинитом и травмами опорно-двигательного аппарата».

Боль, вызванная этими и другими состояниями, может ощущаться как в теле, так и на банковском счете: некоторые из травм, которые могут поразить массажистов, заканчиваются карьерой, а это означает, что LMT, выполняющие глубокую работу, должны проявлять особую бдительность в отношении себя. забота и понимание, когда им нужно скорректировать свой репертуар.

«Одна из главных причин, по которой массажисты уходят из профессии, заключается в том, что они травмируются, заходя слишком глубоко», — говорит массажист Джессика Ван Антверпен, LMT, из Боулдера, Колорадо, владелица Jessica Lyn Bodywork and Integral Travel, через которую она проводит оздоровительные семинары и ретриты. «Выполнение глубокого массажа тканей похоже на попытку подтолкнуть валун вверх по холму, пока ваш клиент находится на столе. Если вы специализируетесь на этом типе массажа, вы будете прикладывать такую ​​силу к своему телу часами каждый божий день.”

Возникает вопрос: зачем вообще предлагать глубокий массаж тканей?

«Я делаю это, потому что это работает», — говорит массажист Рут Каммингс, LMT, владелица
Athletic Touch Theotherapy Massage в Альбукерке, Нью-Мексико, где она практикует то, что она описывает как «очень целенаправленную» форму массажа глубоких тканей, который использует сфокусированное давление, а не глубокое трение. «На мой взгляд, это наиболее эффективный вид массажа для снятия хронической боли».

Фактически, исследование 2014 года, опубликованное в журнале The Scientific World Journal , обнаружило «значительное уменьшение боли и улучшение функций» у людей с хронической болью в пояснице, которые получали массаж глубоких тканей. ¹ В 2019 году исследователи в журнале Musculoskeletal Science and Practice также сообщили о «клинически значимом улучшении интенсивности боли» в результате глубокой работы. ² Массаж глубоких тканей может даже снизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений. ³

Для массажистов, у которых есть клиенты, которые ценят работу с глубокими тканями и извлекают из нее пользу, изучение способов достижения тех же результатов без чрезмерной нагрузки на свое тело и суставы является ключом к долголетию.

Некоторые опытные массажисты объясняют, что если вы внесете разумные стратегические изменения в способ проведения глубокого массажа тканей — и в то, как вы заботитесь о своем теле в промежутках между ними, — ваши клиенты и ваш бизнес могут продолжать получать выгоду от глубокой работы в течение многих лет. и даже десятилетия вперед.

Начните с этих четырех советов:

1. Опереться на него.

По словам массажиста Мелиссы Коуп из ЛКМБ из Эшвилла, Северная Каролина, главный грех глубокого массажа тканей заключается в использовании верхней части тела для оказания давления.

«Многие терапевты давят руками или большими пальцами, что приводит к ненужному износу тела. Я не тороплюсь, — говорит Коуп. «Вместо этого я перебираю клиента — перпендикулярно ткани, а не под углом — и позволяю ему удерживать меня. Затем я отпустил. Я стабилизирую суставы и теряю вес. Я позволяю гравитации делать столько работы, сколько возможно ».

Все дело в эффективности, — эхом отзывается массажист и физиотерапевт доктор Тереза ​​Шмидт из Ньюбери, штат Нью-Гэмпшир, президент компании Educise.com, провайдер непрерывного обучения в режиме реального времени и онлайн для специалистов по реабилитации. По ее словам, если у вас хорошая механика тела, вы можете усилить давление на тело клиента, одновременно уменьшая давление на свое собственное.

Ключ в том, чтобы соединить ваши суставы друг с другом. «Укладка суставов друг на друга означает предотвращение чрезмерного растяжения и гиперфлексирования», — объясняет Шмидт. «Вы хотите, чтобы ваши суставы были относительно прямыми, в том, что мы называем нейтральным положением, и используйте вес своего тела».

Учитывая важность механики тела, гидравлический массажный стол может быть находкой, по словам Коупа, который говорит, что массажистам выгодно, когда они могут легко поднимать или опускать стол в зависимости от типа телосложения клиента.«Я шесть раз меняю положение стола во время глубокого массажа тканей», — говорит она. «Мое правило для высоты стола, если у меня нет гидравлического стола: когда клиент лежит лицом вниз, я хочу иметь возможность опираться на мои бедра и прижать предплечье к его позвоночнику, чтобы я мог полностью опустить верхнюю часть тела. — вес тела. Эта высота может меняться с каждым клиентом, и сложно вручную настроить таблицу для каждого сеанса ».

2. Меняйте темп и технику.

Van Antwerp достигает глубоких тканей легкими и средними прикосновениями, используя более медленный и продуманный темп массажа.

«Дайте телу время, чтобы отреагировать на ваше прикосновение и давление», — советует она. «Делать хороший массаж — это все равно что сочинять музыкальное произведение: паузы иногда могут быть столь же сильными, как и проигрываемые ноты. Время от времени приостанавливая и удерживая давление, вместо того чтобы постоянно оставаться в движении, мозг успевает отреагировать на мышцу, которая находится в состоянии стресса ».

Другими словами, вы можете облегчить боль, манипулируя мышцами не только физически, но и физиологически, т.е., стимулируя нервную систему, чтобы регулировать сокращение мышц изнутри.

«Вместо того, чтобы входить извне и пытаться раздвинуть мышечные волокна, чтобы заставить напряженную мышцу расслабиться, я пытаюсь обманом заставить тело расслабиться самостоятельно», — продолжает Ван Антверпен. «По сути, сокращенная мышца — это мышца, которая на самом деле не двигается. Чтобы добиться движения в неподвижном месте, я большой поклонник вибрации. Вместо того, чтобы скользить по поверхности кожи, я прикладываю пятку руки или пальцы к месту, а затем делаю какую-то тонкую вибрацию, чтобы мягко разъединять мышечные волокна, а не заставлять их.”

Schmidt использует миофасциальный релиз с тем же эффектом. «Использование очень щадящих миофасциальных техник может переучить нервную систему снимать напряжение в определенной области, поэтому вам не придется так усердно работать, чтобы добраться до такой глубины», — говорит она, сравнивая ткани тела с луком. «Если вы работаете постепенно, увеличивая давление, вы можете снимать натяжение слой за слоем, расплавляя поверхностные или поверхностные слои, чтобы получить доступ к более глубоким слоям, не прилагая чрезмерных усилий».

Позиционное высвобождение может аналогичным образом «растопить» поверхностные мышцы.«Есть положения, которые автоматически снимают мышечное напряжение, пассивно укорачивая мышцы», — говорит Шмидт. «Принятие определенного положения тела расслабляет мышцы, поэтому вам не нужно работать так глубоко, что легче для ваших рук, и повторно обучает нервную систему, чтобы снять напряжение и облегчить боль».

3. Используйте невмешательство.

Пожалуй, лучший способ избежать травм рук во время массажа глубоких тканей — это полностью их избежать, считает массажист из Нью-Йорка д-р.Шари Аут, LMT, соучредитель оздоровительного стартапа WTHN. Поскольку она беспокоилась о здоровье рук и продолжительности карьеры, она создала свой собственный метод массажа, в котором используются предплечья вместо кистей рук.

«Предплечья — более прочный массажный инструмент, чем пальцы рук. А поскольку они предлагают более широкую поверхность контакта, вы можете работать с большим количеством клиентов за меньшее время », — объясняет Аут, которая использует верхнюю треть своих предплечий для работы со спиной, бедрами, ногами, руками и даже ступнями клиентов.«Я оставляю руки для работы с их руками, головой и лицом. Вот и все.»

Шмидт и Коуп также используют предплечья, а также суставы и локти. «Вы должны уйти от рук и больших пальцев и использовать все свое тело как инструмент», — советует Коуп, который говорит, что массажисты могут приложить больше усилий с меньшими усилиями, используя меньшую площадь поверхности — костную часть предплечья. , например, вместо ладони. «Мышцы и суставы в вашей руке крошечные; Когда вы делаете глубокий массаж тканей, вам нужно исходить из более крупных и сильных мест.”

4. Практикуйте уход за собой руками.

Независимо от глубины массажа, базовая гигиена рук может помочь массажистам избежать травм и сохранить подвижность. По мнению терапевтов, особенно важными являются:

• Растяжка : Каммингс, играющая на барабанах, растягивает руки палочками. Она советует возьмите голень (также подойдет длинная ложка или сильная линейка) и держите ее в одной руке; другой рукой возьмитесь за голень и осторожно поверните ее в обоих направлениях, чтобы растянуть руку, держащую палочку, стараясь не растягивать запястье слишком сильно.
• Тепло : Хотя лед снимает кратковременную боль, тепло способствует кровообращению и заживлению, по словам Коупа, который рекомендует замочить обе руки в горячей воде с английской солью в конце долгого дня. Тем временем Каммингс использует машину для парафиновой ванны, чтобы вымыть руки горячим воском.
• Отдых : Чтобы защитить свои руки, назначьте меньше клиентов и позвольте перерывам между ними, говорит Каммингс. Кроме того, подумайте, как вы рассчитываете свой день, — советует Коэн. Например, если вы делаете глубокий массаж мышц атлету, чья масса будет утомлять вас, дайте себе более длительный период отдыха после процедуры.

Глубокая работа может быть рискованной, но также может быть полезной. Чтобы это помогло вашей карьере, а не вредит ей, помните следующее: чтобы быть хорошим массажистом, вы должны прислушиваться к телам своих клиентов; чтобы быть успешным, вы также должны прислушиваться к своему собственному.