Ланч обед – завтрак, ланч, обед, полдник и ужин

27 Май

Содержание

завтрак, ланч, обед, полдник и ужин

В день должно быть 5-6 приемов пищи. В принципе тут нет ничего нового, всем известны их названия: завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. Так же в меню дня можно включить так называемый поздний ужин, хотя это скорее вечерний перекус по своему смыслу.

Всего в сутки стоит потреблять не более рекомендованного количества калорий, которое можно рассчитать нашим онлайн калькулятором. При этом углеводы нужно есть до 15 часов, а белки в любое время дня. Первый прием пищи — завтрак должен состояться в течении часа после пробуждения, это поможет «запустить» организм и станет залогом хорошей работы пищеварения в течении всего дня. Последний прием пищи (не считая позднего ужина) за 3 часа до сна, стакан кефира (поздний ужин) можно выпить за 1 час до сна.

Завтрак

Для идеального завтрака лучше выбрать кашу: это заряд энергии на весь последующий день. В кашах хороший баланс белков, жиров и углеводов, много витаминов и минералов. Самая распространенная каша, конечно же, овсяная. Однако существует масса других вариантов: гречневая, рисовая пшенная и другие.

Хотя каши это и хорошо, одними ими питаться каждый день просто наскучит, так что можно смело разнообразить меню завтрака мюслями, йогуртом, яичницей, разнообразными вариантами омлетов и запеканок. Также можно иногда позволить себе какой-нибудь десертик на завтрак, лучше в сочетании с другими блюдами.

От чего стоит отказаться на завтрак — так это кофе. Да-да от кофе лучше воздержаться, как и от покупных колбас и копченостей.

Рецепты на завтрак

Ланч

Ланч, как правило, это быстрый перекус между завтраком и обедом. Если время и условия ограничены — работа в офисе, жестко нормированный рабочий день или по каким либо другим причинам, то стоит взять с собой горсть орехов или энергетический батончик, банан.

Когда условия и время позволяют — можно подойти ко второму завтраку более обстоятельно: выпить кофе с десертом (не рекомендуется ежедневно), съесть салат, запеканку, кусочек мяса, правильный бутерброд, кусочек рыбы с овощами... Можно перечислять до бесконечности, так как в это время особых ограничений на прием пищи нет, только здравый смысл.

Рецепты на ланч

Обед

Обед — самое время пополнить запасы энергии на вторую половину дня. Важно к этому приему пищи подойти с умом, так как во второй половине дня стоит выбирать блюда с пониженным содержанием углеводов и жиров.

К обеду отлично подойдут как первые, так и вторые блюда, салаты, закуски. Можно сочетать, но только при условии потребления разумных небольших порций. При правильном питании на обед стоит выбрать блюда дополняющие низкоуглеводный, низкокалорийный ужин, чтобы получить правильный баланс белков, жиров и углеводов.

Рецепты на обед

Полдник

Полдник — это второй перекус, призванный поддержать уровень энергии в организме. В послеобеденное время стоит делать упор только на белки: куриная грудка, говядина, практически любая рыба и морепродукты. Также в пищу с пользой пойдут некрахмалистые овощи: баклажаны, огурцы, брокколи, горошек, шпинат, сладкий перец и другие.

Во время полдника также можно подкрепиться творогом или яйцами.

Рецепты на полдник

Ужин

Ужин — время поддержать организм, но тут главное не перестараться. Ужин обязательно должен быть белковым, питательным и, главное, легким. Отличным вариантом станет низкоуглеводный суп, творог, куриные грудки, салаты с некрахмалистыми овощами.
Вторые блюда можно так же употреблять на ужин при условии невысокого содержания углеводов в них.

Еще один важный момент — белки и овощи стоит употреблять минимум за 3 часа до сна, так что планируйте ужин не слишком поздно.

Рецепты на ужин

Поздний ужин

Поздний ужин — нужен только в случае, если между ужином и сном проходит более 3-х часов, он поддержит организм и не даст испытать стресс. Такой перекус должен быть максимально легким — это может быть стакан не очень жирного кефира, или сто грамм творога без добавок и подсластителей.

Конечно, можно воспользоваться возможностью «позднего ужина» и в случае, если ну очень хочется что-нибудь съесть.

Рецепты на поздний ужин

www.yournutrition.ru

Доставка обедов в офис по Москве.

Предоставляя свои персональные данные Пользователь даёт согласие на обработку, хранение и использование своих персональных данных на основании ФЗ № 152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006 г. в следующих целях:

  • Осуществление клиентской поддержки
  • Получения Пользователем информации о маркетинговых событиях
  • Проведения аудита и прочих внутренних исследований с целью повышения качества предоставляемых услуг.

Под персональными данными подразумевается любая информация личного характера, позволяющая установить личность Пользователя/Покупателя такая как:

  • Фамилия, Имя, Отчество
  • Дата рождения
  • Контактный телефон
  • Адрес электронной почты
  • Почтовый адрес

Персональные данные Пользователей хранятся исключительно на электронных носителях и обрабатываются с использованием автоматизированных систем, за исключением случаев, когда неавтоматизированная обработка персональных данных необходима в связи с исполнением требований законодательства.

Компания обязуется не передавать полученные персональные данные третьим лицам, за исключением следующих случаев:

  • По запросам уполномоченных органов государственной власти РФ только по основаниям и в порядке, установленным законодательством РФ
  • Стратегическим партнерам, которые работают с Компанией для предоставления продуктов и услуг, или тем из них, которые помогают Компании реализовывать продукты и услуги потребителям. Мы предоставляем третьим лицам минимальный объем персональных данных, необходимый только для оказания требуемой услуги или проведения необходимой транзакции.

Компания оставляет за собой право вносить изменения в одностороннем порядке в настоящие правила, при условии, что изменения не противоречат действующему законодательству РФ. Изменения условий настоящих правил вступают в силу после их публикации на Сайте.

Сайт https://lunch-tour.ru собирает о своих посетителях информацию, предоставляемую сервисами «Яндекс.Метрика» и «Google Analytics». Среди прочего это пол, примерный возраст, страна и город, информация о браузере, ОС, устройстве, времени посещения и некоторые другие параметры.

Мы добросовестно используем собираемую информацию, храним её на стороне вышеуказанных сервисов и не передаём её третьим лицам. Информация используется для совершенствования нашего сайта и продукции.

Посещение данного сайта является соглашением с предоставлением данных о посетителе.

Если по какой-то причине Вы не хотите, чтобы информация о Вас не собиралась, то, пожалуйста, покиньте данный сайт.

C полным перечнем данных, собираемых сервисами «Яндекс.Метрика» и «Google Analytics», а также их политикой конфиденциальности и технологией сбора, Вы можете ознакомиться на официальных сайтах данных сервисов.

lunch-tour.ru

Бизнес ланч обеды в офис

Чтобы жизнь была продуктивной, нужно всё делать по плану. Это касается и перерыва на обед. Наша компания «Ланч Онлайн» предлагает запланировать и заказать вкусный обед или

бизнес-ланч, который мы доставим по указанному адресу.

            

Как сократить время на приготовление обедов

 

  «Ланч Онлайн» предлагает офисным работникам, руководителям и тем, кто работает дома, воспользоваться услугой и заказать:

- комплексный обед. Можно подобрать любой вариант: «Лёгкий», «Сытный», «Основной»;

- меню на неделю. Его можно составить из салатов, первых и вторых блюд, исходя из личных вкусовых предпочтений;

- меню на следующую неделю. Новый перечень блюд сориентирует на диету или разгрузочные дни, разнообразит питание и никогда не надоест.

 

Наши преимущества неоспоримы

 

  Современный динамичный ритм работы в офисе или домашние заботы нацеливает на экономию каждой минуты. Поэтому доставка обедов от «Ланч Онлайн» предлагает:

- пообедать вовремя, не выходя из офиса, или заказать еду на дом. Это прямая экономия времени, денег и энергии на поиски места, где и как поесть;

- разнообразить меню. В его состав входят только свежие и качественные блюда. Они приготовлены в соответствии с технологиями и из продуктов от проверенных поставщиков;

- доставку продукции в одноразовой посуде. Её можно использовать для подогрева в микроволновке, а потом спокойно выбросить.

  Заказы будут доставлены в каждый дом или офис вовремя. Забота о своевременном и вкусном обеде, бизнес-ланче, а иногда и об ужине – это наша главная задача. Мы отвечаем за качество. Наша выпечка, салаты, первые и вторые блюда по-домашнему вкусны и всегда свежи. Цены на них доступны, поэтому без обеда не останется никто. Приятного аппетита!

 

xn--80avh4b.xn--80asehdb

Вкусные обеды, завтраки, бизнес-ланчи с доставкой в офис и на дом

Для людей, работающих в офисе важнейшей частью их жизни является обеспечение полноценного питания на работе. Эмоциональная и интеллектуальная нагрузка на человека оказывается слишком большой в том случае, когда он голоден и не может удовлетворить элементарные потребности в питании и обеспечении себя набором базовых необходимых веществ. Носить с собой пищу из дому или готовить её на работе практически редко, когда реально возможно. В большинстве случаев оказывается практически невозможным добиться того, чтобы в офисе была собственная кухня. Лучший доступный сервис – это микроволновая печь для разогревания блюд, которая далеко не отличается здоровым подходом к еде. Большинство специалистов по здоровому питанию категорически запрещают использование микроволновок, поскольку они полностью разрушают внутриклеточную структуру белка, превращая еду, фактически, в шлак, не содержащий практически ничего.

Для того, чтобы еда приносила максимальную и ощутимую пользу, нужно заботиться о том, чтобы она была максимально близкой по способу подготовки и обработки к тому, чем пользовались наши предки. Большая часть фастфудов используют такие системы обработки пищевых веществ и применяют такие добавки к органике, которые однозначно можно расценивать только как извращённую тягу к разрушению организма. Исходя из этого, применение продуктов фастфуда должно быть минимизировано настолько, насколько только это вообще возможно. К счастью, есть очень недорогой и при этом предельно качественный аналог, который называется доставкой комплексных обедов.

По-сути, это ничто иное, как обычная, привычная для большинства из нас домашняя кухня, которая готовится из тех же продуктов, которые покупаются в супермаркетах и затем потребляются после минимальной варки, жарки или другой термической обработки. Огромное количество продуктов, которые используются при этом, также не являются до конца здоровыми и также проходят специальную обработку. Однако, именно те простые продукты, которые доставляются при поставках полноценного обеда, являются обычными «дарами полей» без всяких специальных химических привнесений или изменений. В комплексный обед входит как жидкая горячая пища в традиционном, всем знакомом с детства приготовлении, так и вторые блюда, обязательно содержащие кашу и овощи, и салаты. Такие обеды дают организму практически все необходимые питательные вещества и при этом сохраняют свежесть и высокие вкусовые качества. Кроме того, громадное преимущество такого обеда – это его минимальная стоимость, которая отличается в позитивную сторону даже от обычной стоимости гамбургера или минимального набора суши с доставкой.

Компания «My Lunch» предлагает комплексные обеды с доставкой по Москве в любой микрорайон мегаполиса. Эти услуги востребованы среди деловых людей, студентов, сотрудников коммерческих, производственных предприятий, которые желают сытно и вкусно перекусить в свой обеденный перерыв.

Как формируется комплексный обед

Комплексный обед – несколько блюд, которые вы можете заказать с доставкой. Наша компания предлагает несколько вариантов такого питания. Перечень блюд доступен заинтересованным клиентам. Он включает:

  • первые блюда – суп или борщ;
  • основное блюдо и гарнир;
  • салат;
  • десерт;
  • горячий напиток.

mylunch.ru

Малина Ланч — +7 (495)362-18-31, +7 (916)587-66-60

«Кафе Малина» – это качественное и недорогое питание с доставкой в Ваш офис. Мы предлагаем вкусное сбалансированное меню, используем только свежие и полезные продукты для приготовления каждого блюда. Заказывая доставку комплексных обедов в офис, Вы можете быть спокойны за сроки ее выполнения: мы обязательно приедем вовремя! Питательные первые и вторые блюда, свежие овощные салаты, горячие шашлыки на мангале, аппетитная пицца, полезный компот и многое-многое другое! Быстрая доставка готовой еды с 10:00 до 18:00 от «Малина Ланч» – это правильное решение для руководителя, думающего о своих подчиненных.

Вкусное и качественное питание – залог продуктивной работы

Сегодняшний темп жизни вовсе не отбрасывает необходимость здорового питания на работе. Перекусы чипсами и хот-догами из соседнего ларька – одна из причин низкой работоспособности и развития гастрита. Доставка готовых обедов в рабочее время – разумное решение для того, чтобы обеспечить сотрудникам офиса возможность полноценно питаться.

Правильное питание на работе важно:

  • чтобы не допустить ухудшения самочувствия,
  • чтобы улучшить работоспособность сотрудников,
  • чтобы повысить авторитет предприятия и его начальства и т. д.

Горячие обеды – необходимая составляющая полноценного рабочего дня в офисе. Ведь качество питания сказывается на общем самочувствии сотрудников, а, следовательно, и на степени активности, выполнении плана и проявлении инициативы в делах. Даже самый трудолюбивый «работник месяца» уйдет на больничный из-за проблем с желудком от постоянных нездоровых перекусов. Предприимчивые американские бизнесмены не зря очень большое внимание уделяют питанию своих сотрудников, его качеству и постоянному фиксированному времени.

Не так давно заказ обедов в офис был настоящей проблемой: Москва, несмотря на свои масштабы, имела весьма скудное количество предложений на этом рынке. Служащие питались едой, взятой из дома, ходили на обед в близлежащее кафе, а если такового не было, покупали популярный фаст-фуд. Прием пищи представлял собой многочисленные подогревы домашних блюд (как правило, бутербродов, либо вторых), на общепит тратилась большая часть зарплаты, а быстрая лапша и шаурма весьма неполезны для здоровья.

Заказ еды сегодня – популярная и распространенная услуга: блюда привозят как в офис, так и на дом. Мы предлагаем Вам свои услуги: дешевые обеды с доставкой от «Малина Ланч» – это обед, который не разочарует!

www.malinalanch.ru

О компании Ё-ланч

Организация комплексного питания сотрудников – это важный и ответственный шаг любой компании. Не зря говорят: «Кадры - это наше все»! Мы поддерживаем Ваш выбор и считаем главной нашей задачей сделать этот процесс для Вас максимально удобным, легким и интересным.

Компания «Ё-ланч» - это профессиональная организация доставки обедов в офисы. Мы организуем высококачественное круглосуточное горячее питание Ваших сотрудников без привлечения дополнительного персонала и лишних вложений.

Залог успеха «Ё-ланча» - это дружная команда под управлением опытных менеджеров нового формата. Наша проактивная позиция и использование современных технологий позволяют обеспечить для клиента максимальный комфорт при сотрудничестве.

Оформление заказа на доставку обедов

На нашем сайте мы предлагаем Вам удобный сервис он-лайн заказа обедов с помощью основного меню или выбора специально подготовленных бизнес-ланчей:

  • У Вас отпадает необходимость звонить, отсылать факс или скачивать и отсылать меню, чтобы произвести заказ.
  • Отображение итоговой суммы заказа, позволяет Вам легко укладываться в выделенный бюджет, не производя расчет вручную.
  • Возможность делать заказ доставки обедов на неделю вперед избавляет Ваc ежедневной траты времени на оформление заказа.
Приготовление обедов

Помимо профессионализма, одним из основных критериев приема на работу сотрудников в нашу компанию является любовь к своей работе. Поэтому мы с гордостью заявляем, что наши обеды готовятся с любовью.

А использование в приготовлении обедов качественных и свежих ингредиентов делает наши обеды по-настоящему вкусными.

Доставка

Понимая, как важно получить обед к обеду, мы подбираем оптимальные маршруты доставки еды и обедов, чтобы привезти заказ в предпочтительное для Вас время. Наше местонахождение позволяет осуществлять доставку горячих обедов по всей Москве.

Наш слоган «Обедать вовремя легко!», попробуйте и убедитесь в этом сами!

Доставка обедов в офис — правильное решение!

Многие руководители, желающие обеспечить нормальное питание для своих сотрудников, оснащают офисы мини-кухнями. Или ищут кафе неподалёку, в котором можно полноценно пообедать. Но оба этих варианта имеют ряд недостатков. Так, на мини-кухне одновременно могут присутствовать всего один-два человека, тогда как остальным придётся ждать своей очереди. Не стоит забывать и про запахи, которые будут идти с кухни, даже если установить там мощную вытяжную систему. Поход в кафе, в свою очередь, отнимает много времени. И плюс там не всегда бывают свободные места. Далее...

Бизнес ланчи с доставкой: удобно и просто

Многие компании, заботящиеся о своих сотрудниках, предлагают им частичную или полную компенсацию расходов на питание в корпоративной столовой или расположенном неподалёку кафе. Весьма удобно, когда можно заключить договор с заведением общепита, и гарантировать людям полноценные обеды. Но что делать, если кафе и столовых рядом нет? Или есть, но чрезвычайно дорогие? В этом случае мы рекомендуем обратиться в авторитетную компанию, предлагающую вкусные обеды по хорошим ценам. Например, в компанию «Ё-ланч». Далее...

ДОСТАВКА ЕДЫ — РАЗУМНЫЙ ВЫБОР

Бешеный темп современной жизни диктует очень жесткие условия. Времени на то, чтобы спокойно дойти до ближайшего кафе и там позавтракать, пообедать или поужинать, хватает далеко не всегда. А иногда и ходить некуда, если офис находится в промзоне или районе с плохо развитой инфраструктурой. Как поступить в этой ситуации? Компания «Ё-ланч» предлагает очень привлекательный вариант: доставка еды прямо в офис. Далее...

 ДОСТАВКА ГОРЯЧИХ ОБЕДОВ — ВКУСНО, СЫТНО, ДОСТУПНО

Людям, работающим в офисе или «на полях», нередко хочется пообедать чем-нибудь, хотя бы отдалённо напоминающим домашнюю еду. Но вместо этого приходиться довольствоваться фастфудом, пирожками или какими-нибудь сэндвичами из буфета. Но стоит ли портить своё здоровье неправильной и подчас вредной пищей? Ведь можно воспользоваться услугами компании «Ё-ланч», и каждый день получать по-настоящему вкусные и питательные блюда, приготовленные буквально несколько минут назад! Далее...

КОМПЛЕКСНЫЕ ОБЕДЫ С ДОСТАВКОЙ

Чтобы не болеть и эффективно трудиться на благо фирмы, человек должен правильно и регулярно питаться, а также иметь возможность немного отдохнуть во время работы. Для отдыха многие работодатели организуют небольшие разгрузочные зоны, а вот в плане обеда всё намного сложнее. Как сделать так, чтобы сотрудники имели возможность каждый день полноценно обедать, а не пытаться утолить голод не фастфудом или бутербродами из буфета? У данного вопроса имеется очень простое решение. Компания «Ё-ланч» предлагает вашему вниманию сытное, вкусное и полезное питание по разумным ценам. Далее...

ДОСТАВКА КОМПЛЕКСНЫХ ОБЕДОВ — ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАБОТИТСЯ О СЕБЕ

Основное направление деятельности компании «Ё-ланч» — приготовление и доставка комплексных обедов. И мы очень хорошо справляемся со своими обязанностями. Достаточно только заметить, что в конце 2010 года у нас был заказан миллионный обед! Далее...

СЛУЖБА ДОСТАВКИ ОБЕДОВ — С НАМИ УДОБНЕЕ!

Во время работы сотрудники многих организаций могут находиться в самых разных местах. И хорошо, когда есть возможность немного передохнуть и спокойно пообедать в близлежащем кафе. А что делать, если работа ведётся на природе или в промзоне, и поблизости нет ни одного приличного заведения, в котором можно было бы перекусить? Или если нет времени на хождение по кафе и стояние в очереди за едой? В этой ситуации настоящим спасением будет компания «Ё-ланч». Далее...

ОБЕДЫ В ОФИС — ВКУСНО И БЫСТРО

Что лучше, есть фастфуд в бистро, расположенном неподалёку, ограничиться бутербродами из буфета или же полноценно питаться, наслаждаясь замечательно приготовленной домашней едой? Ответ на этот вопрос очевиден. Вряд ли кто-то откажется от последнего варианта. Вот только наши желания далеко не всегда совпадают с нашими возможностями. Поэтому и приходится довольствоваться тем, что есть. Далее...

ЕДА В ОФИС ОТ КОМПАНИИ Ё-ланч

Правильное и регулярное питание является залогом здоровья, а также хорошей работоспособности человека. По этой причине каждый дальновидный руководитель старается организовать для своих подчинённых коллективное питание в близлежащей столовой или кафе. Но это классический вариант. А что делать в тех случаях, когда люди работают по ненормированному графику, и не имеют возможности посетить точки общепита? В такой ситуации на помощь приходит компания «Ё-ланч». Далее...

ДОСТАВКА ОБЕДОВ — ПИТАНИЕ ОТ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ КОМПАНИИ

Постоянное сотрудничество с компанией, предоставляющей услуги по выездному обслуживанию организаций — это не только удобно, но ещё и выгодно. Особенно в тех случаях, когда компания предлагает своим сотрудникам полную или частичную компенсацию расходов на питание. Ведь зачем каждый день куда-то ходить и стоять в очередях, когда можно получить свой обед, завтрак или ужин прямо на рабочее место? И при этом быть уверенным в том, что доставлена будет полноценная еда, приготовленная профессиональными поварами. Далее...

ГОРЯЧИЕ ОБЕДЫ — ДОСТАВКА ОТ КОМПАНИИ Ё-ланч

Очень удобно, когда сотрудники в обеденный перерыв могут сходить и перекусить в столовой или кафе. Правда, тут есть один важный нюанс. Туда вполне можно ходить каждый день, вот только однообразие предлагаемых блюд надоест уже через неделю. Да и еда порой бывает не лучшего качества, что вредно сказывается на здоровье и фигуре. Поэтому руководители, которые намерены гарантировать своим подчинённым питание полезной и вкусной пищей, не заставляя их стоять в очередях, обращаются в специализированную компанию. В частности, в компанию «Ё-ланч». Далее...

НЕСКОЛЬКО ФОТО

Для нашей дружной команды важно, чтобы, приходя к нам в кафе, или заказавая наши обеды в офис, наши гости были довольны и со словами "ну о-о-очень вкусно" рекомендовали своим друзьям, знамым, коллегам ... Несколько фото...

 

 

www.e-lunch.ru

Идеальный ланч-бокс: обед в офис как искусство - Спорт

Если вы заинтересованы максимально продуктивно организовать свой день, меньше времени тратя за готовку, но питаться при этом здоровой пищей, — ланч-боксы для вас станут настоящей палочкой-выручалочкой!

В специальных контейнерах не только удобно хранить еду дома в холодильнике, но и фасовать в них обеды на работу. Такое питание – дешевле и полезнее обедов из кафе.

Почему ланч-боксы?

  • Одно из главных преимуществ ланч-боксов – то, что они позволяют контролировать размеры порций. Это особенно важно, если вы худеете или набираете массу. Причем диетологи советуют не складывать еду сразу в контейнеры, а предварительно соотнести порцию с размером тарелки, из которой вы обычно едите. Так вы подстрахуете себя от переедания. Ведь мозг человека устроен так, что ощущение сытости может отсутствовать, пока ваша посуда полностью не опустеет. Определите также размер ланч-бокса, который вам лучше всего подойдет.
  • Удобны ланч-боксы, состоящие из нескольких отделений. Например, для овощей, фруктов и основного блюда. Так вы сможете включать в свой обед необходимый комплекс витаминов, минералов, белков и углеводов. И не носить с собой множество отдельных контейнеров.
  • Контейнер не обязательно должен быть пластиковым. Вы можете купить как стеклянные, так и керамические ланч-боксы. Зачастую еда в них выглядит более аппетитно – как в настоящей посуде.
  • Расфасовывать еду по ланч-боксам можно на несколько дней вперед, а в некоторых – на целую неделю. Так вы сэкономите много времени, которое обычно уходит на готовку. Однако помните, что расфасовывать можно только уже приготовленные блюда.
  • Чтобы действительно наслаждаться пищей, диетологи советуют раскладывать продукты в ланч-боксе так, чтобы ваш глаз радовался. Сделайте свое блюдо более ярким за счет разнообразия продуктов, потрудитесь над декором еды. Во время обеденного перерыва Вы не только будете наслаждаться чудесным вкусом домашней пищи, но и поднимете себе настроение.

Идеальные сочетания для ланч-бокса:

Рис/булгур/паста +виноград + томаты черри, редис, брокколи;
Нарезанный сыр (твердых сортов), огурец, морковь, оливки +малина/голубика+ хлебцы;
Филе курицы с овощами (перец, брокколи, морковь), приготовленные на пару + виноград + сухофрукты/орехи.

Вы можете создавать собственные идеальные обеды. Главное – соблюдайте правильный рацион питания. И помните, каждый прием пищи должен содержать необходимое количество полезных питательных веществ!

Ошибка 1. Брать продукты с резкими запахами

Чтобы избавить себя от недовольных взглядов окружающих, не приносите с собой в офис блюда с сильными ароматами (жареная рыба, котлеты, вареные яйца и т.п.). Кроме того, очень полезно исключить из своего рациона жареную пищу – готовьте на пару! Такие блюда не имеют резких запахов, а также сохраняют полезные свойства даже после термической обработки.

Ошибка 2. Разогревать еду в ланч-боксе

Врачи-диетологи не советуют не разогревать еду в пластиковых контейнерах. При нагревании такие ланч-боксы могут выделять токсические вещества. Поэтому лучше всего в контейнерах приносить еду, которую не нужно греть. Или же переложите ее в тарелку.

Ошибка 3. Хранение в контейнерах овощей и салатов

В овощах и фруктах содержится большое количество витаминов и минералов. Но они быстро теряют свои полезные свойства, если их нарезать. Диетологи советуют делать салаты непосредственно перед употреблением в пищу. Смузи также идеально делать сразу, но если вы хотите взять напиток из дома – сделайте его за 5 минут до выхода. Так витаминный коктейль дольше сохранит все свои свойства и обеспечит Вас энергией на целый день.

sportandiet.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *